Одиночество начинается не тогда, когда не с кем провести выходные, а когда ты ощущаешь несоответствие между мечтами об отношениях и реальностью . Psychology Today связывает чувство социальной изоляции с разочарованием: вместо радости и доверия ты испытываешь в обществе близких людей расстройство. Поскольку это описание мало походит на то, что мы привыкли считать одиночеством, то его симптомы сложно распознать. Вот несколько характерных признаков.

Ты много ходишь по магазинам

Исследование, проводившееся Риком Питерсом среди 2500 участников на протяжении шести лет, показало, что одинокие люди чаще остальных покупают вещи . Они потакают своим желаниям, чтобы «заполнить вакуум» - недостаток положительных эмоций . Расплачиваясь за товар, они испытывают кратковременный подъем настроения, аналогичный тому, что испытывают люди при объятиях.

Ты запойно смотришь сериалы

Как пишет онлайн-издание Bustle, группа ученых из Техасского университета (США) обнаружила связь между чувством одиночества и любовью к сериалам. Психологи ставят увлеченность ими в один ряд со средствами, вызывающими слабую зависимость. Скорее всего, ты смотришь сезон за сезоном , чтобы отвлечься от депрессивных переживаний и чувства ненужности.

Психологи из Южной Дакоты (США) анализировали сон испытуемых, которые ответили на несколько вопросов о чувстве изоляции и тревоге . Как оказалось, обрывочный и неспокойный сон с высокой точностью указывает на ощущение одиночества. Исследователи предположили, что человек, который не чувствует защищенности в отношениях, часто обдумывает свою стрессовую ситуацию по ночам , но пока это лишь версия.

Ты любишь принимать горячие ванны

Выяснилось, что мы уравниваем социальную привязанность и самое обычное тепло. Цикл исследований подтвердил эту гипотезу: люди, которые чувствуют себя одинокими, проводят много времени в горячей ванной или душе, после чего отлично себя чувствуют. Причем низкие температуры у всех провоцируют неудовлетворенность отношениями.

Ты часто простужаешься

Физическая изоляция провоцирует массу проблем со здоровьем. Но и социальная отдаленность не проходит даром: у одиноких людей иммунная система слаба и не может противостоять вирусам. Поэтому если ты регулярно берешь больничный, есть повод задуматься, все ли так благополучно в твоей личной жизни , как ты привыкла считать.

Как и все переживания, чувство одиночества относится к числу заразных. Если в твоем окружении есть подруги, которые жалуются на неудовлетворенность отношениями , то их слова, скорее всего, описывают и твое состояние. Это звучит парадоксально, но наличие друзей совсем не означает отсутствия одиночества.

Ты предчувствуешь наступление депрессии

Социальная изоляция - близкая родственница расстройств настроения и депрессии. Если ты мучаешься от нехватки общения или дефицита физических контактов, твое состояние как бы намекает: дальше могут последовать куда более неприятные последствия.

Если ты часто чувствуешь себя одинокой или недовольной окружением, то точно реже общаешься с людьми и таким образом выбираешь курс на самоизоляцию. Подумай о том, чтобы пересмотреть свои установки и поведение: чаще проявляй инициативу в общении , смени круг знакомств и поработай над повышением самооценки .

Текст: Аксинья Доронина

Фото: Shutterstock, Pixabay, Picjumbo

Бывает так, что ты чувствуешь себя одинокой потому, что он задерживается на работе, а дома постоянно смотрит в экран компьютера или телефона. Решение тут простое — стараться проводить больше времени вместе, обязательно объяснив ему суть проблемы.

Если же дело в угасающих чувствах — над ними надо работать. Любовь — это не набор« галочек» в списке, а заботиться и радовать друг друга ни один психотерапевт не заставит.

Если чувствуешь одиночество, задай себе несколько вопросов и действуй, исходя из честных ответов на них.

1. Люблю ли я его?

Разобраться в своих чувствах важнее всего. Вспомни, какими были ваши первые месяцы и годы совместной жизни, оцени текущую ситуацию. Лучше всего записать свои мысли и подумать, когда вы начали отдаляться.

Популярное

2. Куда ушла любовь?

Любовь может прятаться под осуждением, грустью и страхом. Сложно любить человека, который постоянно тебя унижает и ни во что не ставит. Проанализируй свое и его поведение. Может, так всегда и было, просто ты не замечала?

3. Нужны ли мне внешние стимулы?

Хорошие отношения требуют времени и концентрации, а мы зачастую просто обвиняем других в том, что они недостаточно радуют нас. Успокойся и подумай, чего конкретно тебе не хватает и как это получить.

4. Виновата ли я в одиночестве?

Ответ, как правило, отрицательный. Фразы« никто ничего никому не должен» и «нельзя быть одиноким, когда в мире столько возможностей» коварны — далеко не всякий опыт подходит под них. Не давай себя обмануть, человек может быть одиноким и в толпе.

5. Стоит ли поговорить с ним?

Обязательно! Это очень важная информация для ваших отношений. Воздержись от обвинений и подумай вместе с ним, как вы можете изменить ситуацию и вернуть эмоциональную связь, чтобы ты больше не чувствовала себя одинокой.

Приветствуем всех, кого интересует психология отношений!

Ошибочно думать, что чувство одиночества испытывают люди, которые не устроили личную жизнь. Это чувство может поселиться в душе глубоко семейного человека. Оно разрушает, провоцирует возникновение внутренней пустоты и никому не нужности.

Каждый человек время от времени чувствует себя одиноким, но что делать, если это ужасное чувство всегда с вами, несмотря на длительные отношения с любимым человеком? Возможно, подсознание пытается что-то сказать, а вы не хотите к нему прислушаться. Почему мы испытываем одиночество в отношениях ?

См. также Как наладить отношения в семье с мужем, - к сожалению, актуальный вопрос для огромного числа женщин. В обществе, далеком от традиционных семейных ценностей, где жена - хранительница очага, а муж - добытчик, защитник и хозяин, разногласия внутри семейных пар неизбежны.

Одиночество в отношениях испытывает человек, который сознательно отказывается от эмоциональной близости с партнером. Два человека продолжают жить вместе, решать проблемы, но пустота в душе блокирует все чувства, один партнер уходит в себя.

Внешне в паре незаметны изменения, все происходит по накатанной схеме. Но, внутренние перемены постепенно убивают такие отношения. Хорошо, если партнеры пытаются вместе исправить ситуацию или расходятся. Плохо, когда одиночество в отношениях воспринимается как должное. Люди свыкаются с этим и живут, ощущая ужасную душевную пустоту.

Одиночество, испытуемое одним партнером, свидетельствует о разладе в отношениях. Разрушается та невидимая нить, которая поддерживает тепло и любовь в паре. Эмоциональная связь исчезает, даже если вы живите бок о бок много лет. Почему так происходит?

Обиды, взаимные претензии, недопонимание – дело не одного дня, все негативные эмоции накапливаются годами и отражаются на общении между партнерами. Постепенный процесс разрушения отношений проходит порой неосознанно, поэтому сложно определить момент, когда же все пошло наперекосяк.

Одиночество наступает в результате невнимания со стороны партнера. Когда отношения только начинаются, все внимание партнеров обращено друг к другу. Когда страсти утихают, начинается обыденность с проблемами и прочими малоприятными моментами. За решением этих проблем партнеры забывают о внимании, в котором нуждаются оба.

Развитие в паре невозможно без полноценного общения. Краткие разговоры во время ужина не в счет. Время идет, но вам кажется, что все под контролем. На самом деле ситуация накаляется с каждой минутой и в один прекрасный момент может вылиться в грандиозный скандал, ведущий к расставанию.

Если один партнер боится обсуждать существующие проблемы, то чувство одиночества непременно настигнет. Бывает, что женщина пытается вывести мужчину на разговор, но тот упирается и даже раздражается по этому поводу.

Есть два выхода, стать сторонним наблюдателем и смотреть, куда все это приведет либо взять ситуации в свои руки и попытаться договориться с любимым человеком.

Отрицание проблемы приводит к одиночеству в отношениях. Как правило, негативные перемены отражаются на обоих партнерах, но один закрывает на это глаза, а другой страдает молча. Успокаивать себя, говоря, что время лечит, не вариант. Построение отношений нуждается в участии партнеров, если этого нет, то связь прерывается.

Плохое отношение влияет на ощущение партнера в паре. Холодность, язвительность, критика и прочие негативные моменты убивают любовь и провоцируют появление одиночества в отношениях. В гармоничных отношениях уважение стоит на первом месте.

Сказанные обидные слова останутся в памяти того, кому они были адресованы. Прежде чем сказать это любимому человеку, скажи это себе. Язвительность, раздражение и злость приводят к отдалению близких людей. Каждый замыкается в своем внутреннем мире и живет с этой болью.

Распад отношений происходит через банальную лень. Когда партнеры вместе многие годы, они расслабляются, не надо производить впечатление, поражать. Женщины перестают следить за собой, меня любят и такую, уверены они. Но, любые отношения нуждаются в подогреве, время от времени, нужно устраивать романтические вечера, задушевные беседы, подведение итогов.

Больше конкретики. Случается, что мужчина не понимает, чего от него хотят. Ему смешны претензии, так как он не видит реальной проблемы. Нужно рассказать обо всем, что на душе. Не бойтесь быть непонятыми, делайте шаги навстречу и вам удастся исправить ситуацию к лучшему.

Одиночество в отношениях не искоренить, когда ведется игра в одни ворота. Если один партнер прилагает усилия, а другой сводит его старания к минимуму, результат будет противоположный ожидаемому.

Многие пары, столкнувшиеся с кризисом, пытаются наладить отношения, подключая внешние факторы. К примеру, женщины покупают красивое белье, меняют имидж, ходят в спортзал. Мужчины оформляют путевки, в надежде, что отдых вернет былые чувства.

Но, пока вы не измените внутренний мир, все останется, как прежде. Работайте над отношениями, никогда не опускайтесь до колкостей. Есть проблемы, обсудите и вместе найдите решение. Эти советы работают, если в паре еще остались чувства и партнеры хотят сохранить их. В противном случае стоит попрощаться и попробовать начать жизнь с чистого листа.

Если в отношениях появилось одиночество, не стоит на этом зацикливаться. Внесите в жизнь эффект новизны, найдите новых друзей, развлекайтесь, необязательно все время проводить со своим партнером. Это поможет отдохнуть от изнурительных отношений и взглянуть на ситуацию по-другому. Развиваясь в разных направлениях, человек становится более интересным не только для своего партнера, но и для себя самого.

Партнеры должны быть заинтересованы в отношениях, поэтому придется изменить собственные мрачные мысли и поведение. Не пытайтесь изменить своего партнера, это не даст результатов. Если этот материал полезен вам, поделитесь им с друзьями в социальных сетях.

Принимайте отношения как дар свыше, представьте хоть на секунду, сколько людей мечтает найти вторую половинку, а вы уже справились с этой задачей. Если любите друг друга, то пройдете все испытания с достоинством.

Поделись статьей с другом:

Вы наверняка задавались вопросом: «Почему мне так одиноко? Ведь рядом есть любимы человек и все должно быть хорошо, но чего-то не хватает…» Вы искали статьи на подобные темы и читали книги, которые конечно же раскрывали Вам ответы на этот вопрос, но явно ведь, если Вы читаете эту статью, то Вас до сих пор тревожит отсутствие перемен в отношениях. И в отношениях продолжается. В этой статье, на сайте сайт, возможно, Вы вновь прочтете ответ, который раньше либо слышали, либо читали, но возможно, именно эта статья станет толчком к чему-то новому в Вашей жизни.

И так, почему же Вы испытываете одиночество в отношениях?

Первая причина , которую выделяют психологи это страх поговорить с партнером, страх озвучивать свои желания и потребности. Этот страх часто неосознан и Вы думаете, что Ваш партнер догадается о том, что Вам необходимо. Вы не обсуждаете свои представления о том, каким хотите видеть отношения с партнером и строите их по своей некой идеализированной модели, которая основана на Ваших собственных представлениях о справедливости, любви и счастья. Партнер для Вас может выступать скорее как «строительный материал» . Но Вам то в действительности нужна любовь? Да нужна! И вы ее ищите, но не теми способами, которыми нужно. Вы получаете недопонимание в отношениях и страдаете от того, что Вас не слышат и как будто бы не хотят слышать, от этого Вы чувствуете себя одиноким в отношениях.

Совет от психологов с сайта сайт:

— говорите с Вашим любимым человеком! Обсуждайте ВСЕ! Не бойтесь быть искренним и говорить правду про себя и про партнера. Если Вы промолчите сейчас, промолчите и потом, а чувства останутся в Вас и никуда не денутся. Агрессия и обида за то, что партнер не выполняет то, что Вы хотите будет копиться и в итоге все случиться по закону «последней капли» , Вы «взорветесь» из-за мелочи, устроите скандал (а ссоры никогда не сближают) , между Вами вновь наступит холод, отчуждение и одиночество и шанс посмотреть налево что у Вас, что у Вашего партнера будет возрастать. Хотите Вы этого?

Так что учитесь разговаривать, общаться, коммуницировать. Книги здесь не помогут, поэтому что нельзя научиться общаться, прочитав книгу. Это глупость. Учиться общаться с партнером нужно либо с самим партнером, либо делать это грамотно через психолога.

Так что те, кто сейчас хочет быть ближе к своему любимому человеку:

Что происходит с теми людьми, которые отказываются от само раскрытия и общения с партнером?

Знаете, здесь ходить далеко не надо, достаточно вспомнить такой феномен как сексоголизм, сексологи называют это психическим расстройством, которое граничит с неврозом, а мы психологи с сайт называем объясняем частую смену половых партнеров немного проще:

-когда человек не хочет или боится (хотя страх это тоже не плохая отмазка оставаться в тех жизненных условиях, которые есть, и которые не устаревают) отношений вообще, боится, что может потерять себя в них, поэтому ищет любви и слияния в отношениях лишь не на долго. Такие люди очень несчастны и более остро чувствуют одиночество внутри себя и во вне, они никому не верят (потому что бояться поверить и себя в том числе).

Главное, почему они чувствуют одиночество:

Это нетерпимость к различиям и индивидуальности другого человека. Любое проявление индивидуальности партнера или партнерши, может вызывать протест и отказ от участия в совместной деятельности, времяпрепровождении, развлечениях, отказе разделять общие ценности. Все это переживается острым чувством одиночества, обиды и разочарованием (иногда чувством неполноценности, которая компенсируется в постели) . И именно , которая поможет увидеть себя и других, наконец-то попросить настоящей любви, а не опустошающего секса на одну ночь.

Вторая причина, почему Вы чувствуете одиночество в отношениях.

Вообще, психологи с сайта сайт утверждают, что корни одиночества в отношениях идут от дефицита (недостатка) любви, принятия и недостатка внимания со стороны родителей. Это, помимо всего прочего. Может быть связано с тем, что эмоциональный отклик со стороны родителей, и прежде всего матери, очень искажен, потому что мать сама страдала сильными душевными переживаниями (переживание развода, измены, свое собственное одиночество).

И в результате, это порождает парадоксальную ситуацию:

Вы будучи маленькими всю жизнь «гоняетесь» за любовью и ищете отношения безусловного принятия, но взрослея «хочется как лучше, а получается как всегда» -ведь работают повторяющиеся процессы, перенесенные Вами из детства. И вы все время колеблетесь между растворением с партнером и изоляцией, дистанцией между ним (поэтому и одиноко) . Как только у Вас появляются новые отношения, Вы пытаетесь размыть свои границы, стать единым целым и раствориться в нем (в ней) , и болезненно реагируя на любые признаки автономии своего партнера, через чувство одиночества и разочарования в себе и в нем.

Перестаньте жить старыми семейными сценариями и начните строить свою новую жизнь.

Совет психолога:

-начните искать себя, обратите внимание на то, что хочется Вам, а что навязано, что для Вас важно в действительности, а что нет. Это поможет Вам установить свои границы и быть по настоящему в отношениях и не чувствовать себя одиноким. Найти понимание себя у другого.

Но все же без работы с психологом тут не обойдется. Для Вас важно прекратить отыгрывать незавершенные семейные сценарии ранних детско-родительских отношений. Эту работу можно проделать только с психологом на психологической консультации. Это важно, поскольку Вам надоело уже быть постоянно непонятым, мучиться от неразделенной любви, постоянно терпеть утрату отношений.

Возможно, Вы зададите вопрос:

• Что такое детско-родительские сценарии и как на примере они могут проявляться?
• Как вообще отношения с родителями могут быть связаны с моим переживанием одиночества в отношениях?

Что бы Вам лучше понять, как происходит повторения незавершенных отношений, приведем пример:

Маленькая девочка. Наблюдая за ужасными ссорами родителей (которые часто начинаются тогда, когда мама или папа не могут больше терпеть то, что их не устаревает), решает для себя: «В моей семье никогда не будет таких ужасных скандалов, я сделаю все, чтобы такого не было!». Проходит время, она забывает о своем решении (вытесняет его из сознания), знакомиться с парнем, выходит замуж и бессознательно начинает сценарий выполнять. В течении первого года отношений в браке обычно проходит взаимная «притирка» партнеров, во время которой супруги находят способы договариваться об удовлетворении собственных потребностей. Наша же девочка стремиться всячески угодить своему мужу, не допуская малейших признаков раздражения ни у него, ни у себя. Возникает риск открытого конфликта -она всячески стремиться его загладить, отодвинуть в сторону свои интересы, «перевести стрелки», сменить тему разговора. В результате скрытая неудовлетворенность, чувство одиночества в отношениях ее как бы «накрывают». И начинаются скандалы, которых она так боялась. Одиночество в отношениях, в итоге, нарастает еще больше, что в конце приводит к разрыву отношений.

Мы думаем, что если Вы узнали себя в этом примере не стоит тянуть время, а , а не когда Ваши отношения уже на грани разрыва. Ведь как просто быть открытым с партнером, честно обсуждать свои потребности, получать удовольствие от союза с любимым человеком, принимать свои и его различия и вместе открывать что-то новое и интересное в жизни?