Человека на видео зовут Travis Pastrana,В общем то это Мировой рекорд Гиннеса по прыжку из самолета без парашютаВот что пишут опытные люди:
- Ну, в принципе у народа всякие желания возникают, кто-то хочет прыгнуть бэйс думая, что он безопаснее скайдайва и что всё прекрасно, кто-то начинает чувствовать себя героем и хочет, не имея опыта, ночью попрыгать или прыгнуть с 4000м без инструктора и занятий АФФ, но всё это уже рядовые случаи. Просто когда впервые на всё это дело смотришь с экрана монитора или телевизора, то всё оно очень красиво, восхищает, вдохновляет, но при этом никто не видит обратной стороны медали. Сразу только возникают вопросы что-то типа «Где учат бэйсу, как начать прыгать?» Когда уже начинаешь чуточку вникать во всё происходящие, то с каждым разом понимаешь, на сколь много всё сложнее, чем казалось. Ну, если же у человека есть такое большое желание и стремление, то думаю, не стоит отбивать всё на корню, но и помогать убраться не стоит. Пусть идёт и прыгает стандартно с парашютом из нормально летящего самолёта, начинает заниматься парашютным спортом, а там и осознание придёт. Глядишь, если приоритеты не поменяются за пару лет, в чём жутко сомневаюсь, то придёт к первоначально поставленной цели.
- чтоб попробовать подготовиться и это совершить думаю может понадобиться активно заниматься парашютным спортом 3-4 года (ну если в днях, то примерно 1095-1461день), за которые желательно сделать не меньше 1000 прыжков.

А люди спрашивают:
- в России такие люди были? интересует цена вопроса при условии отсутствия прыжков. время подготовки в днях и примерная цена в рублях. отвечать прошу только по существу
И ответ в ценах 2010 года
- Ну собственно на западе парашютный спорт развит и популяризован гораздо лучше нашего и прыгают там чаще и иногда безрассудней. Когда удивить или удивляться чему-то уже сложно, то ради экшена выполняют трюки и т.д. Подобные фишки выполнялись не многими, но, как правило, это были очень опытные спортсмены (кстати некоторые из них доигрались). Так что речи даже не идет о таком трюке при отсутствии опыта прыжков и не за какие земные деньги. Новичок просто не удержится в свободном падении, его нужно обучать. Опытным для такого трюка можно попробовать назвать человека прыгающего фрифлай как минимум с 1000ю прыгами, хотя даже этого мало. Главное чтоб эти прыжки были результативными. Туда можно ещё добавить тренировки в аэродинамической трубе.
Ну а деньги я назвал вполне приемлемые

600р один прыжок, 1000 прыжков 600т. руб

Не забудем потратить около 40 000р на АФФ

На снаряжение около 200 000р (системка, и прочее барахло)

Желательно прыгать периодически с инструктором – сколько денег зависит от того сколько будет занатий

Хорошенько полетать в трубе, где один час стоит 22 000р
При этом каждые выходные нужно проводить на аэродроме, кароче нужно активно заниматься парашютным спортом. Ну, а если за пару лет что вы будите активно прыгать и желание совершить данный трюк не пропадёт, то и познакомитесь с теми отморозками которые захотят вам помочь.

Говорят, что это называется банзай-парашютизм. Видимо, обычные прыжки с парашютом дают недостаточно острых ощущений японским парашютистам, поэтому они выпрыгивают с летящего самолёта, предварительно выбросив из него парашют. Идея заключается в том, чтобы в полёте поймать свой парашют, надеть его и распустить прежде, чем погибнуть от удара о землю.

Этот «вид спорта» изначально был придуман для того, чтобы попасть в Книгу рекордов Гиннеса. Запись об этом можно найти в издании Книги за 2007-ой год. После выхода Книги банзай-парашютизм быстро стал популярным в Японии, где всё, выходящее за границы нормального, пользуется неизменным успехом.

Но не все так просто, вот тут с трудом поймали человека:

А вот еще какая то хрень произошла

Многих людей, страдающих варикозным расширением вен, волнует вопрос: можно ли прыгать на скакалке при варикозе? Однозначный ответ на данный вопрос дать сложно. Однако попробуем в нем разобраться.

Доступный помощник здоровью

У большинства людей скакалка вызывает ассоциации с компаниями веселых девчат, прыгающих во дворе дома, с уроками физической культуры в школе. Упражнениями с этим снарядом часто начиналась разминка.

Сложным процесс занятия со скакалкой невозможно назвать, раз даже дети без труда осваивают эту практику. О какой-то специальной подготовке, для того чтобы приступить к тренировкам с этим снарядом, тоже не приходится говорить. А уж цена скакалки, в сравнении с другими тренажерами, вызывает лишь улыбку.

Взамен можно получить избавление от лишнего веса, натренировать мышцы, укрепить органы дыхания, сердечно-сосудистую систему.

Особенностью упражнений со скакалкой является тот факт, что во время тренировки задействуются все группы мышц. Это способствует тому, что тело быстрее становится подтянутым, а фигура делается стройнее. Данные занятия повышают прыгучесть, а также выносливость организма.

Если ваш выбор пал на скакалку в качестве тренажера, нужно со всей ответственностью подойти к ее выбору, потому что от того, подходит она именно вам или нет, зависит эффект от тренировок.


Итак, при выборе скакалки первое, на что нужно обратить внимание, - это ее диаметр: будет лучше, если он не станет превышать 9 мм. Второе - ее длина, которую следует подбирать в зависимости от роста того, кто собирается на ней заниматься. Для того чтобы купить скакалку правильной длины, необходимо встать на ее центральную часть ногами, ручки снаряда поднять. Нужно, чтобы они оказались на уровне груди.

Для того чтобы добиться реальных результатов благодаря скакалке, следует заниматься не время от времени, а регулярно. Ведь именно системность в физических нагрузках играет решающую роль. Длительность тренировки нужно наращивать постепенно, начиная от 5 минут, доводя длительность упражнения до 30 минут.

Заниматься нужно не каждый день, потому что телу требуется время на восстановление. 3-4 раз в неделю будет более чем достаточно.

Что такое варикоз?

"Варикоз" - слово латинского происхождения, которое скрывает под собой заболевание, связанное с расширением и вздутием вен. Набухшие вены, образуя узлы, создают поверхность темно-синего цвета, похожую на бугры.

На сегодняшний день варикоз - очень распространенный диагноз, который слышит от доктора 1/3 женщин и каждый десятый мужчина. Чаще всего первые признаки этого недуга начинают проявляться на четвертом десятке жизни, что приносит немало хлопот больному, находящемуся на пике своей активности. Однако то, когда проявит себя варикозное расширение вен, зависит от многих факторов. Можно выделить так называемые группы риска по варикозу:

1. Люди, ведущие сидячий образ жизни (в том числе проводящие много времени за рулем автомобиля).
2. Те, кто проводит весь день на ногах.
3. Люди, имеющие лишний вес, а также страдающие от ожирения.
4. Регулярно носящие неудобные узкие ботинки и обувь на высоких каблуках.
5. Те, кто часто носит тесную одежду, которая мешает нормальному току крови в сосудах.
6. Люди, имеющие вредную привычку класть ногу на ногу.
7. Беременные женщины (вследствие повышенной нагрузки на ноги из-за увеличения массы тела).
8. Спортсмены, которые регулярно занимаются с перегрузками.
9. Люди, принимающие содержащие гормоны препараты.

Немалую роль играет и генетическая предрасположенность к данному заболеванию. Возраст тоже способствует развитию варикоза - чем старше человек, тем больше вероятность начала варикозного расширения вен.

Симптомы варикоза просты и вполне объяснимы: это и отеки нижних конечностей, появляющиеся к концу дня и проходящие после длительного отдыха, и тяжесть в ногах после дня, проведенного в одном положении (сидя или стоя). Если не обратить внимания на первые симптомы, то заболевание начнет прогрессировать и боль в икрах приобретет распирающий характер, появятся ночные судороги в ногах, что не сулит ничего хорошего. Расширенные вены начнут окрашиваться в темно-синий цвет и выпирать, что выглядит очень неэстетично.

При обнаружении каких-либо признаков варикоза необходимо обратиться к специалисту, который назначит необходимый курс лечения.

Скакалка и варикоз

Несмотря на все достоинства скакалки как спортивного снаряда, до сих пор медики не пришли к единому мнению относительно того, может ли она использоваться при варикозе как тренажер. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Считается, что физические нагрузки при варикозе большинству больных не только не противопоказаны, но даже необходимы для того, чтобы поддерживать организм, а значит, и сосуды в постоянном тонусе.


Однако есть люди, которым нужно особое внимание обращать на выбор упражнений для тренировок. Это связано с тем, что варикозное расширение вен у кого-то находится в начальной стадии, кто-то уже запустил данное заболевание, и оно приобрело хронический характер. Бывает, что варикозу сопутствуют другие заболевания, такие, например, как тромбоз (при котором риск от спортивных занятий очень велик и лучше от них отказаться). Да и сам варикоз бывает разных видов (опасных в большей или меньшей степени).

Но варикоз ни в коем случае не является поводом отказываться от физических нагрузок, в том числе прыжков на скакалке. Все дело в том, что многие люди относятся пренебрежительно к своему здоровью и не уделяют должного внимания такому заболеванию, как варикозное расширение вен, а это является большой ошибкой.

Именно поэтому часть флебологов предпочитает перестраховаться и отнести занятия со скакалкой к запретным упражнениям. Но если человек, страдающий данным недугом, добросовестно следит за состоянием своих ног, проходит положенные обследования, посещает врача, то скакалка не является противопоказанием при варикозе. Также скакалка будет полезна тем, кто имеет наследственную предрасположенность к этому недугу, в качестве средства профилактики.

Как заниматься со скакалкой при варикозе?

В целом хотелось бы отметить, что занятия спортом (каким бы то ни было) в любом случае будут полезны. Главное при этом не терять голову и заниматься в меру. То же самое можно сказать и о занятии скакалкой при варикозном расширении вен.

Скакалка - это прекрасный способ укрепить свое физическое состояние и держать мышцы в постоянном тонусе. Не зря многие профессиональные спортсмены начинают свои тренировки именно со скакалки. Безусловно, сравнивать себя с профессионалами и взваливать на себя те же нагрузки не нужно - это может закончиться только ухудшением состояния вашего здоровья, особенно учитывая варикоз нижних конечностей, который впоследствии может привести к образованию тромбов.

Однако, соблюдая меры предосторожности, не перенапрягаясь, без фанатизма использовать скакалку для поддержки тонуса организма вполне возможно. Желательно перед началом занятий проконсультироваться у флеболога, который, учитывая ваше индивидуальное состояние здоровья, даст максимально четкие рекомендации по использованию скакалки. К любым спортивным занятиям нужно подходить с холодным рассудком, и прыжки со скакалкой в данном случае не исключение.

Прыжки должны быть легкими, мягкими и мелкими, не стоит приземляться на ноги со всей силы, это может привести к травме. После тренировки считается полезным принять прохладный душ, уделив особое внимание нижним конечностям. Затем можно нанести крем, который помогает в борьбе с варикозом.

Огромную роль для благоприятных и полезных занятий скакалкой при варикозном расширении вен нижних конечностей сыграет хорошая, удобная спортивная обувь. Стоит особо заметить, что обувь должна быть именно спортивной: легкой по весу и с наличием амортизирующей подошвы. Выбору обуви следует посвятить достаточное внимание, так как благодаря этому снизится риск травм и занятия будут приносить удовольствие, а организму - заряд бодрости.

Но, даже учитывая идеальные условия тренировок, не стоит забывать о наличии варикозного расширения вен. Не нужно перенапрягаться, лучше прислушиваться к своему организму.

Прыжки со скакалкой – один из наиболее простых в исполнении и доступных видов физических нагрузок.

При выполнении таких упражнений укрепляется мускулатура всего организма, нормализуется работа дыхательной системы, функция сердца и сосудов, повышается тонус и выносливость.

Кроме того, прыжки на скакалке – отличный способ для избавления от излишней массы тела и нормализации венозного и капиллярного кровотока, что особо ценно при варикозе ног.

Совместим ли роуп-скиппинг и варикоз

Можно ли при варикозе прыгать на скакалке? Ведь прыжки или роуп–скиппинг – это прямая нагрузка на голени – место локализации пораженных недугом сосудов.

Как известно, варикозное расширение вен – болезнь, вызванная недостаточностью внутривенных клапанов, в результате чего возникают кровяные застои в икрах ног, отечность, деформация сосудов, венозные узелки.

Если бесконтрольно выполнять упражнения со скакалкой, можно нанести серьезный вред здоровью: коленям, мышцам и сосудам голеней. Кроме того, неправильные прыжки при варикозе создадут излишнюю нагрузку для позвоночника и сосудов всей кровеносной системы.

Поэтому зачастую флебологи негативно относятся к такому сочетанию, как варикоз и скакалка, запрещая пациентам этот вид нагрузки.

Однако, при правильном подходе к выполнению таких упражнений, точном установлении стадии недуга, неусыпном контроле врача прыгать на скакалке при варикозе все–таки можно без вреда для здоровья, но с весомой пользой для него.

Когда роуп–скиппинг полностью исключается

Перечень абсолютных противопоказаний к выполнению прыжков следующий:

1. Тяжелое течение, быстрое и глубокое прогрессирование недуга.
2. Предрасположенность к формированию тромбов.
3. Беременность.
4. Существенная вероятность осложненного течения недуга.
5. 1 и 2 стадии ожирения.
6. Период менструаций.
7. Скачки артериального давления, склонность к превышению допустимых показателей АД.
8. Суставные заболевания.

Поэтому решение вопроса: «скакалка и варикоз – можно ли заниматься во время болезни?» необходимо доверить лечащему врачу. Проведя необходимый комплекс мер диагностики, оценив наличие противопоказаний, специалист сможет сказать пациенту, разрешено ли ему прыгать без вреда для здоровья ног.

Можно также отметить, что занятия на скакалке – отличный способ предотвратить наступление венозной болезни для людей, находящихся в группе риска в силу наследственных, профессиональных и иных факторов.

Как правильно тренироваться

Итак, врачебное обследование пройдено и прыжки со скакалкой вам разрешены. Перед началом тренировок следует запомнить несколько важных правил, чтобы занятия принесли пользу для организма, а не повлекли развитие недуга.

• Нельзя плотно наедаться перед прыжками и наоборот, испытывать явное чувство голода. Легкий перекус за 1-1,5 часа – оптимальный выход.
• До начала занятий нужно провести небольшой комплекс подготовительных упражнений по растяжке мышц икр, бедер, бицепсов и суставов рук и ног.
• Скакалка тоже подойдет не всякая. Необходимо подобрать тренажер, исходя из роста пациента. Выбрав понравившуюся скакалку в магазине, возьмите ее в обе руки как положено, слегка наступив ступнями на середину. Согните локти под прямым углом, прижав к грудной клетке. Тренажер вам подходит, если его длина позволяет это сделать, а сама скакалка при этом натянута и не лежит на полу.
• Босиком тренироваться нельзя, лучше надеть кеды либо кроссовки с гнущейся пружинистой подошвой.
• При прыжке ноги нужно немного согнуть в коленях, дабы не создавать излишнее напряжение в голенях.
• Спина при выполнении прыжков нужна прямая, так вы обеспечите мышцам ног равномерное распределение тяжести всего тела.
• Сами прыжки должны быть не слишком интенсивными, минимальной высоты, во избежание травм на ногах и чрезмерных нагрузок. С усилием подпрыгивать и с грохотом опускаться на пол – табу для варикозного больного.
• Скакать на ускорение, нарастив чрезмерно интенсивный темп, категорически не рекомендовано.
• Продолжительность занятия нужно продлевать постепенно, начав с 1-2 минут и постепенно доводя время занятий до 10–15 минут ежедневно.
• Необходим постоянный контроль состояния организма: признаком того, что занятия приносят пользу, является улучшение самочувствия, отсутствия сбоев дыхания, чрезмерного учащения сердечного ритма, болей в голенях. Если вы наблюдаете какое–либо из этих явлений (или сразу несколько), упражнения следует приостановить и пройти повторное врачебное обследование. Можно ли прыгать на скакалке при варикозе в данном случае, решать самостоятельно не рекомендуется.
• Опускаться в прыжке следует только на всю область ступни полностью. Выполнение прыжков при опускании на пальцы ног – недопустимо. Так вы лишь усугубите развитие венозной недостаточности.
• На занятия обязательно надевайте компрессионное белье, это обеспечит больным венам необходимую поддержку, равномерно распределит кровяное давление внутри сосудов, предотвратит риск их дальнейшего растяжения.
• По окончании тренировки очень полезно будет провести ополаскивание голеней душем или принятие ванны с умеренной температурой воды.
• По завершении водной процедуры кожу ног нужно тщательно обтереть полотенцем и нанести венотонизирующий гель или крем, рекомендованный в комплексной терапии от варикоза.

Подводя итоги

Таким образом, прыгать на скакалке можно лишь на начальных этапах варикоза при неосложненном течении болезни, при условии соблюдения необходимых рекомендаций к технике упражнений.

Очень полезен роуп–скиппинг и в целях профилактики возникновения недуга, если по какой–либо причине у вас имеется предрасположенность к варикозу.

Перед тем как выбрать тот или иной вид физических упражнений, имея в анамнезе варикозную болезнь ног, необходимо пройти полноценное врачебное обследование.

Выполняя прыжки на скакалке правильно, можно существенно укрепить мышцы ног, наладить венозный кровоток, уменьшить кровяные застои.

Пусть тренировки пойдут на пользу! Благотворного вам лечения и скорейшего выздоровления!

В детстве многие из нас могли часами прыгать на скакалке. Этот нехитрый спортивный инвентарь был хорошим помощником в различных играх и соревнованиях. Сегодня скипинг (или skipping) является популярным занятием для похудения. Фитнес-тренеры разрабатывают новые упражнения, а многочисленные пользователи дают отзывы о позитивных результатах.

Во время упражнений основная нагрузка приходится на проблемные участки тела: ноги, бедра, ягодицы. Благодаря этому эффективно расщепляются жиры, и после длительных регулярных занятий наблюдается похудение живота и боков.

Стимулируется движение лимфы в тканях и устраняются застойные явления в сосудах, что помогает избавиться от целлюлита. В результате ноги приобретают красивые формы, ягодицы становятся упругими, а кожа на бедрах – подтянутой. Прыжки на скакалке развивают гибкость, пластичность, приводят в тонус все мышцы и делают стройной осанку. При этом хорошо укрепляется дыхательная система и улучшается кровообращение. Еще одним важным преимуществом является низкая цена инвентаря – 150-250 рублей. Она почти не занимает места, не требует никакого ухода, ее удобно брать с собой в дорогу.

Почему прыжки на скакалке идеальны для похудения?

Большие нагрузки и высокая интенсивность занятий вызывают гипоксию (нехватку кислорода). В перерывах между упражнениями организм делает попытки быстрее восстановиться. Легкие начинают активно вдыхать воздух, а кровь насыщается кислородом, который проникает во все сосуды и очищает клетки от жировых отложений и токсинов. Для этих сложных процессов организму требуется дополнительная энергия, и он берет ее из жировых запасов.

Результаты похудения на фото до и после месяца регулярных упражнений выглядят впечатляюще. За каждые 15 минут тренировки сжигается 200-300 Ккал. По отзывам специалистов, за 30 дней большинству людей удается сбросить 5-7 кг. А если придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим и чередовать с другими упражнениями, то похудеть можно еще больше.

Как выбрать скакалку для похудения?

Чтобы было удобно, выбирают ее исходя из своего роста. Для этого расправляют веревку, становятся посередине и тянут концы вверх – они должны доходить до подмышек. Оптимальный диаметр троса – 8-9 мм.

Торговая сеть предлагает похудеть с помощью таких скакалок:

• с резиновым тросом – стандартные модели с пластиковыми ручками;
• утяжеленные – с повышенной нагрузкой на мышцы;
• скоростные – обеспечивают быстрое вращение и большее количество прыжков;
• электронные – оснащенные встроенным датчиком подсчета прыжков и сжигания калорий.

Неопытным людям лучше использовать скоростную или электронную. После того, как наступит привыкание, будет выработан определенный темп и длительность, переходят к утяжеленному варианту. Такие тренировки не только обеспечивают похудение живота, но и помогают моделировать все тело.

Как и сколько прыгать для похудения живота?

Чтобы занятия проходили максимально эффективно, необходимо не забыть об удобной одежде. Лучше, если это будут обтягивающие вещи для фитнес-тренировок – топ, футболка, леггинсы, лосины. Женщины должны надевать бюстгальтер, хорошо поддерживающий грудь. Если занятия спортом не являются регулярной привычкой, то начинают постепенно. В первые несколько дней вполне достаточно тренироваться по 5 минут утром и вечером – 2-3 раза в неделю. Прыгать следует не спеша, выдерживая определенный темп.

Наращивать интенсивность начинают после того, как дыхательная система привыкнет к нагрузкам. Спустя 10-15 дней длительность тренировок увеличивают до часа, прибавляя каждую неделю по 5-10 минут. Лучше устраивать короткие перерывы. В это время можно делать другие упражнения, например, вращение обруча на талии. Работа над похудением живота с помощью прыжков должна приносить организму пользу, поэтому перегрузка сердца и сосудов недопустима. Когда дыхание начинает сбиваться, необходимо перейти на другие более легкие упражнения. Если в мышцах появляется дрожь, то можно выставить одну ногу вперед, а вторую подогнуть – это дает ей кратковременный отдых.

Следует совершать ежедневно не менее 5 000 прыжков на скакалке. Существенный результат становится заметным после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Чтобы ускорить процесс похудения, можно заниматься несколько раз в день.

Таблица прыжков на скакалке

Чтобы точно понимать, сколько сжигается калорий за час, нужно исходить из собственной массы тела и количества прыжков за минуту (учитывайте также то, ). Таблица энергозатрат помогает эффективно выстроить программу похудения в домашних условиях.

Масса тела	Продолжительность, мин
	5	10	15	30	45	60
50	55	110	165	307	490	650
60	65	130	200	400	590	785
70	75	140	230	460	685	915

Упражнения:

• Простые прыжки на двух ногах – медленно вращать скакалку и прыгать на носках, мягко отталкиваясь от пола. Во время приземления ноги слегка согнуть в коленях. Постепенно наращивать темп.
• Двойные – упражнение выполняется неспешно. За один оборот делают 2 прыжка.
• В стороны – на двух ногах, перемещаясь вперед-назад, вправо-влево.
• Со сменой ног – выполнять на каждый оборот и в быстром темпе. Прыгать поочередно на левой и правой ноге. Внешне похоже на бег на месте.
• Скоростные – работать очень быстро, высоко поднимая колени.
• Наклоны – сложить инвентарь в несколько раз и взять за концы. Руки вытянуть вперед и методично наклоняться. Упражнение помогает в похудении живота, боков, спины.
• Повороты – удерживая сложенную скакалку на вытянутых руках, поворачивать корпус влево-вправо.

• Сколько времени отводится на каждое упражнение? Оптимальная продолжительность составляет не менее 2-х минут. Скакалку при этом можно вращать попеременно вперед и назад.
• Нельзя прыгать сразу после приема пищи. К занятиям следует приступать через час.
• Перед тренировкой нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть суставы и мышцы. Для этого хорошо подходят подъемы на носках, попеременное вращение стоп в одну и другую сторону.
• Исходное положение тела во время занятий: спина прямая, ноги вместе, локти согнуть. В каждой руке концы скакалки. Во время прыжков не наклоняться, голову держать ровно и смотреть прямо перед собой.
• Локти должны располагаться как можно ближе к телу. Это поможет вращать веревку только силой запястья.
• Во время прыжков расслабить мышцы живота – это облегчает нагрузку. Ноги должны мягко пружинить при отталкивании. Не следует приземляться на всю стопу сразу. Начинают с носков, слегка сгибая при этом колени.
• После тренировки желательно совершить короткую пешую прогулку, а затем принять теплый душ.

Противопоказания

Упражнения со скакалкой для похудения оказывают большие нагрузки на все внутренние органы и системы. Интенсивные занятия имеют некоторые ограничения:

• проблемы с коленными чашечками, заболевания суставов, хрящей (артрит, артроз, бурсит);
• болезни костей и позвоночника;
• мигрени;
• гипертония, болезни сердца и сосудов.

Комплекс должен разрабатываться вместе с тренером по фитнесу. С учетом всех особенностей организма он выглядит менее интенсивным и насыщенным, чем стандартные упражнения для похудения.

Скакалка – простой и доступный тренажер для мышц всего тела. Его можно использовать в любом месте и в самое удобное время, он легко помещается в сумочке и стоит недорого. По эффективности занятия на таком тренажере ничуть не уступают тренировкам в фитнес-клубе, и за час, прыгая на скакалке, можно сжечь около 700 ккал. Но до сих пор ведется много споров о совместимости скакалки и варикоза. Так можно или нельзя прыгать при заболевании вен нижних конечностей?

Польза динамических нагрузок

Заниматься спортом при варикозной болезни можно, но далеко не всем. Динамические нагрузки помогают не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать кровоток в сосудах, вывести токсины, предотвратить отеки. Так почему же большинство специалистов запрещают прыгать?

Просто многие люди, страдающие этим недугом, не предают ему большого значения. Они не проходят обследование вен и не следят за течением заболевания. При некоторых видах варикоза (например, при расширении магистральных вен) риск осложнений достаточно велик, и разумнее отказаться от спортивных тренировок. Также не стоит прыгать на скакалке при склонности к тромбозу. Иногда достаточно одной тренировки, чтобы усугубить ситуацию и спровоцировать развитие осложнения.

Именно поэтому многие флебологи считают, что лучше запретить занятия, чем потом устранять последствия неадекватных тренировок. Если же человек уделяет внимание состоянию своих ног, проводит поддерживающие и укрепляющие мероприятия, то со скакалкой можно не только хорошо потренироваться, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Совет: заниматься на скакалке также можно для профилактики варикозной болезни. Если имеется наследственная предрасположенность или появились первые предпосылки, то стоит приобрести этот полезный тренажер.

Беспечность – главный враг варикоза

В погоне за фигурой мечты, особенно перед наступлением летнего сезона, женщины идут на самые отчаянные действия. Они садятся на строгие диеты, изнуряют организм тренировкам, начинают неправильно и совершенно не задумываются об осложнениях, к которым могут привести эти действия.

Нельзя заниматься со скакалкой:

• женщинам во время менструации;
• при мигренях;
• если имеется ожирение 1-2 степени;
• при гипертонии;
• во время беременности.

Если действительно хочется обзавестись стройной фигурой и укрепить мышцы, то не стоит торопиться и рекомендуется заранее об этом позаботиться. Правильное питание в сочетании с адекватными тренировками творят настоящие чудеса, они эффективны, а самое главное – безопасны.

Совет: не стоит заниматься на пустой или сытый желудок. Оптимальное время – через час после принятия пищи или до него.

Как правильно прыгать

Чтобы занятия принесли максимальную пользу, нужно к ним подготовиться. Для этого будет нелишним приобрести скакалку правильной длины. Нужно встать на центральную часть и вытянуть вверх ручки тренажера. Они должны доставать до уровня груди. Чаще всего в продаже встречаются скакалки стандартного размера, которые можно самостоятельно подгонять под свой рост.

Секреты безопасных занятий:

1. Прыжки должны быть легкими, мягкими и мелкими. Не нужно со всей силы плюхаться на ноги или высоко подпрыгивать.

1. Нельзя заниматься босиком, можно повредить ступни. Лучше надевать кеды или кроссовки. Босиком можно заниматься только на мягкой поверхности (коврике) в помещении.

1. Женщинам нужно перед тренировкой надевать поддерживающий бюстгальтер. Он предотвратит отвисание груди.

1. Компрессионный трикотаж поможет поддержать стенки сосудов и уменьшит нагрузку.

1. Ноги при занятиях должны быть чуть согнуты в коленях, напрягать и разгибать их не нужно.

1. Наращивать время занятий необходимо постепенно. Начинать нужно с 1 минуты в день, постепенно доходя до 15. Речь идет все о тех же неспешных и легких прыжках. Интенсивные тренировки противопоказаны.

1. После тренировки полезно принять прохладный душ или хотя бы облить нижние конечности. Затем можно нанести наружное средство, например, . Он хорошо зарекомендовал себя в борьбе с болезнями вен.

Совет: нельзя прыгать на носочках. Это ведет к сильному напряжению в икрах, и они на следующий день будут болеть. Приземляться нужно на всю стопу, поэтому желательна обувь.

Осторожно! Не навреди!

Даже если нет противопоказаний, заболевание вен не прогрессирует и внешне все в порядке, нужно внимательно прислушиваться к своему организму. Иногда во время занятий или после них могут возникнуть неприятные симптомы.

Занятия со скакалкой нужно отменить, если:

• появились отеки;
• боль в ногах, покалывания;
• усиливается сердцебиение;
• появилась отдышка.

Даже если все эти проблемы отсутствуют, но после занятий или во время них чувствуется тяжесть в ногах, то стоит отказаться от скакалки. Возможно, такие занятия просто не подходят, и организм посылает сигналы. Можно порекомендовать ходьбу, легкий бег, плаванье.

Совет: часто врачи рекомендуют . Он помогает предотвратить застой крови в сосудах и способствует улучшению циркуляции. В летнее время года его заменит обычный велосипед. Неспешная езда на природе благоприятно скажется не только на сосудах, но и на всем организме.

Если до сих пор мучают сомнения, можно ли прыгать, то желательно посоветоваться с врачом-флебологом. Заодно уточнить, заниматься фитнесом, йогой, аэробикой. Ведь каждый организм индивидуален и по-разному реагирует на нагрузки. Чего точно нельзя делать, так это силовые тренировки,. Также лучше ограничивать подъем тяжестей в повседневной жизни.