Продление жизни - проблема всех времен и народов. В эволюции эта проблема появляется именно у человека. Осознавая бессмертие живой природы за счет размножения смертных организмов и обладая инстинктом самосохранения и выживания, человек всегда пытался разрешить это противоречие жизни и смерти.
К средствам сохранения молодости, здоровья и достижения сверхдолголетия человечество во все эпохи проявляло повышенный интерес. Поиски этих средств предпринимались в древнем Китае, Индии, Греции, Египте, у великих цивилизаций Центральной и Южной Америки. Следы этих поисков теряются в глубине веков и восходят к древнейшей истории. В самой старой китайской медицинской рукописной книге "Ней Кине" (4 тыс. лет до н.э.) имеется много рассуждений о старении. Гиппократ (460-377 гг. до н.э.) в своих "Афоризмах" и Аристотель в трактатах "О молодости и старости" высказывали взгляды на причины старения и давали советы по здоровому образу жизни. Специальных эликсиров в этих трудах не приводится.
Для продления жизни древние египтяне употребляли в больших количествах чеснок. Мыслители и врачи разных эпох уделяли немало внимания вопросам лечения болезней старых людей и обобщали опыт продления жизни. Авиценна (980-1037 г.) обобщил достижения медицины предыдущих поколений в этом вопросе. Описания средств омоложения и бессмертия мы находим в рукописях средневековых алхимиков. Но ни эликсиры жизни, ни философский камень не позволили выдающимся алхимикам самим прожить дольше 100 лет.
Сверхдолгая жизнь людей, упоминаемая в древних книгах, видимо преувеличена, так как археологические данные свидетельствуют о том, что древние люди жили не дольше современного человека. Видовой предел продолжительности жизни (ПЖ) не был преодолен.
В конце 19-го века, в связи с работами А.Вейсмана, в биологии возникает наука о природе старения. В исследованиях биологии старения и омоложения участвовали выдающиеся биологи того времени. Было выполнено много опытов по продлению жизни и омоложению на беспозвоночных животных. По результатам этих опытов были сделаны важные теоретические выводы о природе старения.
Далее начинаются систематические исследования по продлению жизни млекопитающих и человека. За 100 лет накоплен огромный материал по биологии старения, однако решению основной задачи геронтологии - продлению жизни посвящено менее 1% работ, в которых получены данные о влиянии различных факторов на ПЖ человека и животных.
Наибольший вклад в увеличение средней ПЖ (СПЖ) населения некоторых стран оказали социальные факторы, экологические условия и достижения медицины, что не связано с замедлением старения как такового. Эти факторы позволили почти вплотную подойти к биологическому пределу ПЖ, который почти достигнут в ряде развитых стран.
Применение гериатрических средств направлено на профилактику многих заболеваний, сопровождающих старение. Некоторые ученые считают, что при огромных затратах излечение основных заболеваний пожилых прибавит примерно 10 лет жизни. Таким образом, человечество практически исчерпало возможности увеличения ПЖ традиционными медицинскими средствами, и на первое место выходит проблема разработки средств и способов радикального воздействия на сам процесс старения.
Многие известные средства увеличивают СПЖ животных и человека. При этом максимальная ПЖ (МПЖ) не увеличивается, откуда следует, что данные средства направлены на коррекцию патологических последствий старения, но не на фундаментальные процессы старения как такового.
Во многих опытах по продлению жизни использовались различные линии короткоживущих лабораторных животных с известными, наследственно закрепленными, заболеваниями. Если средство эффективно при этих заболеваниях, то СПЖ животных увеличивается, не затрагивая процесс старения. Таких опытов большинство. Подобные ошибки приводят к противоречивым результатам у разных авторов. Некоторые воздействия вызывают признаки омоложения человека и животных, при этом МПЖ не увеличивается или даже уменьшается.
Данная ситуация объясняет достаточно широко распространенную пессимистическую позицию по вопросу возможности получения средств радикального продления жизни у человека. Так, например, экспертный анализ современного состояния и перспектив развития геронтологических исследований, представленный 39 ведущими геронтологами мира в начале 90-х годов, показал, что большинство экспертов считает возможности увеличения МПЖ человека нереальной задачей.
В настоящее время исследуются различные способы, приемы и системы продления жизни. По эффективности на процесс старения эти способы и средства можно разделить на 2 группы: увеличивающие СПЖ и МПЖ и увеличивающие только СПЖ. Наибольший интерес представляет первая группа. Применяемые воздействия имеют различную природу: физические, химические и другие. Здесь рассматриваются наиболее изученные средства и способы, известные в геронтологии.
ФИЗИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
Электромагнитные поля
Установлено, что при воздействии электростатического поля (ЭСП) отрицательного заряда низкой напряженности СПЖ мышей увеличивалась на 10% . К.В. Ковальчук изучал действие ЭСП напряженностью 15 кВ/м на мышей-самцов линии СВА. СПЖ животных в поле отрицательного заряда была на 34,9%, а МПЖ - на 41% больше ПЖ контрольных. Но мыши СВА имеют высокую частоту возникновения опухолей. Видовая МПЖ мышей (не высокораковых) имеет величину 1030-1070 суток. В данном опыте МПЖ (1049 дней) не превышала видовой предел, а эффект получен за счет снижения частоты развития опухолей под воздействием ЭСП.
С 1939 г. по настоящее время выполнен ряд экспериментальных исследований, показывающих влияние постоянных магнитных полей (ПМП) на ПЖ и выживание различных видов животных . В опытах А.Л.Чижевского (1939), Ван Дейка (1965) и М.Халперна (1966) наблюдалось укорочение жизни крыс и мышей, помещенных в экранированное пространство, где напряженность геомагнитного поля была уменьшена в несколько раз. Сильное МП более 100 кЭ не оказывало заметного влияния на выживание мышей и обезьян (Beischer, 1964). Однако многочисленные клинические и экспериментальные исследования показывают, что длительное воздействие сильных ПМП на человека вызывает повреждающее действие.
В многочисленных опытах Барноти (1959-1964), а также Мак Лина (1959), Перепечина (1974) и других установлено, что ПМП от 100 до 4200 Э способствовало увеличению СПЖ мышей, крыс и других видов животных, при этом существенно замедлялось развитие опухолей. Видимо, этим и можно объяснить продление жизни животных в данных опытах.
Больший эффект оказывало переменное МП в опытах, проведенных Л.Х.Гаркави с сотр.. Применялось воздействие на голову старых крыс (возраст 18-32 мес) поля с индукцией 3,2-4,5 мТ и частотой 50 Гц. Цель опытов заключалась в создании у животных неспецифической адаптационной реакции активации. Через 1-2 недели после начала воздействия у животных появились признаки омоложения, а через 2-8 мес подопытных крыс по внешнему виду можно было отличить от молодых только по размерам. Они были более подвижными; редкая, желтая, грубая шерсть сменилась белой, мягкой, густой; желтоватые склеры глаз стали ярко-розовыми; кожа из грубой и толстой превратилась в мягкую и эластичную; тимус был увеличен, нормализовался половой цикл. О МПЖ не сообщалось. В литературе по магнитобиологии подобные факты отсутствуют. Эти опыты представляют интерес для изучения возможности применения реакции активации как способа продления жизни человека. Реакция активации организма, согласно Гаркави, может быть вызвана воздействиями различной природы.
Ионизирующая радиация
Большие дозы различных видов радиации обычно приводит к сокращению ПЖ многих видов животных и человека. Однако при малых дозах радиация может способствовать увеличению СПЖ животных на 10-20% , причем этот эффект лучше проявляется при облучении туловища, чем головы. Продление жизни в этих опытах ряд авторов объясняет подавлением развития опухолей и инфекций, снижением температуры тела, метаболизма и репродуктивной функции.
В.Е. Чернилевский, В.Н. Крутько
Национальный Геронтологический Центр
Научно-исследовательский центр Московского государственного медико-стоматологического университета МЗ РФ
Старость, говорят геронтологи, не только почтенный возраст, но и общее состояние организма. И они не всегда находятся в прямой зависимости друг от друга. Стареть мы начинаем, едва родившись, а вот физические ресурсы организма тратим по-разному.
Одни, заботясь о здоровье, поддерживают все функции тела в рабочем состоянии, а другие гробят организм, перегружая его алкоголем, табаком, вредной едой, приближая не биологическую, но фактическую старость, которая есть износ тела.
Да, здоровье, как и склонность к долгой жизни, зависит от многих факторов. Ряд их закладывается еще в утробе. У курящей и выпивающей женщины ребенок вряд ли будет здоровым. О вреде никотина можно почитать . Если Вы всё-таки решили бросить курить, то Вам поможет.
Дрянная экология многих городов – тоже постоянный фактор отравления. Однако сам человек способен отравить и разрушить себя куда сильнее, чем коптящие трубы заводов, и долгожителей сегодня чаще встретишь в городе, чем в селе.
Появилось движение, которое пропагандирует жизнь на селе, на природе, на свежем воздухе. Они без сожаления продают городские квартиры и уезжают в глубинку. устраивают поселения и находят способы, чтобы обучать детей. Об этом я писал .
Возраст, говорят геронтологи, убивает реже, чем бездумное отношение к себе, и доказывают это тем, что здоровье их 60–80-летних пациентов крепче, чем 40–50-летних. Смертность, отмечают ученые, растет в категории до 60 лет, а затем (в процентном отношении) снижается. Статистика подтверждает это: мужчины в нашей стране частенько не доживают и до 60. А вот женщины живут лет на 15 дольше.
Итак, плохая наследственность, загрязнение среды, дурной образ жизни – вот что работает на сокращение нашего века. А что может его продлить?
Что продляет жизнь
- Во-первых, отсутствие скверных привычек. Специалисты заметили, что предыдущее поколение, испытавшее войну, голод, ссылки и чудовищные сталинские лагеря, здоровее, чем поколение их детей, и объясняют это просто: тогда меньше пили, а курящие женщины встречались отнюдь не на каждом шагу.
- Во-вторых, долголетию помогает развитый интеллект. Те, кто привык работать головой, живут дольше тех, кто буквально «пахал на износ», потому что работа мозга бодрит весь организм, а отказ от привычных для тела больших физических усилий становится разрушительным для него.
Но дотянуть до изрядных лет мало. Что проку в долгой жизни, если она пройдет в постели, в инвалидном кресле или в четырех стенах? Как не собрать «букет болезней», способных испортить жизнь и болеющему, и его родным?
Теперь повсюду в нашей стране стала возрождаться всеобщая диспансеризация, обязательно пройдите её, чтобы не дать возрастным изменениям превратиться в запущенные формы болезней. Как это часто бывает с остеопорозом например, подстерегающим многих женщин.
Его обычно замечают, когда кости становятся уже слишком хрупкими и легко ломаются, потому что в нашей стране остеопороз не относят к числу социально значимых болезней и не проводят обязательных обследований на содержание кальция.
Поэтому геронтологи советуют дамам после 50 самим проявить инициативу и выяснить, есть ли у них такая предрасположенность. Если есть, принять меры: изменить свой рацион, увеличив долю кисломолочных продуктов, рыбы, яиц, а также принимать препараты содержащие витамин D, кальций, и те, что будут помогать ему откладываться в костях.
Правильное питание для здоровья
Сохранить надолго живость ума и тела поможет верно организованное питание. С возрастом оно должно стать менее калорийным, ведь телу уже трудно усваивать прежние объемы – желудок, кишечный тракт и эндокринные железы работают теперь иначе.
О правильном, здоровом питании я писал и Вы узнаете, как правильное питание положительно влияет на продолжительность жизни.
Мясу лучше предпочесть рыбу, молочные продукты, растительную пищу – ее, если желудок нездоров, целесообразно варить, печь, тушить. Вместо консервированных соков пить свежие, а вечером не взбадривать себя кофейком: это помешает гипофизу вырабатывать гормон мелатонин (он производится только ночью и крайне необходим для хорошей работы гормональной системы).
В пище пожилых людей непременно должны быть антиоксиданты: они связывают в теле свободные радикалы кислорода и подавляют рост опухолей. В их число входят, например, витамины A, E и C. Прекрасный источник антиоксидантов – сок аронии (черноплодной рябины). Эти кустики есть почти на каждой даче. Полстакана сока из ягод аронии в день – вот что способно помешать многим болезням.
Для здоровья и долголетия
Физическая активность: чем она разнообразнее, тем полезней будущим долгожителям. Работа по дому и саду, посильная физкультура и плавание (например, в бассейне – раз в неделю) помогут телу сохранить максимум подвижности.
Частью зарядки могут стать простые игольчатые массажеры – смотрите телепередачи и делайте массаж рук и ног, улучшайте кровообращение. Но телевизор не заменит интеллектуальной работы.
А теперь потренируйте свою наблюдательность и попробуйте собрать пазлы. Если совсем никак пишите в комментариях, поставлю полегче.
Чтение, заучивание стихов, разгадывание кроссвордов, написание писем – вот что поможет держать ум, а следовательно, и все тело в тонусе.
ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ И ОРГАНИЗАЦИЯ ГЕРИАТРИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ
УДК 612.67 (39)
ОПЫТ ОРГАНИЗАЦИИ ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ГЕРОНТОЛОГОВ И СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ГЕРОНТОЛОГИЧЕСКОЙ НАУКИ И ПРАКТИКИ
А.Н. Ильницкий К.И. Прощаев
Полоцкий государственный университет,
г. Новополоцк,
Республика Беларусь
2Белгородский
государственный
университет
e-mail: [email protected]
В статье описывается опыт авторов в создании сайта профессиональных геронтологов. Интернет-сайт охватывает следующие основные направления современной геронтологии: история геронтологической науки; социокультурная геронтология; новые подходы к патогенезу возраст-ассоциированной патологии. Отдельное место на сайте отведено форумам, например: «Биологический возраст», «Медицинская терминология и чистота русского языка», «Пожары в домах престарелых». Сайт позволяет объединить специалистов разного профиля в рамках единого гериатрического подхода.
Ключевые слова: геронтология и гериатрия, интернет-
Проблема пожилых людей в целом является многогранной и включает в себя знания в области медицины, социологии, культурологи, психологии, экономики, юриспруденции и прочие. Такое разнообразие сведений, необходимых для качественной работы с пожилыми людьми, создает объективные трудности в их получении спе-циалистами-геронтологами традиционным путем при участии в конференциях, ознакомлении с новыми достижениями в сборниках материалов симпозиумов, книгах и т.д. В такой ситуации бесценную помощь могут оказать профессиональные Интернет-ресурсы.
Интернет-сайт охватывает следующие основные направления современной геронтологии.
История геронтологической науки. История развития гериатрии включает в себя следующие временные этапы:
От греко-римской эпохи до середины XVIII столетия. В этот период рассматриваемая отрасль знаний и практической деятельности называлась герокомия (уход за пожилыми) и включала в себя преимущественно учение об образе жизни пожилых пациентов. На практике эти знания фактически не использовались, однако этот период все же, характеризуется первыми попытками применения отдельных лекарственных средств при лечении заболеваний у лиц старческого возраста.
Период начала ХХ столетия. Гериатрия провозглашена направлением медицины, «противоположной» педиатрии, имеющим самостоятельное физиологическое обоснование. Именно в это время начинается оформление гериатрии как науки в связи с ухудшающейся демографической ситуацией, увеличением лиц пожилого и старческого возраста в обществе.
Период 30-х годов ХХ века. Окончательное закрепление за гериатрией права на отдельную медицинскую специальность. В этот же период геронтология и гериатрия впервые стали рассматриваться как мультидисциплинарные науки.
В более поздний период в рамках гериатрии стали появляться другие дисциплины, например, психиатрия пожилого возраста. Интерес к ней зародился в 40-х годах ХХ века в Великобритании, в связи с процентным увеличением лиц пожилого возраста, высоким уровнем заболеваемости психическими болезнями, накопившимися социальными проблемами и, главное, с недостаточными знаниями в области психической нормы и патологии у пожилых людей. Именно в это время осознана необходимость организации специализированной психиатрической помощи в гериатрии.
В новейшей истории на международном уровне проблемы социальной защиты пожилых рассматриваются с 1948 года, когда ООН приняла «Декларацию о правах пожилых людей».
В 1982 году был принят Международный план по старению, в котором рассматривались также и социальные вопросы. В 1990 году Генеральная ассамблея ООН объявила 1 октября Международным днем пожилого человека, в 1991 году были приняты Принципы ООН в отношении лиц пожилого возраста (независимость, участие, забота, самореализация, достоинство). Эти принципы нашли продолжение в Европейской социальной хартии, которая подготовлена в рамках Совета Европы, Хартии стандартов пожилых людей, разработанной под эгидой Британского геронтологического общества.
Кроме того, на сайте постоянно обновляется информация о крупных датах в истории геронтологии и сведения о сопряженных с ней дисциплин, даты крупных открытий в данной области медицины.
Социокультурная геронтология. Ресурс содержит сведения о «терапевтической среде» для пожилых людей, встречах организаторов сайта А.Н. Ильницкого и К.И. Прощаева с известными специалистами в области геронтологии, например, с чешским социологом и геронтологом Йиржиной Шикловой. Безусловно, мы часто недостаточно представляем настроения пожилого человека, ту своеобразную субкультуру, в которой он находится. В этой связи несомненный интерес представляют художественные произведения, написанные пожилыми людьми, которые помогают вникнуть в мир переживаний себе подобных.
К таковым можно отнести книгу «Дневник пожилой дамы» чешской журналистки и социолога Йиржины Шикловой, которая вышла в пражском издательстве «Ка-ПсИ» в 2008 году. Йиржина Шиклова родилась в 1935 году, закончила философский факультет Карлова университета в Праге. В 1965 году защитила кандидатскую диссертацию, но в 1968 была уволена из университета в связи с активным сопротивлением вторжению советских войск в страну. В последующие годы работала в гериатрических отделениях различных клиник, изучала вопросы социальной геронтологии, гендерную проблематику. После падения коммунистического режима в Чехии нашла официальное признание, награждена медалями Чешской Республики, в настоящее время - член редколлегии многих зарубежных журналов по социологии, социологических обществ.
В обсуждаемой книге автор делает попытку осознать себя и свое место в окружающем мире при наступлении старости. Например, усилиям по «тренировке» памяти, которые заключаются в ежедневном чтении статей, заучивании цитат на память, освоении мобильного телефона, Интернета. Любопытны взаимоотношения героини книги с собственными детьми, которая не приемлет «ухода за ней, как за больной».
Автор много рассуждает о смерти, противопоставляя свою точку зрения состоявшегося человека позиции детей и внуков, у которых еще многое впереди. Старость рассматривает с точки зрения нескольких характерологических типов: «пожилой зрелый человек» с позитивным оптимистичным взглядом на вещи и активной жизненной позицией»; «кресло-качалка» - пожилой человек на пенсии, отдыхающий от жизненных проблем без желания активной деятельности; «человек в параличе» - когда сформирован страх стать обузой, и на первый план выступает забота о собственном здоровье; «враждебный» тип - капризные, придирчивые и пессимистичные пожилые люди.
Книга «Дневник пожилой дамы» является весьма интересным, хорошо написанным повествованием, которое во многом позволяет понять психологию умного, реализованного пожилого человека, живущего полноценной жизнью.
Новые подходы к патогенезу возраст-ассоциированной патологии. Значительное место на сайте уделяется новому, бурно развивающемуся междисциплинарному направлению нейроиммуноэндокринологии. Ее обоснование в том, что идентификация одних и тех же гормонально-активных веществ в апудоцитах висцеральных органов и органах иммунитета свидетельствует об общности химических механизмов регуляции гомеостаза со стороны эндокринной, нервной и иммунной систем. Таким образом, в последние годы бурное развитие получила нейроиммуноэндокринология - наука, изучающая взаимосвязи трех основных регуляторных систем организма - нервной, эндокринной и иммунной посредством регуляторных (сигнальных) молекул. Известно, что в каждом органе имеются нервные, иммунные клетки и клетки диффузной эндокринной системы (АРий-системы), причем все они продуцируют идентичные пептиды и биогенные амины. Это дало основание объединить нейроны, АРий-клетки и иммуноциты в единую диффузную нейроиммуноэндокринную систему .
Редкая патология в гериатрической практике. В рамках сайта рассмотрен, например, синдром Мирицци, который впервые был описан в 1948 году аргентинским хирургом P.L.Mirizzi как локальный спазм общего печеночного протока в ответ на вклинение камня в шейку желчного пузыря. Наблюдается не менее, чем у 1,5-3,5% больных с желчнокаменной болезнью.
Аспекты антивозрастной медицины. Для стран бывшего СССР свойственно явление прогерии, когда биологический возраст опережает паспортный. Иначе говоря, люди выглядят старше своих лет, что можно определить по совокупности биологических признаков. Этот процесс инициируют многие факторы, к которым можно отнести и экологические, и алиментарные, то есть неправильный режим и характер питания, и социальные. Но на первый план выходит группа поведенческих факторов. Иначе говоря, в феномене преждевременного старения виноваты мы сами и наше неправильное поведение. Доказано, что одним из важнейших факторов, противодействующих раннему старению, является регулярная физическая активность, «спорт для себя». И вот здесь существуют проблемы, прежде всего в нашем менталитете. По данным российского национального опроса ФОМ «Культура тела: физическая форма, спорт, красота» (цит. по книге И.Кон «Мужчина в меняющемся мире». - М.: «Время», 2009. - С. 266 - 268) , хорошая физическая форма не является в нашей стране непреложной ценностью. При проведении опроса выявлено, что 53% мужчин и 65% женщин вообще не занимаются физкультурой. Наличие у себя избыточного веса признают 44% женщин и 19% мужчин, никогда не взвешиваются 29% женщин и 42% мужчин.
Вместе с тем, некоторые данные того же опроса внушают оптимизм. Так, стремление к хорошей физической форме декларируют 55% опрошенных, причем это желание чаще выражают именно молодые люди (69%), в то время как пожилые - в 35% случаев. Наличие у себя плохой физической формы признали 28% мужчин и 41% женщин. А под хорошей физической формой 54% мужчин и 47% женщин подразумевают удовлетворительное общее физическое состояние, хорошее самочувствие, что важно для профилактики прогерии. В данной рубрике обсуждаются возможности продления средней продолжительности жизни и профилактики преждевременного старения.
Социальная гериатрия. В данной статье мы приводим фрагмент заметки, посвященной обсуждению в форуме сайта профессиональных геронтологов проблемы социальной прогерии.
А.Н. Ильницкий пишет: «На нашем сайте, обсуждая в форуме проблему «молодых стариков», мы пришли к выводу о том, что существует феномен «социальной прогерии». То есть в определенных условиях социальной среды человек утрачивает мотивацию к активной жизни и стареет в социальном отношении. Мы живем в сложное переходное время, когда по историческим меркам недавно рухнула одна социальная (со-
ветская) система, и происходит формирование новых социальных и общественных отношений. Видимо, нынешний исторический отрезок времени правильно назвать постсоветским. Что же значило для людей жить в условиях советского общества? Здесь уместно было бы вспомнить и сравнить судьбы небезызвестной Лидии Тимошук, письмо которой в советские партийные органы послужило поводом для инициации «дела врачей», и всемирно известного хирурга академика Сергея Юдина. Вначале - о Л.Ф. Тимошук. Родилась она в 1898 году в белорусском Брест-Литовске. В 1918 году поступила на медицинский факультет Самарского университета. С 1926 года и до самого выхода на пенсию в 1964 году работала врачом-кардиологом лечебно-санитарного управления Кремля. Стала пешкой в борьбе коммунистических властей с космополитами. Ее письма о неправильном лечении А.А. Жданова послужили основой для разоблачения «врачей-убийц» по всей стране. В январе 1953 года Указом Президиума Верховного Совета СССР награждена орденом Ленина «за помощь, оказанную правительству в деле разоблачения врачей-убийц». В апреле того же года, после смерти И.В. Сталина, указ о награждении Л.Ф. Тимошук был отменен. Скончалась в 1983 году в возрасте 85 лет. Я всегда задавался вопросом: письма Л.Ф.Тимошук о неправильном лечении А.А. Жданова - это ее личная инициатива или они написаны под нажимом властей? Но вот обстоятельства, собственно, вызвавшие их появление.
В 1948 г. Л.Ф. Тимошук работала заведующей кабинетом электрокардиографии Кремлевской больницы, была направлена к А.А. Жданову, чтобы сделать ему электрокардиограмму. Она поставила диагноз «инфаркт миокарда в области левого желудочка и межжелудочковой перегородки». Но лечившие Жданова врачи заявили, что инфаркта нет, и проигнорировали ее заключение. Л.Ф. Тимошук обратилась с жалобой к начальнику охраны правительства Н.С. Власику и передала ему письмо с изложением своей правоты. После смерти А.А. Жданова Л.Ф. Тимошук написала второе письмо - секретарю ЦК КПСС А.А. Кузнецову, обвинив лечащих врачей в том, что они не создали А.А. Жданову «особый постельный режим», а наоборот, назначили неправильное лечение. Результаты вскрытия подтвердили, что в плане правильности диагноза Л.Ф. Тимошук была права .
Складывается впечатление, что письма Л.Ф. Тимошук были ее собственной инициативой. Но вместо того, чтобы действовать в рамках врачебной этики и традиции, она оспаривает диагноз пациента не с коллегами, а в партийных органах. Я не склонен ее за это осуждать, а тем более эта женщина не виновата в том, что партийная пропаганда использовала ее имя для воплощения сталинских идей о «врачах-убийцах». Пожалуй, это пример того, как изменялось и деформировалось сознание и поведение человека в условиях социалистического общества.
И вот Сергей Сергеевич Юдин. Всемирно известный хирург, который в 1948 году был репрессирован и сослан в Сибирь, где вскоре погиб. В Сибири его поселяют в городе Бердске, запрещают жить в крупном неподалеку расположенном центре - Новосибирске. «Высокое» разрешение от местного партийного князька перебраться туда и работать рядовым врачом-онкологом областной больницы пришло после того, как чиновник был сам прооперирован С.С. Юдиным. Кстати, когда академик С.С. Юдин обращался к ректору Новосибирского мединститута с просьбами об устройстве на работу, то получал отказы даже в приеме. Не говоря уже о том, что студентам и ординаторам запрещали присутствовать на его операциях. Правда, читая письма его к родным, понимаешь, что этот глубоко верующий человек стоически и с достоинством переносил лишения... Вот и получается - два человека на разных полюсах одной системы, но немало пострадавшие от нее. С одной стороны, Л.Ф. Тимошук, сознание которой исковеркано советской властью, которая свою врачебную правоту доказывала в ЦК КПСС, вознесенная системой, а потом лишенная регалий, дожившая свой век до глубокой старости. С другой стороны, С.С. Юдин - мировая величина в хирургии, замечательный русский интеллигент, который даже в тюрьме не переставал работать и писал мемуары на клочках туалетной бумаги, склеивая их хлебным мякишем .
Время уходит и тихо заволакивает их фигуры. Но, все же, все мы вышли из той сложной эпохи, в которой жили герои нашей заметки. И оно, это время, оставило нам в
наследство немало проблем. Одна из них (в силу постсоветского своеобразия межличностных отношений, экономических сложностей) - склонность определенных групп людей или индивидумов к развитию феномена «социальной прогерии». Хочется думать, что этот феномен дождется своих серьезных исследователей и получит верную интерпретацию».
Кроме того, на сайте «Клуб профессиональных геронтологов» имеется информация о предстоящих научных событиях в области гериатрии, разделы, посвященные палеомедицине, юридическим аспектам гериатрической практики, международному сотрудничеству. Последний раздел представлен работой директора Белградского Института гериатрии М.Црнобарича (Белград, Сербия).
Отдельное место на сайте отведено форумам: «Биологический возраст», «Медицинская терминология и чистота русского языка», «Пожары в домах престарелых», «Молодые старики», «Символ геронтологии», «Безбарьерная среда обитания для пожилых и старых людей: реалии и перспективы», «Возрастная соматическая патология и травма» и другие.
Раздел сайта «Сообщества» посвящен участию посетителей в различных культурных событиях.
Таким образом, информационный Интернет-ресурс www.geriatricsclub.com «Клуб профессиональных геронтологов» позволяет объединить специалистов разного профиля в рамках единого геронтологического подхода, что упрощает обмен информацией и ускоряет процесс выработки верных научных подходов к такой востребованной области знаний, как геронтология.
1. Кон, И.С. Мужчина в меняющемся мире / И.С. Кон. - М.: Время, 2009. - 495 с.
2. Пальцев, М.А. Руководство по нейроиммуноэндокринологии / М.А. Пальцев, И.М. Квтной. - М.: Медицина, 2008. - 512 с.
3. Прощаев, К.И. Уроженцы Беларуси на службе зарубежной медицине / К.И. Прощаев, А.Н. Ильницкий. - Белгород: БелОГОРАН, 2009. - 40 с.
4. Юдин, С.С. Этюды желудочной хирургии / предисл. И.Ю. Юдина. - 3-е изд. - М.: «БИНОМ. Лаборатория знаний», 2003. - 503 с.
THE EXPERIENCE OF ORGANIZATION OF INTERNET-CITE OF PROFESSIONAL GERONTOLOGISTS AND THE MODERN TENDENCIES OF GERONTOLOGICAL SCIENCE AND PRACTICE
Литература
2Belgorod State University
A. N. Ilnitski1 K. I. Prashchayeu2
Polotsk State University
In this article the experience of authors in creation of Internet-cite of professional gerontologists is described. Cite is covering modern tendencies of gerontology - history, sociocultural gerontology, new approaches to the pathogenesis of age-associated pathology. In the cite forums are functioned - Biological age, Medical terminology and Russian language, Fires in hospitals for elders. Internet-cite allow uniting specialists in different fields in one geriatric approach.
e-mail: [email protected]
Key words: gerontology and geriatrics, Internet.
Геронтология - это наука, которая изучает процесс старения. Как наука она возникла около ста лет назад и в последние десятилетия развивается усиленными темпами. Вопрос о том, как продлить жизнь пожилого человека и улучшить ее качество, все более интересует население нашей планеты. А растущая продолжительность жизни наталкивает на мысли о возможности бессмертия. Всеми этими вопросами занимаются ученые в многочисленных отечественных и зарубежных НИИ геронтологии.
Геронтология и гериатрия
С древних времен человечество искало способ продления жизни. В Средние века алхимиков не покидала идея сделать это при помощи философского камня, в XIX веке большое значение придавали инфекционным болезням, в начале XX «виновниками» старения считали гормоны. Сегодня наука о старении ищет причины угасания на генно-молекулярном уровне, разрабатывает различные идеи и теории для окончательного понятия этого процесса.
Гериатрия – это один из видов геронтологии, занимающийся изучением, выявлением причин возникновения, лечением и профилактикой различных заболеваний старческого возраста.
У таких людей на первый план выходят различные хронические заболевания, свидетельствующие о нарушении обмена веществ, изношенности стенок кровеносных сосудов и внутренних органов.
Проблемы геронтологии связаны с процессом увядания организма. Так как снижается иммунитет и общие защитные силы организма, многие люди страдают хроническими инфекционно-воспалительными процессами, протекающими с не резко выраженными симптомами, но неуклонно прогрессирующими. Нарастающие нарушения обмена являются причиной возникновения атеросклероза. Из-за этого нарушается проходимость кровеносных сосудов и доставка органам и тканям питательных веществ и кислорода.
Качество жизни значительно снижается из-за обменно-дистрофических нарушений в костно-суставной системе: развиваются остеохондрозы и остеоартрозы, сопровождающиеся болями и нарушением движений. Все, что изучает геронтология, относится к старению организма.
Существуют также и другие разделы геронтологии: герогигиена, геронтопсихология.
Научный взгляд на причины угасания организма
Ученые утверждают, что процесс старения организма человека в последние десятилетия значительно отодвинулся. С чем это связано, еще точно не установлено. И все же ухудшающаяся экологическая обстановка не ускорила эти процессы. Еще в начале XIX века средняя продолжительность жизни была около 40 лет, и в этом возрасте человека уже называли пожилым. Сегодня же возраст 40-55 лет является средним, 60-75 лет – пожилым, 76-90 лет – старческим. Тех, кто перешел рубеж 90 лет, считают долгожителями.
Последние исследования в медицине позволили установить, как проходит этот процесс и что способствует его активизации и замедлению:
| Процесс | Воздействие на организм |
| Разрушение клеток под воздействием внешних процессов | Внешние факторы – тяжелые физические и нервно-психические нагрузки, затяжные стрессы, воздействие неблагоприятно внешней среды и различных токсических веществ. Процесс управляемый, а это значит, что сегодня уже разработаны программы, позволяющие людям пожилого возраста значительно ограничить степень воздействия внешних причин на организм. |
| Разрушение клеток под влиянием внутренних процессов | Внутренние факторы:
|
| Замедление и полное прекращение процесса самообновления клеток | Этот процесс запускается во второй половине жизни и постепенно наращивает темпы своего развития к старости. Сегодня уже есть достижения в изучении этого процесса. Не исключено, что на основе открытого недавно фермента теломеразы через несколько лет будет изготовлен лекарственный препарат, замедляющий процесс старения. |
| Процесс апоптоза | Так называется самоуничтожение клеток. Этот процесс в клетках запрограммирован. Каждая материнская клетка имеет в запасе определенное число делений, после чего она умирает. На этот процесс воздействовать до сих пор никак не удается. Замедлить процесс умирания клеток можно, только замедлив обмен веществ при помощи низкокалорийной диеты со сниженным содержанием белка. |
Продолжительность жизни также запрограммирована и равна приблизительно 120 годам. Поэтому основной целью современной геронтологии является улучшение качества жизни стариков и борьба с многочисленными хроническими заболеваниями.
Существует несколько видов старения:
- естественное — соответствует возрасту;
- замедленное — более медленное развитие возрастных изменений; чаще всего это связано с наследственными особенностями;
- преждевременное – ускоренное; этому способствуют различные внешние и внутренние факторы.
Большое значение для выявления преждевременного угасания имеет определение биологического возраста с последующим подбором индивидуальной программы оздоровления.
Социальная геронтология
Это раздел науки, который изучает образ жизни пожилых людей, демографические и социально-экономические проблемы старения населения. Понятие «социальная геронтология» впервые применил Э.Стиглиц (США) около 70 лет назад. Основной задачей этого раздела науки является разработка мер по улучшению качества жизни пожилых членов общества. А значит также улучшение их экономического и духовного потенциала.
Социологические исследования установили, что чем выше образовательный уровень и духовный потенциал лиц пожилого возраста, тем дольше они живут и тем выше качество их жизни.
Наука изучает:
- как процесс угасания отражается на личности пожилых людей;
- как изменяются материальные и духовные потребности, активность в социальной жизни в том числе в предпенсионном и пенсионном возрасте;
- группы, в которые входят пожилые люди, отношение к ним в таких группах (в семье, среди соседей, в клубах по интересам и т.д.);
- пожилых людей, как одну из групп общества, ее влияние на жизнь всего общества. Также изучается социальная политика государства в отношении пожилых людей и работа структур, задачей которых является их поддержка (центов соцзащиты и т.д.);
- социальные и экономические последствия старения населения.
В задачи соцработника входит:
- оказание помощи малообеспеченным пожилым одиноким людям;
- повышение активности лиц пожилого возраста путем вовлечения их в различные виды социальной деятельности;
- оказание воздействия на социальную политику государства по отношению к пожилым людям;
- разработка программы социальной реабилитации людей в старости.
Как социальная геронтология помогает людям
Эта отрасль постоянно развивается, так ка доля лиц преклонного возраста во всем мире постоянно растет. Россия не является исключением: за 10 лет с 1990 по 2000 год число пожилых людей увеличилось на 7%. К 2025 году число их увеличится еще на 10% и составит более четверти населения страны.
Задачами геронтологии являются, с одной стороны, постоянная стимуляция органов власти для усиления роли государства в помощи пожилым людям, а с другой – определение контингента для индивидуальной адресной помощи. Для того чтобы все это осуществить, необходимо:
- изучить социальную, демографическую и экономическую обстановку в стране;
- анализировать полученные данные и составлять доклады, научные разработки, программы для ознакомления с ними органов власти;
- постоянно контролировать исполнение соответствующих законов органами социальной помощи населению;
- внедрять собственные программы реабилитации пожилых людей;
- работать с группами населения, в которые входят пожилые люди;
- оказывать им полезную адресную индивидуальную социальную, экономическую, правовую и психологическую помощь.
Для выполнения всех этих задач требуются самые разные специалисты: социологи, психологи, медицинские работники. Соц. работник предоставляет следующие услуги:
- соц. защиту – обеспечивает гарантированные государством условия жизни и поддержания активности;
- соц. помощь – меры, направленные на поддержание нормальной жизни, здоровья, социального статуса и существования в обществе при непосредственной потребности в такой помощи;
- соц. поддержку – создание постоянных условий, направленных на поддержку социально незащищенных стариков;
- соц. обеспечение – материальная поддержка незащищенных лиц преклонного возраста: передача им пенсий, льгот, различного рода помощи как от государства, так и от частных лиц;
- соц. обслуживание – практическая поддержка людей преклонного возраста Наука оказание им той помощи, в которой они нуждаются:
- организация питания, помощь в быту;
- помощь в осуществлении гигиенических мероприятий;
- помощь во взаимодействии с административными и юридическими службами.
Достижения геронтологов
Если раньше целью человечества считалось бессмертие, то сейчас ученые-геронтологи (как рекомендует в России Геронтологическое общество РАН) ставят перед собой более скромные задачи:
- продлить жизнь до максимально возможного уровня (большинство таковым считают возраст 120 – 125 лет);
- повысить качество жизни, сделав ее осень не менее радостным и комфортным периодом, чем весна, то есть, молодость.
Достижения геронтологов заключаются в кропотливом изучении молекулярно-генетических механизмов угасания. И в этом уже есть определенные успехи. Так, было установлена связь между генетическими особенностями организма и старением: длинные спирали хромосом на концах имеют ограничивающие наконечники, которые называются – .
Теломеры, с одной стороны, не позволяют воздействовать на хромосомы, с другой, — являются биологическими часами. Они уменьшаются при каждом делении клетки. Любая первичная (материнская) клетка запрограммирована на определенное количество делений, как только теломеры исчезают, происходит такая закономерность, как аптоптоз: клетка погибает.
Недавно удалось выявить фермент, препятствующий укорочению теломер, — теломеразу. Ведутся исследования по созданию лекарственного препарата на основе теломеразы. Но это дело отдаленного будущего.
Также было установлено, что для достижения долголетия очень важен ночной сон: в это время вырабатывается гормон мелатонин, подавляющий развитие раковых клеток.
Имеется множество спекуляций на тему продления жизни и сохранения молодости, но истинных достижений для практического применения пока нет. Геронтология – это наука, которая только сейчас начинает по-настоящему развиваться и успехи ее впереди.
Современная медицина
Наука, изучающая старение организма, внесла свой вклад в современную медицину. Это позволило сформировать клинические представления об угасании организма и создать программы по его профилактике. Профилактику угасания следует начинать с 30 лет. Это позволит увеличить продолжительность и улучшить качество жизни. Полезные советы по профилактике старения, разработанные институтом геронтологии:
- исключение разрушающих клетки факторов (свободных радикалов); поможет диета, богатая овощами и фруктами;
- предупреждение сшивания молекул белка; поможет употребление низкокалорийной пищи, снижение калорийности сточного рациона;
- улучшение кровообращения и поступления к органам и тканям кислорода; помогут посильные физические нагрузки: гимнастика, дыхательные упражнения, пешие прогулки на свежем воздухе;
- предупреждение развития злокачественных опухолей; поможет регулярный ночной сон, так как в ночное время вырабатывается гормон мелатонин, препятствующий старению клеток и разрастанию опухолей;
- профилактика затяжных стрессов; кратковременные стрессы вреда организму не наносят;
- предупреждение одиночества; поможет коммуникабельность: чем больше общения с людьми разного возраста, тем лучше;
- сохранение тонуса центральной нервной системы; поможет желание быть ответственным за что-то – это сохраняет собранность, тренирует ум и координацию движений;
- сохранение интеллекта; поможет тренировка памяти и способности к восприятию нового материала: больше читать, узнавать новое, изучать иностранные языки и т.д.
Как победить старость (видео)
Известные геронтологи
История геронтологии уходит в глубокую древность. Еще античные врачи Гиппократ, Гален и Авиценна писали о болезнях, сопровождающих угасание, давали советы по их профилактике. Средневековые врачи Италии разработали свои советы по предупреждению развития болезней пожилого возраста, которые мало чем отличаются от современных рекомендаций. Истории также известно: врачи античности и средневековья считали, что продление жизни при помощи медицины невозможно.
Большой вклад в развитие проблемы старения в России и во всем мире внесли работы отечественного ученого И.И. Мечникова. Он исследовал причины и закономерности преждевременного старения, и многие его выводы сохранили свою актуальность до сих пор.
В 30-е годы прошлого века в СССР активно разрабатывались программы продления жизни. Известны работы А.А. Богомольца и В.М.Дильмана по геронтологическим вопросам.
Историю современной гериатрии связывают с американским врачом И. Нашером. В начале прошлого века он создал в Нью-Йорке первое научное общество гериатров. Он же придумал термин «гериатрия».
Интересны новые технологии Н. М. Амосова, изложенные им в книге «Преодоление старости», а также работы британского геронтолога – самоучки Обри ди Грея, утверждающего в работе «Стратегия управления старением», что геронтология — это наука, которая позволит уже в ближайшем будущем добиться достижения продолжительности жизни до 150 лет и больше.
Профильные институты в РФ
В России есть несколько ведущих геронтологических НИИ, разрабатывающих новые технологии предупреждения старения и четкое представление о том, что такое геронтология и каково ее место в медицине. Благодаря просветительской деятельности таких учреждений, практически все население нашей страны имеет понятие о геронтологии. Наиболее известными, завоевавшими множество положительных отзывов пациентов и коллег являются:
- Российский геронтологический научно-клинический центр , который имеет в своем составе клинику с терапевтическим, хирургическим, кардиологическим, неврологическим, гастроэнтерологическим, гинекологическим отделениями; специалисты оказывают квалифицированную стационарную и амбулаторную медицинскую помощь лицам пожилого возраста; разрабатывают новые методики по отделу клиническая геронтология;
- Санкт-Петербургский институт геронтологии и биорегуляции ; особенностью этого учреждения является не только оказание клинической помощи лицам преклонного возраста, но и разработки современных антивозрастных средств на основе полипептидов;
- Геронтологическое общество при Российской академии наук (РАН) объединяет деятельность всех геронтологов России.
Наука развивается сегодня невиданными темпами, но находится еще в самом начале разгадки тайны старения человека. Несмотря на то что научных прорывов в этой области еще нет, направление является перспективным, так как позволяет на основании изучения геронтологических механизмов разрабатывать новые современные программы предупреждения старения. Но основные успехи геронтологии в будущем.
Эфир Маяка о Геронтологии (видео)
Сначала давайте узнаем, что такое геронтология?
Геронтология - наука о старении. Геронтология не может при помощи какого - либо препарата вернуть человеку молодость. Каждый должен стремиться к такому.образу жизни, который бы замедлял темп старения. Конечно, борьба за собственное здоровье. за активное долголетие - большой труд, требующий и времени. и упорства. Но чтобы легче справиться с этой нелегкой задачей, воспользуйтесь советом К. С. Станиславского, который писал, что трудное надо сделать привычным, привычное - легким, а легкое - приятным. Иными словами, здоровый образ жизни должен стать привычкой, и тогда он поможет вам отдалить старость.
Не надо быть специалистом-геронтологом. чтобы по внешнему виду отличить юношу от старика, с точностью в 5-10 лет определить возраст человека. Вместе с тем если, не показывая человека, дать врачам данные его медицинского обследования; цифры артериального давления, частоту сердечных сокращений, уровень содержания сахара в крови, электрокардиограмму, электроэнцефалограмму, - то определить возраст окажется значительно труднее.
Это связано с одной важнейшей закономерностью, открытой в последнее время. Оказалось, что с годами наряду со старением - процессом разрушительным - в организме происходит другой, противоположный процесс, названный витауктом (от слова "вита" - жизнь, "ауктум" - увеличивать). Этот процесс направлен на стабилизацию жизнеспособности организма, на повышение его надежности, на увеличение продолжительности жизни человека. Взаимодействие двух процессов - витаукта и старения, степень их выраженности и определяют темп возрастных изменений, продолжительность жизни. Иными словами, время ведет не только к трате приобретенного "наследства", но и к его эффективному пополнению. А тактика и стратегия в деле увеличения продолжительности жизни состоят в разработке средств замедления старения и активизации процесса витаукта.
Старение начинается уже с рождения человека. Но поскольку в организме преобладают процессы витаукта, длительное время не развиваются серьезные возрастные изменения. А вот когда баланс этих процессов все больше и больше сдвигается в сторону старения- в организме начинают проявляться нарушения деятельности нервной и гормональной регуляции обмена веществ.
Следует обратить внимание на то, что большинство возрастных изменений активно развивается не в старости. а гораздо раньше. Как ни парадоксально, мы стремительно стареем уже тогда, когда считаем себя молодыми. Многие грубые возрастные на- рушения обмена веществ и различных функций организма возникают в 50-59 лет. Именно в этом возрасте часто происходят существенные сдвиги в деятельности органов сердечно-сосудистой и эндокринной систем. желудочно-кишечного тракта. И чем раньше применять весь комплекс активных профилактических воздействий на стареющий организм, тем больше шансов на то, что мы сумеем предупредить наступление преждевременного старения.
Важным этапом старения является так называемый климактерический период, сопровождающийся серьезной перестройкой нейрогормональной регуляции, утратой детородной функции. У женщин климактерический период возникает чаще всего в возрасте от 48 до 53 лет. В последнее десятилетие наблюдается интересное явление, получившее название секулярного тренда,- более раннее наступление первой менструации (на 2-3 года) и более позднее (на 3-4 года) прекращение менструации. Таким образом, чадородный период увеличился на 5-7 лет. Климактерический период существует и у мужчин, однако наступает он несколько позже, чем у женщин, и растянут во времени. На этом этапе жизни существенно изменяется функция центральной нервной системы, и особенно такого ее отдела, как гипоталамус, регулирующего состояние всей внутренней среды организма, всех его вегетативных функций. Возникает серьезная перестройка и гормональной регуляции. Все это нередко приводит к существенным сдвигам обмена веществ.
Старение ограничивает приспособительные возможности организма и создает предпосылки для возникновения болезней. Действительно, такие заболевания, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, сосудистые заболевания мозга, артериальная гипертония, рак. диабет, развиваются в основном во второй половине жизни человека. Вот почему нет более эффективного средства профилактики этих болезней, чем разработка мер воздействия на темп старения.
Хотелось бы убедить читателей в том. что уже сегодня человек располагает вполне доступными способами, позволяющими влиять на приспособительные возможности стареющего организма. Старение - многопричинный процесс. Вот почему и средства, направленные на течение процесса старения, должны иметь много, «точек приложения» в организме.
Прежде всего о питании. В десятках лабораторий и клиник мира неопровержимо доказано: одним из наиболее эффективных средств продления жизни человека является малокалорийная, но качественно полноценная диета. Она помогает более длительно сохранять работоспособность. поддерживать высокий уровень нервной деятельности. Более того, низкокалорийная диета отодвигает сроки возникновения болезней, неизбежно развивающихся в старости, - артериальной гипертонии, атеросклероза и других заболеваний.
И наоборот, исследования показали, что переедание и ожирение сокращают сроки жизни. Когда в экспериментах на животных мы разрушали центр насыщения, расположенный в гипоталамусе, животные поедали колоссальное количество пищи, они жирели, а затем быстро погибали от различных заболеваний. Клинические наблюдения специалистов Институтов геронтологии также свидетельствуют: чем меньше калорийность рациона пожилых людей, тем менее выражены у них атеросклеротические изменения, тем лучше функция сердца и сосудов.
Интересные исследования проводились и за рубежом. В ряде домов для престарелых в Испании большая группа людей была переведена на низкокалорийный рацион. В этой группе количество умерших и заболевших оказалось почти вдвое меньше. Длительные наблюдения за членами так называемого антикоронарного клуба В Нью-Йорке показали, что рацион с низкой калорийностью (1600 ккап) и низким содержанием жира (10-15% всей энергоемкости пищевого рациона) способствовал снижению развития ишемической болезни сердца в 3,5 раза. А между тем, к великому сожалению, сегодня приходится отмечать широкое распространение ожирения и тучности среди населения многих стран, в том числе и у нас. Как же предупредить развитие ожирения?
По существующим таблицам а также с помощью специальных счетчиков (калькуляторов) калорий нетрудно определить калорийность своего рациона, энергетические траты организма и на основе этих двух цифр строить калорийно-ограниченную диету. Более чем очевидно, что настало время указывать калорийность блюд и продуктов на предприятиях общественного питания и в магазинах. Составляя свой рацион, надо учитывать, что энергетические траты организма с возрастом падают и соответственно должна снижаться калорийность пищи.
Важен и качественный состав рациона. его сбалансированность по основным продуктам. В нем должно быть достаточно фосфолипидое (они составляют основу клеточных мембран), белков и витаминов. Необходимо ограничивать углеводы, пищевую соль, увеличивать долю растительных белков и жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие, как арахидоновая, линолевая, линоленовая, в растительных жирах содержатся в значительно больших количествах, чем в животных. А эти жирные кислоты необходимы для построения мембран клеток, синтеза очень важных внутриклеточных регуляторов.
Теперь о двигательной активности. При старении развивается порочный круг - процесс старения центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, опорно-двигательного аппарата ограничивает подвижность человека, а возникающая гипокинезия усугубляет процессы старения. И чрезвычайно важно разорвать этот порочный круг. А для этого надо вести активный образ жизни. Оптимальная физическая нагрузка приводит к тому, что сердце начинает работать более экономно, улучшается кровоснабжение тканей и легочная вентиляция, происходит активация синтеза многих необходимых организму белков, повышается умственная работоспособность. Важно, что этот эффект наблюдается и у пожилых людей.
Формы активного двигательного режима многообразны. Наиболее физиологичны нарастающая по темпу и длительности ходьба, специальные комплексы физических упражнений. Тем пожилым людям, которые бегают трусцой, хотелось бы напомнить, что нарушения сердечного ритма, мочекаменная и желчнокаменная болезни, остеохондроз являются противопоказаниями к этому виду двигательной активности.
Чтобы физическая нагрузка привела к положительным сдвигам в организме, она должна быть предельно индивидуализирована, то есть подобрана с учетом возраста и состояния здоровья. Нагрузки должны быть достаточными и вызывать утомление, ибо утомление стимулирует восстановительные процессы. Без утомления нельзя достичь высокого уровня работоспособности. Однако нагрузки не должны быть избыточными, так как при этом у пожилых людей обостряется коронарная недостаточность, становится нестабильным артериальное давление, нередко возникают аритмии. Получить консультацию об оптимальной физической нагрузке в зависимости от возраста и состояния здоровья можно у своего лечащего врача, у специалиста врачебно-физкультурного диспансера или у врача гериатрического кабинета.
Несколько слов о связи стресса и старения. Сейчас об этом много говорят и спорят. Действительно, часто повторяющиеся чрезвычайные стрессы могут вызвать ряд заболеваний. Однако - и это непреложный, доказанный учеными, факт - полная изоляция от умеренных стрессов укорачивает продолжительность жизни. Очень точно отношение человека к своему образу жизни выразил И. С. Аксаков: "Пошли мне бури и ненастья, даруй мучительные дни, но от преступного бесстрастья и от покоя сохрани!"
Поэтому не стремитесь отгородиться от жизни со всеми присущими ей и положительными, и отрицательными эмоциями.
О роли антиоксидантов и энтеросорбции в предупреждении старения. Многие ученые полагают, что в механизме старения клеток большую роль играют свободные радикалы - высокоактивные обрывки молекул, образующиеся в организме в процессе окисления липидов. Свободные радикалы способны повреждать молекулы нуклеиновых кислот, белков, нарушать целостность внутриклеточных структур. А это может вызвать грубые изменения в обменных процессах, нарушить многие функции организма.
Для защиты клеток от повреждающего воздействия свободных радикалов в организме существует особая система, включающая антиоксиданты - вещества, обладающие способностью связывать свободные радикалы. Однако надежность этой системы к старости снижается. Вот почему важно. чтобы организм получал дополнительно ряд веществ, обладающих антиоксидантным действием. Среди них - и токоферол, аскорбиновая кислота, рутин, серосодержащие аминокислоты (метионин, цистеин), глютаминовая кислота; все эти вещества входят в состав поливитаминных комплексов. Важно сочетать прием антиоксидантов с физическими нагрузками.
Среди механизмов старения существенное значение имеет накопление ряда веществ, образующихся в ходе обмена веществ. Обезвреживают их клетки печени. Вместе с тем с возрастом возникает триада неблагоприятных сдвигов - накопление продуктов обмена, повышение чувствительности к ним клеток и тканей, снижение мощности печеночной системы обезвреживания. С целью активации процессов витаукта мы предложили использовать энтеросорбцию («энтеро» - кишка, "сорбция» - поглощать). В экспериментах на животных в пищу им добавляли препарат, обладающий высокими сорбционными свойствами. Результаты опытов обнаруживают: продолжительность жизни животных увеличивалась, замедлялся темп развития ряда возрастных изменений обмена веществ и функций стареющего организма. Это дает основание считать, что энтеросорбция в значительной мере оптимизирует обезвреживающую функцию печени, уменьшает образование свободных радикалов, предохраняет клетки от гибели. Сорбционной способностью обладают пищевые волокна, пектины, в большом количестве содержащиеся в некоторых фруктах и овощах: в моркови, яблоках, свекле, капусте.
Раньше говорили: для того чтобы продлить жизнь, надо не укорачивать ее. Это, конечно, верно. Однако сегодня можно утверждать; для того чтобы жить долго, надо активизировать процессы, продлевающие жизнь. Современная геронтология борется не только за количество, но и за качество жизни, за активное долголетие, оптимальный уровень здоровья.
Движение – залог активного долголетия!
В.В. Фролькис
Ещё статьи на эту тему:
