Принять ванну – самое простое и приятное решение для поддержания красоты и молодости. Шоколадные ванны, ванна с морской солью, травяные ванны, грязевые ванны - все самые лучшие рецепты ванн от бьюти-редакторов журнала "Здоровье".
ВАННЫ В СПА-САЛОН Е
- 35-36°С
- 15 минут
- Курс - 10 сеансов, через день
Также известна как аэромассажная ванна. На дно устанавливают решетку с отверстиями. Через нее подается воздух под давлением. Образуется множество «жемчужных» воздушных пузырьков (отсюда и красивое название процедуры). Их количество и размер регулируется.
Для чего: процедура снимает мышечную боль и стресс, нормализует обмен веществ, способствует лимфодренажу и оказывает мягкое антицеллюлитное действие. Улучшается микроциркуляция крови и тканевое дыхание. Особенно рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Жемчужная ванна успокаивает, укрепляет иммунитет и минимизирует мелкие воспаления на коже.
Кому нельзя: людям с грибковыми инфекциями, при проблемах с сердцем, варикозном расширении вен, при диабете и расстройствах психики.
Грязевая ванна
- 38-41° С
- 15-20 минут
- Курс - 10-14 сеансов, через два дня
Противопоказания для приема ванн :
Обострение хронических болезней, инфекционные заболевания, тяжелая сердечная недостаточность, нарушения сердечного ритма, рак, недавно проведенная операция, менструация, алкогольное опьянение любой степени, беременным рекомендуется консультироваться с врачом.
Погружение в горячую массу из лечебной грязи, минеральной или морской воды. Голова и шея остаются снаружи. Перед процедурой рекомендуется провести пилинг всего тела.
Для чего: помимо лечения ряда серьезных заболеваний (неврит, артрит, холецистит, язвенная болезнь желудка, нейродермит, псориаз) помогает вывести токсины и лишнюю жидкость. Под давлением плотной лечебной массы ускоряется сердцебиение и улучшается кровообращение даже в самых мельчайших сосудах, лучше усваивается кислород; в кожу проникают необходимые для процессов обмена веществ минералы, органические вещества.
Кому нельзя: онкологическим больным, при острых воспалительных процессах, хронических заболеваниях в период обострения, заболеваниях крови и сердца, а также при дефиците массы тела.
Хвойно-цитрусовая ванна
- 35-36°С
- До 30 минут
- Курс - 10-15 сеансов, через день
В воду добавляют морскую соль, эфирные масла грейпфрута, можжевельника, кипариса и пальмарозы. Нередко процедура сопровождается ручным подводным гидромассажем и сеансом хромотерапии. В качестве завершающего этапа после ванны делают антицеллюлитное обертывание на основе водорослей.
Для чего: способствует выведению лишней жидкости и токсинов, уменьшает проявления целлюлита. Устраняется отечность, улучшаются обменные процессы в коже, благодаря маслу можжевельника стимулируется процесс ее заживления. Кипарис избавляет от раздражительности, а пальмароза повышает тургор кожи. Водоросли активизируют расщепление жировых отложений.
Кому нельзя: общие противопоказания для приема ванн.*
Травяная ванна
- 36-38 °С
- 20-25 минут
- Курс - 10 сеансов, через 1-2 дня
Мастер подготовит сбор трав специально для вас, учитывая тип кожи и имеющиеся проблемы со здоровьем. Обычно используют свежую или высушенную траву, а также настойки и экстракты. Часто в ванну добавляют мед, молоко и морскую соль.
Для чего: чтобы успокоиться и снять стресс, подойдут ромашка, мята, пустырник, корень валерианы и лаванда. Для тех, кто стремится похудеть, - крапива, розмарин и календула. Тимьян и листья березы повышают упругость и эластичность кожи, для увлажнения и тонизации подойдет тысячелистник. Взбодриться помогут бергамот и базилик.
Кому нельзя: общие противопоказания для приема ванн.
Винная ванна
- 35-38 °С
- 25 минут
- Курс - до 20 сеансов, через день
В гидромассажную ванну, наполненную термальной, морской или очищенной водопроводной водой, добавляют красное вино, а также вытяжку из косточек, кожицы, листьев винограда или винные дрожжи. В качестве завершающего этапа вам могут предложить горячее обертывание на основе меда и вина.
Для чего: благодаря полифенолам такая ванна оказывает антиоксидантное действие на весь организм и является отличной профилактикой преждевременного старения. А еще активизируется кровообращение, укрепляются стенки сосудов и капилляров, улучшаются цвет кожи, ее тонус и питание. Медово-винное обертывание отлично увлажняет и рекомендуется людям с очень сухой кожей.
Кому нельзя: общие противопоказания, аллергия на ингредиенты.
ЭТО ИНТЕРЕСНО: Масляные ванны: испытано для вас
ДОМАШНИЕ ВАННЫ
Ванна с морской солью
Сколько принимать ванну:
Если принимаете ванну дома, температура воды не должна превышать 38°С, а время пребывания - не более 15-20 минут
Легкий и доступный вариант. Можно использовать «чистую» соль для ванн или с различными добавками - эфирными маслами, водорослями, сухими травами, обогащенную растительными экстрактами.
Для ванны: соль насыпать в теплую воду из расчета 10 г/л. Если на баночке есть инструкция, следуйте указаниями.
Результат: ускоряется кровообращение, улучшается питание кожи, активизируются обменные процессы, а входящие в состав соли минералы - натрий, кальций, магний, калий - стимулируют регенерацию и обновление клеток. Еще ванна с солью хорошо расслабляет мышцы после физических нагрузок.
Ванна Клеопатры
Любимая спа-процедура египетской царицы. Основные ингредиенты - молоко и мед. Перед погружением необходимо провести домашний пилинг, рецепт которого, как принято считать, сохранился еще с древних времен.
Для скраба: смешать 150 г жирной сметаны или сливок с морской солью, нанести на все тело, подождать 15 минут, смыть.
Для ванны: вскипятить 1 литр молока (лучше цельного, купленного на рынке) и добавить в него 100 г меда, слегка разогреть, не доводя до кипения. Остудить смесь и влить в ванну с теплой водой. Туда также можно добавить пару столовых ложек миндального масла.
Результат: молочная кислота мягко очищает кожу. Мед делает ее бархатистой и надолго увлажняет. Миндальное масло образует на теле тонкую пленку и предотвращает трансэпидермальную потерю влаги. Помимо этого в нем содержится витамин Е, который нейтрализует свободные радикалы.
Ванна с зеленым чаем
Настоящая омолаживающая купель. Использовать чай лучше листовой. Если под рукой только чайные пакетики, убедитесь, что они без добавок.
Просто добавь воды!
Бомбы для ванны: спрессованная сода с различными добавками - маслами, ароматизаторами, кислотами, сухими травами и цветами. Часто в состав входит кукурузный крахмал, это смягчает жесткую водопроводную воду. Бывают разной формы: шары, звездочки, сердечки, брусочки, кексы, фигурки животных.
Пена для ванны : в ее основе вода и пенящиеся вещества, плюс масла, парфюмерные композиции и смягчающие ингредиенты, экстракты растений.
Молочко для ванны : делают из сухого коровьего или козьего молока, крахмала и различных масел - миндального, арганового, масла виноградных косточек, абрикосового, персикового.
Масло для ванны: используют твердые сорта, которые в теплой воде превращаются в жидкие - ши, какао, кокосовое. В качестве добавок - эфирные масла, сушеные бутоны, цедра цитрусовых, экстракты растений.
Для ванны: 2 ст. л. листового чая или 5-6 пакетиков залить литром горячей воды, дать остыть 10-20 минут, добавить в воду.
Результат: в зеленом чае много полифенолов, оказывающих антиоксидантное действие. Благодаря его бактерицидным свойствам ускоряется заживление ранок и царапин, снимаются воспаления. Ровный цвет кожи, тонизация и снятие усталости гарантированы.
Шоколадная ванна
Основной компонент - какао-порошок. В качестве добавок можно использовать морскую соль, имбирь и эфирные масла лаванды, апельсина, мандарина и грейпфрута. Перед погружением необходимо сделать домашний пилинг. Попробуйте кофейный скраб - его аромат настроит на «шоколадную» волну.
Для скраба : крупно молотый кофе смешать с небольшим количеством воды или гелем для душа, нанести на тело массажными движениями, смыть.
Для ванны: 200 г какао залить литром горячей воды, немного охладить, добавить в воду.
Результат: какао - отличный антидепрессант, его аромат избавляет от стресса, усталости и плохого настроения. В порошке много антиоксидантов, которые предупреждают появление морщин и потерю упругости кожи. Во время процедуры также активно выводятся токсины.
Ванна с глиной
Ее используют не только для масок и обертываний. Для купания подойдет любая порошковая глина (белая, голубая, красная, розовая), однако чаще всего смешивается несколько сортов.
Для ванны: развести в 1 литре горячей воды 6-7 ст. л. порошка, влить получившуюся смесь в ванну.
Результат: обладая хорошей абсорбирующей способностью, глина выводит токсины, оставляя кожу чистой. Благодаря множеству минеральных и органических веществ она интенсивно питает эпидермис и ухаживает за ним.
Кто же не любит понежиться в расслабляющей ванне после долгого дня? Работать тяжело, а лежать в ванной с цветными пузырями - легко и приятно. Но чтобы ванна принесла пользу коже, нужно соблюдать несколько простых правил. О том, как правильно принимать ванну, читайте в этом посте.
До принятия ванны
Чистота прежде всего. Не забудьте вымыть ванну, перед тем, как её наполнять.
Сухое растирание. Прежде чем нырнуть в ванну, разотрите сухую кожу щёткой или специальной губкой. Сухое растирание отшелушивает отмершие клетки, глубоко очищает, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. В результате токсинам легче найти «дверь на выход». Помните, что щётки должны быть из натуральных материалов, сухими и мягкими. Не драйте кожу.
Быстрый душ. Примите быстрый душ перед ванной, чтобы очистить кожу и не замачиваться в поверхностных загрязнениях.
Настроение. Поставьте в ванну свечки, распылите или зажгите в аромалампе эфирные масла. Выбирайте запахи под настроение. Лаванду и ромашку для расслабления, хвойные и цитрусовые для бодрости, корицу и ваниль чтобы согреться. А чайное дерево поможет при простуде.
Во время принятия ванны
Не наедайтесь. Лучше всего принимать ванну на голодный желудок, а с собой взять воду и зелёный чай.
Не лежите в кипятке. Избегайте температурных крайностей. Наполните ванну тёплой водой. Она не должна быть слишком горячей. Это чревато ожогами. Оптимальная температура 36-37 градусов. Кроме того, температурные крайности нарушают эпидермальный барьер и рН кожи, провоцируют обезвоженность и повреждают капилляры. А ещё слишком горячая вода может вызвать головокружение, пока вы в ней лежите. Проверьте температуру воды локтем. Ему должно быть комфортно. Вода не должна обжигать локоть, и не должна быть прохладной.
Добавьте интенсивный уход. Во время принятия ванны самое время сделать - очищающую и увлажняющую. Кожа распарена, поры открыты, загрязнения уходят легче, а полезности быстрее проникают внутрь.
Не затягивайте. Если ваша кожа стала похожа на сморщенную сливу, пора на выход. Слишком долгое замачивание разрушает эпидермальный барьер и рН кожи. Оптимальное время для принятия ванны - 15-30 минут.
После принятия ванны
Поскрабьтесь. Если сухое отшелушивание щёткой не ваш вариант, после принятия ванны возьмите солевой или сахарный скраб. Они глубоко очистят кожу, улучшат микроциркуляцию, насытят минералами и напитают. Солевой скраб - отличный выбор после затяжных праздников, перед обертываниями и при жирной коже. Если ваша кожа сухая и «просит заботы», выбирайте скраб на основе сахара. Для чувствительной сухой кожи попробуйте масляные плитки-скрабы . В них много насыщенных жирных масел и мало скрабирующих частиц. Поэтому они отшелушивают очень деликатно, одновременно интенсивно ухаживая за кожей.
Не делайте резких движений. Вставайте и выбирайтесь из ванны очень медленно, чтобы избежать головокружения. Если всё-таки голова закружилась, примите быстрый прохладный душ.
Увлажните кожу. Сразу после ванны, пока кожа ещё влажная, нанесите толстый слой шоколада крема, чтобы запереть как можно больше влаги.
Выпейте воды. Это может показаться странным, но в ванной мы активно теряем воду из-за того, что интенсивно потеем. Чтобы избежать обезвоживания после принятия ванны, выпейте пару стаканов воды.
А как вы принимаете ванну? Делитесь в комментариях.
В следующем посте поговорим о том, что можно добавить в ванну для красоты, кожи и настроения. Оставайтесь с нами и будьте красивыми.
До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫
О том, как правильно организовать мини-курорт на дому, рассказывает старший научный сотрудник Российского научного центра медицины и курортологии в Москве Ася Ивановна Уянаева.
— Говорят, что раньше люди мылись не так уж часто. Не преувеличиваем ли мы сегодня значение воды?
— О целебном действии воды на организм человека известно было давно. Настоящий культ воды существовал у древних римлян . Просто тогда лишь немногие избранные могли позволить себе ежедневно погружаться в бочку с горячей водой, настоянной на целебных травах . Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту. Но лишь в середине прошлого века ученые стали по-настоящему изучать различные водные источники и процедуры, выявлять их влияние на наш организм.
— И к каким же выводам они пришли?
— Вода действует на тело человека как температурный, механический и химический раздражитель. В зависимости от температуры она может охлаждать или согревать. Когда используется душ с давлением, подводный душ-массаж или душ Шарко , происходит механическое раздражение. Способность воды растворять различные вещества и газы обеспечивает ее химическое воздействие.
Если вы еще не ощутили на себе удивительное действие контрастного душа , который тонизирует, укрепляет и закаливает организм, начните пользоваться им, не откладывая дела в долгий ящик. Сначала установите небольшую разницу в температуре, 2-3 минуты постойте под не очень горячей водой, потом столько же под не очень холодной. С каждой процедурой увеличивайте контраст температур.
Помочь своему организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями помогут специальные добавки: соли, травы, ароматизаторы, пены. Теплые ванны , если правильно подобрать добавки, помогут при заболеваниях суставов, нервов, остеохондрозе, подагре, ускорят выздоровление после тяжелых болезней и травм, сделают вас менее восприимчивыми к простудам и капризам природы.
— Как правильно принимать ванны, чтобы по незнанию не навредить себе?
— Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце . И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Зато очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.
— Сегодня можно купить всевозможные соли, масла и растительные добавки. Какова их роль в этой процедуре?
— Они делают ее не только полезной, но и приятной. Пары солей благоприятно воздействуют на состояние человека: организм полностью расслабляется, мышцы получают тепло и покой. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз , хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ.
Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы . А бром успокаивает и расслабляет. Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде заболеваний.
При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло, при бронхите и простудных заболеваниях — масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно.
Действие лекарственных растений хорошо известно людям, заботящимся о своем здоровье. Остальным — напомню.
Тем, кто склонен к аллергии , страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса . Их полезно принимать перед сном. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет. А при головных болях, мигренях, бессоннице очень хорошо вымыть этим настоем голову.
Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта: 50-70 граммов порошкообразного, 100 миллилитров жидкого или 1-2 таблетки.
— Наступают холода. А с ними обострение многих болезней: заноют суставы, "прихватит" поясницу. Какие ванны вы можете порекомендовать на этот случай?
— В переходный сезон облегчение принесет скипидарная ванна . В аптеках сейчас продается медицинский скипидар, и он вполне доступен по цене. Как ее принимать? 15-20 миллилитров скипидарной эмульсии поместить в небольшую емкость с горячей водой, хорошенько размешать и вылить в ванну. Температура воды в ней не должна превышать 37 градусов. Спокойно погрузитесь в ванну по грудь. Сначала может показаться, что вода в ней очень горячая, возникнет ощущение легкого пощипывания кожи. Это проявляется действие скипидара , который раздражает нервные окончания и вызывает расширение мелких кровеносных сосудов. Такую процедуру продолжительностью не более 10-15 минут можно принимать через день, в результате повысится тонус нервной системы, нормализуется обмен веществ.
— Те, кто по достоинству оценит ваши рекомендации, плескаясь в собственной ванной, возможно, захочет продолжить водные процедуры под наблюдением врача. Ведь бальнеотерапия действительно во многих случаях может заменить обычные медикаментозные методы лечения?
— Да, лечебные ванны, которые можно принимать в соответствующих медицинских учреждениях, помогают справиться с многими болезнями. Сульфидные, или сероводородные, эффективны при заболеваниях опорно-двигательной системы, при женских болезнях, нарушении кровообращения нижних конечностей, при ожирении, сахарном диабете , многих кожных заболеваниях. Радоновые ванны незаменимы при болезнях суставов, позвоночника, расстройствах нервной системы, они воздействуют на нервно-сосудистый аппарат, вызывают расширение или сужение сосудов, снижают артериальное давление , усиливают дыхательные движения, а следовательно, организм лучше снабжается кислородом. У больных сахарным диабетом после курса радоновых ванн уменьшается количество сахара в крови, а у тех, кто страдает полиартритом, усиливается выделение мочекислых солей. Однако эти ванны, так же как углекислые, йодобромные, азотные, имеют и противопоказания , а поэтому их вам назначить может только врач.
Филимонова Елизавета
Принятие ванны – процедура весьма приятная и важная. Не зря ведь даже в самом названии «принятие ванны» есть некая торжественность - принимают обычно высоких гостей. Процедура принятия ванны куда важнее, чем ополаскивание тела под душем. Очень жаль, что немногие знают, как правильно принимать ванну и лишают себя этого удовольствия.
Создаем правильную обстановку
Плюхнувшись в воду и поработав над телом мыльной мочалкой, должного эффекта от ванны не получишь. В то время как принимать ванну по всем правилам – очень полезное дело, оно расслабляет организм, снимает стрессы, помогает выйти из депрессии, укрепляет нервную систему. И это еще не все о чудесном целебном воздействии, которое способна оказать правильно принятая ванна.
Для начала нужно позаботиться о ванной комнате. Сделайте свет слегка приглушенным, а если настроение позволяет, и вовсе замените его свечами. Включите легкую расслабляющую музыку. Принятие ванны советуют всегда в вечернее время, утром лучше ограничиться бодрящим контрастным душем, иначе можно так расслабиться, что настроиться на рабочий лад будет просто невозможно.
Перед принятием ванны хорошо сделать скрабирующие процедуры или пилинг. Это позволит полезным компонентам лучше проникнуть в кожу. Прием ванны должен длиться как минимум час. Вы не должны торопиться, нельзя идти в ванну в спешке. Хорошо брать с собой книгу или любимый журнал.
Такие разные ванны
В зависимости от температуры воды и добавок ванна может производить самый разнообразный эффект. Для расслабления идеально подходит ванна с температурой воды 35-37 градусов. Успокаивающий эффект имеют масла и настои мяты, лаванды, череды, эвкалипта и прочие травы. Они расслабляют тело, снимают усталость. Подобные ванны хорошо принимать вечером, перед сном.
Многие не знают, сколько по времени и как часто принимать ванну. Увлекаться водными процедурами не стоит, так можно пересушить кожу. В идеале хорошо принимать ванну раз в неделю, но процедура должна быть продолжительной, не менее часа. Любителям можно принимать ванну и чаще, но не более трех раз в неделю.
Нельзя принимать слишком горячие ванны, нельзя быть в воде в температурой 38-40 градусов дольше 10 минут. Такая ванна хорошо распаривает тело и раскрывает поры, но оказывает большую нагрузку на сердце. Сидеть в такой ванне нужно так, чтобы область сердца не была закрыта водой.
Если в вечерние часы вам предстоит важная встреча, то днем можно принять теплую ванну с температурой воды 30-32 градуса. Для бодрящего эффекта добавьте немного масла хвойного дерева.
Солевые ванны
Правильная ванна непременно должна быть приготовлена с солью. Противопоказаний для принятия ванн с солью нет. Можно использовать как обычную поваренную соль, так и различные специальные средства, морские соли, которыми богаты прилавки косметических магазинов.
Добавьте в ванну несколько горстей соли. Перед тем как принимать ванну с солью, проследите, чтобы она полностью растворилась, иначе при приеме ванны вы будете испытывать дискомфорт. Хорошо с солями сочетаются всевозможные эссенциальные масла. В воде они сами по себе не растворяются, потому предварительно их нужно растворить в любом жире. Такие масла в комплексе с солями хорошо помогают при различных проблемах кожи.
Для того, чтобы ванна оказала хороший терапевтический эффект, помассируйте свое тело прямо в горячей воде. Помните, что после принятия ванны, несмотря на расслабленное состояние, не поленитесь нанести на кожу увлажняющий лосьон или масло. Это позволит избежать сухости кожи и неприятных ощущений. После водных процедур вас, наверняка, будет клонить в сон. Не сопротивляйтесь и дайте организму отдохнуть. Сон после ванны всегда крепкий и глубокий.
Кожа - самый большой человеческий орган. И от того, как мы за ней ухаживаем, во многом зависит наше здоровье. Кроме того, конечно же, правильный уход за кожей помогает долго сохранять молодость и красоту. Один из самых эффективных способов ухода за кожей тела - принятие ванны. Это не просто гигиеническая процедура, а целый ритуал, влияющий на наше физическое и психическое самочувствие. Но чтобы ванна пошла на пользу, надо знать, как ее принимать.
Чем полезна ванна?
Чистая вода всегда полезна для нашего организма. Принятие ванны не только очищает кожу, но и смягчает, разглаживает ее. Ванна производит общеукрепляющий эффект, в зависимости от температуры может успокаивать или, наоборот, бодрить. Вода расслабляет тело, погружая его в состояние, близкое к невесомости. Благодаря этому получает отдых костно-мышечный аппарат, улучшается кровообращение, активизируется работа сердца, почек, легких.
Пар в ванной, как и пар в бане, действует на нас благотворно. Поры под воздействием воды раскрываются, кожа становится более проницаемой, восприимчивой к различным средствам ухода. Именно поэтому так полезно принимать ванны с отварами трав, солями, эфирными маслами и другими добавками. Такие дополнения к водным процедурам полезны не только для кожи, но и для нервной системы.
С помощью ванн лечат самые различные заболевания. Как говорил Гиппократ, «ванны помогают тогда, когда все другое уже не помогает». С помощью ванн лечат кожные заболевания, нормализуют повышенное артериальное давление, снимают стрессы, снимают боль и воспалительные процессы. Для многих медицинских целей используется гидромассаж, оказывающий сильнейшее терапевтическое действие.
Какой бывает ванна?
Чаще всего мы, не задумываясь об эффекте, принимаем теплую или даже горячую ванну. Но бывает гораздо больше разновидностей ванн, и каждая из них оказывает свое действие.
Например, англичане любят холодные ванны (до +20о). Такая ванна бодрит по утрам и закаливает организм. Кроме того, холодные ванны тонизируют, ускоряют обмен веществ, стимулируют нервную и сердечнососудистую системы. Но к холодной ванне надо привыкать постепенно и принимать ее всего 1-4 минуты, не больше. Категорически противопоказана такая ванна людям, имеющим больные или слабые почки.
Существуют более мягкие прохладные ванны, с температурой около +24-30о. Такая ванна будет приятна и полезна в летнюю жару, чтобы снять усталость и расслабиться, взбодриться. Можете быть уверены: приняв такую ванну, часов 5-6 вы будете чувствовать себя счастливым. Находиться в такой ванне можно 10-15 минут.
Самая безопасная и оптимальная для приятного расслабления - индифферентная ванна, с температурой +34-36о. В такой температуре тело не испытывает ни перегрева, ни охлаждения. Именно в такой ванне можно позволить себе полежать даже и 20 минут.
Ну а самые любимые большинством из нас - теплые ванны (до +38о) и даже горячие ванны (+39-40о). Теплые ванны успокаивают, и принимать их можно до 40 минут. А вот принять горячую ванну на такой срок уже недопустимо: воздействие горячей воды дольше 15 минут опасно для сердца. Собственно, людям с сердечными заболеваниями вообще не рекомендуется принимать ванны, температура воды в которых выше 37о. Не рекомендуются ванны и тем, кто склонен к обморокам или страдает пониженным давлением (гипотонией).
Кроме температуры воды, ванна может различаться по добавкам, которые вы в нее введете. Испокон веков люди применяли для ванн эфирные масла, отвары трав, морскую соль. Сейчас для любителей принять ванну предлагаются самые разные добавки: ароматизированные соли, бомбочки и шарики, пены, ароматические масляные композиции. Попробовав эти различные добавки, вы можете выбрать то, что понравится вам более всего.
Выбор добавки для ванны зависит и от того эффекта, которого вы желаете достичь. Например, большинство травяных ванн обладает успокаивающим действием. Мята, лаванда, эвкалипт, череда хорошо снимают усталость. Такие ванны стоит принимать перед сном, чтобы настроить организм на полноценный отдых.
Теплая ванна, в которую добавлен хвойный экстракт и несколько капель масла эвкалипта, придаст вам бодрость и свежесть. Только не перестарайтесь: принимать бодрящие ванны допустимо не больше 5 минут. Возбуждающе действуют на нервную систему и соляные ванны, поэтому их лучше принимать в течение дня или утром.
Череда, ромашка, календула снимают раздражения на коже, с их помощью можно ускорить излечение от ветрянки. Эти же травы, оказывающие антисептическое действие, а также крапива, корень лопуха действуют общеукрепляюще. Принимать ванну при простуде можно с тысячелистником, душицей, полынью, сосновыми почками. Но помните, что нельзя принимать ванну при температуре.
Рекомендуются при простуде скипидарные ванны. Сейчас промышленность выпускает специальные скипидарные эмульсии для ванн, имеющих нужную консистенцию и приятный аромат. Но используя скипидарную эмульсию, нужно строго следовать инструкции на флаконе. Передозировка скипидара не почувствуется сразу, но остро отзовется, когда вы выйдете из воды и обсушите кожу.
Как принимать ванну
Как бы вы не любили ванну, принимать ее можно лишь 1-2 раза в неделю. Каждодневные ванны не только сушат кожу, но и провоцируют проблемы с сердечнососудистой системой.
Нельзя принимать ванну сразу после приема пищи, это большая нагрузка на желудок и весь организм. Лучшее время для ванны - 2 часа до или после еды.
Какой бы не была температура воды вашей ванны, температура воздуха в помещении ванной комнаты, где вы принимаете ванну, должна быть не ниже +23-25о. Естественно, в ванной комнате не должно быть сквозняков.
Перед тем, как принять ванну, необходимо помыться под душем. Смойте с себя грязь, пот, воспользуйтесь скрабом для тела, чтобы максимально очистить кожу от отмерших частичек. Тогда проницаемость кожи будет выше, и эффект ванны будет больше.
Не погружайтесь в воду сразу, особенно, когда температура воды существенно отличается от температуры воздуха в помещении.
Принимая ванну, следите, чтобы вода не поднималась выше уровня груди: область сердца должна быть открыта.
Не стоит брать с собой в ванну телефон или книгу. Лучше всего полностью расслабиться, отвлекшись от всех забот. Но не лежите совсем неподвижно: делайте легкие движения руками и ногами, поделайте себе массаж. Руками, упругой щеткой или мочалкой-варежкой растирайте круговыми движениями сначала ноги, потом руки по направлению к сердцу, пока кожа не порозовеет. Встаньте, разотрите спину, плечи, остальные части тела. Можно делать массаж с помощью разбрызгивателя душа, направляя под водой струю круговыми движениями. Еще лучше, если у вашего душа насадка с массажным эффектом, или в ванне есть функция гидромассажа. Такой водный массаж особенно полезен тем, кто стремится похудеть.
Женщинам не рекомендуется принимать ванну при месячных. В эти дни лучше предпочесть ополаскивание под душем. Очень часто женщины задумываются и о том, можно ли беременным принимать ванну? Раньше ответ на этот вопрос давался категорически отрицательный. Теперь медики пришли к выводу, что само по себе нахождение в ванной не представляет угрозы для здоровья женщины и ее будущего ребенка. Однако существует ряд ограничений. Прежде всего, температура ванны ни в коем случае не должна быть горячее +34-36о. Горячая ванна (как и душ) может спровоцировать выкидыш на ранних сроках беременности и преждевременные роды на позднем сроке. Беременной женщине следует быть предельно осторожной в скользкой ванне, особенно на позднем сроке, когда большой живот ограничивает подвижность. Лучше всего постелить в ванну специальный нескользящий коврик. И, конечно же, нужно внимательно следить за своим самочувствием.
Кстати, следить за своими ощущениями в ванне следует всем без исключения. Эта водная процедура должна приносить исключительно положительные эмоции, только тогда она будет полезной.
После того, как вы приняли ванну, обязательно снова сполоснитесь под душем. После холодной ванны вас «приведет в чувство» теплый душ, после теплой или горячей - взбодрит прохладный. Вообще, контрастный душ и контрастное воздействие воды очень полезно для организма. Тщательно смойте с кожи остатки пены или другого средства, которое вы добавляли в ванну, — вы должны выйти из воды в абсолютной чистоте.
После того, как вы вышли из ванны, не стремитесь сразу вытереться. Дайте коже впитать влагу. Воспользуйтесь питательным кремом для тела, ароматизированными эссенциями или специальным одеколоном, не содержащим спирта. Для ухода за кожей и создания приятного аромата тела можно использовать смесь ароматических эфирных масел и очищенного растительного масла (без запаха). Смешайте их из расчета 3-4 капли аромамасла на 3 ст.л. растительного и втирайте во влажную, распаренную кожу.
Только теперь вы готовы выйти из ванной комнаты. Накиньте на себя теплый мягкий халат и, не торопясь, отправляйтесь в постель. Как минимум на 1 час. Спать не обязательно, можно порадовать себя чашкой ароматного чая, фруктами. Даже если вы принимаете ванну днем, после нее нужно отдохнуть хотя бы 15 минут, и лишь потом возвращаться к реальности.
Да, принятие ванны - настоящий ритуал, требующий соблюдения правил, выработанных временем. Согласитесь, даже само выражение «приму ванну» вызывает у нас совсем иной настрой, нежели торопливое «сполоснусь в душе». И если вы устраиваете себе ванну не просто для того, чтобы вымыться, к пенно-ароматически-целебным добавкам в воду можете создать себе и соответствующую обстановку вокруг. Только представьте: вместо яркого света - мерцание свечей, отражающееся в глубине зеркала, негромкая романтичная музыка… Такое принятие ванны обязательно создаст у вас неповторимое ощущение собственной царственности и настроит на позитивный лад вашу жизнь. И уже ради этого стоит хотя бы иногда погружаться в ванну!
9 РЕЦЕПТОВ ПРАВИЛЬНОЙ ВАННЫ.
«Правильная» ванна благотворно влияет не только на здоровье, но и на настроение. В воде тело становиться легче, и те мышцы, которые обычно испытывают перенапряжение, расслабляются. Под действием горячей воды улучшается кровообращение, расширяются поры, отступают нервное напряжение и стресс.
Температура воды должна быть 37-38 градусов, более горячая вода лишь утомит вас. Принимать ванну надо до еды или через 1,5-2 часа после нее. Даже если вы превосходно себя чувствуете, не стоит затягивать водную процедуру более чем на 20-25 минут, иначе повысится нагрузка на сердце. И вообще, лучше, если вода не будет покрывать область сердца.
Очень полезно подвигаться в воде, слегка помассировать все тело. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, а потом становится слишком сухой, лучше это делать раз в 2-3 дня. После ванны рекомендуется растереться сухим махровым полотенцем, обязательно воспользоваться каким-либо косметическим средством для тела и немного отдохнуть.
Но, чтобы ванна приносила пользу и удовольствие, нужно знать, что добавлять в воду. Существуют различные виды ванны, которые помогают настроиться на разные события жизни, помогают организму справиться с усталостью, депрессией, различными недомоганиями.
ВАННА ПЕРЕД СВИДАНИЕМ. Отправляясь на свидание, примите ванну с женьшенем (он сделает кожу шелковистой) и лепестками розы (они оставят нежный и тонкий аромат). Клеопатра, например, добавляла в свои ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них продлит ее молодость и сохранит красоту.
ВАННА ПОСЛЕ РАБОТЫ. Бодрящая ванна нужна, если вы чувствуете усталость после трудового дня. При хронической усталости и быстрой утомляемости помогут ванны с добавлением 5-6 капель масла чайного дерева. Также снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон и смягчает кожу ванна с добавлением хвойного экстракта. Помассируйте места, в которых ощущается мышечная боль.
«ВАННА СЧАСТЬЯ». Бывает и так: усталости нет, а руки опускаются. Срочно в яблочную ванну! Вылейте в горячую ванну яблочный уксус и подышите над паром. Добавьте в воду пену или жидкое мыло, чтобы получились веселые пузырьки.
ВАННА ОТ ПРОСТУДЫ. При бронхите и простудных заболеваниях добавьте в ванну масло розмарина или лаванды. Главное — не переусердствовать, 2-6 капель вполне достаточно. Можно заварить любимый чай, дать настояться, а затем половину чашки вылить в ванну, а в другую половину чашки добавить мед и выпить.
РАССЛАБЛЯЮЩАЯ ВАННА ПЕРЕД СНОМ. Расслабляющее, успокаивающее, седативное действие оказывают лаванда и мелисса. Снимает напряжение и помогает расслабиться ванна из ромашки и морской соли. После ванны выпейте чая с молоком. Будьте уверены, что заснете очень крепко.
ВАННА С СОЛЬЮ. Ванны с солями рекомендуются тем, кто имеет невралгии, экзему или псориаз, хронические заболевания суставов, у кого нарушен обмен веществ. Входящий в состав соли йод оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно сказывается на работе щитовидной железы. А бром успокаивает и расслабляет.
Две-три горсти соли растворите в воде, затем добавьте 5-6 капель эфирного масла. Это довольно сильные стимуляторы растительного происхождения. Они помогают решить косметические проблемы кожи и приносят облегчение при целом ряде хронических заболеваний.
ВАННА ПРИ ЦЕЛЛЮЛИТЕ. При целлюлите добавьте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина, при сухой проблемной коже очень помогает розовое масло. Помассируйте проблемные участки и полностью расслабьтесь в воде.
ВАННА ОТ АЛЛЕРГИИ И ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ. Розовое масло способствует заживлению ранок на коже, тонизирует ее, снимает нервное и психоэмоциональное напряжение. Тем, кто склонен к аллергии, страдает заболеваниями кожи, например экземой или дерматитом, стоит предпочесть ромашку аптечную. При воспалительных процессах помогают ванны из березовых листьев и почек.
ВАННА ПРИ НАРУШЕНИИ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. Еще в трудах Аристотеля упоминалось о целебном действии душицы обыкновенной при различных неврозах, при нарушении менструального цикла. Она успокаивает, улучшает общее самочувствие. Вечером сделайте настой — 100-200 граммов травы на 2-3 литра воды, вылейте его в ванну и полежите в ней. Все недомогания как рукой снимет.
Ванна оказывает не только приятное воздействие, но и целебное. Помогает при многих заболеваниях и расстройствах. Это лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.
