Содержание статьи:

Если у детей в возрасте от 12 до 17 лет появляется лишний вес, то из-за частых издевательств со стороны сверстников могут начать развиваться различные комплексы и замедляется физическое развитие. Если причина набора лишнего веса заключается в неправильном питании и не связана с болезнями, то решить поставленную задачу будет достаточно просто. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть подростку без диет.

Почему подростки набирают лишний вес?

Если речь идет о девушках, то чаще всего проблемы избыточного веса вызваны перестройкой гормональной системы. В 12–13 лет девочка вступает в период полового созревания и начинает полнеть в бедрах. Кроме этого возможно и увеличение размеров тела в области талии. Мальчики редко полнеют из-за гормональных изменений и чаще всего набирают лишний вес по причине неправильного питания и низкой физической активности.

Если взрослые активно используют различные диетические программы питания, чтобы похудеть, то подросткам не рекомендуется существенно снижать показатель энергетической ценности рациона. Мы не зря говорим сегодня о том, как похудеть подростку без диет, имея в виду жесткие программы питания, включая монодиеты.

В возрасте от 10 до 17 лет в организме подростка происходит большое количество изменений, которые затрагивают все системы, а не только эндокринную. Чтобы организм работал хорошо, необходимо поставлять ему необходимое количество питательных элементов. Особые диеты можно использовать только после консультации со специалистом при лечении патологического ожирения.

Как похудеть подростку без диет: лёгкая программа питания

Несмотря на то, что сегодня речь одет о том, как похудеть подростку без диет, для борьбы с лишним весом необходимо изменить рацион. Кроме этого следует увеличить физическую активность. Каждый родитель должен помнить, что его ребенок должен терять вес постепенно. Быстрое похудение может навредить даже взрослому организму, не говоря уже о детском. В среднем на протяжении недели следует терять не более полкилограмма.

В то же время подростки при правильном подходе к делу значительно быстрее избавляются от жира, чем взрослые. В первую очередь необходимо убрать из рациона сахар и вредные продукты. Если ваш ребенок надрал вес, от которого необходимо избавиться, то он не должен употреблять чипсы, газированные сладкие напитки, снеки и т. д.

Его рацион должен состоять из легкой, но обязательно питательной домашней пищи. Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. Невозможно худеть подростку без физических нагрузок. Для кого-то вполне достаточно занятий физкультурой в школе, а другим ребятам стоит начать заниматься спортом дополнительно. В этой ситуации подросток сможет достаточно быстро похудеть, и все комплексы исчезнут сами по себе. Однако во время похудение важно помнить о поддержке со стороны близких людей.

В этом разделе мы говорим о том, какие программы питания могут использовать подростки для борьбы с лишним весом. Сразу следует сказать, что рассмотренные нами сейчас диеты нельзя использовать на протяжении более 24 часов. Причем их использование возможно только после 15 лет.

Среди быстрых диет мы отметим две:

1. Кефирно-гречневая - залейте гречку кипятком вечером и оставьте на всю ночь. Утром смешайте кашу с кефиром, после чего блюдо будет готово к употреблению. На протяжении суток ребенок должен употребить один литр кефира и до полутора кило гречневой каши.
2. Ягодно-фруктовая - на протяжении всего дня необходимо употреблять только ягоды и фрукты, причем старайтесь отдавать предпочтение местным продуктам.

Дети при правильном подходе быстро теряют вес, и если вы хотите знать, как похудеть подростку без диет, то все достаточно просто. Важно не вносить серьезных ограничений на употребляемые продукты. Единственным исключением являются те, которые содержат простые углеводы и вредные жиры. К таковым следует причислить жареные, копченые, а также жирные блюда, полуфабрикаты, энергетики, сладкие газированные напитки, алкоголь и сахар.

Как вы можете видеть сами, больших ограничений нет и подростку необходимо питаться минимум четыре раза в сутки. Согласно рекомендациям известных диетологов, подросток должен употреблять порцию пищи, размер которой составляет минимум 300 грамм без учета напитка. Если порция будет недостаточной. То очень скоро подросток почувствует голод и будет есть всю пищу, которая окажется доступной. Также во время похудения последняя трапеза должна состояться минимум за три часа до отхода ко сну.

Давайте выясним, какую опасность для подростка могут представлять жесткие диетические программы питания. Если вы интересуетесь вопросом, как похудеть подростку без диет, то поступаете правильно, ведь большие ограничения, накладываемые мощными диетическими программами питания, могут привести к следующим нарушениям:

1. Дефицит калия, белковых соединений и кальция может стать причиной нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.
2. Низкий показатель энергетической ценности рациона способствует ухудшению работоспособности головного мозга.
3. Низкокалорийная программа питания может стать причиной ухудшения состояния кожного покрова, привести к выпадению волос, а ногти станут ломкими.
4. При длительной жесткой диете у девушек может развиться аменорея.

Согласитесь, только перечисленных выше проблем уже вполне достаточно для того, чтобы задаться вопросом - как похудеть подростку без диет?

Как похудеть подростку без диет дома?

В подростковом возрасте необходимо делать основную ставку на сбалансированное правильное питание и достаточную физическую активность. Так как похудеть подростку без диет? В первую очередь необходимо соблюдать режим дня - ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время, а принимать пищу необходимо строго по расписанию. В любом возрасте необходимо хорошо высыпаться, так как организм способен полностью восстановиться только ночью. Все врачи рекомендуют ложиться спать в 10 часов вечера, а вставать в 8.00. В школе обязательно необходимо кушать, а благодаря активному образу жизни вам не придется задаваться вопросом, как похудеть подростку без диет.

Питание подростка для похудения

Для молодого растущего организма показатель энергетической ценности рациона должен составлять не менее 2.5 тысяч калорий. Для определения этого параметра максимально точно, просто умножьте 65 на вес тела. Не менее важным является и соотношение основных нутриентов. В рационе подростка должно присутствовать около 400 грамм углеводов, от 100 до 110 грамм белковых соединений и порядка 100 гр жиров. Вот основные принципы, которые необходимо использовать при создании рациона подростка:

1. Более 50 процентов белковых соединений должны быть животной природы.
2. Порядка 70 процентов жиров должны иметь растительное происхождение.
3. Около 80 грамм углеводов должны быть быстрыми (сладости), а все остальные только сложными.
4. Каждый день в рационе подростка должно присутствовать пять порций овощей и фруктов, молочные продукты должны находиться в количестве трех порций, один или два раза в неделю необходимо употреблять красное мясо и рыбу.
5. Все блюда для подростка необходимо варить, готовить на пару, запекать либо тушить.

Физические нагрузки для подростка

Чтобы не задаваться в будущем вопросом, как похудеть подростку без диет, необходимо заниматься спортом. Это в сочетании с правильным питанием гарантирует отсутствие лишнего веса. Безусловно, данное утверждение справедливо только в случае отсутствия проблем со здоровьем.

На протяжении недели следует два или три раза заниматься спортом, причем делать это можно и дома. Длительность каждого занятия составляет от 40 до 50 минут. Мы рекомендуем строить свою тренировку по следующей схеме:

• Разминка - выполняйте вращательные движения конечностями и головой, чтобы разогреть все мускулы тела.
• Основная тренировка - выполняйте следующие упражнения: прыжки со скакалкой, бег, выпады, планка, пресс, отжимания и приседания.
• Заминка - выполняйте упражнения на растяжку мускулов всего тела.

Как похудеть подростку девочке без диет?

Чтобы девочка подросток худела правильно, необходимо определиться с причинами появления лишнего веса. Как мы уже говорили выше, чаще всего данная проблема связана с перестройкой работы эндокринной системы. В этом случае стоит сначала обратиться к специалисту, чтобы не навредить организму. Если со здоровьем проблем нет, то необходимо организовать правильное питание, ежедневно выполнять по утрам зарядку и два или три раза в неделю проводить кардио тренировки.

Как похудеть подростку мальчику без диет?

Больших отличий между правильным похудением девочек и мальчиков в подростковом возрасте нет. Единственным отличием являются физические нагрузки. Чтобы привить будущему мужчине лучшие качества, характерные этому полу, лучше всего заниматься игровыми видами спорта.

Как похудеть подростку без диет за одну неделю?

Сразу следует сказать, что это очень сложно сделать без причинения организму вреда. Как выше уже говорилось, за одну неделю можно безопасно сбросить не более полкило. Для этого перестаньте употреблять всевозможные вредные продукты, ежедневно отводите час для занятий спортом, проводите на свежем воздухе от 60 до 120 минут, а также высыпайтесь.

Как похудеть подростку без диет в области живота?

Чтобы у девочки подростка была тонкая талия, необходимо приложить определенные усилия. В первую очередь это достигается благодаря выполнению специальных упражнений:

1. Садитесь на диван или в кресло и поднимите ноги, что бы они свисали над землей. После этого начинайте их поднимать и опускать в начальную позицию. Выполняйте движение 20 раз.
2. Примите положение лежа на полу, расположив ноги на диване, а голову заведите за голову. Начинайте отрывать плечи и верхнюю часть корпуса усилием мускулов живота. Выполняйте упражнение в количестве 20–30 раз.

Как похудеть подростку без диет в ляжках?

Если необходимо избавиться от жира на ногах и бедрах, то отличным выбором станет такой вид спорта, как бадминтон. За час тренинга спортсмены пробегают более пяти километров и теряют до двух кило. Этот вид спорта очень полезен для организма подростка, так как в работе участвуют мускулы всего тела, а не только ног. Также стоит обратить внимание на такие движения, как выпады, приседания и занятия с фитболом.

Если вы с юных лет начнете следить за своей фигурой и придерживаться здорового образа жизни, то в будущем у вас не будет проблем с лишним весом. Согласитесь, что добиться этого очень просто. Необходимо лишь правильно питаться и вести активный образ жизни.

О похудении без диет смотрите здесь:

Проблема лишнего веса и желание получить стройную фигуру могут возникнуть в любом возрасте. Похудение подростка – процесс сложный. Он требует внимательного отношения и тщательного рассмотрения.

В последние годы вопросы избыточного веса все чаще возникают у людей различных возрастов. Причины этого явления чаще всего кроются в недостатке двигательной активности, объясняющейся широким распространением компьютеров и другой игровой техники. Кроме того, немаловажное значение имеет рацион питания, который в подростковом возрасте нередко включает большое количество вредных продуктов, таких как газировка, чипсы, хот-доги и прочее.

Все это приводит к увеличению веса. Конечно, лишние килограммы нарастают не за один день, поэтому подросток, который мало двигается и питается быстрой едой, далеко не сразу замечает изменения в своей фигуре. Но когда это все же происходит, и он понимает, что сильно отличается от пропагандируемых сегодня эталонов красоты, встает вопрос похудения.

При этом в большинстве случаев для избавления от лишних килограммов используются жесткие диеты, которые могут приводить к срывам и нарушению пищевого поведения. Также у таких подростков возникают комплексы, они склоны к самобичеванию. Нередко в дальнейшем, у них полностью нарушается гормональный баланс в организме, возникают проблемы со здоровьем и отмечаются изменения психики.

Поэтому процесс похудения у подростков должен проходить с осторожностью и тщательным контролем. Перед началом сбрасывания ненужных килограммов необходимо посетить диетолога и обсудить с ним выбранный метод похудения.

Питание желающего похудеть подростка

Для подростка не подойдут жесткие диеты, строгие ограничения и разгрузочные дни, все эти мероприятия можно применять для похудения только после 17-18 лет. Процесс сбрасывания веса в подростковым возрасте должен быть постепенным и растягивается на достаточно длительное время. Поэтому стоит настроить подростка на то, что для достижения желаемых результатов может потребоваться много времени.

В процессе сбрасывания веса важную роль играет сбалансированность питания. Рацион подростка должен включать только полезные продукты и здоровую пищу, кроме того, нужно помнить о режиме дня и приемов пищи. Нужно уделять внимание и физической активности. Ведь именно с помощью упражнений можно увеличить скорость сжигания жиров и укрепить мышцы.

Для того чтобы добиться эффективного сбрасывания килограммов необходимо есть не меньше трех раз в день, а лучше – увеличить количество приемов пищи до 4-5.

От завтрака отказываться нельзя, этот прием пищи необходим человека. При этом стоит помнить, что продукты, съеденные в это время, не откладываются на теле человека, а превращаются в энергию. Обед также должен обязательно присутствовать в режиме дня подростка. В это время лучшей пищей станет суп. При соблюдении принципов правильного питания и режима дня проблема, как похудеть подростку, пропадет сама собой.

Составляя меню на день, нужно помнить, что первые блюда, то есть супа, как правило, не содержат много килокалорий. Другими словами такая пища не отложиться на боках, ногах и талии, зато на долгое время подарит чувство сытости и поможет поддерживать нормальную работу пищеварительной системы.

Важной составляющей рациона подростка являются белки, который необходимы растущему организму. В пропорциональном отношении доля белков в питании подростка не должна составлять менее 20 %. К продуктам с высоким содержанием этого компонента относятся молоко и его производные, постное мясо, творог, орехи, сыр и прочее. Одновременно с увеличением доли белка, нужно исключить из питания «пустые» углеводы. Из них можно назвать конфеты, газировку, торты, булки, чипсы и прочее.

Если возникает желание съесть что-нибудь сладкое, то лучше выбрать сухофрукты, в которых содержится множество полезных веществ. Количество употребляемых углеводов может доходить до 50% от всего объема. В качестве углеводов следует отдать предпочтение кашам, особенно овсяной и гречневой, а также ржаному хлебу, но увлекаться этими продуктами тоже не стоит.

Необходимый объем жиров составляет примерно 30 % от потребляемой пищи. Полезные жиры, требующиеся организму подростка, содержатся в растительном масле и рыбе жирных пород. Эти продукты нужно включать в рацион, но делать это следует с осторожностью. Помимо вышеперечисленных компонентов, растущему организму требуются минеральные вещества, витамины, клетчатка и другие компоненты.

Для достижения результатов в процессе похудения стоит использовать такие методы готовки, как тушение, варка, запекание. Жареные блюда лучше исключить из рациона совсем. Помимо этого, противопоказаны острые специи, копченые продукты, пряности, консервы. Значительно ограничивается количество потребляемой соли. При решении проблемы, как похудеть подростку, нужно отказаться от многих магазинных продуктов и полуфабрикатов.

Питание подростка должно быть организовано таким образом, чтобы исключить появления чувства голода. Для этого нужно увеличить количество приемов пищи и ввести несколько перекусов в день. В этом качестве можно использовать легкие салаты, кефир или сухофрукты.

Меню худеющего подростка

Дневное меню для подростка выглядит примерно следующим образом:

Завтрак:

Овсяная или гречневая каша без масла и сахара около 200 грамм;

Несладкий чай.

Второй завтрак:

Стакан кефира с низким содержанием жира;

Немного орехов.

Обед:

Овощной суп, сваренный на мясном бульоне, около 200 гр;

Вареный рис с грибами 150 гр;

Салат из свежих овощей 100 гр.

Полдник:

Яблоко средних размеров.

Ужин:

Вареная натертая свекла, приправленная маленькой ложкой растительного масла, 150 гр;

Рыба тушеная или запеченная в духовке 150 – 200 гр.

При таком питании в первое время может возникать легкое чувство голода. Других проблем и неприятностей оно не принесет. А вот ожирение может повлечь за собой массу серьезных нарушений. Так, при наличии лишнего веса повышается риск инсульта, в три раза возрастает риск рака груди. У людей с ожирением в два раза чаще наблюдаются гипертония и патологии органов пищеварения и в шесть раз чаще сердечная недостаточность. Поэтому проблема, как похудеть подростку, довольно актуальна, и родители должны принимать в этом процессе активное участие, поддерживая и контролируя соблюдение рекомендаций диетолога.

Правильное питание является необходимым фактором для формирования здорового организма. Быть красивым - это безусловный тренд в наше время. Подростки также хотят быть ухоженными, спортивными и иметь красивое тело. Но составление диеты для них зачастую намного сложнее, чем для взрослых.

Особенности возраста

14-15 лет - замечательный возраст взросления. В это время маленький птенец превращается в юную красивую птицу. Важно отметить, что юношеский организм заметно отличается от взрослого.

Подростки более эмоциональны. Их нервная система еще окончательно не сформировалась. Они часто бунтуют, проявляя чрезмерную агрессивность и отрицание общепринятых норм. В таком возрасте на это влияет бурный всплеск гормонов. Девочки превращаются в девушек, мальчишки - в юношей. Все функции детского организма в течение пары лет должны перестроиться на взрослый режим функционирования.

Каждый прожитый год для юного организма - уже почти целая жизнь. За это время значительно меняются потребности. Изменения в подростковой психике очень сильно меняются каждый год. Например, ребенок, который любил ходить в секцию по плаванию в десять лет, в двенадцать считает это абсолютно бесполезным и неинтересным занятием.

Заставлять ребенка 14-15 лет что-то сделать - абсолютно неверная задача. Навязать ему основы правильного питания не получится.

Подросток очень подвержен мнению окружающих. В школе или колледже они с большим желанием выберут гамбургер или пиццу, чем салат из свежих овощей. Однако в последнее время в интернете очень много информации и сайтов, пропагандирующих здоровый образ жизни. На эти ресурсы стоит сделать больший акцент. Дети подросткового возраста, как правило, ищут своего кумира.

Если при этом их кумир следит за здоровьем и ведет здоровый образ жизни - это будет настоящей путеводной звездой к формированию правильных пищевых привычек.

Принципы похудения в домашних условиях

Любая подростковая диета должна опираться на постулаты правильного питания. Очень важна комбинация поступающих в организм питательных веществ. Грамотное соотношение белков, жиров и углеводов при суточной калорийности не более 2000 ккал/ сутки позволит нормализовать вес. Белки должны составлять не более 40 %, жиры - 30 %, остальное приходится на долю углеводов.

Ужин: Запеканка из цветной капусты. Компот из сухофруктов.

Среда

Завтрак: Бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Кисель из клубники.

Второй завтрак: 50 граммов миндальных орехов.

Обед: Куриный бульон с клецками. Несладкий чай.

Второй перекус: 150 граммов творожка с ягодами.

Ужин: Рубленая говяжья котлета с отварной гречкой. Свежие резаные помидоры. Компот из персиков.

Четверг

Завтрак: Творожная запеканка с изюмом. Какао на молоке.

Второй завтрак: Груша.

Обед: Рыбная котлета с отварным рисом. Морковный салат. Компот из груш и чернослива.

Второй перекус: 30 граммов грецких орехов.

Ужин: Куриные биточки с гарниром из тушеных кабачков. Клюквенный морс.

Пятница

Завтрак: Творожок с черносливом и орешками. Несладкий чай.

Второй завтрак: Апельсин.

Обед: Нежирный плов из курицы. Салат из капусты. Компот.

Второй перекус: Тертая морковка.

Ужин: Запеченная горбуша с картофельным пюре. Несладкий чай.

Суббота

Завтрак: Фруктовый салат. Хлеб с арахисовой пастой. Несладкий чай.

Второй завтрак: 50 граммов несоленого арахиса.

Обед: Овощное рагу с курицей. Ягодный кисель.

Второй перекус : Йогурт.

Ужин: Ленивые голубцы. Несладкий чай.

Воскресенье

Завтрак: Бутерброд с сыром. Какао на молоке.

Второй завтрак: Груша.

Обед: Уха из белой рыбы. Чай со смородиной.

Второй перекус: Киви.

Ужин: Запеченная в духовке камбала с картофельным пюре. Компот из абрикосов и черешни.

Для правильного похудения следует выбирать диеты, основанные на принципах правильного питания. Разнообразное и грамотное сочетание продуктов позволит нормализовать свой вес в правильном режиме.

Какой бы дизайн кладовки не был выбран, важно помнить, что рационализация её пространства невозможна без избавления от ненужных вещей.

Решение проблемы

Типовая планировка многоквартирных домов нерационально использует и без того маленькую жилплощадь. Особенно это ощущается в хрущевке. Узкий коридор соединяет небольшие жилые пространства и упирается в 1 кв. м. кладовой. Ванные комнаты слишком маленькие даже для установки современной стиральной машины, а миниатюрные кухни редко позволяют поставить холодильник «побольше» и просто разминуться двум взрослым людям.

В такой острой недостаточности пространства, предметы не первой необходимости стремительно заполняют формальную кладовую в хрущевке. После чего, вещами заполняться уже балкон и подвал. Это уменьшает освещенность комнат, мешает выходу на балкон или хранению запасов картофеля, если вещи скапливаются в подвале. Распределить вещи и освободить пространство, поможет грамотно подобранный дизайн кладовки. Для его создания, нужно определить, что в квартире требует большего пространства.

Расположение и эффективность

Расположение кладовки в квартире так же влияет на её эффективность. Если кладовая близко к кухне, то там можно складывать посуду даже для каждодневной готовки, а если близко к ванной – проще стирать в машине, хотя в обратном случае воду можно подавать и сливать просто с помощью шлангов. Отдать столь полезное пространство под кабинет можно, если вы очень аккуратный человек, способный отказаться от места, куда можно складывать столь большое количество разных предметов. Детальнее эти идеи будут рассмотрены далее.

Прачечная из кладовой

Маленькая ванная комната — это причина организовать прачечную прямо в кладовке, если она расположена не слишком далеко от слива воды. Также, здесь разместятся небольшие корзины для хранения чистого белья и контейнеры для складирования грязной одежды . Двери кладовой, можно оборудовать вешалкой для полотенец, а на дополнительные полки отлично встанут порошки и кондиционеры. Такой вариант оформления позволит сэкономить дополнительные метры в квартире.

Где хранить пылесос и шабру?

Поместить пылесос или швабру в угол комнаты после уборки квартиры, определённо, не лучше решение для хрущевки и с точки зрения эстетики. Кладовка отлично справится с хранением моющих средств, пыльных щёток и громоздких пылесосов. Повесьте пару крючков на стене для закрепления швабры , а на двери уборной — тканевые карманы для хранения перчаток, щёток и очистителей. Так, на 2 кв. м. в хрущевке можно разместить все хозяйственные инструменты.

Офисно-подсобное помещение

Если в хрущевке нет места для работы, создайте его в кладовке. Светлое цветовое решение и минималистичный дизайн станут отличным решением при создании кабинета в подсобке. Для работы важно освещение. Его нужно подвести. С ним удобнее и обустраивать кладовую на 2 кв м. Повесьте пару полок для документов, пластиковую доску для графиков и пробковый стенд, что бы наклеивать стикеры с дедлайном и оправдать высокое звание рабочего кабинета в хрущевке.

Шкаф не нужен

Спальная – отличное место для сна, а не для шкафа с шубой и сапогами. Кладовка даже в 2 кв м, вместительнее большинства шкафов, что делает её отличной гардеробной. Дизайн кладовки нужно формировать исходя из количества одежды. Лучшим решением будет две-три штанги (трубы), проложенные от стены к стене, с некоторым количеством вешалок на них. Для головных уборов, нужна особая полка, иначе они могут помяться, а то и просто свалится на пол. Пригодятся стеллажи, на которые можно складывать постельное бельё. Нелишним будет и освещение. Что бы сама гардеробная занимала меньше места, её двери можно сделать раздвижными, а саму дверь выполнить в виде сплошной зеркальной панели. В результате получится встроенный шкаф в квартире.

Где хранить игрушки?

Если в квартире появляются дети, то их игрушки появляются повсюду. Чем старше ребёнок, тем больше у него игрушек, которые нужно где-то хранить. Лучшим местом для этого, станет переоборудованная кладовая.

Ящики для игрушек, полочки, обои, которые выберет ребенок, и штанги для детской одежды рационализируют 1-2 кв м кладовой в хрущевке.

Как освободить место для на кухне?

Кухня – это насыщенная действиями среда. И место для посиделок. Что бы обстановка была ещё более неформальной, а пространства для готовки – больше, нужно убрать некоторые стесняющие факторы в кладовку. Освободить дополнительное пространство на кухне, можно за счёт переноса громоздких кухонных шкафчиков в кладовку. Сыпучие крупы, которые в них хранятся, нужно пересыпать в подписанные ёмкости, а вот консервацию лучше разместить внизу кладовки — чем ближе к полу, тем холодней. Туда же может отправиться и кухонный комбайн. В кладовую в квартире можно перенести и стеллажи с посудой вроде кастрюль и сковородок.

Универсальные решения

Некоторые решения для разных типов кладовок, на самом деле хороши для каждой. Например, раздвижные двери–купе, или двери-гармони, будут одинаково разумны для любого дизайна кладовки в хрущевке , потому что они освобождают много места и более функциональны, чем обычные двери. Воспринимайте 2 кв. м. кладовой, как часть жилого пространства и сделайте её вместительной стильной комнатой, а не техническим помещением. Квартира в обычной хрущевке станет просторной, если не бояться использовать пару кв. метров для хранения большинства вещей.

Как делать не стоит

Каких-то решений лучше не принимать. В кабинете будут лишними пылесосы или строительные инструменты, а пищевые продукты не стоит размещать с порошками и шубы с детскими игрушками. Иногда ограничения – самые верный помощник.

Не ищите готовых решений

Полки могут быть разного размера, нет смысла вешать исключительно большие, так как это займёт много места. Если коридор слишком мал, то кладовая площадью 1-1,5 кв. м. в квартире может быть угловой для экономии пространства. Уборную можно расширить за счёт ниши в стене, разместив там встроенные полки. Если предполагается хранение тяжёлой верхней одежды, то лучше озаботится надёжностью креплений штанг. Иногда решения для разных кладовок в квартире можно комбинировать, если заранее определить каждой вещи место и полку. Так, вполне можно хранить верхнюю одежду со швабрами.

Визуальный стиль

Поскольку кладовка — это помещение площадью 1-2 кв. м. в квартире, то лучше использовать светлые цветовые схемы в оформлении интерьера, не перегружая тяжёлыми визуальными элементами. А кроме зеркального покрытия, двери могут быть из расписанной ткани или полупрозрачного стекла. Если комната всё равно получится небольшой, то функциональность получится достичь складными полками или крючками. На них можно будет повесить инструменты или небольшие ремонтные наборы.

Из-за особенностей планировки, некоторые кладовые в квартире очень глубокие. Это усложняет их использование. В такие ниши, можно вмонтировать объёмные выдвижные ящики, каждый для отдельного типа вещей. В них поместится почти любая домашняя утварь, что удобно.

Нестандартные планировки

В некоторых домах помещения для хранения вещей делают очень глубокими, что значительно снижает их функциональность. Исправить эту ситуацию можно, разделив кладовую на несколько мобильных выдвижных модулей и заполнив каждый вещами определенной тематики.

Создать дизайн маленькой кладовки в хрущевке намного сложнее, чем большой и просторной. Здесь лучше составить план кладовки, список вещей, который будут в ней размещены. Но как бы не была огромна кладовка, её не стоит наполнять сломанными, ненужными вещами. Порой, их надо просто выбрасывать, а для всего остального есть кладовка.

Как обустроить кладовую и все о гардеробных (2 видео)

Разнообразие дизайна кладовки (40 фото)

Многие обладатели квартир, пытаясь расширить площадь своего жилища, без раздумий сносят такое важное и полезное помещение, как кладовка. А ведь это совершенно неоправданный поступок. Ведь даже если ваша семья состоит всего лишь из двух человек, вещи, которые будут у вас копиться в течение жизни, просто вытеснят вас из вашего же жилища. А для их хранения придется отводить огромную площадь жизненного пространства – полки в спальне, заваленный балкон, тесная кухня, переполненные шкафы. А ведь правильное использование кладовки может стать спасительным вариантом не только для хранения вещей и засолок. Об этом и расскажет данная статья.

По правде говоря, значимость кладовой комнаты сложно переоценить – в ней могут храниться бытовые приборы, сезонные вещи (лыжи, санки, велосипед, самокат, зонты и прочее), засолки, одежда и строительные инструменты. Но для того, чтобы эта комната не стала местом сбора различного хлама, необходимо тщательно продумать дизайн кладовки в квартире. А в случае, если ваша квартира лишена столь полезной площади, можно и обустроить ее с нуля.

Где сделать кладовую

Итак, если вам не повезло, и у вас нет готовой комнаты, то всегда можно задействовать под нее один из укромных уголков вашей квартиры.

Идеальный вариант устройства кладовки – это тупик коридора (если он длинный). В этом случае перепланировка со сносом стен будет не нужна, достаточно лишь отгородить несколько квадратных метров листами гипсокартона и поставить стильную дверь.

Гостиная — самой представительное место во всей квартире. Узнайте, каким должен быть
Интерьер совмещенного санузла маленького размера нужно организовывать обдуманно. Как именно — читайте

Хотите что-то изменить в комнате вашего взрослеющего сына? Выберите новую функциональную

Не менее легкий и удобный способ – это размещение полок в нише стены, которые потом закроют двери для кладовки.

Если у вас имеется такая возможность, то можно поставить встроенный шкаф-купе. Как правило, он обеспечен большим количеством вместительных полок, на которых прекрасно смогут располагаться все необходимые вещи.

Обладателям просторного жилища можно пожертвовать одной из комнат, точнее несколькими квадратными метрами от нее, получив в результате оригинальный дизайн кладовки, фото которого представлены ниже.

Самым неудобным вариантом можно назвать размещение кладовки над дверью. В основном это применяется в случаях, когда других вариантов просто нет. Подобную конструкцию лучше сооружать на кухне и хранить там заготовки.

Ремонт кладовки

Начинать ремонт в этой комнате лучше с составления подробного плана, возможно, вам понадобится перепланировка кладовки. Для этого необходимо определиться с ее назначением – хранение бытовых приборов, заготовок, вещей, инструментов. А может, вы желаете все это объединить? Тогда составленный план с учетом ваших пожеланий поможет без особого труда организовать в этой комнате правильное освещение и вентиляцию.

Чтобы сократить количество ежегодных ремонтов, необходимо выбирать для декорирования потолка и стен долговечные материалы. Самым лучшим вариантом (чтобы не отваливалась краска и не сыпалась штукатурка) являются пластиковые панели, которые великолепно подойдут как на потолок, так и на стены. Другим оптимальным вариантом могут стать листы гипсокартона под покраску, но при неаккуратном обращении поломанные и сбитые углы данного материала вам гарантированы.

В качестве напольного покрытия лучше использовать материал, который не будет скользить. Наилучшим вариантом можно назвать линолеум и ламинат. Хотя вы всегда можете сделать пол кладовой таким же, как и в комнате, к которой она прилегает.

Обустраивая интерьер маленькой кладовки, обратите внимание на возможность установить раздвижные двери. С помощью такого приема вы сможете сэкономить приличное пространство. А вообще, дверь в этой комнате не должна отличаться по стилю от остальных. Поэтому многие заказывают одинаковые двери во все комнаты без исключения.

Как обустроить кладовку

Для того чтобы кладовая комната была удобна и функциональна, ее необходимо правильно разделить на секции. Для рационального использования небольшой площади маленькая кладовка, например, кладовка в хрущевке, должна быть максимально функциональна.

Нужно задействовать каждый угол, каждый сантиметр комнаты.

Для хранения обуви внизу можно сделать несколько полок, на которых обувь сможет дожидаться своего часа. Если есть возможность, то полки можно заменить специальными шкафами для обуви, установленные под углом, где ей будет еще комфортнее.

Для хранения бытовой техники, например, пылесоса, также стоит отвести место в нижней части.

Для часто используемых предметов стоит отвести средние полки. Здесь можно разместить корзины для белья, выдвижные ящики для одежды, полки для инструментов и многое другое, что вами постоянно используется. Не забывайте, что главное для вас – это удобство размещения вещей, поэтому делать полки глубже 40 сантиметров настоятельно не рекомендуется.

Малоиспользуемые предметы лучше разместить на самых верхних полках. Поскольку это труднодоступные места, добраться до которых поможет лишь табуретка или лесенка, стоит составить туда неиспользуемые вещи (чемоданы, коробки, вещи, из которых уже выросли дети, старые журналы и газеты, которые жалко выбросить и прочее).

Если кладовка имеет нестандартную планировку, то можно заказать стеллажи для кладовки в специальном магазине или же сделать их своими руками. В этом случае использование пространства кладовой станет еще более рациональным и удобным.

Гардеробная в кладовке

Гардеробная в кладовке может быть обустроена также очень просто. Под нее можно отвести одну из стен, закрепив там крючки и штанги для хранения вещей. Такой прием значительно облегчит вашу жизнь и сэкономит время, ведь гораздо проще взять выглаженную рубаху, которая весит на вешалке, нежели достать ее из комода и утюжить прямо перед уходом. Для небольшого количества вешалок всегда можно найти место даже в самой маленькой комнатке.

Идеи оформления кладовки

В кладовку можно превратить даже самую маленькую комнатку, которая больше похожа на шкафчик или холодильник. К примеру, на кухне такого рода каморка может использоваться для хранения различной утвари, ведер, швабр, бытовой химии и так далее. А для более рационального использования пространства можно подвесить веник и швабру на дверь этой каморки изнутри. Внешнюю часть двери можно использовать для салфеток и полотенец, прибив на нее несколько крючков.

Весьма интересным вариантом организации кладовой комнаты является конструкция «кладовка в кладовке». Для этого необходимо одну из стен в помещении отгородить раздвижной дверью, за которой будут храниться различные заготовки или строительные инструменты. А остальную площадь можно использовать и обустраивать как угодно. В данном случае вам не придется переживать о сохранности вещей, соседствующих с засолками или инструментами.

Многие хозяйки знают, что гладильная доска, которая присутствует в каждом доме, занимает обычно довольно много времени. Так вот, именно в кладовой может быть установлена откидная гладильная доска.

Еще одним оригинальным решением можно назвать оборудование в кладовой рабочего кабинета. Конечно, пространством это помещение похвастаться не может, но добиться полного уединения в комфортной обстановке можно вполне. Главное, разместить рационально мебель и использовать нужные декоративные приемы. Как известно, светлые тона и зеркала могут визуально расширять пространство, примените их для обустройства интерьера маленькой кладовки, и сразу почувствуете всю прелесть этого маленького пространства.