Спору нет - шоколадного цвета кожа с бронзовым отливом выглядит эффектно и соблазнительно, зрительно загар придаёт человеку свежий и отдохнувший вид, скрывает мелкие кожные недостатки.

В то же время всем давно известно, что в бездумном стремлении достичь заветного оттенка, мы подвергаем себя риску серьёзных заболеваний, в том числе и неизлечимых. Как же насладиться летним отдыхом и долгожданным солнышком и при этом избежать дальнейшей «мести» со стороны природы?

Невидимая угроза

При злоупотреблении солнечными лучами наша кожа быстро теряет упругость и эластичность и наступает преждевременное старение, сопровождаемое появлением морщин и пигментных пятен. Поверхностные кожные ожоги в дальнейшем могут послужить непосредственной причиной развития меланомы (рака кожи). По статистике представительницы прекрасного пола подвержены этому коварному заболеванию втрое чаще, чем мужчины. К тому же, если раньше меланома встречалась в основном у людей пожилого возраста, то сейчас её возрастные границы снизились до 30-летнего возраста. На сегодняшний день меланома занимает второе место (после рака молочных желез) по распространенности онкозаболеваний у молодых женщин. По смертности же это заболевание на втором месте после рака легкого. Как видим, статистика неутешительная, а значит подходить к загару нужно очень осторожно и ответственно. К тому же, последствия бездумного и легкомысленного ультрафиолетового облучения могут быть не только онкологическими.

Большую осторожность по отношению к солнцу нужно проявлять тем, кто сталкивался с мастопатией. Даже если заболевание осталось для вас в прошлом или протекает бессимптомно, чрезмерный бесконтрольный загар может привести к нарушению гормонального баланса, что в свою очередь активизирует мастопатию. Отдельный вопрос – загар топлес. Ожоги сосков зачастую провоцируют возникновение трещин, болезненных фурункулов, а также развитие воспаления молочных желез.

А теперь о хорошем

Помимо вреда солнечные лучи обладают и чудодейственными свойствами. Солнце улучшает циркуляцию крови, придаёт бодрость, помогает справиться с депрессией. Благотворно влияет на костную систему, т.к. только под его воздействием в нашем организме вырабатывается витамин Д3, способствующий усвоению кальция. Загар способствует очищению сальных желез, таким образом, эффективно помогая справиться с угревой сыпью и другими дерматологическими заболеваниями.

Разумный подход

Что же нужно для того, чтобы солнце из коварного врага превратилось в заботливого друга? Как насладиться солнечными лучмками и в то же время оградить себя от печальных последствий? Прежде всего – умеренность! Под прямым солнечным воздействием можно находиться не более 3-х часов в день, а в начале отпуска – не более часа, причем со строгим учётом времени суток. Самое безопасное солнце - утреннее (до 10 утра) и вечернее после 17 до заката. Находиться под открытым солнцем в полдень – жизненно опасно!

Чтобы максимально оградить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета и в то же время получить удовольствие от отдыха нужно неукоснительно солюдать простые, но обязательные правила безопасности :

Во время пребывания на солнце наносите на кожу специальный солнцезащитный крем, который должен соответствовать типу вашей кожи и климатическому типу местности;

Наносите крем за 15-20 мин. до выхода на пляж и обновляйте после каждого купания;

Старайтесь не загорать под прямыми солнечными лучами, но, даже загорая в тени, не пренебрегайте головным убором;

Духи и лосьоны, содержащие спирт, могут спровоцировать ожоги и появление , поэтому от них лучше отказаться как на пляже, так и в солярии;

Солнце оказывает закаливающий эффект. Совокупность с водными процедурами увеличивает свой положительный заряд.

Солнце стимулирует жизнедеятельность клеток организма, улучшает обмен веществ.

Синтезирует витамин D

Укрепляет нервную систему ребенка

Скачать:

Предварительный просмотр:

Администрация городского округа Саранск

Управление образования

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №1»

Памятка для родителей

на тему: «Правила нахождения детей на солнце»

Выполнила: Федюшкина Ф.С.

воспитатель

Саранск, 2017

Мы все знаем, как деткам полезно солнце. Рожденные летом имеют меньше проблем, чем зимние именно из-за возможности находиться на солнышке. Главное, в любом деле не навредить и не перестараться ради его же безопасности. Давайте сегодня поговорим о правилах пребывания ребенка на солнце.

Солнце детям друг!

Солнце оказывает закаливающий эффект. Совокупность с водными процедурами увеличивает свой положительный заряд.

Солнце стимулирует жизнедеятельность клеток организма, улучшает обмен веществ.

Синтезирует витамин D

Укрепляет нервную систему ребенка.

Ребенок на солнце.

Правила приема солнечных ванн

1. Продолжительность солнечных процедур следует наращивать постепенно. Начинаем с 5 минут. Каждый день увеличивайте длительность пребывания на солнце на 3-5 минут, и доведите до 30 минут.

2. После пребывания на солнце ребенку нужно принять теплый душ, затем энергично растереть его полотенцем.

3. Для ребенка лучше загорать в движении: зарядка, бег, ходьба.

4. Температура для солнечных ванн не должна быть ниже +18 градусов и не выше +30.

5. Самое безопасное и полезное время для загара – утро и вечер. С 10 до 16 часов ребенок должен находиться в тени (под зонтом, в тени деревьев, дома, под навесом).

6. Не разрешайте загорать ребенку без головного убора. Кепка, косынка, панама должны покрывать голову.

7. Пользуйтесь защитными кремами от солнца.

8. Вода – это важно! Регулярно предлагайте ребенку попить. Сам он может заиграться и не попросить вовремя.

9. Кормите ребенка умеренно перед загаром. Оптимальный загар – спустя час после еды. На голодный или, наоборот, перегруженный желудок загорать не рекомендуется. Солнце потребляет много энергии, а если организм занят перевариванием пищи или истощен и испытывает недостаток энергии, то изматывать его солнечными ваннами точно не стоит.

10. В городских условиях предпочтительней загорать утром, в лесопарковой зоне, у водоема. К вечеру воздух сильно загрязняется пылью и газами.

11. Если вы находитесь на пляжном отдыхе, следите, чтобы ребенок находился под прямыми солнечными лучами по минимуму. Если ему не сидится в тени (рассеянные лучи) или под зонтом (отраженные лучи), то просто наденьте на него легкую хлопковую рубашечку с длинными рукавами и до колен.

Ровного загара вашим деткам и только пользы от солнечных ванн!

В первую очередь необходимо ограничить пребывание на улице с температурой воздуха выше 280С, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 утра до 16 часов дня) или по возможности стараться выбирать затененные стороны улицы; необходимо снизить физические нагрузки; следует обязательно прикрывать голову головным убором или использовать солнцезащитный зонт, а также применять средства специальной солнцезащитной косметики на водной основе, отражающие ультрафиолетовое излучение и не препятствующие дыханию кожи. Людям, имеющий светлый оттенок кожи, и детям лучше выбирать солнцезащитный крем с защитой от УФ-лучей более 30 SPF.

Если имеются онкологические заболевания, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы или различные хронические заболевания, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений, а также иметь при себе назначенные лекарства.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение легкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шелка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

В помещении с кондиционером не устанавливайте температуру ниже +230 - +250 С, так как при выходе на улицу большая разница температур может негативно отразиться на здоровье человека.

Никогда не допускайте покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня проведите в тени. Грудным детям нельзя находиться на солнце. Одежда не защищает полностью кожу от солнца: хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде до 20%.

Не пользуйтесь при загаре декоративной косметикой, дезодорантами и духами - они могут спровоцировать появление пигментных пятен на коже.

В течение дня следует принять прохладный душ.

Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Старайтесь проводить меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.

В солнечные жаркие дни большинство людей предпочитает находиться на пляжах. Купание полезно только здоровым людям, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Первый раз купаться следует в солнечную, безветренную погоду при температуре воздуха 20-23 градуса тепла, воды +170 +190 градусов. Лучшее время суток для купания - 8-10 часов утра и 17-19 часов вечера. Не следует купаться раньше чем через час - полтора после приема пищи. При купании необходимо помнить о следующих правилах поведения на воде:

перед купанием надо отдохнуть, в воду входить осторожно, медленно;

купайтесь в специально отведенных и оборудованных для этого местах;

не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за предупредительные знаки;

во время купания нельзя стоять без движения;

продолжительность купания не должна превышать 15-20 минут. Длительное пребывание в воде может привести к сильному переохлаждению тела и опасным для жизни судорогам;

Не нырять в неизвестном месте: это может привести к травмам и летальному исходу;

не следует купаться в ночное время, так как видимость возможной опасности сводится к нулю;

Не плавайте в одиночестве, особенно, если не уверены в своих силах;

необходимо помнить, что в нетрезвом виде купаться запрещено;

время купания определяется по местным условиям, но не ранее чем за 2 часа до приема пищи.

Так же следует придерживаться основных требований безопасности при купании:

1. при появлении усталости спокойно плывите к берегу;

Ты не забыла, что лето уже наступило и самое время пойти на местный пляж или поехать на море вместе с любимым чадом? Независимо от того, какое солнечное местечко ты выберешь для приема солнечных ванн, всегда нужно помнить о главной опасности, которая подстерегает во время пребывания на солнце – это солнечные ожоги, особенно у деток.

Malakhova Ganna/shutterstock

Поэтому самое время разобрать, как правильно загорать, что предпринимать, что бы предотвратить солнечный ожог, а если уж это случилось что нужно делать.

Чем полезно пребывание на солнце

Когда мы находимся на солнце, в организме вырабатывается , про который знает практически каждый. Он помогает усваиваться кальцию, а тот, в свою очередь, главный наш строительный компонент костной системы. Кроме того, у него масса других функций: это участие в нервно-мышечной проводимости, в обмене веществ, также он нужен для иммунной системы.

Natalia Kirichenko/shutterstock

Опасность и минусы пребывания на солнце для детей

Если загорать не правильно, то можно получить ожог, а это не только неприятные ощущения, но и испытание для кожи. Но если мы, мамочки, можем самостоятельно контролировать свои ощущения и вовремя спрятаться от солнечных лучей, то уберечь малыша от неприятных последствий контакта с солнцем сложнее. Кожа ребенка очень нежная, легко травмируется, а когда печет солнце, естественно она начинает «сгорать». И чем младше ребенок, тем опаснее пребывание на солнце.

Свою порцию витамина D дети до года получат и в тени, поэтому не стоит переживать, что сын или дочка не загорают под прямыми лучами солнца. Детям с года до трех лет, можно находиться под солнцем во время низкой солнечной активности (до 11 и после 17 часов дня), да и то в легкой рубашечке, которая прикрывает плечи. Ну, а как правильно загорать или просто пребывать на солнце, актуально говорить, если ребенку уже исполнилось три года.

Nadezhda1906/shutterstock

Правила пребывания на солнце для детей

Начнем с того, что в жаркую пору года перед тем, как выходить на улицу, нужно намазать ребенка солнцезащитным кремом с высоким уровнем SPF (не менее 50). Эту процедуру нужно проводить, отправляясь не только на пляж, но и просто на очередную прогулку во время которой ребенок получает дозу ультрафиолета, просто выйдя на улицу. Про это нужно помнить! Для удобства можно использовать солнцезащитное средство в форме спрея.

На упаковках всех солнцезащитных средств есть рекомендация, детям с какого возраста разрешено его использование. Среди производителей с хорошей репутацией можем порекомендовать «Биокон», «Мое солнышко», «Mustela», «Bubchen» и «La Roche Posay». Дешевле обойдутся солнцезащитные крема и спреи первых двух производители из нашего перечня, остальные дороже. Найти их можно, как в косметических магазинах, так и в аптеках.

RimDream/shutterstock

Запомни постулат: солнцезащитное средство наносится после каждого купания или же через каждые 2-3 часа прибывания на солнце! Если ты и малыш собираетесь купаться, специальный крем или спрей должны быть водостойкими. Во время прогулок или солнечных ванн без купания, водостойкость не нужна.

Vitalinka/shutterstock

Следующее условие – пребывание на пляже до 11 часов утра и после 17 часов вечера. В обеденный промежуток загорать запрещено и детям и взрослым, мы не получаем пользу от солнца, только травмируем кожу, так как лучи очень интенсивные и агрессивно действуют на кожу. Кроме того, страдает весь организм в целом, велика вероятность получить тепловой либо солнечный удар.

Но в реальности часто все делается наоборот, практически всегда одна картина: сытая и отоспавшаяся семья приходит на пляж только к обеду, как итог: вместо загара – красная кожа и случаи когда ребенку становится плохо от перегрева.

Marko Poplasen/shutterstock

Прием солнечных ванн ребенком в “правильные” часы должен начинаться с 5 минут и постепенно, день за днем, продлевать до 15 минут. В перерывах можно купаться или просто находится в тени и, например, играться в песке. Не забывай про то, что периодически нужно надевать легкую светлую рубашечку, что бы ни сгорели плечи. легкий головной убор не только защищает от солнечного удара, но и бережет лицо, особенно нос, от солнечного ожога. Не нужно смачивать кожу или ткань водой, мокрая ткань только притягивает ультрафиолет.

Полезно пить много воды, можно даже слегка подсоленную. Кушать продукты с бета-каротином, он усиливает выработку меланина, который и дает характерный цвет загара. Его много в томатах, морковке, персиках и яблоках. Для полезно кушать продукты с витамином Е: орехи, растительные масла, злаковые каши.

Alliance/shutterstock

Если ребенок получил ожог

Если уже случилась такая неприятность, как , не нужно прибегать к народным средствам: смазывания пострадавших участков кожи сливками или сметаной. Это не только не поможет, но и навредит коже. Эти продукты создают жирную пленку, которая не дает коже дышать, нарушает баланс влаги и замедляет процесс регенерации.

Эффективные средства после солнечного ожога: «Пантенол», «Д-Пантенол», «Декспантенол». В их составе находится одно действующие вещество просто разные торговые названия. Также можно использовать крем после загара с содержанием пантенола, например, торговой марки «Биокон». Но если ожог обширный, выступили волдыри, ребенок плохо себя чувствует, поднялась температура тела, появилась тошнота и рвота – необходимо немедленно обратится к врачу. После того, как ребенок получил ожог, контакта с солнечными лучами не должно быть до полного заживления кожи!

Nadezhda1906/shutterstock

В погоне за загаром и порцией витамина D главное – не переусердствовать с пребыванием на солнце. Все должно быть в меру, тогда будет и польза, и красивый загар. Приятного отдыха с любимым чадом!

Летнее солнышко обманчиво – греет мягко, но обжигает сильно.

Противопоказания к загару

Прежде чем решите загорать на солнце, убедитесь, что пребывание под яркими лучами не навредит вашему здоровью.

Противопоказания для загара:

1. Людям кельтского фототипа – блондинам и рыжеволосым со светлой кожей. Кожный покров у таких людей вырабатывает мало меланина (пигмент, отвечающий за загар). Главная задача меланина — защищать глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Его малое количество провоцирует развитие меланомы (рака кожи).
2. Детям до 5 лет и взрослым старше 60 лет, беременным и кормящим женщинам. Не стоит совсем исключать солнце. Достаточно ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами для снижения рисков теплового и солнечного удара. Беременным загорать нельзя на ранних и поздних сроках, так как повышение температуры тела может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.
3. Людям с индивидуальными противопоказаниями по медицинским причинам. К таким относятся злокачественные и доброкачественные опухоли, женские заболевания (миомы, эрозии), туберкулез в острой форме, гипертония, заболевания кожи (псориазы, дерматиты), нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, инфекционные (мононуклеоз, ветряная оспа, гепатит), психоневрологические заболевания, повышенная температура.

Игнорируя вышеперечисленные диагнозы, вы рискуете усугубить состояние здоровья.

При туберкулезе в активной фазе возрастает риск распространения инфекции.

После перенесенного мононуклеоза лучше воздержаться от ультрафиолетовых лучей в течение 8 месяцев.

После ветрянки возникают пигментные пятна.

Как не обгореть на солнце

• Пред первым выходом на солнце подготовьте кожу к ультрафиолету, посетив несколько раз солярий.
• Контролируйте время пребывания на открытом солнце. Этот период ограничьте 6-10 минутами. Почаще меняйте положение. Не находитесь на открытом солнце более часа.
• Защитите глаза и волосы от ультрафиолета с помощью очков и головного убора.
• Не пользуйтесь на пляже дезодорантами и парфюмом. Вещества в них вызывают фотодерматоз и повышают чувствительность кожи к солнцу.
• Пейте больше воды! Во время загара человек теряет много влаги.
• Вытирайтесь полотенцем после купания. Капельки воды фокусируют солнечные лучи и могут стать причиной ожога.
• Пользуйтесь солнцезащитными кремами и лосьонами.

Соблюдая эти правила, вы получите золотистый и ровный загар, сохранив хорошее самочувствие.

Защита лица до и после загара

Уделите особое внимание лицу до и после загара. Нанесите перед выходом защитный крем, а по возвращению смойте его и нанесите слой увлажняющего молочка или лосьона. Не увлекайтесь загаром кожи на лице. В этом месте она более подвержена ожогам.

Как выбрать средство от загара

Средства от загара имеют маркировку SPF-фактора. Он маркируется пунктами от 2 до 50. Цифра показывает степень защиты от ультрафиолета – чем выше, тем лучше защита.

В среднем человек с белой кожей может находиться на солнце без получения ожога 15 минут, а индекс SPF-фактора показывает, во сколько раз дольше можно находиться на открытом солнце без покраснения кожи. Например, нанеся средство с SPF10 вы сможете насладиться солнцем в 10 раз больше.

Для защиты от солнца людей кельтского типа потребуются средства с SPF50+, нордического – SPF от 35 до 50, темно-европейского – SPF от 25 до 35, средиземноморского – SPF от 15 до 25, индонезийский и афроамериканские типы могут вообще обходится без них.

Все люди загорают по-разному. Кому-то хватает 5 минут, а кому-то и 1,5-часовое пребывание на солнце не нанесет ущерба. Получить ровный загар можно следуя рекомендациям по типу кожи. Всего существует 6 основных фототипов:

• Кельтский тип. Это люди со светлыми или рыжими волосами. У них бледная кожа, богатая веснушками и родинками, светлые глаза. Им загорать под прямыми солнечными лучами нельзя. 5 минут и вместо загара появляется красная кожа с волдырями. Если относите себя к данному типу оставайтесь загорать в тени. Используйте средства от солнца с высоким уровнем защиты.
• Нордический тип. Это люди со светлой кожей, родинок мало, веснушки бывают изредка, глаза светлые или карие, волосы русые или каштановые. Легко обгорают на солнце, но со временем кожа приобретает золотистый оттенок. Загорать со светлой кожей нужно осторожно. В первые дни используйте средства с высокой степенью защиты от ультрафиолета. С ними кожа привыкнет и приобретет ровный загар. Ограничьте пребывание на солнце 10-15 минутами.
• Темно-европейский тип. Люди со светлой кожей, карими или светлыми глазами, каштановыми или темными волосами. Легко загорают, но могут обгореть. На активном солнце не задерживайтесь более получаса.
• Средиземноморский тип. Люди с оливковой кожей, темными глазами и темными волосами. Загар у таких ложится ровно и красиво, они не обгорают. Могут находиться на солнце до 2-х часов.
• Индонезийский тип . Темно-коричневая кожа, темные волосы и глаза. Нет ограничения пребывания под солнцем.
• Афроамериканский тип . Люди с темной кожей, волосами и глазами. У представителей негроидной расы кожа глубоко пигментирована и не нуждается в дополнительной защите.