Прыжки - наверняка, наиболее любимое занятие всех детей, особенно если это прыжки на батуте. К сожалению, взрослое поколение уделяет не так много внимания этому занятию, и скорее считает его баловством.

Однако батут является таким же тренажером, как и беговая дорожка или велотренажер . Международный Олимпийский комитет даже относит батут к отдельному виду спорта.

Кроме веселого досуга, прыжки на батуте обладают массой полезных свойств, о которой необходимо знать всем и каждому. По этой причине, мы рассмотрим данную тему подробнее.

Вид спорта этот становится все более популярным. Причем не столько среди детей, сколько в кругу взрослых. О его пользе для организма известно не всем. Иные же давно приобрели для себя этот чудо тренажер.

Не у каждого имеется возможность посещения фитнес центров и просыпаться по утрам ради . Для таких людей батут станет отличным средством для поддержки здоровья и хорошего настроения.

Всего восемь-десять минут прыжков, равны трем километрам бега . Страдающим от гипотонии доктора бег и силовые нагрузки не рекомендуют. Зато батут может заменить все существующие тренажеры с не меньшим результатом.

Польза прыжков на батуте

Учеными давно доказана неоспоримая польза прыжков при помощи батута. Ведь он обладает многими положительными качествами:

1) Стопроцентное повышение настроения.

2) Прекрасная тренировка вестибулярного аппарата, особенно это касается маленьких детей, у которых он только начинает развиваться.

3) Улучшение координации движения . При прыжке срабатывает рефлекс, благодаря которому человек старается приземлиться наиболее правильным образом.

4) Является отличной зарядкой для спины и мышц, благодаря чему прыжки выступают в качестве профилактики остеохондроза.

5) Усиленная активация дыхания поможет ускорить кровообращение и улучшить обмен веществ . Это важно для желающих похудеть.

6) Благодаря постоянному движению кожа становится более эластичной и подтянутой.

Особенно этот тренажер необходим для детей. Ведь их организм растет и развивается. В этом случае батут станет отличным помощником.

Развитие двигательного аппарата, ближней моторики и уровня координации движения - все это доступно благодаря такому простому и доступному тренажеру.

Поэтому родителям, чьи чада любят прыгать везде и всюду, врачи рекомендуют приобрести батут . Он прост в сборке и не занимает много места. Пользы же от его применения достаточно много. Главное тут быть осторожным и думать о безопасности.

Батут необходимо раскладывать только в большом и просторном помещении или в частном доме, где малыш в прыжке не станет цепляться за люстру или другие предметы.

Специалисты предупреждают, что родителям необходимо быть крайне осторожными и пристально следить за прыжками ребенка. Нередко беспечность и халатность родителей приводят детей к различного рода травмам.

Поэтому после приобретения тренажера первое, о чем стоит задуматься - это собственная безопасность и безопасность и здоровье своего ребенка .

Польза прыжков на батуте достаточно существенна и неоспорима.

Однако в некоторых отдельных случаях, этот тренажер может нанести вред.

Противопоказания

Выполнение упражнений с батутом крайне противопоказано людям с высоким давлением. Также нельзя их делать тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем.

При заболевании дыхательных путей, таких как астма, пневмония, бронхит и других подобных, прыжки также нежелательны.

Однако врачи утверждают, что минимальные и контролируемые нагрузки вполне разрешены. Это может говорить о пользе прыжков гораздо шире, чем спектр недостатков. Главное, это ответственный подход к выполнению упражнений.

В идеальном варианте прыжки на тренажере оздоровят ваш организм всецело и помогут дальше его поддерживать.
Занимайтесь с умом, и пускай ваше здоровье будет всегда крепким!

Многие уверены, что прыжки на батуте – это вид развлечения, который в большей мере распространен среди детей, но это не так. На самом деле это вид спорта, который к тому же занесен в перечень Олимпийских игр. Если искали спорт, который будет приносить удовольствие, то это лучшее решение.

Прыжки на батуте – спорт?

Вид спорта, который подразумевает реализацию разных элементов акробатики во время выполнения непрерывных высоких и ритмических прыжков на батуте, нельзя назвать очень популярным. Для спортсменов очень важна хорошая координация, позирование и отточенная техника. В этом спорте есть четыре дисциплины:

1. Индивидуальные прыжки . Спортсмен выполняет упражнения, в которые входит по 10 элементов. Они включают прямые прыжки, которые чередуются с элементами с вращениями. Соревнования проходят в большинстве случаев в три этапа.
2. Синхронные прыжки на батуте . Упражнения выполняются парами: по двое мужчин или женщин. Соревнования включают только по одному упражнению обязательной и произвольной программы в предварительных соревнованиях и одно произвольное – в финальных.
3. Акробатическая дорожка . Эта дисциплина подразумевает выполнение быстрых и ритмичных прыжков примерно на протяжении 6 сек. Выполняются упражнения на дорожке длиной 25 м с приземлением на мат. Соревнования включают по 2 упражнения в предварительных и финальных соревнованиях, которые включают по восемь элементов. Такие прыжки на батуте – вид спорта, который является очень захватывающим для зрителей.
4. Двойной минитрамп . Эта дисциплина появилась из минитрампа, и одна допускает больше акробатических элементов. Спортсмен запрыгивает на снаряд, выполняет элемент и упражнение с приземлением на мат.

Прыжки на батуте – Олимпийский вид спорта

Выполнение прыжков на батуте – гимнастический вид спорта и он есть в программе летних Олимпийских игр. Соревнования разделяются на одиночные и синхронные с двумя выступающими спортсменами. Первый национальный чемпионат по прыжкам был проведен в Америке в 1948 году. Включены прыжки на батуте в Олимпийские игры в 2000 году. Одними из самых лучших являются спортсмены из Китая и Японии. Есть некоторые правила, касающиеся соревнований:

1. Участники прыжков на батуте имеют страхующих.
2. Во время выполнения упражнений нельзя использовать повторяющие элементы, поскольку они не будут учтены при оценке. Если повторение произошло в первом предварительном упражнении, то снимается балл. При выполнении более 10 элементов снимается еще балл.
3. При индивидуальных соревнованиях не учитывают самую маленькую и большую оценку среди пяти судей. Оставшиеся три оценки суммируются и выставляются за технику.
4. Синхронные прыжки на батуте оцениваются четырьмя судьями. Высшая и низшая оценка по технике также отбрасываются. Чтобы провести оценку синхронности используется специальный электронный прибор. Если он сломается, то анализируется официальное видео.

История возникновения прыжков на батуте

Есть версия, что прыжки на батуте были изобретены цирковым акробатом во Франции в средневековье. Спустя время оборудование начали использовать летчики, чтобы тренировать вестибулярный аппарат. Прыжки на батуте для взрослых распространились в Америке после Второй мировой войны. В США использовали их для тренировки космонавтов. Еще их включили в школьную и университетскую программу, но большое количество травм стало поводом использовать их только под руководством сертифицированного инструктора. В качестве вида спорта прыжки на батуте стали воспринимать в начале 60-х.

Чем полезны прыжки на батуте?

Больше всего любят прыгать на батуте дети, и такое развлечение не только приносит удовольствие, но и оказывает огромную пользу: способствует быстрому развитию мышц и связок, помогает правильному формированию скелета, улучшает координацию и даже мелкую моторику конечностей. Есть определенный перечень, касающийся того, что дают прыжки на батуте:

1. Благодаря активному дыханию, происходит раскрытие легких и увеличивается выносливость.
2. Хорошо развивается вестибулярный аппарат и равновесие. Во время прыжка у человека срабатывает врожденный рефлекс, позволяющий выбрать правильное положение тела.
3. Польза прыжков на батуте заключается в ускорении кровообращения и обмена веществ.
4. Происходит укрепление разных мышечных групп, например, тех, которые поддерживают позвоночник, благодаря чему можно снизить риск развития сколиоза, остеохондроза и других заболеваний.
5. Прыжки на батуте положительно влияют на деятельность нервной системы, что улучшает настроение и помогает бороться со стрессами.
6. Стоит отметить благоприятное воздействие на деятельность эндокринной системы и гормональный фон.

Прыжки на батуте для похудения

Если хотите сбросить вес, тогда смело отправляйтесь на батут. Прыжки относятся к кардионагрузке, так, во время тренировки повышается потребление кислорода и скорость метаболизма, а организм начинает тратить калории. Если добавить к этому правильное питание, то результат будет отличным. Стоит разобраться, сколько калорий сжигают прыжки на батуте, так вот при выполнении простых прыжков без нагрузки за 10 мин. можно сжечь до 50 ккал, а если добавить интенсивности и простых упражнений, то эту цифру можно увеличить в два раза.

Прыжки на батуте – обучение

Если хочется прыгать на батуте для развлечения, тогда можно это делать в свое удовольствие в развлекательных центрах, главное, соблюдать технику безопасности. Люди, желающие заниматься этим спортом, должны обратиться в специальную секцию (в больших городах с этим проблемой не будет). Прыжки на батуте для начинающих должны проходить под контролем специалиста, чтобы исключить получение травм и отточить технику выполнения.

Правила прыжков на батуте

Перед тем как начать заниматься, следует ознакомиться с существующими правилами выполнения упражнений:

1. В любом положении за исключением прыжков, когда ноги врозь, ступни следует держать вместе, а носки оттянутыми.
2. Техника прыжков на батуте указывает, что в зависимости от выбранного движения, тело должно быть сгруппировано, согнуто или прямым.
3. Когда тело сгруппировано или согнуто, бедра должны быть приближены к верхней части корпуса. Исключением является пируэтная фаза в многократных сальто.
4. Во время прыжков на батуте руки должны быть прямыми и/или удерживаться возле корпуса, когда это возможно.

Одежда для прыжков на батуте

Для занятий можно использовать любую прилегающую спортивную одежду, которая не будет мешать движениям, и доставлять неудобства. Самый простой вариант – лосины и футболка. Лучше всего выбирать одежду из натуральных тканей. Чтобы прыжки на спортивном батуте были более безопасными, выбирайте одежду без молний, пуговиц и других застежек. К одежде для соревнований выдвигаются определенные требования.

Обувь для прыжков на батуте

Идеальной обувью для тренировок считаются обычные спортивные чешки. Лучше выбирать кожаные модели со съемными стельками из натуральных материалов, которые можно менять. Материал, из которого изготовлена обувь и подошва, имеют отличное сцепление с батутом, благодаря чему будет проще научиться выполнять разные трюки. Есть определенный перечень рекомендаций, как правильно выбрать чешки для прыжков на батуте:

1. Все швы должны быть сглажены и расположены так, чтобы минимизировать риск натирания ноги. Они не должны быть кривыми.
2. На швах и других деталях не должно быть клея, трещин, заломов и торчащих ниток.
3. Резинка не должна быть слишком тугой и ее внутренняя поверхность должна быть мягкой наощупь.
4. Примеряйте чешки для прыжков на батуте – они не должны сильно сдавливать стопы. Учтите, что через несколько занятий обувь растянется.
5. Обязательно обратите внимание на подошву, которая должна быть мягкой и гибкой.

Прыжки на батуте – противопоказания

Перед занятием любым видом спорта необходимо оценить существующие противопоказания, чтобы обезопасить себя от возникновения серьезных проблем со здоровьем. Прыжки на батуте, польза и вред которых изучены врачами, запрещены гипертоникам, при наличии заболеваний сердца и сосудов, а еще бронхиальной астмы. К противопоказаниям относят тромбофлебит, диабет и онкологические заболевания. При обострении хронических болезней и наличии других проблем следует отложить тренировки.