На улице холодно и отопления в квартире не достаточно для того, чтобы согреться . Знакомо? Причиной низкой температуры в помещении является либо некачественная система отопления, либо заоблачные цены на тепло и электроэнергию. Поэтому многие люди замерзают.

Но пребывание в холодной квартире нередко оборачивается простудными заболеваниями. А чтобы не допустить этого, нужно держать в помещении оптимальную температуру.

Но как согреться без урона для кошелька? Ответ на этот вопрос знают европейцы. Несмотря на то, что они экономят на отоплении, у них дома средняя температура не бывает ниже 21 градуса, и они чувствуют себя достаточно комфортно.

Какие же методы обогрева они используют? Редакция Интернет-издания сайт собрала несколько лайфхаков, которые европейцы используют, чтобы согреться, когда в помещении холодно.

Как согреться в холодном помещении: больше двигаемся

Движение - это жизнь. Об этой старой поговорке знают все. Физическая активность мало того, что делает нас бодрыми, энергичными, подтянутыми и красивыми, так она еще и согревает в холодном помещении .

Сразу после пробуждения, когда не хочется вылезать из теплой кровати, поприседайте, попрыгайте, сделайте наклоны с одной стороны в сторону, покачайте пресс или сделайте еще что-нибудь.

Эти простые упражнения повышают частоту сердечных сокращений и улучшают циркуляцию крови, в результате чего температура тела увеличивается, а организм адаптируется к комнатной температуре.

Примите горячий душ или ванну

Если Вы замерзли и не знаете, как согреться без обогревателя, который «пожирает» много электричества, примите душ или ванну с горячей водой. Такое мероприятие вернет тепло Вашему телу. Только желательно делать такую процедуру вечером перед сном, чтобы сразу после нее у Вас не было запланировано похода на улицу.

После того, как примите душ или ванну, наденьте плотную фланелевую пижаму, шерстяные носки и уютные теплые тапочки. Именно такую одежду носят европейцы у себя дома. После этого бегите сразу в постель и укутайтесь в теплое одеяло.

Кстати, не забудьте двери ванной оставить открытыми. Теплый и влажный воздух хотя бы на полчаса согреет коридор и спальню, если она расположена рядом с ванной комнатой.

Утепляйте кровать и Вы согреетесь

Согласитесь, ложиться спать в холодную постель - это очень неприятно. И даже если Вы укроетесь сверху еще несколькими одеялами, Вы наверняка будете трястись от холода и не сможете уснуть.

Поэтому об утеплении кровати позаботьтесь заранее . За несколько минут перед сном застелите ее электрической простыней или электроодеялом. Эти приспособления имеют специальные нагревательные элементы и несколько температурных режимов. А еще они не «едят» так много электричества, как бытовые обогреватели.

К тому же, такие технические новинки абсолютно безопасны, поскольку они автоматически отключаются после прогрева до необходимой температуры.

Особенно популярными являются микроволновые грелки. Они выглядят, как мягкие игрушки, наполненные высушенной лавандой, зерном или другими натуральными ингредиентами. Продержав несколько минут в микроволновке такую грелку и положив ее в кровать, Вы будете ощущать не только тепло, но и прекрасный аромат, который поможет Вам уснуть.

Если этот способ Вам не подходит, воспользуйтесь старым и проверенным методом: положите в кровать под одеяло резиновую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой.

Также можно у своих ног расположить собаку или кошку, разумеется, если у Вас дома есть домашнее животное. Пушистый питомец , в отличие от грелки, которая быстро остывает, будет греть Вас всю ночь.

После приготовления выпечки оставляйте дверцу духовки открытой

Как говорит статистика, температура на кухне на 1-3 градуса выше, чем в остальных комнатах. Это происходит потому, что после приготовления пищи от духовки, варочной панели и горячей воды исходит тепло.

Особенно активно оно выделяется после приготовления выпечки. Поэтому, как только Вы закончили печь пироги, печенье или еще что-нибудь, выключите духовку и оставьте ее дверцу открытой. Тепло распространится по всей кухне и соседних комнатах. Вы даже можете обустроить свое рабочее место за кухонным столом.

Но, перед тем, как согреться таким способом, убедитесь в том, что в Вашем доме нет маленьких детей и домашних животных. Ведь, проявляя свое любопытство, они могут залезть в духовку и сильно обжечься.

Как согреться: включите в свое меню «жаркие» продукты и напитки

Еда - это энергия, большая часть которой уходит на обогрев тела. Поэтому в холодное время года питайтесь хорошо. Включайте в свой рацион те продукты, которые согревают.

Это:
. мясо;
. рыба;
. картофель;
. сыр;
. лук;
. хрен;
. курагу;
. бананы.

Также моментально согревают такие специи, как имбирь, перец, корица, чеснок, тмин, карри. Из напитков хорошо пить чай . И не обычный горячий, а со специями: имбирем, лимоном, корицей, гвоздикой и прочими ингредиентами.

Рецепт имбирного чая с яблоком и лаймом: в кастрюльку налейте 0,5 воды, затем добавьте туда очищенный и мелко порезанный корень имбиря, щепотку корицы, гвоздику. Доведите до кипения и варите 10 минут. Добавьте выжатый сок из ½ лимона и его мякоть. Варите еще 5 минут. В заваренный зеленый чай процедите горячий отвар и разлейте по чашкам. Сверху добавьте дольки зеленого яблока и лайма.

Безусловно, это еще не все лайфхаки, помогающие согреться в квартире или доме. Европейцы еще и укрываются пледами, разложенными по диванам, вешают плотные шторы на окна, а также устанавливают между стеной и батареей небольшую панель, покрытую фольгой, которая отражает тепло обратно в комнату.

А еще они обнимаются с родными и близкими людьми. Так почему бы и Вам не воспользоваться их советами и перестать стучать зубами от холода?

Причем эти лайфхаки доступны каждому, а на счета по электроэнергии они не влияют существенным образом.

Вам может быть интересно: Идеальный живот за 5 минут в день.

Наступили холода, а это значит, что всех нас стали волновать вопросы: как быстро согреться, как сделать свою квартиру теплой, если отопление оставляет желать лучшего?

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

1. Утепление окон (если они не пластиковые).
2. Заделывание щелей.
3. Утепление внешних стен дома.
4. Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

1. Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
2. Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут .
3. Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
4. Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
5. Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
6. Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и .
7. Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам - протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже - курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Как согреться зимой: лучшие рецепты разогревающих напитков

Как согреться на улице или в холодном помещении? Лучший способ - употребление горячих напитков, алкоголь к ним не относится. Спиртные напитки расширяют периферические сосуды, снижают температуру тела, что может привести к переохлаждению. Не стоит злоупотреблять и кофе, он усиливает охлаждение конечностей.

Что пьют, чтобы согреться? Чаи (черный, зеленый, калмыцкий) с использованием специй, ароматных трав, напитки на основе молока, шоколада, меда не только согреют, но и повышают иммунитет, что очень актуально в период сезонного всплеска острых респираторных заболеваний и гриппа.

Молоко - источник витаминов и микроэлементов, кальция и белка. Всыпав в него щепотку куркумы, вы получите не только превосходный напиток с пикантным вкусом, но и укрепите организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника.

Как согреться зимой в холодном помещении? Конечно же, с помощью какао, который не зря в старину называли напитком богов. Какао, так же, как и шоколад, вырабатывает гормон радости серотонин и прекрасно повышает настроение.

Ягодные морсы и отвары - еще одна хорошая идея согреться в холода и повысить иммунитет.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Напиток заваривается в термосе, поэтому вы можете его носить с собой и пить, чтобы не замерзнуть в автомобиле. Согревающий чай отлично бодрит, улучшает пищеварение и выводит токсины.

Мелко нарежьте имбирный корень и лимон, залейте кипятком, оставьте завариваться на ночь. Вместо сахара лучше добавить мед, но не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Рецепт безалкогольного глинтвейна

Вам понадобятся яблочный сок (3 стакана), вода (1 стакан), корица (1 чайная ложка), цедра апельсина, лимона (по 2 столовые ложки), по щепотке специй (кардамон, гвоздика, перец, имбирь).

Смешайте все ингредиенты, поставьте на плиту и прогрейте, но не доводите до кипения. Настаивайте 10 минут и наслаждайтесь вкусом горячего напитка.

Рецепт чая с молоком и специями

Нагрейте воду (3 стакана), добавьте 1 чайную ложку черного чая и специи: половину чайной ложки тертого имбирного корня, 4 сухих гвоздички, по щепотке специй (куркума, корица, орех мускатный). Кипятите 5 минут. Немного остудите и добавьте молоко (1 стакан) и мед по вкусу.

Сбитень: рецепт русского народного напитка

Приготовление замечательного исконно русского напитка потребует от вас определенной сноровки, но результат того стоит!

Влейте в стакан воды 150 граммов меда, прокипятите, систематически снимайте пену. Растворите 3 столовые ложки в стакане воды, соедините с медовым сиропом. Варите на медленном огне до получения однородной консистенции.

В другой емкости вы будете готовить отвар пряностей. Положите в кастрюлю травы (душица, зверобой, мята), добавьте специи (перец, корица, гвоздика), влейте 2 стакана воды, прокипятите. Соедините с медово-сахарным сиропом и размешайте.

Согревающие напитки на спиртосодержащей основе можно употреблять не более 250 мл в день.

В Москве стоит холодная погода, продолжатся дожди, тепла можно ожидать только в октябре. Основанием для включения отопления согласно «Правил предоставления коммунальных услуг гражданам» является среднесуточная температура воздуха на улице не выше восьми градусов тепла. При этом такая температура должна сохраняться в течение пяти суток подряд. Таким образом, отопление включают после того, как команду на это дадут синоптики, отслеживающие погоду в городе. Планируется, что отопление в Москве осенью 2013 включат в конце сентября — начале октября.Пока отопительный сезон не начался, рекомендуем принять некоторые меры, которые помогут сохранить тепло.

В Москве стоит холодная погода, продолжатся дожди, тепла можно ожидать только в октябре.

Основанием для включения отопления согласно «Правил предоставления коммунальных услуг гражданам» является среднесуточная температура воздуха на улице не выше восьми градусов тепла. При этом такая температура должна сохраняться в течение пяти суток подряд. Таким образом, отопление включают после того, как команду на это дадут синоптики, отслеживающие погоду в городе.

Планируется, что отопление в Москве осенью 2013 включат в конце сентября — начале октября.

• плотно закрыть все щели на окнах или дверях, утеплить балконную дверь
• установить обогреватели
• тепло одеваться
• пить горячий чай, есть горячие супы и другую «согревающую» пищу
• установить пластиковые окна — сейчас это можно сделать недорого

Обогреватели: инфракрасные, масляные, газовые

Инфракрасный обогреватель поможет хорошо обогреть помещение, к тому же он не тратит много электричества.

Масляные радиаторы очень сушат воздух и больше потребляют электричества, к тому же они нагреваются, а если в квартире есть маленькие дети или животные — это уже не безопасно.

Тепловентиляторы или пушки также быстро нагревают помещение.

Если вы не хотите специально покупать отопительные приборы, то можно использовать газовую плиту, но в этом случае надо помнить, что газ выжигает кислород и сушит воздух, поэтому лучше на включенную конфорку лучше всего поставить кастрюлю с водой.

Какие продукты и напитки помогают согреться

Лучше всего вас согреет кружка горячего черного чая. Еще один зимний напиток — горячий шоколад.

Если же вы замерзли настолько, что ощущаете приближение простуды, то можно приготовить напиток, который поможет вам вернуться к жизни и поднять настроение — согревающий глинтвейн, грог или пунш. Глинтвейн готовят из красного вина, которое нагревают, добавляя сахар и пряности (гвоздику, мускатный орех, корицу, лимон). Для приготовления грога добавляют в воду или горячий чай ром, лимонный сок и сахар. У пунша 5 обязательных составных частей: это ром, вино, мед или сахар, фруктовый сок, пряности.

Но употреблять алкогольные напитки в больших количествах с целью «согреться» не советуем. Помните, что алкоголь сужает сосуды и нарушает кровообращение.

Также существуют продукты, обладающие свойствами согревать. Это перец (черный или красный), корица, имбирь, сладкие фрукты, орехи, овощи, сыр, курага, бананы.

Кроме этого, чтобы согреться, нужно обязательно есть мясо. Ведь во время расщепления животных жиров и протеинов происходит выделение энергии, которая и согревает организм человека.

Как согреться дома

Прежде всего, тепло оденьтесь, причем, чем больше слоев одежды, тем будет теплее. Лучше всего, если белье и одежда будут натуральными: хлопок, шерсть, как можно меньше синтетики. Если есть термобелье, то обязательно наденьте его. Не помешает теплый свитер, шерстяные носки. Особое внимание уделите ногам: не дайте им замерзнуть.

Спать лучше не просто под одеялом, но еще и под пледом. Это поможет вам лучше сохранить тепло. Если постель слишком холодная, положите туда предварительно грелку или хотя бы бутылку с горячей водой.

Прежде чем надеть теплые носки, ноги можно растереть спиртовым раствором, согревающим бальзамом. Помогут сохранить тепло меховые тапочки, электрогрелка. А такие модные гаджеты, как USB-тапочки и USB-перчатки помогут вам не думать о том, как согреть ноги и руки при работе за компьютером.

Еще один «лечебный» совет: чтобы согреться, насыпьте в носки горчичный порошок. Только не забывайте вовремя его менять. И еще поможет согреться горчичный пластырь на плечи.

Как согреться на работе

Работающие на полную мощность кондиционеры и тепловентиляторы не смогут мгновенно нагреть комнату или зал, и перед коллективом возникает вопрос: как согреться в офисе. Даже школьники знают, как согреть руки — достаточно быстро потереть ладони друг о друга и через минуту вы ощутите приятное тепло. Самый простой массаж кисти поможет избавиться от зябкости, как в нижних, так и в верхних конечностях. А мелкая дрожь исчезнет при ровном дыхании.

В последнее время появились и более современные способы согреться в офисе. Если вы большую часть времени проводите за компьютером — приобретите USB-перчатки и USB-тапочки. Достаточно только подсоединить шнур к компьютеру и через пять минут вы сможете спокойно работать дальше. Вас больше не будут отвлекать мысли о том, как согреть руки.

3 12 251 0

В холодные времена наиболее всего страдают от низких температур наши ноги. Не всегда удается удерживать их в тепле. Особенно эта проблема касается людей, которые часто ездят в общественном транспорте или находятся на улице. Замерзшие ноги несут за собою массу серьезных заболеваний. Поэтому, мы должны следить за тем, чтобы наши конечности не переохлаждались. Возникает вопрос: что же делать, если холод добрался до ваших ног, как согреться? Мы расскажем вам как в кратчайшие сроки вернуть тепло своим ножкам и избежать нехороших последствий.

Вам понадобятся:

Почему мерзнут ноги

Есть несколько причин понять, почему мерзнут ноги, кроме переохлаждения:

1. Тип телосложения. Есть люди с узкой грудной клеткой (астеники), средней (нормоастеники) и широкой. У нормоастеников обьем сердца среднего размера. Сокращаясь, оно выталкивает определенную порцию крови, которая доходит до ног без проблем. Тепло тоже быстро доходит. У астеников, у которых маленькое сердце, кровь после сокращения движется медленно. Тепло приходит к конечностям медленно. Если человек астеник – оптимальный вариант для улучшения состояния в холодные времена – регулярные занятия спортом.
2. Следствие недостаточного или медленного кровоснабжения в конечности. Сосуды сужаются и поступление крови в ткани усложняется. Причина, как правило, в нарушении роботы сердечно-сосудистой системы.
3. Сахарный диабет. В таком случаи кроме холодных конечностей присутствует аритмия, температура тела ниже 36.
4. Атеросклероз. В крупных кровеносных сосудах, которые разносят тепло по всему телу, появляются атеросклеротические вляжки из холестерина. В таких случаях кровь поступает в конечности очень медленно. Причиной этого есть отсутствие физических нагрузок, жирная пища.
5. Гипотония. Пониженное артериальное давление. Тонус сосуда низкий, кровоток замедляется. Самочувствие человека вялое, не может переносить большие физические нагрузки.
6. Гипотиреоз. Снижение функций щитовидной железы. Как следствие, – человек мерзнет, его одолевает депрессия, часто хочет спать, вялый.

Если из перечисленных симптомов вы заметили какие-то характерные для вас, то обязательно обратитесь к врачу и как надо обследуйтесь.

Как согреть их в домашних условиях

Если вы пришли домой, первое что нужно сделать – переодеться в теплую, комфортную, домашнюю одежду. Это улучшит общее ваше состояние и согреет тело. Снимите носки и колготы. Так как ноги могут быть еще и мокрые.

Затем ноги следует опустить в горячую подсоленную воду. Подержите их в воде, пока ноги не разогреются. Только не допустите, чтобы вода стала холодной.

Потом намажьте подошву ног кремом (желательно массажным). Тщательно разотрите. Оденьте теплые носки (если есть – шерстяные, они отлично сохраняют тепло). Укутайтесь теплым одеялом, выпейте горячий чай.

Если из крана не течет горячая вода, а греть ее некогда, разотрите сухим махровым полотенцем ноги, массируя каждый пальчик. Возьмите старые тонкие носки и смочите их водкой или спиртом. Оденьте на ноги. Сверху оденьте сухие, теплые шерстяные носки. Укутайтесь пледом и пейте горячий чай.

Что делать, если находитесь на роботе

Самый простой и доступный способ согреться в офисе – заварить себе горячего чаю. Он согревает весь организм и улучшает состояние человека, если дело движется к простуде. Неплохо, если это будет травяной напиток.

В том случае, когда на роботе вы постоянно мерзните, приобретите для себя USB-тапочки (с подогревом). Это новшество помогает согреть замерзшие ноги без особых усилий за пару минут.

Для этого их нужно одеть и подключить к компьютеру через USB-переходник. Это отличный вариант для тех, кто большее время проводит сидя за компьютерным столом. Стоит такое чудо-устройство недорого – от 3$ до 10$.

Ноги можно согреть с помощью разогревающего массажа. Активно разотрите конечности, массируя каждый палец и ступню. Продолжайте это делать, пока не почувствуете тепло. Потом, желательно, одеть сухие теплые носки и выпить горячий чай.

Известно, что при движениях организм разогревается. Если вы чувствуете, что от недостатка движений и низкой температуре в помещении у вас начинают мерзнуть ноги, начните активно двигать пальцами на ногах. Если обувь неудобная или сильно сжимает ноги, ее нужно снять, иначе разогреть конечности будет сложно.