Перфекционизм. Хорошо или плохо? Так ли хорошо быть перфекционистом

Мы часто завидуем перфекционистам. Они хорошо выглядят, всегда и во всём достигают успеха. У перфикционистов всё хорошо как на работе, так и дома. Они были отличниками ещё в школе и продолжают получать высокие оценки во всех остальных сферах своей деятельности.

Тем не менее, крайне важно не переступить ту тонкую грань, которая отделяет стремление быть лучше от невротического состояния, портящего настроение и приносящего стрессы, тревожность и постоянное чувство вины.

Перфекционизм — это не просто постоянное стремление к совершенству. Это ещё и повышенные запросы как к себе, так и к другим людям. В современной науке под перфекционизмом подразумевают скорее патологическое стремление к идеалу, наравне с навязчивыми состояниями, от которых человеку крайне сложно избавиться.

Понять, переступили ли вы черту разумного, не сложно. Патологический перфекционизм характеризуется зацикленностью на собственных ошибках и недостатках, страхом осуждения со стороны других людей. Такие перфекционисты не могут просить о помощи, не могут признавать собственную слабость. Они не только требовательны к собственным ошибкам, но и не в состоянии прощать недостатки окружающих.

Перфекционизм — хорошо или плохо

С одной стороны, перфекционизм дарит миру настоящих профессионалов своего дела. Такие люди не просто делают свою работу хорошо, они стремятся выучить все её нюансы, достигнуть в ней полного совершенства. Они постоянно учатся, развиваются, улучшают свои профессиональные навыки.

Архитектор-перфекционист создает действительно удобный для проживания дом. Ну а если перфекционизм свойственен бухгалтеру, то в его записях точно не будет ошибки.

Но есть у перфекционизма и обратная сторона

Человек с «комплексом отличника» постоянно держит себя в напряжении и не расслабляется ни на секунду. Часто такие люди страдают от слишком низкой самооценки. В своих поступках они сильно зависят от одобрения окружающих, стараются прислушиваться к мнению других, даже если оно противоречит их собственному.
В своем стремлении к совершенству перфекционист фиксируется на определенных результатах и высоких оценках , но совершенно не думает о приобретаемом опыте или просто получении удовольствия от выполняемого дела.
Сколько бы перфекционист ни старался и как сильно бы не работал над собой, он никогда не будет удовлетворен конечным результатом . Постоянное и сильное недовольство собой рано или поздно начнет съедать его изнутри. В конце концов, удел многих перфекционистов — жизнь в постоянном стрессе и депрессии.
Человек, опасающийся допустить ошибку, не способен идти на риск . А это означает, что он не сможет получать дополнительные жизненные знания и опыт, которые будут полезны ему.
Перфекционист, который постоянно недоволен своей работой, всё время переделывает и совершенствует ёё. В итоге он часто опаздывает со всеми сроками и не успевает выполнить возложенное на него задание вовремя.

Избавиться от перфекционизм совсем не просто и часто для этого требуется помощь соответствующего специалиста.

Но порой разобраться с проблемой человек может и сам, нужно только попробовать изменить свое собственное восприятие проблемы.

Часто перфекционистами вырастают дети, которым с детства твердили, что они обязаны учиться хорошо и получать только высокие оценки. Важно понять, что вы совершенно ничего никому обязаны . Вы действительно можете быть лучшим в чем-то, но не потому, что так нужно, а потому, что вам так того хочется.
Выполняя определенную работу, старайтесь получать от нее удовольствие . Результат также важен, но не он стоит на первом месте. Перфекционизм не должен быть помехой вашему хорошему настроению.
Не бойтесь переносить работу , которую вы не успели сделать, на следующий день . Трезво оценивайте свои силы и не возлагайте на себя больше, чем то, с чем вы способны справиться.
Внесите в свой распорядок дня полноценный отдых . Не воспринимайте его как что-то, чем можно жертвовать. Отдых — это скорее ещё одно из условий достижения наиболее высоких результатов в вашей дальнейшей работе.
Не бойтесь критики . Никто не идеален И даже если окружающие люди заметят некоторые из ваших недостатков, они не станут из-за этого думать о вас хуже.
Не нужно страшиться неудач . То, что кажется нам важным сегодня, полностью забудется уже через через месяц-другой. Вспомните, как вы переживали из-за контрольной в школе или перед первыми свиданиями. Сейчас это всё кажется совсем не таким уж и страшным.

Таким образом, быть перфекционистом не так уж и хорошо, как может показаться на первый взгляд. Конечно, мы должны и дальше стремится быть лучше и достигать в своей жизни высоких результатов. Но не стоит забывать и о том, что если бы совершенство было достижимым, оно бы уже не считалось совершенством.

Перфекционизм – личностная черта, которая становится причиной многих психических расстройств и заболеваний (трудоголизм, синдром навязчивых состояний, нарушения пищевого поведения) и усугубляет жизнь. Общество выдвигает высокие требования ко всем его участникам, в последние годы проблема перфекционизма обострилась.

Перфекционизм – стремление следовать высоким стандартам , самостоятельно выдвигать требования к и активности. Как правило, эти требования чрезмерно высокие, а сам человек убежден в возможности достижения лучшего, идеального. Притом не просто убежден в возможности достижения лучшего, но и считает, что он обязан достигать лучшего.

Термин «перфекционизм» происходит от латинского perfectus, что дословно переводится как «абсолютное совершенство». Совершенство становится целью жизнедеятельности человека.

В отечественной психологии о проблеме перфекционизма заговорили не так давно – в начале XXI века. С тех пор исследователям удалось установить связь между перфекционизмом и депрессивными наклонностями личности.

В данной статье речь идет о невротическом перфекционизме, для которого характерно:

Озабоченность личности недостатками себя и своей деятельности, собственными ошибками. Движение вперед за счет неудачи или разочарования окружающих, а не ради потребности в достижении целей и развитии.
Неуверенность в результате (продукте) деятельности, его качестве.
Важность в любом возрасте оценок и ожиданий родителей (исследователи убеждены, что именно родители служат источником перфекционизма).

Признаки перфекционизма

Отечественные психологи Н. Г. Гаранян, А. Б. Холмогорова и Т. Ю. Юдеева выделили следующие признаки перфекционизма:

завышенные стандарты деятельности и завышенные притязания, несоответствующие индивидуальным возможностям;
такие же завышенные требования и ожидания в отношении других людей;
убежденность в том, что окружающие выставляют высокие ожидания относительно личности;
постоянное сравнение себя с другими людьми, в основном успешными в представлении самой личности;
принцип жизни и деятельности «все или ничего»;
игнорирование собственных успехов, заострение внимания на неудачах личности.

Исследователи отмечают, что перфекционизм – болезнь XXI века.

Причины перфекционизма

В психоаналитической теории существует несколько точек зрения относительно причин перфекционизма. Так, З. Фрейд полагал, что стремление к совершенству вызвано вытеснением влечений. К. Юнг считал это врожденным свойством, проявлением самости. А. Адлер тоже считал стремление к совершенству естественным явлением, стимулом, без которого не возможна жизнь. Но названные мнения скорее относятся к здоровому перфекционизму, а не патологическому.

Самосовершенствоваться необходимо каждому человеку, но при этой черты жизнь превращается в существование. При невротической в совершенстве преобладает образ Я-идеального, то есть происходит искажение личности.

Склонность к перфекционизму формируется в дошкольном и младшем школьном возрасте. Предпосылки формирования – особенности . Перфекционистами чаще становятся единственные дети в семье или первенцы. Кроме того, группу риска составляют дети, чьи родители:

чрезмерно критичны и требовательны;
выставляют высокие ожидания и стандарты поведения, используют косвенную критику;
не выражают одобрения или выражают его условно, непоследовательно;
сами страдают перфекционизмом и учат этому поведению личным примером.

Предпосылкой перфекционизма выступает необходимость добиваться родительской любви, похвала ребенка исключительно за достижения. В результате дитя учится избегать критики и неодобрения, делать все для того, чтобы его любили. Будущий перфекционист растет с убеждением в невозможности совершения ошибок, страхе, тревоге, неуверенности. Ребенку не хватает поддержки, чувства безопасности, опоры.

Таким образом, можно выделить 2 взаимосвязанные главные причины перфекционизма:

Неудовлетворенная потребность в любви. Внутри человека живет детская установка «если я буду совершенным, буду стараться и делать все идеально, то меня будут любить родители».
Недостаток самоуважения. Человек постоянно доказывает что-то сам себе, старается возвыситься в собственных глазах, начать любить и уважать себя.

Виды перфекционизма

Перфекционизм бывает здоровым, способствующим , и патологическим (невротическим). В первом случае человек ставит реальные, но сложные для себя цели, достигает их и испытывает удовлетворение от преодоления трудностей. При невротическом перфекционизме личность совершенно не считается с собственным потенциалом и возможностями, самосовершенствование становится целью, а не способом, цели имеют неадекватный характер. Невротический перфекционист никогда не испытывает удовлетворения от результатов деятельности, так как всегда считает, что мог сделать лучше.

Для здорового перфекционизма характерно:

Активная жизненная позиция личности, уверенность в возможности справиться со .
Рассмотрение угроз и трудностей как возможностей и новых путей для развития.
Высокая к адаптации в новых условиях, умение идти на риск, принимать жизненные изменения.
Ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Позитивный взгляд на будущее, стремление реализовывать цели.
Адекватная , принятие своих достоинств и недостатков, возможностей и ограничений.
Независимость, ориентация на собственные убеждения, уверенность, самостоятельность в выборе жизненного пути.
Личностное развитие, ощущение собственного роста и самореализации.
Энергичность и жизнерадостность.

Для патологического перфекционизма характерно:

, потеря самообладания в .
Беспомощность и несамостоятельность, отступление в ситуации неопределенности или угрозы.
Убегание от проблем, невозможность извлекать опыт из трудностей, негативное восприятие препятствий.
Ощущение бессмысленности жизни, неудовлетворенность ей.
Ощущение безнадеги в отношении будущего, негативное отношение к прошлому, отсутствие единой временной нити.
Разочарование в себе, недовольство собой, .
Отрицание участия в собственной жизни, вера в судьбу и предопределенность, ориентация на оценку окружающих.
Зацикленность на идее совершенства, чувство застоя в личностном развитии.
Апатия, истощение, усталость, чувство опустошенности личностных ресурсов.

В свою очередь нездоровый перфекционизм по направленности бывает:

Личностно ориентированный. Вся требовательность личности направлена на саму себя. У человека отмечается внутренняя мотивация самосовершенствования, высокие личные стандарты, склонность ставить недостижимые или с трудом достижимые цели, повышенная самокритичность и самоконтроль, переходящая в самобичевание. Перфекционист этого типа нетерпим к собственным неудачам и недостаткам, склонен к самообвинениям.
Внешнеориентированный. Этот тип личности способен принимать свои недостатки, но окружающим ошибок и несовершенства не прощает. Он требователен к окружающим, выставляет завышенные стандарты, склонен составлять и ориентироваться на идеальные образы, например, образ .
Социально приписанный перфекционизм. Человек этого типа убежден, что окружающие ждут от него больших успехов и не потерпят неудач. Чтобы избежать негативной оценки и критики, человек обязан соответствовать общественным стандартам, даже если кажется, что они невыполнимы.

Перфекционизм: хорошо это или плохо

на ребенка возлагают большие надежды, в том числе за исполнение несбывшихся мечтаний родителей;
родители запрещают ребенку совершать собственные ошибки и повторять их ошибки;
требуют регулярного повышения достижений.

В дальнейшем все действия перфекциониста будут направлены на достижение высших результатов, чтобы почувствовать собственную значимость и получить любовь.

Так хорошо ли быть перфекционистом? Пожалуй, нет. Кстати, ошибочно считать перфекционистов идеальными работниками. Да, они часто становятся трудоголиками, выполняют свои обязанности и чужие, но требовательны они не только к себе. Если чьи-то действия не вписываются в систему перфекциониста, то не избежать.

Как и зачем бороться

Не нужно стремиться избавиться от перфекционизма. Здоровый его вид необходим. Бороться стоит с невротическим перфекционизмом, так как он деструктивно влияет на личность. Постоянное напряжение, свойственное перфекционисту, никому не идет на пользу.

Коррекцию перфекционизма необходимо доверить психотерапевту, так как выяснить истинные причины по силам только ему. Если же пока нет такой возможности, то постарайтесь самостоятельно контролировать проявления стремления к совершенству:

Определите свои достоинства и недостатки, попросите помощи у знакомых, если сами затрудняетесь. Составьте список.
Развивайте рационализм, учитесь корректно оценивать себя. Снова обратитесь за помощью к близким людям. В случае неудачи подумайте, известны ли случаи, когда что-то подобное было выполнено каким-либо человеком успешно. Может быть, поставленная задача невыполнима для человека?
Всегда выставляйте границы и условия выполнения работы, сроки. Это позволит не зацикливаться на деталях, не растягивать задачу. Договоритесь с собой, что если останется свободное время, то поработаете над деталями.
Учитесь составлять план, выделять главное. Проводите это упражнение ежедневно, берите любые ситуации и задачи.
Учитесь принимать ошибки и видеть в них пользу. Изучите информацию о том, как ошибки ученых позволяли тем строить карьеру, или в какие казусные ситуации попадали знаменитые люди, чем это заканчивалось. Ошибки – опыт, обучение, условие дальнейшего прогресса. Позвольте их совершать себе и другим.
Ставьте посильные задачи, создающие ситуацию успеха и повышающие самооценку, уверенность в себе.
Выберите одну сферу или деятельность, в которой будете самоутверждаться.
Раскройте себя и становитесь собой, забудьте о кумирах и идеалах. Зачем вам копировать кого-то?
Заставляйте себя переключаться и отвлекаться от мелочей. Поможет ориентация на время выполнения работы.

Для приобретения здорового перфекционизма нужно принять и полюбить себя, избавиться от . Важно прекратить добиваться любви и самоуважения, нужно работать над и Я-концепцией. Ориентироваться нужно на Я-реальное.

Мера нужна во всем, в том числе саморазвитии. Совершенству нет предела, но в этой погоне можно не заметить саму жизнь, не успеть ей насладиться. Самосовершенствование – способ достижения целей, а не сама цель. Вы ставите цель и понимаете, что вам нужно усвоить, чтобы ее добиться. А когда цель – это и есть самосовершенствование, то вы хватаете все подряд, не замечая собственные интересы, потребности, способности, возможности. Каждый человек обладает уникальным набором индивидуально-личностных качеств. Соответственно, и достижения у всех разные и уникальные.

Если вы – перфекционист, хорошо это или плохо? Что стоит за понятием перфекционизм? Кто такие перфекционисты? Вредит ли перфекционизм вам в жизни или он приносит пользу? Стоит ли бороться с перфекционизмом? Давайте разберёмся в этих вопросах.

Каждый из нас искренне желает жить лучше, добиваться большего, стремиться к достижению поставленных целей. И мы это делаем, но каждый по-своему. Одни уходят с головой в свою деятельность, пытаясь довести её до совершенства, другие – «сделано, уже хорошо». Сегодня мы поговорим о тех, кто старается выполнить любое задание идеально. Это перфекционисты. Что включает в себя понятие перфекционизм?

Перфекционизм – это стремление выполнять любую работу на высшем уровне, доводить её до идеала.

Перфекционисты живут со своей внутренней установкой – доводить всё до совершенства, делать всё в лучшем качестве, иначе лучше не начинать (только на «отлично», и никак не иначе). Они докапываются до самой сути, зацикливаясь на деталях, изучая и анализируя каждую мелочь. В их понимании все должны быть такими, стремящимися к идеалу и совершенству. Они живут по своим «совершенным» правилам и требуют этого от других. Строя свой «идеальный мир», они забывают, что ничего идеального в мире нет. Такое четкое убеждение идеального мира порождает невротический перфекционизм и влечёт за собой психические расстройства.

Перфекционисты очень зависимы от оценки за свой труд извне, причём оценка должна быть отличной. Да это и понятно. Вложить максимум усилий, перекопать и изучить массу материала, доточить до совершенства каждую деталь своей работы и получить оценку ниже своих ожиданий – это травма. Они болезненно воспринимают критику и замечания. Это вселяет в них неуверенность в собственных возможностях, разрушает их изнутри.

Если мужчина-перфекционист собирается на встречу, будь-то деловая или дружеская, он у зеркала будет крутиться дольше женщины, оценивая, всё ли идеально: нет ли лишней ворсинки на пиджаке, как начищена обувь, хорошо ли уложена прическа… И если время подпирает, он будет раздражаться, что опаздывает и опоздает, но лишнюю ворсинку с пиджака уберёт. А пока едет на встречу, будет мучиться в мыслях, как к опозданию отнесутся партнёры, какую оценку дадут, и как он мог задержаться – это не в его правилах (ведь «точность – вежливость королей»).

Если женщина-перфекционистка делает уборку в квартире, то она отодвинет диваны-кровати, всё перемоет до блеска, разложит и расставит по нужным полочкам и местам, и все члены семьи должны будут ежедневно соблюдать этот идеальный порядок.

Хорошо это или плохо – быть перфекционистом? Давайте выделим плюсы и минусы.

Плюсы

– Хорошо, если это «здоровый» перфекционизм . Когда человек стремиться сделать свою работу качественной, старается познать большее, ставит реальные планки возможного, опираясь на уровень своих способностей, он становится профессионалом своего дела. Отличных специалистов всегда ценят в коллективе.

– Если он сохраняет здоровое стремление к совершенству и успеху,
пунктуален, старателен и ответственнен за своё слово, это всегда приветствуется и положительно оценивается окружающими.

– Если вы одеты «с иголочки», приятны внешне – это приятно и другим.

Минусы

– Стремление детально разобраться во всех мелочах не позволяет закончить всю работу вовремя. Гонясь за мелочами, теряется время и упускается главное.

– Установка на нереальные стандарты работы ведёт к ошибкам.

– Акцент на внешнюю высокую оценку окружающих, в случае её неполучения, разрушает ожидания и вызывает разочарование и неверие в себя.

– Из-за постоянного стремления к высшему качеству, перфекционисты истощают себя морально и физически, затрачивают силы на мелочи, не оставляя их на важное.

– Несоответствие притязаний (стремлений) и реальных возможностей и способностей, рушит здоровье, возникают психические отклонения.

– Требование от окружающих жить по «совершенным правилам», ведёт к разрушению отношений.

Как бороться с перфекционизмом?

Научиться отделять важное в деятельности от второстепенного. Выписать на одном листе важное в работе, на втором – второстепенное. И работать с первым листом, а потом переходить к второму.
Распределять силы: важное и главное требует больших затрат энергии, чем второстепенное.
Устанавливать высокую планку качества работы, но в соответствии с реальными собственными возможностями и способностями.
Сохранять адекватную реакцию на оценку извне за результат деятельности.
Ошибки в работе считать возможностью для получения новых знаний, а не признаком собственной слабости.
Адекватно относиться к критике, не забывая, что «сколько людей, столько мнений». Воспринимать её, как возможность недопущения ошибок в будущем.
Повышать свою самооценку, это позволит стать увереннее в себе и не зависеть от оценки других.

Знаете, чем отличаются перфекционисты от максималистов? Максималисты ставят высокие цели и идут к ним, работая над важным, отвергая мелочи. А перфекционисты из-за мелочей упускают главное. Поэтому максималисты всегда успешней. Подумайте, если вы перфекционист, и это создаёт вам трудности, может стоит поменять отношение к себе и вашей деятельности? Не осложнять целенаправленно свою собственную жизнь и не приносить себя в жертву собственным установкам.

Стремление к идеалу – чувство деятельное и страстно склонное к жертве.
М. Горький

Не нужно ничего никому доказывать, уничтожать себя за заниженную оценку вашего труда. Никому это не интересно, каждый живёт своим миром и думает, в первую очередь, о своих успехах и благополучии. Докажите сами себе, что вы способны быть независимым от других.

Перфекционизм - это хорошо или плохо?

Перфекционизм — это хорошо или плохо? «Конечно, хорошо» — ответит любой начинающий перфекционист. — Что может быть плохого в том, чтобы доводить начатые дела до совершенства? Да, это сложно, но…»

Перфекционизм (от лат perfectus — идеальный, совершенный, безупречный) — тенденция устанавливать для себя более завышенные, чем у других, планки в исполнении чего-либо на фоне неспособности принимать и прощать себе несовершенство или ошибки в исполнении своей работы.

Психологи видят в этом качестве одни сплошные «но». И аргументируют свою точку зрения железными примерами.

Минус №1: ошибка в цели

Пример из жизни. У Наташи была цель — получить второе высшее образование, экономическое. Будучи замдиректора предприятия, она хотела получить его не где-нибудь, а в одном из самых престижных вузов Великобритании. Язык Наташа знала досконально, голову на плечах имела светлую и в мыслях уже почти держала в руках заветный диплом. Но… Сначала на оплату обучения не хватало финансов. Чтобы собрать необходимую сумму, Наташа взвалила на себя еще больше работы. И в следующем году не смогла вырваться в Туманный Альбион из-за аврала. Спустя еще год, как раз перед началом вступительных экзаменов, Наташу подкосил грипп. И хоть женщина быстро поправилась, врач настойчиво порекомендовал избегать воздушных полетов. «Что ж, подожду, пока наладится здоровье», — решила Наташа. Спустя еще год у нее родился ребенок — и молодая мать надолго похоронила мечты о втором высшем.

В эту ловушку — неправильное определение цели — попадают очень многие перфекционисты.

Ведь, как истинная перфекционистка, она не могла оставить малыша дома, пока будет учиться в чужой стране. Мнение психологов. Перфекционисты очень часто ставят перед собой завышенные цели. И все бы хорошо, кроме того, что на самом деле перфекционист порой совершает элементарную логическую ошибку. Например, Наташа предполагала, что у нее есть выбор: получить второе высшее в престижном вузе за рубежом или в «обычном» отечественном. На самом деле у нее был совсем иной выбор: либо получить второе высшее, либо нет.

В эту ловушку — неправильное определение цели — попадают очень многие перфекционисты. Например, глава семейства, решивший сделать дома идеальный ремонт. Планы наполеоновские: выровнять полы и потолки, заменить сантехнику и трубы, идеально оштукатурить и дорогой, экологически чистой краской покрасить стены, поставить стеклопакеты, сделать мебель под заказ… И руки у главы семейства золотые, и старательности хоть отбавляй, вот только с деньгами и временем не очень. Поэтому ремонт начинается и… останавливается. То хозяин ждет зарплаты. То отпуска. То времени, когда закончится аврал на работе. А ремонт стоит. Семья годами живет в раскуроченной квартире, среди мешков с цементом и коробок с плиткой. Почему? Ответ все тот же: глава семейства ошибся с целью. Он думал, у него был выбор: сделать идеальный ремонт или косметический. На самом деле выбор был совсем другой: либо сделать косметический ремонт, либо не сделать никакого.

Минус №2: переломный перегиб

Пример из жизни. Артему нужно было завинтить шуруп в пластиковую накладку на розетку. Артем взял электродрель, приноровился и начал закручивать. Так, кажется, не довинтил. Еще немножко… Нет, накладка, кажется, еще шатается. Еще чуть-чуть… Хрясь! Нет накладки. Треснула. Мнение психологов. Стремиться к идеальному исполнению работы нужно, с этим никто не спорит. Но так, же нужно уметь разделять работы по степени их важности: вот эту часть можно сделать с небольшой погрешностью, ибо погрешность здесь непринципиальна, а вот к этой уже имеет смысл приложить усилия.

Перфекционисты же стремятся к совершенству во всем. Поэтому какой-нибудь бухгалтер-перфекционист не может, вовремя сдать отчет — ибо выискивает в нем грамматические ошибки. Поэтому гражданин А. никак не начнет собственный бизнес — ведь на закупку суперсовременного оборудования требуется солидная сумма, которой у А. нет. Вариант взять оборудование б/у, как это сделал гражданин Б., А. не рассматривает: ведь б/у неидеально! В итоге А. лишь мечтает о бизнесе, в то время как Б. уже вовсю работает и зарабатывает.

Минус № 3: ошибки — друзья

Пример из жизни. Света уже три года учит английский язык. Она читает Шекспира в оригинале, делает замечательные письменные переводы, но… Даже не просите у нее поговорить с британцем. «У меня ужасное произношение, я не хочу позориться», — оправдывается Света. И молчит… Мнение психологов. Перфекционисты отчаянно боятся ошибок. Именно поэтому, ошибившись, раз, они будут избегать повторения ситуации. Но в случае иностранного языка логика проста: чтобы заговорить на нем в совершенстве, нужно сначала какое-то время поговорить с ошибками, коверкая слова. А Света-то боится…

Перфекционисты забывают, что дорога к профессионализму и великим делам усеяна ошибками и оговорками. Тот, кто не ошибается, никуда не идет — топчется на месте. А значит, ошибки нужно себе позволять и прощать. Сможете? Тогда все у вас получится. Пусть не сразу, зато наверняка.

Ты постоянно прокручиваешь в голове совершённые ошибки? Не выносишь, когда в чём-то уступаешь другим? Хочешь всё сделать идеально или не делать вообще? Требуешь совершенства от окружающих? Тебе трудно просить о помощи, ведь это «признак слабости»? Всюду ищешь недостатки и исправляешь окружающих, когда они допускают ошибки? Сходишь с ума, если совершаешь промахи на глазах у других? Болезненно воспринимаешь критику в свой адрес? Поздравляем, ты — перфекционист.

Слово «перфекционизм» происходит от латинского perfectus и означает «абсолютное совершенство». Сейчас психологи понимают под ним нездоровое стремление к недостижимому идеалу и как следствие — чересчур завышенные требования к себе и другим.

Ах, какое блаженство знать, что я совершенство!..

На первый взгляд нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к идеалу, быть лучше других и радовать родителей. Однако стремление быть идеальным может привести к прямо противоположному результату. Почему?

— Человек, который боится совершить ошибку, не идет на разумный риск и не совершенствует своих навыков.

— Перфекционист не умеет остановиться, отложить работу на завтра. Он привык работать в поте лица с утра до вечера, и даже по ночам ему снится работа. Перфекционизм тратит слишком много времени там, где можно справиться за минуту.

— Перфекционисту часто сложно сдать работу в срок, потому что она все еще не кажется ему идеальной, из-за этого часто бывают недоразумения.

— Перфекционист редко бывает доволен собой и результатами своей работы, даже, когда его хвалят все окружающие.

— Со временем у перфекционистов возникают серьезные проблемы со здоровьем в виде навязчивых состояний. Ученые Стэнфордского университета доказали, что люди, предъявляющие слишком высокие требования к себе и другим, более подвержены эмоциональным и физическим расстройствам, чем те, кому присущи внутренняя гибкость и широкий взгляд на жизнь.

Корни перфекционизма лежат в глубоком детстве, т.к. перфекционистами люди становятся не по своей воле, а по воле родителей, которые души не чают в своем чаде и возлагают огромные (может быть, и свои несбывшиеся) надежды на единственного ребенка. Родители стараются «слепить» идеального ребенка, который были начал читать раньше всех, учился только на «отлично» и был гением. Так и формируется «комплекс отличника»: ребёнок понимает, что от него ждут великолепных результатов и, следовательно, он не имеет права на ошибку. Он обязан быть первым во всем и всегда — в садике, школе, на курсе, в карьере.

Как избавиться от перфекционизма?

2. Выполнив работу, необходимо расслабиться. Ведь главное — не то, сколько ты усилий прилагаешь, трудясь, а то, какой результат имеешь в итоге. К тому же из-за постоянного напряжения тебе вряд ли удастся продемонстрировать то хорошее, на что ты способен.

3. Утром на листке бумаге составляй список дел, а вечером помечай то, что успел сделать. То, что не удалось — перенеси на завтра. Помни: успевает тот, кто никуда не спешит.

4. Составь перечень своих страхов, проанализируй, насколько они реальны. Если добросовестно относишься к своим обязанностям — нет повода держать себя в постоянном напряжении.

5. Полезно мысленно представить: ты все-таки сделал ошибки, которых так боишься. Что, мир перевернулся? Вовсе нет!

6. Учись ставить реальные, достижимые цели и проще относиться к неудачам. Уинстон Черчилль говорил: «Успех — это движение от неудачи к неудаче». На ошибках ведь действительно учатся!

Стремление к совершенству является хорошим качеством, но ты должен понимать, что успех приходит с опытом.