Из года в год летом — одно и то же: миллионы людей в жару простужаются от кондиционеров в машинах, офисах и квартирах. Как, наконец, избежать этого и не остаться дома с насморком и больным горлом.

Не опускайте температуру ниже 22 градусов

В теплое время года оптимальная температура воздуха в помещении — 22-25 градусов. Даже если хочется быстро охладиться, не стоит опускать ее ниже этого. Допустимый коридор — от 20 градусов до 28. Все, что за его пределами, уже нанесет вред вашему здоровью.

Пользуйтесь увлажнителями воздуха

Кондиционеры сильно сушат воздух, влажность в помещении снижается сильно ниже оптимального показателя в 60-65%, и в итоге сухость вызывает неприятные ощущения в слизистых (глаза, нос и горло).

В закрытой комнате можно заболеть и от других вещей

В непроветриваемом помещении вы можете заболеть совсем не от кондиционера, а, скажем, от вируса или инфекции. Или у вас может начаться аллергия на мелкую пыль в закрытой комнате.

Не создавайте сквозняк

Сквозняк — в принципе плохая идея, а открывать окна и двери во время работы кондиционера точно не стоит. В жару ваш иммунитет и так ослаблен, что повышает риск развития инфекционных заболеваний, а сквозняк коварно действует только на определенный участок тела, и ваша иммунная система может «забыть» включить там защитные механизмы. В итоге это ведет к переохлаждению и воспалению. Кроме того, направленный поток холодного воздуха может вести и к другим неприятным последствиям вроде мышечного спазма.

Избегайте резкого перепада температур

Следует постепенно снижать температуру в помещении, а не включать кондиционер сразу на минимум после того, как вы, разгоряченный, вошли с улицы. Чем меньше разница между температурами внутри и снаружи, тем меньше стресс для организма и, следовательно, ниже риск обострения хронических заболеваний, например, тонзиллита. А если при этом вы выпьете ледяной напиток, то сделаете еще хуже.

Словом, надо перетерпеть желание побыстрее остыть, и установить температуру в 24-25 градусов, по крайней мере сначала, чтобы ваше тело успело нормально адаптироваться.

Ночью устанавливайте особый режим

На ночь стоит устанавливать температуру в 25 градусов. Во сне температура тела физиологически снижается, и тот дискомфорт, который есть при засыпании, проходит. Не стоит спать вообще без одеяла, оставьте себе хотя тонкую простынку.

Если в вашем кондиционере есть ночной режим, обязательно выбирайте именно его. А если нет, выбирайте режим, при котором воздух циркулирует под потолком или направлен на стену, противоположную от спящего, чтобы прохладный воздух рассеивался. Ни в коем случае не стоит направлять потоки воздуха на себя. Детям, как бы им ни было жарко, следует спать в пижамах и ночных рубашках.

Не терпите холод в офисе

Не стоит мучить себя или закутываться в теплые вещи летом на работе. Если вам некомфортно и холодно от кондиционера в офисе, скажите об этом коллегам и выключите кондиционер или хотя бы добейтесь повышения температуры для комфортных для здоровья 22-25 градусов.

Кондиционер нужно чистить

И последнее. Если вы не будете чистить регулярно кондиционер, он начнет с потоками воздуха еще и распространять болезнетворные бактерии.

Офисная жизнь и взаимодействие с коллегами – задача не всегда простая, особенно когда работает кондиционер в офисе, и кто-то постоянно недоволен температурой.

Это чудо техники часто работает и зимой, и летом, но именно в жару шанс подцепить простуду увеличивается.

Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет, какие правила необходимо соблюдать, чтобы не простудиться под кондиционером в офисе, и как договориться о комфортной температуре с другими обитателями кабинета.

Война за кондиционер или с кондиционером?

Кондиционер – это не только гениальное изобретение цивилизации, но и перманентный объект офисных войн. Это устройство значительно облегчает рабочий процесс, даря прохладу в жару и тепло в морозные дни.

Но что для одного «легкий морской бриз», другим ощущается как ледяной февральский ветер. Организму с ослабленным иммунитетом достаточно одного такого дуновения, чтобы заболеть. ОРВИ, ангина, ларингит, фарингит – риск всех этих заболеваний значительно повышается при чрезмерно охлажденном воздухе в помещении.

Обсудите на собрании (вычислите экспериментальным путем) то, какой должна быть комфортная температура кондиционера в офисе для всех. В конце концов, можешь настаивать на соблюдении санитарных норм, определенных законом. А это никак не те 17 градусов, которые постоянно выставляет начальник отдела.

Апеллируй к тому, что если ты вдруг заболеешь, то вся твоя работа свалится на любителей зимней стужи в знойном августе. Можно включать или выключать кондиционер, когда все уходят на обед. На самом деле, вариантов решения проблемы масса, нужно только чтобы все захотели ее решать и ценили здоровье друг друга.

Вместе контролируйте, чтобы система регулярно чистилась и обеззараживалась. Впервые включенный после зимы кондиционер должен поработать часик в пустом помещении при открытых окнах. И когда в следующий раз начнете спорить, как спастись от кондиционера в офисе, вспомните, что в нашей стране еще много людей, вынужденных работать вообще без кондиционера!

Личные ощущения - очень условный способ определить, комфортно ли в кабинете. На этот случай есть регламент, который определяет, при какой температуре вы должны работать. Согласно нормамСанПиН 2.2.4.3359-16 «Санитарно-эпидемиологические требования к физическим факторам на рабочих местах» , офисным сотрудникам предписано сидеть за компьютером при температуре 22–24 ºС зимой и 23–25 °С - летом.

С учётом допустимых отклонений в кабинете может быть 20–25 °C зимой и 21–28 °C летом.

По правилам, в офисе площадью до 100 кв. м температура измеряется в четырёх зонах. Но для решения бытового конфликта будет достаточно двух термометров: рядом с самым мёрзнущим и самым зажарившимся сотрудниками. Так, во-первых, можно определить справедливость жалоб. Возможно, кто-то умудряется мёрзнуть уже при 23 °C. Во-вторых, включать и выключать кондиционер придётся, ориентируясь на объективные показатели.

2. Устройте голосование

Если в кабинете находится больше трёх человек, пусть судьбу кондиционера решает большинство. Даже для проигравших битву такой расклад будет выглядеть обидным, но .

3. Используйте логику

Когда холодно, можно одеться. Снимать с себя в жару, как правило, уже нечего. Исходя из этого, мерзлякам логично будет держать в ящике стола тёплую кофту и носки.

4. Сделайте перестановку

Бывает, что от жары в кабинете плавятся мониторы, но кто-то один при этом снимает сосульки с носа. Есть вероятность, что стол этого человека просто неудачно расположен и стоит сразу под кондиционером.

Когда у тебя потоком ледяного воздуха сдувает клавиатуру со стола, трудно не замёрзнуть.

Но проблема решится, если перед летним сезоном поработать головой и руками. Потеснитесь и переставьте столы так, чтобы никто не оказался в зоне поражения. Или усадите туда самого знойного коллегу.

Правда, бывает, что человек отказывается место. В этом случае единственный вариант - испепелять его взглядом, пока он не согреется и сам не попросит включить кондиционер.

5. Включайте кондиционер заранее

Когда кабинет большой, требуется время, чтобы холодный воздух дошёл до каждого его угла. Проще всего это сделать, если офис пустой, а кондиционер работает по максимуму.

Чтобы этого добиться, можно договориться с руководством, что сотрудники по очереди будут приходить и уходить на полчаса–час раньше. Каждый из них будет включать кондиционер и поджидать коллег в заранее охлаждённом офисе. Тогда в течение дня будет достаточно просто поддерживать комфортную температуру.

6. Делайте перерывы

Заведите правило: в конце каждого часа все обитатели кабинета встают и выходят на 5 минут. В это время кондиционер, никого не сдувая, охлаждает помещение до минимальной комфортной температуры (лучше всего ориентироваться на термометр).

При таком подходе всем будет хорошо, но не одновременно: жаркие сотрудники проведут в комфорте начало часа, а мёрзнущим станет теплее ближе к его концу.

7. Заполучите отдельный кабинет

Способ небыстрый, но эффективный: можно стараться изо всех сил, чтобы добиться и переместиться в собственный кабинет. В этом случае вы станете единоличным властителем кондиционера. В качестве приятного бонуса - рост зарплаты.

8. Прибегните к хитрости

Этим способом проблему лучше не решать, потому что, если всё вскроется, вы наживёте себе множество врагов. Однако согреть, точнее, охладить, способна сама мысль о коварном варианте, прибережённом напоследок.

Речь идёт о покупке универсального пульта от кондиционера. Когда устройство уже включено, легко будет прямо со своего места охладить воздух, подаваемый агрегатом, на 2–3 °C. Главное в этом деле - заранее выяснить, как отключить звуковое сопровождение изменения температуры.

А как сражаетесь в битве за кондиционер вы?

На работе человек проводит преобладающую часть дня в течение долгого периода своей жизни, поэтому естественными являются требования, регламентирующие гигиенические показатели микроклимата помещений, где работают люди. Особенно важно их соблюдать в офисе, где работники занимаются в основном умственным трудом, для которого характерна относительная гиподинамия, а значит, отрицательные последствия неправильного режима еще более усугубляются.

Изучим требования закона к температурному режиму в офисных помещениях, а также ответственность работодателя за их нарушение.

Важность офисного микроклимата

Температурный режим очень сильно влияет на самочувствие и работоспособность людей. Повышенная или пониженная температура воздуха, действующая на сотрудника долговременно, не просто оказывает негативное воздействие на здоровье, но и резко снижает продуктивность труда. Офисные сотрудники выполняют самые различные действия, большинство из которых связано с длительным нахождением в одном и том же положении, как правило, сидячем и малоподвижном:

• работают за компьютером;
• оформляют бумаги;
• общаются с клиентами;
• принимают решения и т.п.

Умственный труд и телесная малоподвижность плохо соседствуют с некомфортной температурой в помещении. Исследователи опытным путем выяснили, что отклонения даже в пределах одного градуса настолько сильно влияют на эффективность офисной работы, что имеет смысл даже сократить рабочий день при невозможности обеспечить должный микроклимат.

ВАЖНО! Обеспечение должного температурного режима в офисе – законодательная обязанность работодателя вне зависимости от формы собственности и уровня подчиненности организации.

Комфорт или оптимум

Любой сотрудник, работающий в офисе, хочет, чтобы труд его осуществлялся в комфортных условиях. Но понятие комфорта слишком субъективно, потому что привязано к индивидуальным ощущениям каждого конкретного человека, а они у всех разные. Что приемлемо для одного, может быть неприятным для другого. Именно по этой причине понятие «комфортные условия» не используется в официальной документации и нормативных актах.

Вместо субъективного термина «комфорт» в профессиональной лексике употребляется более точный и определенный параметр «оптимальные условия». Что касается оптимальной температуры воздуха, то это величина, определенная путем сложных физиологических исследований и вычислений, учитывающая среднестатистические человеческие потребности.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Требования к оптимальным температурным условиям относятся к области законодательства, что зафиксировано в соответствующих нормативных документах.

СанПиН на страже здоровья сотрудников

Санитарные стандарты Российской Федерации собраны в особый кодекс, который определяет оптимальные гигиенические и здравоохранительные нормы для разных областей человеческой жизнедеятельности, в том числе и трудовой занятости. Это документация, относящаяся к медицинской и технической сферам, и одновременно законодательная, поэтому обязательная для выполнения.

Аббревиатура «СанПиН» расшифровывается как САНитарные Правила И Нормы», она несколько созвучна со СНИПами – строительными нормами и правилами, однако путать их не следует, это документы из разных рабочих сфер.

СПРАВКА! Документ, регулирующий оптимальные условия на рабочем месте, называется СанПиН 2.2.4.548-96 «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений». Он обеспечивает регламент охраны труда для сотрудников офисов (в тексте закона они отнесены по категории трудовых затрат к категории А) и трудящихся на производстве. Эти правила и нормы приняты в рамках Федерального закона № 52 «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30 марта 1999 года.

Обязательность соблюдения работодателями требований СанПиНа подкреплена ст. 209 и ст. 212 Трудового Кодекса Российской Федерации, в которых говорится об ответственности при неукоснительном соблюдении работодателями правил охраны труда и своевременных мероприятий санитарно-бытового, гигиенического, лечебно-профилактического, реабилитационного и иного характера. Ст. 163 ТК РФ предписывает работодателям комплекс мер для обеспечения оптимального рабочего микроклимата.

Сезонные требования к температуре в офисе

В холодные и теплые сезоны обеспечение оптимальной температуры достигается по-разному. Соответственно, и требования к микроклимату будут отличаться, равно как и мероприятия, предусмотренные СанПиНом в случае невозможности обеспечения температурного режима или его серьезных нарушений.

Чтобы не было слишком жарко

Длительное воздействие повышенной температуры особенно пагубно для работоспособности и здоровья работников. В закрытом рабочем помещении оно может усугубляться большим скоплением народа, наличием работающей офисной техники, а также соблюдением специального дресс-кода.

В связи с этим законодательно установлены оптимальные значения температуры и допустимый максимум в жаркий период года. Для офисных работников они составляют 23-25°С при относительной влажности в 40-60%. Допускается повышение температуры до 28°С.

Превышение летней температуры в офисе

Если столбик термометра внутри офиса отклонится от оптимума больше чем на 2°С, работать становится значительно труднее. Работодателю придется поставить для сотрудников кондиционер и обеспечить его нормальную работу и своевременное обслуживание.

Если же это по каким-то причинам не делается, работник не должен безропотно терпеть изнуряющую жару, еще и пытаясь при этом соответствовать профессиональным требованиям. Санитарные нормы разрешают работникам с полным основанием сократить стандартный восьмичасовой рабочий день, на который и рассчитаны температурные требования:

• 29°С позволяют работать 6 часов вместо 8;
• 30°С дают возможность двухчасового сокращения;
• каждый последующий градус, превышающий норму, снижает требования к рабочему времени еще на 1 час;
• если значение термометра достигло 32,5°С, на работе можно не задерживаться дольше 1 часа.

К СВЕДЕНИЮ! Многие сотрудники отмечают негативное воздействие кондиционера, сравнимое по вреду с жарой и духотой. Те же требования СанПиНа, наряду с температурой и влажностью, ограничивают скорость движения воздуха в помещении, которая не должна выходить за диапазон 0,1-0,3 м/с. Отсюда следует, что работник не должен находиться под струей дующего кондиционера.

Холод – враг работы

В слишком холодном помещении никакая работа не спорится, особенно офисная, когда тело не может согреть себя движением. Если для некоторых категорий производственных рабочих допустимо понижение температуры окружающей среды до 15°С, да и то кратковременное, для «белых воротничков» это недопустимо.

В холодный период года внутри помещений должно быть соблюдено комфортное значение температуры – 22-24°С. Допустимы колебания нормы до 1-2°С, а кратковременно в течение рабочего дня столбик термометра может «скакать» на 3-4°С.

Что делать, если в офисе холодно

Персонал должен провести на работе все 8 часов, только если температура не упадет ниже 20°С. Каждый следующий шаг в сторону холода правомерно снижает продолжительность пребывания в недостаточно отапливаемом помещении:

• 19°С дают возможность семичасового рабочего дня;
• 18°С – 6 часов работы, и далее по убывающей;
• 13°С позволяют пробыть в офисе не более часа.

Особенности температурных замеров

Поскольку продолжительность работы зависит от температурной составляющей, колебания которой всего в 1°С так сильно влияет на эффективность работы, нужно соблюдать точность измерений.

При недобросовестном отношении работодателей или сотрудников может возникнуть соблазн завысить или занизить истинные значения температурных показателей. Ошибки возможны также и при неточных приборах и неправильном их размещении.

Чтобы избежать осложнений с определением температуры воздуха, законодательные нормы обязывают помещать термометр на расстоянии ровно 1 метра от пола.

Ответственность работодателя за несоблюдение требований офисного микроклимата

Если начальство не хочет выполнять своих обязанностей по обеспечению персонала оптимальными условиями для работы, например, не устанавливает необходимый в жаркое время кондиционер либо обогреватель в холодный сезон, работники не должны терпеть его произвол из страха увольнения. После обращения в санитарно-эпидемиологическую службу организацию постигнет проверка, и если претензии подтвердятся, административной ответственности не избежать.

Помимо неизбежных требований по устранению нарушений, нерадивому работодателю выпишут серьезный штраф в размере 10-12 тыс. руб. А если он вовремя не исправится, то его деятельность могут остановить на 3 месяца (ст. 6.3. КОАп РФ).

Правильно выбранный и установленный кондиционер способен создать максимально комфортные условия в квартире или офисе только при правильном его использовании. Причем есть как общие рекомендации, так и «индивидуальные».

Общие требования

Есть несколько правил пользования, которые не зависят от типа помещения:

1. Не рекомендовано настраивать кондиционер на температуру ниже уличной более чем на 7-10°C. Оптимальной же для здоровья считается еще более узкий интервал в 5-7C°. Но в любом случае не рекомендуют охлаждать температуру ниже 24 C°, так как комфортной считается 22-24°C, а каждый "лишний" градус это дополнительная нагрузка на кондиционер, плюс расход электроэнергии
2. При сильной жаре понижать температуру надо в несколько приемов - по 2-3°C через час работы.
3. Если у кондиционера не предусмотрен подмес уличного воздуха, то помещение необходимо периодически проветривать - каждые 3-5 часов. Для бытовых и полупромышленных кондиционеров с подачей свежего воздуха (например, Daikin серии FTXR) эта необходимость отпадает.

Сезонная профилактика и регламентные работы должны носить обязательный характер независимо от степени эксплуатации кондиционера и используемых фильтров. Даже современные фотокаталитические фильтры и стример не освобождают от необходимости чистки обоих блоков и дезинфекции внутреннего. А диагностика и техническое обслуживание - необходимое условие для надежной работы любой техники.

И главное. Эффективность кондиционера возможна только при соответствии мощности холодообразования расчетным условиям работы, и главный из них - объем помещения. Поэтому окна и двери во время работы кондиционера должны быть закрыты, чтобы избежать утечки холодного и притока теплого воздуха.

Для квартир наиболее распространены настенные сплит системы, у которых поток охлажденного воздуха имеет явно выраженное направление. Он не должен непосредственно попадать на человека. Это регулируется положением направляющих вертикальных и горизонтальных жалюзи внутреннего блока.

Кондиционер со стандартным набором опций сушит воздух - при охлаждении часть паров влаги удаляется в виде конденсата. Чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности, дополнительно используют бытовые увлажнители воздуха. Но и этого можно избежать, если установить кондиционеры Daikin с функцией Ururu Sarara, которая позволяет регулировать уровень влажности за счет влаги уличного воздуха.

Отличительная особенность квартир по сравнению с офисом - это работа кондиционера ночью и проживание маленьких детей.

Во время сна организм «экономит» тепло, поэтому чрезмерно охлаждать его не стоит. Комфортной для ночного отдыха считается температура 25-27°C, и при ручной настройке это надо учитывать. Кроме того, многие модели кондиционеров имеют специальный режим "Good sleep", состоящий из трех этапов:

1. Во время засыпания, температура понижается до заданного уровня.
2. Затем спустя некоторое время (фаза крепкого сна) происходит автоматическое повышение на 1-2°C.
3. Перед пробуждением работа вентилятора переходит на прерывистую подачу прохладного воздуха.

По умолчанию время работы в этом режиме равно восьми часам, но его можно изменять от 3 до 12 часов с интервалом в 30 минут.

Маленькие дети особенно чувствительны к перегреву и переохлаждению. Причем, из-за маленькой поверхности тела и небольшого собственного веса воздействие жары и холода сказывается гораздо быстрее, чем у взрослых. Большинство специалистов утверждают, что перегрев для маленького ребенка гораздо хуже чем переохлаждение. Поэтому от кондиционера в детских отказывать нельзя, а оптимальная температура в них такая же, как и для всех - около 23°C. Надо только следить за правильным направлением воздушного потока и чтобы ребенок не играл на холодном полу.

Работа офиса отличается своей цикличностью - пять дней в неделю в течение 10-12 часов. Поэтому в начале рабочего дня, особенно после выходных или праздников, помещение надо тщательно проветрить.

В офисах, в отличие от квартир, помимо сплит систем с настенными внутренними блоками используются полупромышленные кондиционеры и мульти-сплит системы. Они имеют другое расположение внутренних блоков и отличаются направлением потоков охлажденного воздуха. И это надо учитывать при планировке рабочих мест и расположении офисной техники:

1. Кассетные кондиционеры. В помещении с правильной геометрией внутренний блок располагается в центре потолка. Его лицевая панель устроена так, что холодный воздух равномерно распределяется по четырем направлениям. Графически это напоминает пирамиду, угол наклона которой регулируется положением решеток. Планировка будет оптимальной, если офисная техника будет расположена вдоль стен - тепло от работающей техники будет вдоль стен подниматься вверх, не смешиваясь с охлажденным воздухом.
2. Канальные кондиционеры. Имеют распределенную систему воздуховодов, поэтому внутренние блоки отличаются повышенной мощностью и довольно низкой температурой воздуха на его выходе. Имеют сложную систему управления потоками, зависят не только от правильно проведенного проектирования всей системы вентиляции и кондиционирования (их часто совмещают), но и от своевременно проведенных профилактических и регламентных работ. Несмотря на «объемное» распределение воздуха, при планировании рабочего пространства надо учитывать расположение решеток и диффузоров.
3. Напольные и напольно-потолочные кондиционеры. Используются обычно там, где невозможна установка другой системы или форма помещения имеет сложную конфигурацию. Важно, чтобы при управлении работой с пульта ДУ, внутренний блок не был закрыт мебелью и офисной техникой.