На некоторых компьютерах может потребоваться запуск от имени администратора. Это необходимо, в частности, для того, чтобы программу можно было прописать в автозагрузку (с помощью реестра). Для этого щелкните правой кнопкой мыши на программе и выберите пункт "Запуск от имени администратора".
Для запуска на Linux
необходимо сделать следующее: скачать программу и распаковать её в любую папку (программа для линукс представляет собой zip-архив). После распаковки запустить Yes.jar. В консоли команда будет выглядеть так:
java -jar Yes.jar
Протестировано пока только на ubunty 12.04 LTS, но работать должно на всех *nix системах с установленной виртуальной машиной Java.
Предыдущие версии программы "Бережем глаза"
Версия 0.9.6 - размер 627 кб, добавлена поддержка немецкого и испанского языков, исправлена проблема, возникающая с кодировкой в Linux.
Версия 0.9.5 - размер 442 кб, добавлена поддержка английского языка.
Природа нам дала уникальную возможность — видеть мир и восхищаться красотой нашей планеты. И все это благодаря глазам – одному из самых нежных и хрупких органов человека. Именно поэтому мы должны беречь глаза , уделять особенное внимание и немедленно обращаться к врачу, если вы заметили, что острота зрения постепенно снижается. Причиной глазных заболеваний является нарушение обмена веществ и кровообращения в структуре глаза, в частности сетчатки глаза.
Начальное проявление – это усталость глаз, которая возникает все чаще у более молодого поколения. Происходит это из-за повышенной зрительной нагрузки: длительный, многочасовой просмотр телепередач, работа за компьютером, чтение при дискомфортных условиях и т.д.
Берегите глаза
О том, что нужно беречь глаза многие из нас вспоминают только тогда, когда уже требуется лечение. Как правильно сидеть, смотреть телевизор и как долго можно находиться за компьютером мы не всегда соблюдаем. В наше время каждый пятый страдает от близорукости. Каких же самых главных правил нужно придерживаться, чтобы не допустить этого?
- Следите за освещением рабочего стола (места). Оно должно быть достаточно освещено. Освещение должно быть равномерным, исключающим дискомфорт при переводе взгляда от более яркого предмета к более темному. Лучше всего совмещать центральное и местное освещение. Лучи света не должны попадать в глаза.
- Обязательно давайте глазам отдохнуть, делайте перерывы через каждый час чтения или через 2 часа работы за компьютером на 5-10 минут. На это время исключите любую нагрузку на глаза, в том числе и просмотр телевизора. Мы часто стараемся доделать срочную работу, не обращая на время, проведенное за компьютером. При длительной работе зрительный аппарат перенапрягается, что приводит к замедлению и даже застою необходимых обменных процессов в строении глаза, а это ведет к развитию близорукости.
- Не читайте лежа и особенно в транспорте. Из-за тряски и вибрации глазам приходиться постоянно подстраиваться, они перенапрягаются, зрительная система переутомляется, и могут возникнуть спазмы. Соблюдайте расстояние до книги, газеты или журнала. Оно должно быть 30-40 см. Расстояние от экрана телевизора до глаз должно быть не менее трех метров, а от экрана компьютера до глаз примерно 70 см., примерно дистанция вытянутой руки.
- Не забывайте об очках, если есть рекомендация врача.
- По возможности избегайте издания с глянцевыми страницами, они сильно бликуют, и глаза от них устают быстрее, следовательно, шанс заработать близорукость возрастает.
Кроме того для зрения вредно все, что связано со злоупотреблением: алкоголь, курение, неправильное питание, нервные перегрузки.
Для профилактики глазных болезней специалисты рекомендуют отказ от рафинированных углеводов – сахара, шоколада, конфет. Нерафинированные углеводы можно принимать без ограничения, они находятся в продуктах растительного происхождения. Полезно уменьшить в своем рационе соль, отдавать предпочтение рыбе, а не мясу и употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих растительную клетчатку: свеклу, морковь, капусту. Особенно благотворно действует на зрение гречка, черника, фрукты и овощи оранжевого цвета: абрикосы, апельсины, хурма, курага, морковь.
Старайтесь ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие витамины A (рыбий тресковый жир, сливочное масло, печень, сливки, яйца, помидоры), E (растительное масло, злаки, красная икра, желтая кукуруза, яичный желток), микроэлементы (железо, медь, йод, цинк). При недостатке витамина A появляется сухость и воспаление роговой оболочки глаз, кроме того недостаток этого витамина проявляется в виде нарушения сумеречного зрения. В народе об этом говорят «куриная слепота».
Все большую популярность приобретают натуральные лекарственные средства. В частности Медицине давно известны положительные эффекты от применения ламинарии, которая в качестве профилактики и лечения «усталости глаз» и нарушения обменных процессов показала впечатляющие результаты. Эта водоросль обеспечивают оптимальное питание тканей глаза, и предотвращает развитие многих болезней органов зрения, так как по своему составу близка к плазме крови человека.
Нередко опытные офтальмологи при ухудшении зрения назначают очищение кишечника или коррекцию позвоночника. Позвоночный столб связан со всеми органами и его заболевание нередко приводит к нарушению функции глаз.
Есть хорошее народное средство, улучшающее зрение, витаминные капли. Кроме того они послужат профилактикой катаракты глаз.
- Натуральный мед разведите дистиллированной водой в отношении 3:10. Закапывайте раствор по 1-2 капли в глаза 1-2 раза в день. Я растворяю мед в воде и довожу до кипения, затем остужаю до комнатной температуры. Думаю, так будет надежнее.
Одной из причин катаракты является длительное воздействие на глаза ультрафиолетовых лучей. Обязательно носите солнцезащитные очки с UV-фильтром со стеклами коричневого, дымчатого и желто-зеленого цветов, если на улице яркое солнце. Причем не только летом, но и зимой, когда солнечный свет отражается ото льда или снега и становиться более интенсивным.
Заботьтесь о кровеносных сосудах, чтобы холестерин не закупоривал самые тоненькие сосуды, питающие глаз. Следите за весом, не допускайте появления атеросклероза и сахарного диабета.
Свободные радикалы — не только главные враги нашей кожи, из-за них портиться зрение. Ешьте продукты, содержащие антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, например, имбирь, овощи темно-зеленого цвета (листовую кудрявую капусту, брокколи, зеленый горошек, шпинат), жирную рыбу (скумбрию, сельдь), чернику и другие черные ягоды.
Бросьте курить, так как курение препятствует организму бороться со .
Здоровье глаз связано с общим состоянием организма, чтобы сохранить зрение в любом возрасте нужно укреплять здоровье, правильно питаться, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, соблюдать вышеупомянутые правила.
Гимнастика для глаз
Обязательно несколько раз в день по 5 минут делайте гимнастику для глаз:
- Голову держите прямо. Часто поморгайте, затем закройте глаза и посидите спокойно 10 секунд. Повторите 4 раза.
- Сделайте несколько круговых движений глазами по часовой, затем против часовой стрелке.
- Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем откройте и посмотрите вдаль. Повторите 4 раза.
- Подойдите к окну и пристально рассмотрите очень отдаленный предмет в течение 10 секунд, затем переведите взгляд на близкую и хорошо видимую деталь, например ветку или листик дерева, цветок или переведите взгляд на ладонь. Можно просто наклеить на стекло маленькую бумажную фигурку. Затем над выбранным Вами предметом проведите прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленный предмет, например облако.
Упражнения для глаз
снимают усталость и отлично тренируют глазные мышцы. Цель любых упражнений – это изменение внутреннего состояния из состояния раздражения, нервозности, стресса, подавленности в состояние спокойствия, уравновешенности, радости.
Если у Вас уже есть проблемы со зрением, предлагаю специальные лечебные гимнастику и массаж для глаз, восстанавливающие зрение и улучшающие кровообращение в глазных яблоках, а также для профилактики рецидива глазного переутомления.
Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.
Познавательно-образовательный проект для детей «Органы чувств. Глаза»
Береги глаза смолоду
Ануфриева Анна Александровна
Актуальность проектаС самого рождения мы познаем мир через глаза. 80-90% информации поступает через органы зрения. Зрение имеет наиважнейшее значение и огромную ценность в нашей жизни. Это отражается во всех сферах: учеба, работа, повседневная жизнь.
Сохранить зрение, научить ребенка рационально им пользоваться - важнейшая задача, которая должна решаться во всех образовательных учреждениях и родителями в условиях семейного воспитания. Глаз - это орган, который пока нельзя воссоздать. Известно, что только в сетчатке имеется 150 млн. клеток. Если они гибнут - их не восстановить, и человек обречен быть слепым.
Многие люди не задумываются, какое значение имеет орган зрения в их жизни и возможности видеть прекрасный мир, своих родных, друзей, выбирать любую специальность, своим трудом делать людям добро.
Но, в наше время, время прогресса, когда люди много времени проводят возле телевизоров и компьютеров, начиная с раннего возраста, сохранность зрения становится проблемой не только у детей, но и у взрослых.
Знакомство с оздоровительными методиками, владение ими важно для всех детей, но особенно, для тех, чей организм ослаблен, кто страдает врожденными и приобретенными заболеваниями.
Цель педагогов - научить детей беречь свои глаза, заботиться о своем зрении доступными методами.
Задача родителей - состоит в том, чтобы не только самим оберегать и защищать ребенка, но в том, чтобы подготовить его к встрече с разными сложными, а порой опасными жизненными ситуациями. Ведь родители являются эталоном, образцом правильного поведения.
Вид проекта:
- по доминирующему методу: практико-ориентированный;
- по характеру содержания: ребенок и его здоровье;
- по характеру контактов: осуществление как внутри одной возрастной группы, в контакте с семьей;
- по количеству участников: групповой,
- по продолжительности: краткосрочный
- Участники проекта: дети, воспитатель группы, медицинский персонал, родители.
Задачи проекта.
1Выявить имеющиеся у детей знания и расширить их знания о зрении людей и животных.
2. Научить детей элементарным способам сохранения зрения, воспитывать бережное и заботливое отношение к глазам и всему своему организму.
3. Подвести детей к пониманию того, как нелегко живется слепым людям, воспитывать толерантное отношение к инвалидам.
4. Развивать зрительное восприятие детей.
5. Активизировать речь детей, обогащать словарный запас новыми словами и понятиями.
7. Привлечь родителей к поиску информации для детей об органе зрения людей и животных, активизировать их к совместной деятельности.
Методы исследования.
- изучение литературы;
- экскурсии и наблюдения;
- рассматривание презентации с изображениями глаз людей и животных;
- беседы;
- зрительная гимнастика, игровые упражнения.
- художественное слово.
Предварительная работа:
1. Беседы «Уроки здоровья» - разучивание гимнастики для глаз.
- Использование гимнастики для глаз на других занятиях.
- Экскурсия с родителями в медицинский кабинет.
- Подготовка информации для родителей - «Всё о глазах».
- Постоянно напоминать детям о необходимости беречь свои глаза.
- Выполнять правила просмотра телевизоров и правила во время игры за компьютером (время, расстояние).
- Сохранять контакт с воспитателем, с целью выполнения определенной цели.
- Ежедневные беседы о правилах использование домашних вещей (ножницы, иголка, огонь, электричество, грязные руки и т.п.).
Словарная работа:
Здоровье, глаз, глазное, радужная оболочка, зрачок, веки.
План реализации проекта.
-Выявить уровень знаний детей об органе зрения
1. Что такое орган зрения и для чего он нужен?
2. Что такое веки и для чего они нужны?
3. Что такое глазное яблоко и для чего оно нужно?
4. Что такое радужная оболочка, чем она отличается у разных людей?
5. Что такое зрачок и для чего он нужен?
6. Что такое ресницы и для чего они нужны?
7. Что такое брови и для чего они нужны?
8. Как уберечь зрение?
-Беседы «Раскрыть значение органа зрения в жизни человека, показать разнообразие органа зрения в животном мире». Презентация.
Наблюдения:учить замечать изменения в окружающем мире, развивать зрительное восприятие.
-Дидактические игры и игровые упражнения. Развивать зрительное восприятие, зрительную память; организовывать игровые ситуации; формировать нравственные качества.
- Зрительная гимнастика. Помочь детям сохранить и развивать зрение.
-Выставки детских работ. Учить передавать в рисунке форму глаз, настроение через глаза, стимулировать желание участвовать в оформлении тематических экспозиций.
-Подбор стихов, загадок, поговорок о глазах.
- Обогащение предметно-развивающей среды:
«Меткие стрелки» на развитие глазомера, табличка окулиста.
-Сюжетно-ролевая игра «В кабинете у окулиста»
-Разыгрывание ситуации «В глаза попал мусор»
-Заучивание стихотворения о глазах
-Беседа о людях, потерявших зрение(инвалидах)
-Беседа об эмоциях. Отметить, что глаза способны передавать настроение человека. Рассмотреть различные выражения эмоций. Пиктограммы, рисунки с изображениями детей с различными эмоциями на лице.
-Выставка солнцезащитных очков.
- Изготовление книжки-малышки «Можно - Нельзя!».
Интернет-источники:
- http://xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/616348/
- http://50ds.ru/detsad/metodist/7138-proekt-beregi-glaza-smolodu.html
- https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2017/02/28/proekt-beregi-glaza-s-molodu
Консультация для родителей «Всё о глазах»
Роль зрения, глаз
в жизни человека трудно переоценить. Слабовидящим или слепым людям очень трудно жить в нашем мире. Они совсем по-другому всё воспринимают
: на ощупь, по запаху, на слух, им непросто ориентироваться в пространстве. Эти люди нуждаются в постоянной заботе со стороны других людей, им нужна помощь. По статистике у каждого третьего взрослого и у каждого четвертого маленького жителя планеты существуют проблемы со зрением. Это и немудрено, ведь 90% всей информации об окружающем мире человек получает именно с помощью зрения. Сложно представить, какая это колоссальная нагрузка, и особенно для детей
, ведь отдыхают глазки только тогда
, когда ребёнок спит. Поэтому так важно беречь зрение смолоду
. Чтобы сохранить «зоркость»
, стоит уделять своим глазам
особое внимание с раннего детства.
Забота о глазах
начинается с питания. Известно, что здоровье нашего организма в целом и всех его органов по отдельности напрямую зависит прежде всего от того, насколько правильно мы питаемся. И наши глаза здесь не исключение
: им очень важно, чем мы их «кормим»
.
Наши глаза очень любят чернику
, голубику и гранаты, которые содержат мощные антиоксиданты, помогающие не допустить дистрофии сетчатки. Именно дистрофия сетчатки является одной из главных причин необратимой утраты зрения в старости. Также полезны ягоды вишни и черешни. Они богаты биофлавоноидами, которые укрепляют мелкие кровеносные сосуды, по которым в глаза
и ткани мозга поступают кислород и питательные вещества. Поэтому в летний сезон постарайтесь не отказывать себе в этих ягодах и фруктах.
Существуют правила, способствующие сохранению хорошего зрения, которые необходимо учить детей выполнять
.
1. Не разрешайте детям смотреть телевизор дольше 30 мин.
2. Во время просмотра телевизора ребёнок должен находиться не ближе 2-х метров от экрана.
3. У компьютера детям можно проводить не больше 10 мин. в день.
4. Необходимо следить за посадкой ребёнка за столом, когда он рассматривает иллюстрации в книгах, рисует
: СПИНА должна быть прямая, книга или лист бумаги должны находиться на расстоянии 30-35 см.. При неправильной осанке деформируются позвоночные диски, в результате сколиоз, а это как следствие сосудистой недостаточности головного мозга. Из- за кислородного голодания страдают все системы организма. Угнетается работа зрительных нервов в коре головного мозга.
5. Чтобы не повредить глаза
, нельзя
: — кидаться камнями, льдом, песком, землей; — нельзя бросать игрушки в лицо; — нельзя тереть глаза грязными руками
; — надо обращаться очень осторожно с колющими и режущими предметами.
6. Необходимо читать, рисовать, рассматривать иллюстрации в книгах при хорошем освещении. Источник света должен находиться слева от ребёнка (окно, лампа и т. д)
7. Чтобы сохранить у ребёнка хорошее зрение, надо обязательно не реже, чем 1 раз в год, показывать ребёнка врачу — офтальмологу!
8. Необходимо внимательно следить за ребёнком и в случае обнаружения, что ребёнок присматривается, щуриться отвести к окулисту для проверки остроты зрения и выписывания очков.
9. Надо учить детей защищать глаза от солнца
, яркого света, ожога с помощью затемненных очков.
10. Учите детей защищать глаза от пыли
, воды, сильной струи воздуха. В этих случаях необходимо надевать защитные очки.
Один из наиболее удобных и проверенных способов — детская гимнастика для глаз
. Медики разработали тысячи комплексов, которые помогут укрепить и сохранить зрение малыша. Все они направлены на снятие напряжения с детских глазок
, что особенно важно в современное время, когда ребенок с малых лет сидит за компьютером. Большинство гимнастик для глаз детей
предусматривают движение глазного
яблока во всех направлениях. Пусть малыш двигает глазками
«верх-вниз, влево-вправо. Попросите ребенка зажмуриться, снять напряжение, считая до десяти. Если умеет — пусть считает сам. Если нет — помогите ему. Чтобы снять напряжение в глазках
, малыш должен один раз в 1-2 часа переключать зрение. Для этого попросите его смотреть вдаль в течение 5-10 минут. Немаловажно, чтобы он периодически еще и закрывал глазки
для отдыха на 1-2 минуты. Предложите ребёнку представить себя Буратино. Ребенок должен закрыть глаза
и посмотреть таким образом на кончик своего носика, а взрослый в это время пусть посчитает до 8. Малышу нужно представить, что его носик растет, а он следит этим занимательным процессом с закрытымиглазками
. Потом нос также должен уменьшаться — считайте в этот раз оборот
: от 8 до 1. Попросите малыша не поворачивать головы, но при этом пусть он смотрит сначала медленно вправо, потом — прямо, потом медленно повернет глаза влево и снова прямо
. Следует проделать то же самое, только вверх и вниз. Два раза повторить. Еще одно хорошее упражнение — закрыть веки, помассировать их круговыми движениями пальцев. Верхнее веко от носа к наружному краю глаз
, а нижнее веко от наружного края к носу, потом — наоборот. Такое упражнение для глаз детей
ослабляет мышцы и улучшает кровообращение Чтобы малыш тренировал зрение, ему полезно играть с яркими, подвижными игрушками. Пусть они прыгают, катаются, кувыркаются и вертятся. И помните — зрение нарушается медленно. И также медленно оно восстанавливается. Это, конечно, если естественным путем.
Соблюдая эти несложные правила, дети смогут сохранить хорошее зрение, защитить и сберечь свои глаза
.
Сегодня мы бы хотели осветить очень важную тему, касающуюся здоровья наших детей – как беречь глаза ребенку? Зрение – чрезвычайно важная функция человеческого организма, заменить которую ничем нельзя. Человек может прожить без руки, без ноги и даже без одной почки. Но прожить жизнь, не имея возможности видеть вокруг себя любимых и близких людей, красоту природы, добрые глаза своего верного пса и счастливую улыбку ребенка – это худшее, что может испытывать человек. Поэтому родителям нужно бережно относиться к глазам своего ребенка уже с первого дня после рождения.
Как беречь глаза новорожденным детям?
Многие новорожденные младенцы иногда косят. Заботливые родители должны вовремя обратить на это внимание и показать ребенка окулисту. Однако не стоит паниковать – это не всегда связано с каким-либо заболеванием. Часто это означает просто недостаточно сформированную возможность грудничка сбалансировано управлять своими глазами.
Чтобы в домашних условиях проверить, реагируют ли глаза ребенка на свет, нужно поднести его к окну в светлое время дня и посмотреть, сужаются ли у малыша зрачки. Если нет – сразу покажите ребенка врачу. Помните, чем раньше выявится какой-либо дефект зрения, тем легче будет с ним справиться и, возможно даже, полностью искоренить.
За первый год жизни ребенка нужно показать окулисту не меньше 3-х раз. При этом, первый визит к глазному врачу нужно делать в первый месяц жизни младенца. Во время первого осмотра окулист может обнаружить различные дефекты. Некоторые из них можно очень легко устранить, если вовремя взяться за лечение. Например, поводом для визита к врачу является слезоточивость одного или обоих глаз. Этот симптом может свидетельствовать о недоразвитии слезовыводящих путей. В этом случае хорошо помогает массаж, но иногда может понадобиться и несложная операция. То же относится и к своевременному диагностированию катаракты – ее нужно удалить, пока ребенку не исполнится 9 месяцев и тогда зрение у него будет достаточно высокое.
Особое внимание к глазам своего ребенка должны уделять родители, которые сами имеют плохое зрение. Так как их ребенок больше подвержен развитию глазных патологий.
Если у ребенка появился конъюнктивит, покраснение или припухлость, то его следует обязательно показать врачу. В этих случая обычно применяют глазные капли, например, детский Альбуцид. Но стоит заметить, любые глазные капли, мази против ячменя или антибиотики против глазной инфекции применяются не менее 5 дней.
Дети постарше любят проводить время за телевизором или компьютером. Конечно, это не очень хорошо, особенно, если время, проведенное за экраном, никак не контролируется родителями. Но и полностью запрещать это тоже нельзя. Ведь с помощью компьютера дети могут учиться, развиваться и осваивать новые технологии, без которых, увы, в наше время не обойтись. Главное, все должно быть в меру. За день ребенок может провести у экрана монитора или телевизора не более 2 часов. Дети до 2 лет – не более 30 минут.
Если вы заметили, что у ребенка устают или болят глаза после компьютера, то нужно уменьшить зрительные нагрузки. Также можно использовать различные фитопрепараты (бальзамы, сиропы, травяные сборы) для защиты глаз от нагрузки, которые предотвратят появление неприятных ощущений в глазах и снимают напряжения в глазных мышцах. Для этих целей также применяют специальные массажеры для глаз. В любом случае, уход за глазами очень важен. Если все делать вовремя и правильно, то стопроцентное зрение вашему ребенку гарантировано на долгие годы.
9 октября - Всемирный день зрения. Если ваше зрение ухудшилось, не торопитесь надевать очки! Обойтись без них не просто, но возможно, благодаря гимнастике для глаз. Многие из нас замечали, что ношение очков не улучшает наше зрение. Через некоторое время приходится выписывать очки с ещё более сильными линзами. Что же происходит с нашим зрением?
Дело в том, что очки являются своеобразными «костылями», прописанными навсегда. Глазной цилиарной мышце с ними не нужно трудиться, стёкла сделают работу за неё. А мы всегда теряем то, чем не пользуемся. Кровоснабжение этой мышцы снижается, и она становится год от года слабее.
О глазах нужно позаботиться - удовлетворить их потребность в движении, питании, отдыхе - и они ещё долго послужат нам.
Чтобы глаза были здоровы, необходимо следовать некоторым правилам:
- реже пользоваться очками, увеличивать ежедневно время, проведённое без очков;
- читать и работать при хорошем освещении (свет должен падать на книгу слева);
- давать глазам отдых, по меньшей мере, каждые полчаса, когда вы читаете, шьёте, работаете на компьютере (для отдыха поднимите глаза и взгляните на отдалённые объекты);
- приучите себя чаще моргать - до 20 раз в минуту, моргание расслабляет мышцы глаза и увлажняет слизистую;
- при чтении и письме меняйте расстояние от глаз до книги, листа бумаги;
- прикрывайте глаза при выходе на яркий свет, не следует смотреть прямо на солнце.
Улучшить или даже вернуть нормальное зрение поможет комплекс упражнений, который снимает напряжение и утомление мышц глаз.
1. Смотрите прямо перед собой 2 – 3 сек. Поставьте палец правой руки напротив переносицы на расстояние 25 – 30 см от глаз. Переведите взгляд на кончик пальца, смотрите на него 4 – 5 сек. Опустите руку. Повторите 10 – 12 раз. Упражнение выполняется стоя, снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
2. Крепко зажмурьте глаза (на 2 – 3 сек.), откройте глаза (на 3 – 5 сек.). Повторите 7 – 8 раз. Упражнение выполняется сидя, укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабляет мышцы глаза.
3. Тремя пальцами обеих рук слегка надавите на верхние веки. Спустя 1 – 2 сек., снимите пальцы с век. Повторить 3 – 4 раза. Упражнение выполняется сидя, улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
4. Поставьте палец правой руки напротив переносицы на расстояние 25 – 30 см от глаз. Смотрите на палец 3 – 5 сек. Прикройте ладонью левый глаз на 3 – 5 сек. Уберите ладонь и смотрите двумя глазами на кончик пальца 3 – 5 сек. Повторите 5 – 6 раз. То же самое проделайте с правым глазом. Упражнение выполняется стоя, укрепляет согласованную работу обоих глаз (бинокулярное зрение).
5. Закройте глаза. Массируйте их круговыми движениями пальцев. Повторите в течение 1 – 2 минут. Упражнение выполняется сидя, расслабляет мышцы и улучшает их кровообращение.
Трудно улучшить зрение, не оздоравливая весь организм. Важно сбалансированное питание, полный отказ от вредных привычек. Желательно воздерживаться от чтения сразу после сна, еды, тяжелой физической работы. Давайте позаботимся о наших глазах - не стоит торопиться надевать очки сразу при ухудшении зрения.
Сергей Гаврюк,
«Восстановление зрения»
