Современный подход к снижению веса большой акцент делает на правильное питание. Изнуряющие длительные диеты уходят в прошлое. Доказано, что изменение стереотипа пищевого поведения, при котором человек не испытывает отрицательных эмоций, намного быстрее приводит к похудению и имеет стойкий характер. К таким «щадящим» методам относится разгрузочный день на молокочае.

Чем полезен

Чай с молоком люди пили давно. Особенно «преуспели» в этом англичане, для которых напиток стал символом их характера и традиций. Что же в нем особенного? В чем его польза?

1. Сочетание молока и чая идеально дополняет друг друга по составу: танин, содержащийся в чайных листьях нейтрализует продукты брожения молока. Последнее, в свою очередь, смягчает негативное действие кофеина.
2. Напиток отлично снижает аппетит.
3. Имеет мочегонные и желчегонные эффекты. Это особенно важно для людей, снижающих вес. Ведь часть лишних килограммов приходится на избыток воды в организме. Нормальная циркуляция желчи улучшает процессы пищеварения.
4. Сочетание молока и чая благотворно влияет на нервную систему, поэтому человеку становится легче переносить стресс, вызванный отказом от «любимых углеводов».
5. Легко усваивается организмом. Этому способствует смесь животных и растительных белков и углеводов.

Наилучший эффект для похудения имеет напиток на основе , хотя допускается и черный.

Как правильно приготовить

Чай с молоком заваривают по-разному. Опишем 2 популярных рецепта:

• Традиционный

Закипятить один литр нежирного молока, добавить 2 большие ложки зеленого чая (можно смеси зеленого и черного 1:1). Настаивать примерно 20 минут.

• Английский

Отдельно заваривают зеленый чай, затем в подогретую на водяной бане кружку добавляют молоко в пропорции 2:1. Напиток готов.

Для любителей все делать на скорую руку подчеркнем, что в данном случае нужно строго придерживаться указанных пропорций. Если просто смешать молоко и заварку, то эффекта можно вообще не получить.

Напиток является скоропортящимся продуктом. Приготовить молокочай для разгрузочного дня можно накануне вечером и оставить в холодильнике.

Важно! Термос категорически не подходит для хранения. Длительное нагретое состояние нарушает биохимический состав.

Сочетание с другими продуктами

Те люди, которые только начинают снижать свой вес, часто жалуются, что выдержать разгрузочный день, принимая только вкусный напиток тяжело. Даже психологически человеку хочется съесть более твердую пищу. От этого зависит чувство насыщения и внутреннего комфорта. В таких случаях диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта, добавляя в рацион некоторые продукты.

С любыми фруктами

Разгрузка на молокочае и фруктах - один из самых распространенных и популярных способов «обмануть» организм, принимая не только жидкость, но и твердую пищу. Рацион дополняют любыми фруктами в количестве 1 кг за день. Не подходят только богатые углеводами бананы и виноград.

С яблоками

Если в рационе кроме напитка нет других продуктов, то лучше ограничиться легкой зарядкой или разминкой. Поход в фитнес зал придется отложить, иначе организм просто не выдержит нагрузки.

Такой оздоровительный день лучше планировать на выходной, когда вы избавлены от стрессов на работе и чрезмерного физического напряжения.

Регулярность

Это ключевой принцип любого способа снижения веса. Если разгрузочный день проводить один раз в год, то эффекта можно не ждать.

Использовать молокочай для похудения нужно постоянно, но не часто (оптимально один раз в 7-10 дней). Это связано с некоторыми особенностями действия продукта, которые при чрезмерном употреблении могут принести вред организму:

• обладая мочегонным эффектом, он приводит к вымыванию солей, поэтому частое использование нарушит минеральный баланс организма;
• молоко, даже пониженной жирности, дает определенную нагрузку на клетки печени, поэтому если пить его часто и много эффект будет не разгрузочный, а противоположный.

Важно! Необходимо восполнять потерю жидкости, поэтому в течение разгрузочного дня с молокочаем нужно выпивать 2 литра простой воды.

Противопоказания

Для того, чтобы результаты были только положительные и не обернулись проблемами со здоровьем важно помнить о некоторых ограничениях:

1. Есть люди, которые с детства не переносят молоко. Это часто не связано с их капризами, а объясняется врожденной недостаточностью ферментов.
2. При аллергических реакциях нужно срочно прекратить его прием.
3. Людям с пониженным артериальным давлением, заболеваниями почек может не подходить выраженный мочегонный эффект чая с молоком.
4. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит) и желчного пузыря не рекомендуют применять средства с желчегонным действием без дополнительной консультации врача;
5. Сахарный диабет является строгим противопоказанием для проведения любых разгрузочных дней;
6. Если человек болеет острым инфекционным заболеванием, то лучше отложить разгрузку до полного выздоровления;
7. При беременности и кормлении грудью вообще не рекомендуют практиковать разгрузочные дни, так как развивающемуся организму требуется достаточное количество питательных веществ и калорий каждый день.

Перед тем, как приступить к разгрузочному дню с молокочаем нужно посоветоваться с лечащим врачом, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями.

Сочетание чая и молока нравится не только англичанам. Полезный напиток вполне может стать компонентом диеты или же основным продуктом разгрузки. Как организовать разгрузочный день на молокочае? Как правильно приготовить напиток?

Коротко о пользе молокочая

Молокочай – напиток, придающий силы и обеспечивающий чувство сытости. Он снижает аппетит, очищает организм, обладает легким мочегонным действием, улучшает работу органов и систем человеческого тела, стимулирует обмен веществ. За счет наличия кальция напиток обеспечивает жиросжигающее действие. Компоненты напитка дополняют действие друг друга. Чай облегчает усвоение молочных жиров, предохраняет слизистую от продуктов брожения. Молоко же минимизирует агрессивное действие алкалоидов и кофеина, присутствующих в чае.

Рецепты приготовления молокочая

Для приготовления молокочая подходит любой чай (зеленый, черный, смешанный, ароматизированный), но наилучший результат обеспечивает первый вариант. Молоко должно быть свежим и максимально нежирным. Приготовленный чай следует хранить в закрытой таре в холодильнике.

Рецепт № 1

Вскипятите 1.5 л молока, заварите в нем 3 ст.л. чая, накройте и дайте настояться. Процеженный напиток перед употреблением рекомендуется разбавлять в пропорции 1:1 (можно увеличить долю воды).

Рецепт № 2

Заварите чай водой (на 1 ст. жидкости – 2 ч.л. чайных листиков). Через 20 минут процедите чай и смешайте с заранее перекипяченным молоком в пропорции 1:1. Перед употреблением можете добавить еще немного горячей воды, чтобы напиток был менее концентрированным.

Схемы проведения разгрузочного дня

Молокочайная разгрузка может занимать от 1-го до 3-х дней (в зависимости от переносимости). Перед тем как приступить к разгрузке, подготовьте желудочно-кишечный тракт. Сократите калорийность рациона за счет урезания доли животных жиров и простых углеводов. Ужин предшествующего разгрузке дня должен быть максимально легким.

Вариант № 1

С интервалом в 1 час чередуйте молокочай и воду без газа (то есть молокочай вы будете пить каждые 2 часа по 1 ст.).

Вариант № 2

На протяжении дня съешьте 400-500 г творога минимальной жирности и выпейте около 1 л молокочая. Дополните рацион водой.

Вариант № 3

На протяжении дня съешьте около 1 кг овощей. В промежутках между трапезами пейте молокочай и воду.

Вариант № 4

На протяжении дня съешьте 200-250 г вареного мяса, выпейте около 1 л молокочая и примерно столько же чистой воды.

Вариант № 5

На протяжении дня съешьте около 200 г низкокалорийного сыра и выпейте 1 л молокочая. Дополните рацион водой. При сильном чувстве голода можете добавить в меню отварное яйцо.

Вариант № 6

Сварите несоленую рисовую кашу (используйте нешлифованную крупу). На протяжении дня съешьте 4-5 порций каши, выпейте 2 ст. молокочая и неограниченное количество воды.

Разгрузочный день, проведенный на молокочае, унесет 0.5-1.5 кг лишнего веса. Чтобы сохранить полученный результат, после завершения разгрузки рекомендуется придерживаться разумных ограничений в питании (откажитесь от сладостей и жирных блюд в пользу фруктов, овощей и постного белка).

Противопоказания

Кому нельзя разгружаться на молокочае? От подобной разгрузки стоит отказаться:
— при острых и хронических заболеваниях почек;
— при заболеваниях поджелудочной железы;
— при патологиях печени и желчного пузыря;
— при непереносимости лактозы.

Разгрузочный день на молокочае представляет собой употребление вместо пищи большого количества чайно-молочного напитка и воды в течение одного дня. Смысл данного способа разгрузки заключается в восстановлении пищеварительной системы, особенно пищеварительных желез после переедания. Кроме того, за счет вывода из организма лишней жидкости и некоторого количества жира масса тела снизится на 0,5–2 кг в зависимости от исходного веса. Чем он выше, тем и похудение будет более сильным. Сочетание чая и молока не случайно. Чай облегчает процесс усвоения молочных жиров и предотвращает брожение в желудочно-кишечном тракте, придает бодрость и спокойствие. Молоко за счет содержания в своем составе кальция активизирует активное сжигание жиров.

Чередование приемов напитка и воды не позволит голоду быть слишком сильным, поэтому разгрузочные дни такого типа у многих людей не требуют особых усилий.

Польза и вред разгрузки на молокочае

Вредна или полезна разгрузка на молокочае – вопрос спорный. Близкие к голоданию разгрузочные дни – это всегда серьезный стресс для организма. Они могут быть опасны сбоем обмена веществ и работы пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, если применяются без назначения специалиста. Чтобы свести риски к минимуму, необходимо учитывать противопоказания разгрузки на молокочае:

• непереносимость лактозы
• сахарный диабет
• артериальная гипертония
• гастрит
• болезни желчного пузыря
• болезни почек
• простудные заболевания

Если же разгрузочный день на молокочае подходит конкретному человеку, то польза от нее будет следующая:

• устранение застоя желчи
• нормализация метаболизма и функционирования внутренних органов
• очищение от токсинов органов выделительной системы и желудочно-кишечного тракта
• улучшение состояния ногтей, кожи и волос

Как провести разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочае следует проводить регулярно – от одного раза в неделю до одного раза в полгода, чередуя с другими типами разгрузочных дней. Например, 1-го числа месяца – день на молокочае, 11-го числа – день на рисе, 21-го числа – день на белом мясе и т. д. Если разгружаться чаще раза в неделю, то организм отреагирует замедлением метаболизма, и польза сойдет на нет, вес может начать расти. В первой половине менструального цикла проведение разгрузок предпочтительнее. Ужин перед разгрузочным днем должен быть легким. В течение самого дня молочно-чайной разгрузки необходимо соблюдать следующие правила:

• Через каждый час пить то стакан холодного, теплого или горячего чая с молоком, то стакан воды; больше ничего не употреблять
• избегать интенсивной физической и психической нагрузки
• отвлекаться от чувства голода и мыслей о еде интересными занятиями
• как можно больше времени проводить на чистом свежем воздухе
• при появлении во время разгрузочного дня плохого самочувствия следует прекратить разгрузку, съесть или выпить что-нибудь богатое углеводами

Один из способов уменьшить желание поесть – это «потреблять» не пищу, а информацию: почитать форумы в интернете, послушать аудиокнигу, посмотреть фильм или театральный спектакль. А легкие физические упражнения не только отвлекут, но и сделают разгрузку более результативной.

На следующий день после разгрузочного, завтрак должен быть легким, не слишком жирным: свежевыжатый яблочно-морковный сок, или омлет с овощами, или овсянка с сухофруктами и небольшим количеством орехов.

Рецепты чайно-молочных напитков

Наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай. Подходит также черный чай или смесь зеленого и черного. Жирность Молока должна быть не более 2,5%. Рецепты приготовления напитка различаются, прежде всего, соотношением воды и молока, а также наличием добавок. Так или иначе, все варианты, приведенные ниже, подходят для разгрузки на молокочае.

Рецепт 1:

Игредиенты:

• молоко, 1,5 л
• чай, 7 ч. л.
• по желанию:
• корица и имбирь, по 1 ч. л.
• мед, не более 2 ст. л.

Приготовление:

Молоко довести до кипения, снять с огня. Добавить чай, специи, настоять под крышкой 30 минут. Добавить мед и размешать до его растворения.

Рецепт 2:

Игредиенты:

• молоко, 800 мл
• вода, 200 мл
• чай, 2 ч. л.

Приготовление:

Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение пяти минут. Засыпать чай в термос, залить водой, закрыть термос. Перед принятием вылить из термоса часть жидкости через чайное ситечко и смешать с молоком в соотношении 1 к 4.

Рецепт 3:

Игредиенты:

• молоко, 600 мл
• вода, 600 мл
• чай, 6 ч. л.

Приготовление:

Вскипятить воду, дать ей немного остыть в течение десяти минут. Горячей водой залить чай и настоять пять минут. Добавить молоко.

Готовый напиток необходимо хранить в термосе (для этого он должен быть горячим, но не теплым) или в холодильнике.

Варианты разгрузки на молокочае

Если основной вариант разгрузки на молокочае кажется слишком тяжелым, могут применяться альтернативные. Они менее строгие. Общие правила основного и альтернативных вариантов одинаковы: чередовать прием составляющих меню.

На сладком чае и молоке:

• молоко, 1,5 л
• чай, заваренный водой, 1,5 л
• сахар или мед, вода – сколько потребуется

Через каждые два часа пить по 200 мл чая с сахаром или медом (1/2 ч. л. подсластителя на порцию). В промежутках пить молоко и воду.

На молокочае и твороге:

• чайно-молочный напиток, 1 л
• творог низкой или нулевой жирности, 400–500 г
• вода – сколько потребуется

На молокочае, фруктах и овощах:

• чайно-молочный напиток, 1,5 л
• свежие низкокалорийные фрукты и овощи, вода – сколько потребуется

На молокочае и фруктах:

• любые фрукты, кроме винограда и бананов, 1 кг
• чайно-молочный напиток и вода – сколько потребуется

На молокочае и шоколаде:

• чайно-молочный напиток, 1 л
• любой качественный шоколад, кроме белого, 80–100 г
• вода – сколько потребуется

Для беременных и кормящих женщин:

Данный разгрузочный день на молокочае, пожалуй, самый щадящий. Вместо ужина следует выпить 200–250 мл чайно-молочного напитка.

Разгрузочный день на молокочае – это процедура изменения обычного питания на применение одного продукта в течение суток. Такое мероприятие помогает разгрузить организм, очистить его от скопленных шлаков и токсинов, устранить лишний вес. Методика славится положительными отзывами, рекомендуется специалистами.

Молокочай – комбинированный напиток из зеленого, черного или травяного чая и молока. Такое сочетание ингредиентов способствует лучшему усвоению полезных веществ и более эффективному очищению. Диетологи рекомендуют употреблять данный продукт, чтобы скидывать лишние килограммы, для улучшения состояния организма. Напиток оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, выводит из организма шлаки, токсины, тонизирует, укрепляет сосуды.

Молокочай — отличное средство для нормализации пищеварения, подпитки организма витаминами, улучшения состояния кожного покрова. Преимущество данного коктейля в одновременном положительном влиянии всех компонентов. Напиток подходит людям, страдающим от патологических заболеваний ЖКТ.

Молокочай — незаменимый напиток для людей, желающих провести разгрузочный день с пользой и удовольствием.

Рецепты приготовления молокочая

Приготовить целебный молокочай несложно. Существует много эффективных и простых рецептов приготовления этого напитка. Разгрузочный день можно провести на молокочае, используя предложенные рецепты.

Рецепт №1

1.5 литра молока поместить в емкость и отправить на огонь. После закипания добавить 3 столовых ложки чая. Через 30 секунд снять с огня, оставить настаиваться на 20 минут. После остывания процедить напиток, отправить в термос или стеклянную емкость для хранения. Чтобы вкус молокочая был более насыщенным и приятным, добавить 2 столовые ложки меда.

Рецепт № 2

Второй рецепт более простой, требует меньше манипуляций. Любимый чай заваривается обычным способом. Не стоит использовать чайные пакетики. Лучше приобрести крупнолистовой продукт, его состав насыщен полезными веществами. Вскипятить нежирное молоко. Когда оба напитка немного остынут, их смешивают поровну. Можно добавить к смеси немного кипяченой воды.

Чтобы улучшить вкусовые качества, допустимо экспериментировать. Можно смешать несколько сортов чая, отдельно добавить несколько листов мяты или мелиссы, дольку лимона, апельсина, мед, сухофрукты.

Полезными для разгрузочного дня считаются травяные молокочаи. Их готовят аналогичным способом, предварительно настаивая полезные травы. Для этого подойдет мята, липа, ромашка, ягоды шиповника.

Как правильно проводить разгрузку

Разгрузка организма – простой, но ответственный способ улучшить состояние организма, сбросить лишние килограммы. Чтобы процедура была эффективной, безопасной необходимо соблюдать правила ее проведения:

1. Разгрузка проводится не чаще 1 раза за неделю.
2. Молокочайный разгрузочный день не требует от человека специальной длительной подготовки. Рекомендуется за неделю до мероприятия упростить питание, сделать его менее насыщенным на жирную пищу, сладости и алкоголь. Так получится подготовить желудок к последующим изменениям.
3. За день до разгрузки неправильно наедаться. Весь последующий день организм будет перерабатывать поступивший объем пищи. Чувство голода не исчезнет, а тяжесть, болезненность и дискомфорт прибавятся.
4. Перед проведением мероприятия следует проконсультироваться с врачом, для установления наличия противопоказаний.
5. В день разгрузки лучше оградиться от физического и умственного труда. Экономия внутренней энергии поможет предотвратить чувство выраженного дискомфорта.
6. Прием медикаментозных средств в период очистки строго воспрещен. Разгрузку не планируют во время заболеваний. Противопоказано употребление алкогольных напитков.
7. Независимо от того, какой тип диеты для разгрузки подобран, в рационе должна присутствовать питьевая вода. Молокочай является жидкостью, но поступление чистой воды обязательно.
8. Выход из разгрузки должен быть плавным — пошаговым. Не нужно восполнять голодание обильным перееданием на следующий день. Употребите больше фруктов и овощей, не ешьте мяса.

Калорийность и ЖБУ

Количество калорий молокочая непосредственно связано с жирностью молока, выбранного для приготовления напитка. Чем жирнее продукт – тем выше его калорийность.

Можно определить, что в суточном рационе разгрузочного дня при употреблении молокочая 882 килокалории, для сгорания которых необходимо 3690 килоджоулей.

ЖБУ в процентном соотношении:

• процент жира – 29,2;
• процент белков – 27,3;
• процент углеводов – 43,5.

Молочный чай – низкокалорийный продукт. Применение актуально в вопросе избавления от лишних килограммов. Насыщенность напитка полезными и питательными веществами обеспечивает организм необходимыми элементами, приводит к положительным результатам. Разгружаться на чае с молоком намного легче для неподготовленных людей.

Елена, 32 года

Давно хотела подобрать себе диету, перепробовала много разных. К сожалению, они не дали никакого эффекта. И тогда я решила проводить разгрузку ЖКТ с помощью молокочая. Мне понравилось в таком питании то, что можно добавлять корицу, другие пряности. Сидя на такой диете, я даже не чувствовала голода. За день уходило до 1 килограмма.

Степан, 59 лет

Страдаю частыми запорами. Что только не пробовал, и никак. Прошел медицинское обследование, доктор посоветовал диету на молочном продукте, а именно молокочае. Перед началом процедуры я ел щадящую пищу, которая не раздражает кишечные стенки. Затем каждый день выпивал стакан молокочая, а в перерывах пил воду или ел творог. Выходил из очистки легко: в первые дни не наедался, чтобы не нагружать желудок.

Зоя, 29 лет

Периодически очищаю кишечник при помощи чая с молоком. Результаты поражают: за сутки сжигается лишний один килограмм. Правила диеты просты: целые сутки пьешь напиток, в промежутках – воду, кушаешь свежие овощи и фрукты. Также разрешается отварная курица без шкурки, гречневая каша или овсяная. Это не только питательно, но и полезно для организма.

Противопоказания

Несмотря на положительные качества и эффективность молокочайного напитка, существует большой список противопоказаний или ограничений к его применению. Разгрузочный день на упомянутом продукте не проводится, если присутствует:

• непереносимость лактозы;
• аллергическая реакция на молочные продукты (молоко, кефир, творог);
• расстройства желудочно-кишечного тракта хронической формы;
• почечная, печеночная недостаточность;
• сахарный диабет;
• высокий уровень холестерина;
• атеросклеротическая болезнь;
• артроз, ревматоидный артрит, подагра, солевые отложения;
• мочекаменная болезнь;
• нарушения сна;
• аритмия;
• глаукома;
• повышенное артериальное давления;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• язвенные обострения, гастрит в острой фазе;
• высокий уровень кислотности;
• беременность, период грудного вскармливания;
• лихорадка, простудное заболевание;
• частые обмороки;
• расстройства нервной системы.

Разгрузки не проводят детям, людям пожилого возраста. Подобное мероприятие строго противопоказано при пищевых отравлениях, алкогольной интоксикации, медикаментозном лечении.

Провести разгрузочный день на молоке и зеленом чае можно с пользой и приятными ощущениями. Чтобы не навредить организму, необходимо учитывать рекомендации правильного проведения очистки и проконсультироваться с врачом-диетологом.

Желание быть всегда в форме вполне оправдано. При помощи зелёного чая можно не только получить заряд бодрости и энергии, но и сбросить лишние килограммы. Этот напиток способен творить чудеса. Необходимо только правильно использовать его целебные свойства, устраивая себе разгрузочные дни.

Почему зелёный чай так эффективен: механизм действия

Зелёный чай является источником большого количества полезных веществ. Благодаря входящим в состав витаминам, минералам и соединениям он:

• является мощным антиоксидантом;
• стимулирует работу нервной системы;
• защищает организм от старения на клеточном уровне;
• активирует метаболизм и способствует восстановлению обмена веществ;
• способствует выведению токсинов и сжиганию жировых отложений;
• выводит соли, имеет ярко выраженный мочегонный эффект.

Мягкое подавление аппетита в сочетании с мочегонным эффектом и активацией обмена веществ - вот за счёт чего человек начинает сбрасывать вес при грамотном применении зелёного чая . При употреблении этого напитка происходит избавление от токсинов и шлаков, они попросту вымываются. Вместе с этим за счёт сбалансированного состава в организм поступают необходимые витамины и минералы.

Каких результатов можно достичь

Проведение разгрузочных дней на зелёном чае приводит к усилению обменных процессов, омолаживанию организма в целом и избавлению от лишнего веса.

Частично потеря веса происходит за счёт выведения вместе со шлаками, солями и токсинами лишней жидкости. Зелёный чай снимает отёчность. Вот почему, выбрав такой метод похудения, очень важно не подавлять чувство жажды и пить достаточное количество жидкости. Беспокоиться о том, что лишняя вода останется в организме, не стоит, а вот чистка будет более качественной и глубокой, особенно если разгрузочные дни повторять периодически.

Не забывайте, что зелёный чай не только помогает в похудении, но и при злоупотреблении обезвоживает организм!

Потеря веса при таком методе похудения составляет от 0,5 до 1 кг в день. При условии, что параллельно с использованием чая будут соблюдены принципы здорового питания в сочетании с умеренной физической нагрузкой, а проведение разгрузочных дней станет регулярным, стабильных результатов можно достичь значительно быстрее. Иногда отмечается и большая потеря веса, но стабильным показателем уменьшения считать стоит всё же 1 кг, именно такой вес точно не вернётся после восстановления водного баланса.

Худеем на зелёном чае и молоке

Решив худеть при помощи чая, можно выбрать несколько вариантов:

1. Разгрузочный день на зелёном чае с молоком.
2. Молочно-чайная диета.
3. Низкокалорийная диета в сочетании с чаем.

Стоит отметить, что некоторые из диетологов не рекомендуют сочетать зелёный чай с молоком. Другие, напротив, приветствуют именно такой способ приёма этого напитка.

Зелёный чай - традиционный напиток жителей Азии

• Разгрузочный день на зелёном чае. Отличительной особенностью разгрузочного дня является то, что продолжительность такой процедуры составляет всего один день. Повторять процедуру рекомендуется не чаще раза в неделю. Не стоит устраивать разгрузочный день на работе с учётом того, что мочегонный эффект при употреблении зелёного чая ярко выражен. Замена еды чаем с молоком достаточно легко переносится. Тяга к приёму пищи и чувство голода отсутствуют.
• Молочно-чайная диета. Здесь придётся соблюдать особый режим питания в течение месяца. Именно столько времени потребуется для получения устойчивого результата. Гораздо проще для такой диеты выбирать летний период. Значительная потеря веса отмечается в первые две недели. Последующие уйдут на закрепление достигнутого результата.

  Во время чайной диеты можно использовать следующие продукты:

  • молоко (отдельно или вместе с чаем);
  • свежие ягоды и фрукты;
  • творог и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
  • нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
  • яйца, в особенности белок.

  Отказаться придётся от мучного и сладкого, острого, жареного, солёного и жирного. Раз в 2–3 дня можно будет позволить себе рисовую или гречневую каши. При этом есть её придётся отдельно от белковой пищи.

Низкокалорийная диета. При желании можно выбрать любую из понравившихся и подходящих по продолжительности диет и совместить её с употреблением достаточного количества зелёного чая. В ряде случаев это избавит от дополнительного приёма витаминов и даст комплексный результат. Произойдёт не только коррекция веса, но и мягкая чистка организма.

Общее требование при использовании чая в качестве средства для похудения состоит в необходимости выпивать в течение дня порядка двух литров обычной или минеральной воды без газа.

Способов приготовления чая для проведения разгрузочного дня несколько:

1. 1 л кипячёного молока остудить до 70 градусов. Добавить в него зелёный чай в количестве 3–4 чайных ложек. Дать настояться в течение 15–20 минут, затем процедить и пить, разделив на порции по 200–250 мл, на протяжении дня.
2. На 2 л крутого кипятка берём 3 столовые ложки чая. Даём остыть и настояться в течение 20 минут. После этого добавляем 1 л молока и оставляем ещё на 10 минут. Процеживаем.
3. Смешиваем 1 л заваренного чая с 1 л остывшего молока.

При желании в приготовленный любым из способов чай можно добавить 1 столовую ложку без верха мёда. Сахар использовать категорически запрещено. Употреблять напиток можно тёплым или охлаждённым. Для приготовления чая лучше использовать обезжиренное молоко или то, которое содержит небольшой процент жирности.

Мягкий и нежный вкус зелёного чая с молоком позволяет не использовать сахар при чаепитии

Ещё одно общее правило: не следует запивать чаем еду . Между приёмом чая и пищи должен быть перерыв не менее получаса. Есть после 19 часов в таком случае тоже не рекомендуется.

При условии, что зелёный чай настаивается в течение 2–3 минут, он имеет тонизирующий эффект. При более длительном настаивании, 10–12 минут, эффект будет расслабляющим.

Как приготовить (видео)

Альтернативы (сочетание с творогом, мёдом или грейпфрутом)

Напиток включён и в другие диеты. К примеру, в грейпфрутовую или творожную. Очень хорошо сочетается он и с мёдом.

Горький разгрузочный день

Необходимые продукты:

• грейпфруты - 5 штук;
• зелёный чай - 10 чашек;
• минеральная вода без газа с минимальным содержанием солей или обычная питьевая вода - 2 литра.

В 8 утра необходимо выпить 1 чашку свежезаваренного зелёного чая и съесть половинку грейпфрута. Через час после этого выпить стакан воды. В 10 часов - чай и грейпфрут, в 11 часов - стакан воды. Такую последовательность выдерживаем в течение дня. При этом интервалы между приёмами пищи можно сократить. Главное - съесть за день 5 грейпфрутов, выпить 10 чашек чая и необходимое количество воды.

В мякоти грейпфрута содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови

За счёт полезных свойств грейпфрута и зелёного чая происходит мягкая чистка организма. Сочетание этих продуктов блокирует аппетит, одновременно с этим выводятся лишние соли и уходят отеки.

Ожидаемое снижение веса - 1 килограмм. Такой разгрузочный день целесообразно повторять 3–4 раза в месяц.

Творожный вариант

Необходимые продукты:

• творог - 500 г;
• зелёный чай - 5 чашек;
• вода или отвар шиповника от одного до полутора литров.

Питание дробное - в 5 приёмов. Соль и сахар использовать нельзя. За день до разгрузочного дня желательно ограничить употребление жирного и жареного.

Ожидаемое снижение веса - до 1 килограмма.

Медово-чайная диета

Необходимые продукты:

• зелёный чай 5 чашек;
• мёд - 9 чайных ложек.

С каждой чашкой чая необходимо съесть по 2 ч. л. мёда. С последней чашкой - 1 ч.л.

Для сладкоежек применим вариант с мёдом - худейте легко!

Употребление сахара в этот день запрещено. При этом разрешается пить негазированную минеральную воду, обезжиренный кефир, травяные отвары, фруктовые или овощные соки.

Ориентировочная потеря веса - до 2 кг в день. Такую разгрузку можно делать не более 2 дней подряд. Дополнительные физические нагрузки на это время необходимо отменить.

Кому такой способ похудения не подойдёт

Несмотря на то, что зелёный чай является кладезем витаминов и минералов, употреблять его нужно с осторожностью:

• Противоречивы мнения медиков по применению зелёного чая во время беременности и кормления грудью. Желательно уменьшить потребление чая в эти периоды.
• Одни утверждают, что напиток понижает давление, а другие имеют диаметрально противоположное мнение. Не рекомендуется пить его в больших количествах ни гипотоникам, ни гипертоникам.
• Зелёный чай влияет на кислотность. Это делает невозможным его применение при язве желудка. Осторожность не помешает и тем, у кого имеются другие заболевания ЖКТ. Употреблять напиток в чистом виде натощак не рекомендуется именно потому, что при его приёме повышается кислотность.
• При склонности к бессоннице и повышенной возбудимости употреблять напиток можно только в утренние часы. При этом его количество должно быть ограниченным.
• Не следует употреблять напиток и тем, у кого повышена чувствительность к кофеину. Противопоказан он и также при анемии и тахикардии.