Если вы после трудового дня чувствуете себя полностью разбитой, самое приемлемое – это принять душ, по возможности контрастный. За день на теле скапливается масса бактерий, пот и сальные выделения закупоривают поры кожи и не дают ей дышать. Контрастный душ поможет не только взбодриться, но и откроет поры, кожа приобретет здоровый цвет, начнет полноценно дышать, и вы почувствуете прилив сил.

Ванна с температурой воды 35оС в течение 3-5 минут также прекрасно снимает усталость. В воду можно добавить несколько капель лавандового или розового масла. Принятая в течение 10-15 минут теплая ванна успокаивает нервную систему. Во время принятия ванны можно наложить на лицо косметическую маску, которая поможет придать вашему лицу свежесть и снять отеки с век.

Маска для уставшего лица

Для приготовления освежающей маски возьмите:

Лимон – 2 ст.л.;
- огуречный сок – 2 ст.л.;
- кефир – 2 ст.л.

Смешайте данные ингредиенты, возьмите чистую марлю и наложите на нее данную смесь. На сухое чистое лицо наложите марлю (не затрагивая веки) и подержите ее 10-15 минут. Затем уберите марлю, промойте лицо теплой, затем прохладной водой и промокните кожу насухо. После такой маски кожа лица не только подпитывается витаминами, но и ощутимо стягивается, что зрительно делает вас моложе и свежее. Обязательно после маски увлажните кожу питательным кремом.

Если вы находитесь в стрессовом состоянии, вам поможет расслабиться успокоительный отвар. Для него возьмите:

Листья перечной мяты – 2 ч.л.;
- шишечки хмеля – 1 ч.л.;
- листья трилистника водяного – 2 ч.л.

Чай из этого сбора заваривается кипятком и настаивается 15-20 минут. Процеженный настой можно принимать по полчашки перед сном.

Хорошо освежает настой из сбора душицы, тысячелистника, мяты перечной и мелиссы. Отличным средством для бодрости может стать чашка свежего чая с травами, особенно если его принять сразу после душа.

Упадок сил может быть связан с нехваткой витаминов. В этом случае можно быстро восстановить утраченную энергию при помощи лимона и меда. Сок половины лимона надо выдавить в стакан и добавить к нему столовую ложку меда, хорошенько перемешать и полученную массу принимать по одной чайной ложке 3-4 раза в день.

Руки, ноги, глаза – снять напряжение и усталость

Снять общую утомляемость и усталость рук поможет массаж пальцев с подсолнечным маслом. Смажьте каждый палец капелькой масла, затем делайте движения, будто натягиваете на руки узкие перчатки. После этого помассируйте каждый палец от ногтя к суставу до полного впитывания масла в кожу.

Для уставших ног рекомендуются теплые ванночки с запаренными листьями грецкого ореха. Для улучшения кровообращения в суставах ног можно сделать контрастные ванночки. Если лодыжки ног устали, вы чувствуете боль, можно сделать компресс из горячей воды и уксуса (2-3 ст. л. уксуса на литр горячей воды). Такой компресс снимет боль и усталость с ног.

Если вы почувствовали желание вытянуть руки или ноги, прикрыть глаза – это говорит о том, что необходимо освободиться от венозной крови. Она застаивается в сосудах, особенно головных и шейных. Достаточно проделать несколько движений головой из стороны в сторону, дотронуться пальцами до плеч и сделать круговые движения руками, встать и проделать несколько наклонов в бок – и циркуляция крови возобновится, вы почувствуете, как оживаете.

Во время любой работы, которая связана с определенным зрительным напряжением, следует периодически делать кратковременные перерывы. Усталость глаз можно снять перемещением взгляда на дальний объект. Или просто закрыть глаза на несколько минут.

«Мешки» под глазами, не являющиеся следствием болезни, пройдут после компресса из натертого сырого картофеля. Кашицу накладывают на закрытые веки при помощи полотняной тряпочки. Также эффективны компрессы из сырого картофеля, молока и пшеничной муки, для этого вам понадобятся:

Сырой протертый картофель – 1 ч.л.;
- мука – 1 ч.л.;
- молоко – 2 ч.л.

Полученную смесь следует толстым слоем наложить на

Особое место в этих комплексах принадлежит упраж-нениям зрительного и вестибулярного органов чувств. Оп-тимальная работоспособность этих органов чувств необхо-дима не только для успешной учебной деятельности, но и любой другой, связанной с большим эмоциональным на-пряжением. Какие же упражнения помогают снять уста-лость и набраться сил после длительной умственной рабо-ты? Для отдыха и тренировки вестибулярного органа чувств можно использовать следующие упражнения:

1) медленные повороты головой (7 - 10 поворотов вправо и влево);

2) 7 - 10 наклонов головой вперед-назад;

3) медленное вращение головой вправо и влево;

4) круговое движение туловища вокруг вертикальной оси;

5) кружение, как в вальсе.

Каждый вид движения выполняется в течение одной минуты. Затем следует пауза на пять секунд, после чего выполняется следующий вид движения. Вначале темп движения мед-ленный (одно движение в течение 2 секунд). Затем их темп по-степенно увеличивается до двух движений в секунду.

Если вы долго читали, писали и чувствуете, что устали глаза (иногда они начинают слезиться), устройте десяти-минутный перерыв. Снять усталость глаз помогают такие упражнения:

1) крепко зажмурить глаза на 3 секунды, затем открыть на такое же время (повторить 5 - 7 раз);

2) выполнить несколько медленных сопряженных дви-жений глаз по кругу в одну, другую сторону (5 - 7 раз);

3) посмотреть вдаль на линию горизонта, затем медлен-но перевести взгляд на кончик носа (5 - 7 раз);

4) сделать несколько поворотов глазных яблок вправо-влево (5 - 7 раз), а также вверх-вниз (5 - 7 раз);

5) произвести тремя пальцами каждой руки массаж глаз. Для этого следует легко нажать пальцами на верхнее веко каждого глаза, спустя 1 - 2 секунды снять пальцы с век. А потом снова легко нажать. Упражнение следует проводить в течении 30 секунд, при этом бо-лезненных ощущений быть не должно. Нажимать на глаза надо с разной частотой, при этом дыхания не задерживать.

6) сидя, закрыть веки, массировать их с помощью лег-ких круговых движений пальца в течение одной минуты;

7) при закрытых веках поднять глаза кверху, опустить вниз, повернуть вправо, затем - влево;

8) интенсивно поморгать в течение 1 - 2 минут.

Некоторые из этих упражнений можно выполнять и во время коротких перерывов в процессе учебы или работы за компьютером.

Необходимо отметить, что умственная работа часто связана с необходимостью долго сидеть в неподвижном положении. А это приводит к напряжению мышц спины, затылка, и в конечном итоге к возрастанию эмоционально-го напряжения. Для профилактики явлений гиподинамии и снятия эмоционального напряжения рекомендуем несколь-ко упражнений, связанных с периодическим напряжением и расслаблением мышц:

1) сядьте, выпрямите корпус, плечи отведите назад и вниз. Затем сильно напрягите мышцы спины и сведите лопатки вместе. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до десяти, затем медленно расслабьте мышцы. Дыхание произвольное;

2) сядьте, сделайте полный выдох, сокращая мышцы живо-та и втягивая брюшную стенку внутрь. Оставайтесь в таком положении 5 - 7 секунд, затем медленно сделайте вдох, выпячи-вая брюшную стенку вперед. Упражнение желательно повторить 7 - 10 раз;

3) сядьте, сильно сократите ягодичные мышцы и за счет этого как бы слегка приподнимитесь. Задержите позу на 7 - 10 секунд, а затем медленно расслабьтесь. Дыхание при этом свободное. По-вторите данное упражнение 5 - 7 раз;

4) сядьте, выпрямите ноги и сильно напрягите их, не отрывая от пола. Оставайтесь в этом положении 7 - 10 секунд. Затем медленно расслабьтесь (дыхание свободное);

5) следующее упражнение выполняется в положении стоя или сидя. На счет раз - сделайте глубокий вдох, руки поднимите вверх в стороны, пальцы выпрямите, потянитесь. На счет два - напрягите мышцы всего тела, дыхание задержите на несколько секунд. На три - четыре -пять - шесть расслабьте мышцы, низко при-сядьте, голову свободно опустите на грудь, полностью выдохнув воздух. Завершая это упражнение, сделайте несколько вдохов и продолжительных спокойных выдохов;

6) упражнение выполняется в положении сидя (дыха-ние произвольное). Напрягите руки, держа на коленях и затем опуская вниз, расслабьте их;

7) спокойные ритмичные, четкие движения в положении стоя или сидя: раз - поднимите плечи. Два - плечи отведите назад, сведите лопатки (при этом делаем вдох). Три - четыре - плечи опустите вниз, голову положите на грудь. Делаем продолжительный выдох;

8) еще одно упражнение. На счет раз кисти рук расслабляем и поднимаем к ключицам. Локти при этом опущены вниз, а корпус слегка отведен назад (вдох). На два - три - руки свободно падают, идут назад, а затем по инерции вперед (выдох);

9) спокойно переступайте с ноги на ногу и одновременно ритмично немного наклоняйте корпус из стороны в сторону;

10) максимально расслабьтесь. Раз - глубоко вдохните, напрягите мышцы тела. На счет от двух до десяти задержите напряжение мышц и дыха-ние. На счет одиннадцать делаем выдох. Максимально расслабьте мышцы. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, установите спокойное дыхание, еще больше расслабьте мышцы.

Приведенные упражнения целесообразно выполнять после стресса, а также для быстрого снятия усталости и быстрого набора сил.

Многие люди, не увлекающиеся спортом, мало двигаются, что неблагоприятно сказывается на их самочувствии и работоспособности. Им полезно разучить физические упражнения, способствующие улучшению са-мочувствия и работоспособности. В том числе - интеллек-туальной. Вот некоторые из этих упражнений:

1) подтягивание на любой удобной «перекладине» (10— 12 раз);

2) чередование бега трусцой с ходьбой. На ограничен-ной площади можно выполнять бег с ходьбой на месте. Про-должительность упражнения минимум 3 минуты;

3) упражнения для рук и плечевого пояса (выполняются стоя). Исходное положение - ноги врозь, руки на поясе. Раз - поворот направо, руки в стороны; два - три - пружинящий наклон вперед к правой ноге; четыре - вернуться в исходное положение. Упражнения повторяются 3 - 4 раза;

4) упражнение для боковых мышц туловища. Исход-ное положение - ноги врозь, руки на поясе. Делаем резкие на-клоны влево и вправо с резкой остановкой в исходном по-ложении. Наклоны можно сопровождать энергичным вы-дохом;

5) упражнение для мышц живота. Глубокое дыхание с участием диафрагмы, мышц живота и груди; втягивание и напряжение мышц брюшной полости. Упражнение со-четается с интенсивным выдохом во время втягивания жи-вота или с задержкой дыхания. Повторить упражне-ние 8 - 10 раз;

6) упражнение для мышц спины. Совершаем наклон вперед, затем про-гибание назад. Упражнение может выполняться с задерж-кой дыхания 10 - 12 раз;

7) маховые движения рук (8 - 10 раз влево и вправо);

8) маховые движения ног (8 - 10 раз вперед-назад);

9) приседания (выполняются с задержкой дыхания 8 - 10 раз);

10) бег на месте, чередующийся с ходьбой. Дыхание при этом произвольное, продолжительность упражнения 2 минуты.

В некоторых случаях для активизации умственной дея-тельности можно применять и так называемые рефлекторно-стимулирующие методы. Они в хорошо снимают усталость и повышают умственную работоспо-собность. Например, «посасывание» лимона, обтирание лица и шеи холодной водой, самомассаж головы. Движения при самомассаже головы производятся радиально от ма-кушки в направлении роста волос. Начинают самомассаж поглаживанием, затем приступают к растиранию и похло-пыванию, заканчивают опять-таки поглаживанием. Оно проводится подушечками пальцев и ладонью по поверх-ности кожи. Движения непрерывные. При растирании дви-жения те же, что и при поглаживании, но сила нажима на кожу повышается. Похлопывание произ-водится полусогнутой ладонью, ребром кисти или подушеч-ками пальцев.

Продуктивность умственного труда во многом зависит также и от знания биологических ритмов вашего организ-ма, от умения строить работу с учетом изменения этих рит-мов в течение суток. А кому как не вам лучше знать свои биоритмы. Приведенные упражнения просты и не требуют специального инвентаря. Также для их выполнения необязательно быть натренированным спортсменом. Их просто полезно запомнить для быстрого снятия усталости и быстрого набора сил.

Мы уже не раз предупреждали вас о негативной энергии. Давали советы как избавиться от предметов , наделенных негативом, рассказывали об опасностях исходящих от энергетических вампиров . Теперь же пришло время рассказать вам о том, где можно почерпнуть позитивную энергию и как лучше ей зарядиться.

Если вы часто ощущаете упадок сил и не можете это обосновать, то, вероятно, ваш энергетический потенциал очень слаб и вам требуется дополнительная подпитка. Энергию можно брать практически отовсюду: от Солнца, от Земли, от воды и деревьев. Однако прежде чем приступать к энергетической подзарядке, вы должны быть полностью спокойны и уравновешены.

Наиболее простой способ получение энергии - это подзарядка от Солнца. Необходимо отключиться от посторонних мыслей, сконцентрировать свое внимание только лишь на объекте, поднять руки к Солнцу и мысленно представить, как его энергия попадает в ваше тело.

Получить энергию Земли можно похожим способом. Необходимо касаться ее поверхности стопами и ладонями. Ходить босиком по траве - лучший из возможных способов. Энергия будет поступать через пальцы рук и ног. Тут опять же нужна полная сосредоточенность на процессе и внутреннее ощущение покоя.

Энергию воды можно вобрать в себя при помощи полного контакта с ней. Находясь в воде, вы должны сконцентрироваться на своем дыхании и представить, что с каждым вашим вздохом к вам идет порция положительной энергии.

Подзарядка от деревьев требует особо тщательной подготовки. Вы не сможете принять в себя желаемый поток энергии от любого попавшегося дерева. В начале необходимо выбрать дерево, при прикосновении к которому вы почувствуете некую симпатию. Хорошо, если дерево высокое и ветвистое. Найдя «свое» дерево, прислонитесь к нему и представьте, как его энергия медленно поступает от корней до самых верхних веток и обратно. Затем ощутите связь с этим деревом, мысленно слейтесь с ним. Образно представьте, как энергия проходит сквозь вас.

Чтобы использовать все эти методы, вы должны обладать хотя бы начальными знаниями искусства визуализации. С помощью нее вы сможете без труда представлять движение потока энергии, а это намного ускорит и улучшит весь процесс.

Несмотря на то, что вы практически всегда можете заряжаться от природы, энергию все же нужно экономить. Сделать это не всегда бывает просто. Необходимо научиться контролировать свои мысли и слова, которые тоже обладают энергетикой. Старайтесь чаще находиться в хорошем расположении духа, не стоит расстраиваться по мелочам и думать о плохом. Мысли и слова имеют силу, которая может воздействовать как на вас, так и на окружающих людей. Наша энергия может быстро растратится в процессе ссоры, когда нас одолевает скука и грусть.

Забрать вашу энергию может человек при контакте с вами. Среди нас существуют энергетические вампиры , которые, порой сами этого не осознавая, качают из людей энергию. Если вы чувствуете, что рядом с человеком вам становиться не по себе, после разговора с ним вы ощущаете усталость или тоску, то стоит ограничить такое общение. Возможно, он и является энергетическим вампиром, а вы для него - донор. Встречали ли вы таких людей? Расскажите об этом в комментариях.

Инструкция

Ставьте цели.
Четкие, мотивирующие, реальные цели неизменно сообщают организму энергию для их успешного достижения. Подключите творческий взгляд на все сущее, наполните свои цели положительными эмоциями. Для этого представьте, что вы уже благополучно к намеченной задаче: что вы чувствуете? Что видите и слышите вокруг? Что думаете о себе в этот момент? Готовы ли к постановке следующих целей и готовности их достичь? Каждый раз в момент потери веры в себя (т.е. в снижения внутренней энергии) представляйте себя победителем снова и снова. Помогает, проверено.

Расслабляйтесь.
Качественный способен аккумулировать огромное количество бодрящей энергии. Увы, наша сегодняшняя жизнь и термин «стресс» очень часто становятся синонимами. Мы практически все делаем в состоянии сильнейшего напряжения – работаем, передвигаемся, даже сидим и лежим. От тела в мозг при этом постоянно идет сигнал опасности, в работа по переходу в режим готовности к самому худшему, и на эту функцию выделяется колоссальное количество энергии. Можно ли в таком состоянии говорить о творчестве, благих намерениях, высоком жизненном тонусе, хорошем самочувствии? Конечно, нет. Единственным выходом как раз и является расслабление – осознанное, регулярное, качественное. Способы и методы каждый выбирает для себя сам, это могут быть медитации, музыка, флоатинг, массаж, пассивный отдых, общение с животными и т.д.

Высыпайтесь.
Крепкий сон неизменно наполняет наше тело энергией, способствует обновлению клеток, восстановлению центральной нервной системы и нормализации работы всех органов.

Правильно питайтесь.
Больше употребляйте энергоемких продуктов (дающих энергию) – овощей, фруктов, орехов, растений. И сведите к нулю употребление продуктов, забирающих энергию, - полуфабрикатов, чипсов и разнообразной «химии», изобилие которой наблюдается на прилавках наших магазинов. Пейте много чистой воды.

Дышите правильно.
Почитайте специальную литературу, там вы найдете много дыхательных техник. Выберите то, что, на ваш взгляд, подходит вам больше всего. Овладев техникой правильного дыхания, вы избавите себя от многих проблем со здоровьем, и тогда энергия, затрачиваемая ранее на борьбу с заболеваниями, направится на созидательную и позитивную работу.

Двигайтесь.
Даже легкие физические упражнения приносят потрясающий эффект. Известно, что после активных тренировок, т.е. физической нагрузки, организм максимально расслабляется, что служит запускающим механизмом выработки энергии. Главное - не переусердствовать. Не доводить тело до переутомления и изнеможения, во время которых уйдет вообще вся энергия, накопленная ранее.

Наверное, у каждого человека были моменты в жизни, когда чувствовалось полное опустошение и упадок сил, как физических, так и ментальных, и все гармоничное течение жизни оказывалось под большим вопросом. В итоге - болезни тела, нервные срывы и депрессии, тяга к алкоголю и разрушенные отношения. Что же делать в таких случаях? Как заряжаться энергией и где найти источник? Как вообще не растрачивать понапрасну свои жизненные силы, а направлять их на созидание? Таким важным знаниям и навыкам детей в школах не учат.

Почему не хватает энергии?

Факторов, влияющих на состояние энергетики, предостаточно:

• плохое качество сна;
• малоподвижный либо нездоровый образ жизни;
• негативные мысли;
• некачественное и неправильное питание;
• всплеск эмоций, особенно негативных;
• отсутствие полноценного отдыха;
• пагубные привычки.

Одной из самых сильных причин растраты жизненных сил считаются эмоции, - человек в состоянии аффекта буквально сгорает энергетически, оставляя только оболочку, едва способную поддерживать базовые функции организма. Гнев, зависть, похоть и сквернословие являются разрушителями №1 для энергетического тела, через которое человек взаимодействует со Вселенной.

И вместо того, что помочь телу восстановиться, многие прибегают к прямо противоположным действиям - едят много и вредно, принимают алкоголь, чтобы «снять стресс», уходят с головой в работу, забывая о сне и отдыхе, провоцируют развитие негативного мышления, а значит, еще более необъективной оценки происходящего. Как же правильно заряжаться энергией и не допускать ее утечки?

Залог хорошего сна

Во время полноценного сна душа человека соединяется со Вселенной и подпитывается ее силой, - это основной источник восстановления. Наука сна достаточно проста, но большинство игнорируют непреложные элементарные истины, ища причину слабости в более заковыристых уголках. Тем самым, опять теряя объективность мышления.

Человек должен высыпаться, если хочет повысить уровень сил! Но это не значит - спать по 12 часов в сутки, - просто нужно ложиться до одиннадцати вечера. Понятие «сова» и «жаворонок» довольно спорное, в современном мире оно слишком укоренилось в умах людей, но суть остается таковой - душа человека максимально подпитывается от Вселенной во время сна только до двух часов ночи. Далее постепенно канал питания закрывается, и к пяти-шести утра полностью закрыт. Конечно, его можно снова открыть специальными но это же дополнительно приложенные силы.

Спальня - это святая святых человека. Не нужно пускать туда всех без разбору, водить гостей похвастаться новыми обоями или светильниками. Это личное. Очень хорошо, если в спальной комнате нет телевизора, компьютера и прочих вещей, воздействующих на электромагнитном уровне. Цвета стен должны быть мягкие, пастельные, настраивающие на сон. Обязательное проветривание перед сном, если холодно - лучше взять более теплое одеяло, чем дышать спертым воздухом. Как зарядиться энергией с утра? Да просто выспаться!

Сон по фен-шуй

А как правильно спать по сторонам света, расскажет древнеиндийская наука аюрведа, которая тесно переплетается с системой йоги. Если следовать традиции этих учений, то спать рекомендуется головой на юг, а ногами на север, чтобы магнитные полюса человека и Земли совпали. Но если планировка спальни не позволяет, то можно спать макушкой на восток.

Наука сна по системе фен-шуй советует первоначально правильно расположить кровать - крайне нежелательно спать головой либо ногами к двери, а также лицом к зеркалу. А вот в какую сторону ложиться головой - решить куда сложнее, - нужно знать, к какому типу людей вы относитесь: восточному или западному (это просчитывается особой методикой), затем определяются слабые стороны личности, пожелания на будущее, и уже, исходя из всех факторов, кровать разворачивается в нужном направлении.

Также важно, с какими мыслями и настроением лег человек спать, особенно если это супруги, спящие в одной кровати. В момент сна энергетические тела спящих тесно переплетаются, перемешиваясь и равномерно распределяя получившееся. Если жена легла спать с улыбкой, а муж, раздраженный скандалом с соседом, то наутро оба проснутся в схожем состоянии - с головной болью и не выспавшиеся. Может поэтому в старину супруги очень часто спали в разных комнатах? Чтобы женская великая сила никогда не омрачалась военными баталиями мужа?

Где женщине брать энергию?

Женщина считается стержнем мира. Берегиня очага, муза мужчины, мать, дающая новую жизнь. Женщине необходимо постоянное пополнение новой энергией - ведь на нее возложена такая сложная миссия, а в моменты сильных спадов или опустошений пространство вокруг нее обретает совсем другие краски. Как же зарядиться женщине?

Баловать свое физическое тело: массажи, парикмахерские, уход за ногтями, маски и кремы. Женщине важны тактильные ощущения: прикосновения, поцелуи, поглаживания, объятия. И если мужчина не уделяет жене должного внимания - пусть готовится к упадку ее сил, а значит, и своих. Без ласк энергетика женщины стремительно падает.

Прогулки, походы, контакт с солнцем и природой. Каждый день хотя бы на полчаса женщине нужно гулять. Не бежать по делам или на работу, а именно бесцельно прогуливаться, наслаждаясь солнцем, воздухом и пространством. Поход по магазинам иногда может заменить эти прогулки, но только изредка, а вот выезд за город на природу или к морю - это очень мощная стимуляция женской силы.

Подарки. Опять-таки, внимание со стороны мужчины. Именно внимание, а не попытка откупиться. Сунуть конверт с деньгами «купи что хочешь» - это недальновидно со стороны мужа! Ведь подарком может быть не только материальная вещь, а вовремя сказанный комплимент, подбодряющая улыбка, чашка чаю в постель или массаж ног после работы.

Свой уголок в доме либо творчество. У каждой женщины есть (или обязательно должно быть) место, в котором она может уединиться в моменты своих «бурь» или печалей. У одних - это подоконник с цветами на кухне, у кого-то кресло с любимой книгой, а у некоторых ванная с аромалампой, морской солью и свечами. А мужчинам, чьи жены занимаются рукоделием, особенно повезло - женщина в процессе творения получает мощнейший заряд позитивной энергии, которой она, конечно же, поделится с любимым. Энергия творчества очень сильная, поэтому нужно поощрять в себе такие порывы, даже если окружающие настроены скептически.

Физическая активность. Тут уже выбор за женщиной: утренняя гимнастика под музыку или йога, аэробика в фитнес-центре или пробежки в соседнем парке, - дело вкуса, главное, чтобы к этому лежала душа. А вот чрезмерное увлечение силовыми видами спорта разворачивает женский поток энергии наоборот, и со временем она может походить на бой-бабу. Во всем должна быть умеренность.

Лидерство. Ни в коем случае женщина не должна тянуть на себе весь ворох дел, поручений и проблем. Очень многие женщины «садят» свою энергетику мыслями «лучше самой сделать, чем просить». Нужно просить! Мужчина - это же рыцарь, только и ждущий подвигов, даже если это тяжелая сумка или прибитый гвоздь на кухне.

Нужно просмотреть внимательно все пункты и провести параллели со своей жизнью или своей женщины, и действовать - ведь именно женщина двигатель прогресса.

Правильное дыхание

Можно ли и как заряжаться энергией с помощью дыхания? Этому учит одна из ветвей йоги - пранаяма, благодаря которой человек учится сначала просто полноценно дышать, а потом и впитывать в себя энергию из воздуха и пространства. Большая часть населения планеты дышит поверхностно, используя только четвертую часть объема легких, данного природой, остальное же медленно засоряется, угасает и провоцирует болезни. По мнению аюрведы - 50% проблем со здоровьем вызваны именно недостаточно полным дыханием (вторая половина - это неправильное питание, к которому мы еще вернемся).

Во время полного выдоха, спровоцированного полноценным объемным вдохом, человек избавляется от накопления негативных проявлений, будь то физические, эмоциональные или ментальные. Вдыхая, он наполняет себя свежей чистой энергией.

Медитация - связь со Вселенной

Сосредотачиваясь на потоке дыхания, человек вступает на первую ступень медитации, которая ведет к еще одному знанию «как зарядиться космической энергией». Медитируя, вы настраиваете вибрации своей души на вибрацию Вселенной, соединяетесь с ней и получаете колоссальное обновление, своего рода форматирование жесткого диска. После сна это самый действенный метод быстро поднять уровень заряда. Мало знакомые с йогой люди считают медитацию чем-то бесполезно-глупым, как витание в облаках или сиденье с умным видом в ожидании чуда.

Стоит только просто сесть с прямой спиной, прикрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Всего на пять - десять минут. При условии, что ум будет только следить за дыханием и больше ничего не обдумывать. Ну вот, первый сеанс медитации прошел очень удачно, ведь медитация, по сути, - это максимальная концентрация на одном объекте, будь то дыхание, пустота, журчание воды или красивый цветок.

По мере продвижения в практике обнаружится ощущение внутреннего движения, жизни в жизни, микрокосм в макрокосме, появится способность понимать тело, а значит, знать, что для него хорошо, а что вредно.

Питание во здравие

Вернемся к пище: как здоровый образ жизни и питание влияет на подъем энергии? Наверное, многие замечали, как после плотного обеда хочется вздремнуть, одолевает сонливость и падает активность ума. А ведь прием пищи - это тоже прием энергии, при условии, что пища живая. Сколько полезных аминокислот и витаминов в мясе, знают практически все, а вот сколько там живой энергии? А если сравнить этот показатель со свежеприготовленным салатом из овощей или фруктов?

Человечество тратит 70% своих энергоресурсов на переваривание пищи. Не на работу, развлечения или любовные романы. На еду. То есть, чтобы получить энергию из еды, организм человека должен ее переварить, тратя ту же энергию на химические процессы превращения пищи в нужные телу белки, аминокислоты, жиры и т. д. И если на переработку потрачено, скажем, 600 кДж, а получено 120, то что-то здесь не так. Точнее с отношением к пище.

Правильное питание в домашних условиях подразумевает использование здоровых экологических продуктов, без консерваторов, загустителей, окислителей и искусственно созданных вкусов, ароматов. Без жуткого количества сахара и трансжира, глютена и им подобным. Все эти изобретения цивилизации не просто разрушают человеческий организм, а и расточительно тратят, не восполняя, энергию жизни, которую можно использовать на более интересные вещи и моменты.

Свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень и молочные продукты, пища, приготовленная дома с любовью, а не сжеванный наспех гамбургер, отказ от алкоголя, никотина и псевдо-стимуляторов в виде напитков-энергетиков - это первостепенная задача тех, кто хочет повысить свой уровень энергии, а значит, уровень жизни. Длительные термо-обработки также уменьшают уровень энергии в пище - чем длительнее процесс приготовления, - тем меньше жизненной силы в еде.

Любая приготовленная пища, в придачу, впитывает в себя энергию изготовителя, а кто знает, с какими мыслями и эмоциями готовилась пицца, купленная в соседнем кафе?

Сила мысли

Движения, действия, эмоции, мысли - это все виды энергий разных уровней и вибраций, причем мысль - самая сильная из них. И как человек обращается со своим разумом, какими мыслеформами его заполняет, таким и становится, - при этом позитивными мыслями он подпитывает себя, а негативными, наоборот, разрушает.

Как заряжаться энергией мысли, понимает каждый, но не все при этом правильно поступают, ссылаясь на сложность жизни, недостаток времени или мотивации. Нужно решительно отгонять от себя негатив любого проявления силой своего сознания - внутренняя улыбка никогда не должна покидать душу, несмотря не перипетии жизни.

Человек является мощным пунктом энергетической радиосвязи, транслируя и резонируя со всем, что происходит вокруг, - и если «радиоволны» выбраны правильно, то и энергия воодушевления и здравости будет множиться, но когда эфир перегрузится «желтой прессой и рекламой», то и положительная чистая энергетика окружающего пространства будет падать.

На человечестве лежит огромная ответственность за все происходящее в мире. Это его мысли. Все, что есть - это результат смешения мыслей всех людей. Может, стоит немного поразмыслить над этим?

Движение вверх

Как же достичь гармонии с собой, миром и повысить качество жизни? Существует такая наука, и ее даже изучают в школах, только специальных. Это йога. Великое учение, которое первым донес до людей мудрец Патанджали, а далее другие великие люди ее распространили. Все вышеперечисленное с начала статьи включает в себя йога. Это умение слышать себя, мир, правильно питаться и работать, находить баланс между трудом и отдыхом, заряжаться энергией и направлять ее в нужное русло, уметь противостоять негативу и трудностям, всегда смотря на мир улыбкой души.

Самое великолепное то, что йогой может заниматься каждый, для любого есть своя ниша. Гибкие девочки в "Инстаграме" - это еще не совсем йога, а только одна из ступеней. Кто-то служит живым существам, работая волонтером или в приюте для бездомных - это Бхакти-йога служения, кто-то трудится над изобретением лекарства от рака - это йога знания - Джняна. А некоторые ежедневно, из года в год, день за днем, старательно и качественно делают свою, как им кажется, незначительную работу - дворники и посудомойки, водители мусоровозов и пастухи овец. Это Карма-йога. Вся Вселенная неразрывно связана между собой тончайшими струнами энергий и каждый, даже самый малюсенький винтик в этой системе, очень важен. Будьте оптимистами и не засоряйте эфир Вселенной негативом!

Осознанность - ключ к успеху

Проанализировав все вышесказанное и применив к своей жизни, можно существенно изменить ситуацию к лучшему и больше не испытывать сильных и длительных упадков сил. Высыпаться, больше бывать на природе, вести есть здоровую пищу и обязательно уделять время для себя - ведь только сам человек в силах повлиять на качество своей жизни. Способов зарядиться энергией много, но не лучше ли просто не допускать ее потери?