Отпуск по уходу за ребёнком меньше всего напоминает отдых на курорте, несмотря на название. Помимо собственно ухода за малышом, который требует очень много сил и времени, на молодой маме по-прежнему остаются все домашние дела. Как же поддерживать порядок и уют в доме, не обделяя себя и малыша вниманием и временем? Опыт поколений можно сложить в перечень советов, которые пригодятся каждой маме.

Экономим время на поддержании чистоты и порядка

Вот почему мамы ничего не успевают 🙂

В вопросе поддержания чистоты и порядка в доме самое главное – убрать подальше свой перфекционизм и пересмотреть взгляды на уборку. Недавно родившемуся ребёнку стерильная чистота ни к чему, а подрастающий ребенок с порядком просто несовместим.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Тайм-менеджмент на кухне

Приготовление еды тоже требует много времени, и делать это нужно ежедневно. Сэкономить несколько часов помогут простые рекомендации.

• Возьмите в привычку составлять меню заранее, и согласно нему заранее же закупать все продукты. Можно набросать на листочке список простых блюд, а затем выделить день, чтобы обеспечить в доме запас всех необходимых продуктов. Это избавит от нужды ломать голову, что же приготовить, а затем от внеплановых походов в магазин в случае, если каких-то ингредиентов нет в наличии.
• Очень экономят время заранее сделанные и замороженные заготовки. Можно нарезать и заморозить в пакетах свежие овощи (лук, морковь, перец), нарезать мясо на гуляш, сделать полуфабрикаты из фарша. Когда дело дойдёт до готовки, нужно будет просто достать порцию овощей или мяса и не тратить время на очистку и нарезку.
• Чем проще будут блюда – тем лучше. Кашу можно варить в пакетиках, мясо запекать в фольге целым куском. Отказывайтесь от сложных блюд, требующих непрерывного присутствия у плиты.
• Привлекайте родственников к помощи на кухне. Мама или свекровь могут приносить готовые блюда хотя бы раз в неделю, муж тоже способен поучаствовать в готовке. Например, сварить гарнир или нарезать овощи на салат.
• Кухонная техника так же облегчает жизнь молодой маме. Мультиварка, овощерезка, блендер помогут сэкономить время.

Мама все может делать и одной рукой

Все эти рекомендации соблюдать очень легко, а со временем они перерастают в привычки. Многие домашние дела мама может делать с бодрствующим малышом. Ребенок может находиться в слинге, шезлонге или просто быть рядом на полу (если он уже может сидеть и ползать). А вот время деткиного сна маме лучше потратить на отдых или какие-то приятные занятия. Лучшие варианты отдыха – это сон или смена вида деятельности. Если спать не хочется – можно посмотреть любимый сериал, почитать книгу, порукодельничать. Именно качественный отдых позволяет восстанавливать силы, которых затем хватит и на малыша, и на домашние дела.

Рождение ребенка меняет в нашей жизни многое, это знают все родители. Идеалистичные картины, которые представляют себе многие беременные – малыш спокойно спит в своей кроватке, а мама, довольная, красивая и ухоженная, занимается домашними делами – оказываются, мягко говоря, не совсем соответствующими действительности. Все дети разные, но большинство из них относятся «без должного понимания» к маминым обязанностям по дому. Они совершенно не хотят играть самостоятельно, а плачут и спят совсем не по расписанию.

Да, становясь мамой, вы больше не принадлежите себе, особенно в первые месяцы жизни малыша. Но разве это плохо? Вопрос только в том, как воспринимать эту ситуацию. Ребенок не виноват в том, что он маленький и хочет быть рядом с вами. Да и время, которое кажется очень трудным, на самом деле такое короткое… Хотя никто не спорит – работа по дому от всех этих рассуждений сама не сделается.

И все же – что можно сделать, чтобы жизнь с крохой стала легче и приятней? Ведь есть мамы, у которых и дома чистота, и малыш счастлив и доволен! Попробуем ответить на вопрос «Как все успевать с маленьким ребенком?».

Как все успевать с новорожденным ребенком?

Ответ прост – вы совершенно не обязаны успевать ВСЁ. Не требуйте от себя невозможного. Первый месяц жизни ребенка – время вашей адаптации друг к другу, новому ритму жизни, становления лактации, и вы вправе рассчитывать на помощь и поддержку близких. Вдобавок новорожденные младенцы чаще всего крепко спят бОльшую часть суток, поэтому сделать основные домашние дела будет не так уж и сложно. Если же ваш карапуз не входит в число таких спокойных деток, на помощь вам может прийти слинг. Всё, что нужно новорожденному – это мама рядом, ощущение ее тепла и дыхания. Кроха провел девять месяцев, чувствуя мамино сердцебиение, мерное укачивание и приглушенные звуки. Поэтому слинг может стать спасительным средством для вас – он освободит руки, а малыш будет спокойно спать рядом с любимой мамочкой.

Если вы постоянно переживаете, отходя от ребенка, например, на кухню, что он может проснуться и заплакать, а вы не услышите – на помощь придет радио- или видеоняня.

И еще раз призываем – не перегружайте себя, вы совсем недавно стали мамой! Постарайтесь высыпаться: спите днем вместе с ребенком, пока ночи еще не стали спокойными. Готовьте простую здоровую пищу – это не только сэкономит время, но и пойдет на пользу всем членам семьи, в том числе и ребенку через мамино молоко.

1. Не стремитесь быть идеальной хозяйкой!

Расставьте приоритеты правильно. Сейчас главная ваша забота – ребенок, и подстраиваться нужно в первую очередь под его нужды. Младенческий возраст неповторим, не упускайте драгоценные минутки! Домашняя работа не кончится никогда. На самом деле, дел по дому не так уж много, как кажется, а приготовление деликатесов и мытье полов по три раза в день – никому не нужный перфекционизм.

2. Отдыхайте и высыпайтесь

Недосып приводит к плохому настроению, заторможенности и снижению работоспособности. Если у вас есть выбор – поспать вместе с малышом или помыть пол, пока он спит, без сомнения выбирайте первый вариант.

3. Кормите грудью

Грудное вскармливание существенно облегчит вашу жизнь. Питание для ребенка всегда с вами, вам не придется стерилизовать бутылочки и соски, тратить время на то, чтобы отмерить и развести смесь. Поэтому в первые месяцы после родов сделайте своей первостепенной задачей налаживание кормления грудью – это полезно не только для малыша, но и для вас.

4. Делайте домашние дела вместе с ребенком, а не во время его сна

Наблюдать за тем, как мама готовит, моет пол, вытирает пыль – не только интересно, но и полезно для детского развития. Стараясь переделать все дела, пока малыш спит, вы изолируете ребенка от реальности, в которой взрослые не только играют и воркуют над ним.

Для самых маленьких полезным аксессуаром будет слинг (для активного «участия» в маминых делах), шезлонг или детский стульчик с горизонтальным положением. Для детей, которые уже ползают и ходят, выделите в каждой комнате, в ванной и на кухне свой уголок. Это может быть коробка, корзинка, кухонный ящик или полка с игрушками. Такая «сокровищница» займет ненадолго вашего непоседу и позволит вам, например, спокойно помыть посуду.

5. Не «зависайте» в Интернете по ночам

Социальные сети дают возможность общения, которого порой не хватает молодым мамам. Но не возникает ли у вас после ночных бдений в Интернете ощущения зря потраченного времени? Да и недосып никому не приносит пользы. Постарайтесь хотя бы ограничить время, проводимое в Сети.

6. Не усложняйте себе жизнь лишней глажкой, дезинфицированием и постоянным мытьем всего и вся

Кто-то, возможно, удивится, но учеными давно доказано, что глажка детского белья после заживления у малыша пупочной ранки – совершенно ненужное занятие. Это же относится и к постоянному мытью игрушек. Вы никогда не сможете оградить ребенка от всех микробов – в доме нужна чистота, но никак не стерильность.

7. Принимайте помощь от родных

Не старайтесь быть СуперЖенщиной! Привлекайте мужа к работе по дому и уходу за ребенком, не отказывайтесь от помощи мамы, свекрови и других родственников.

8. По возможности приобретите предметы бытовой техники, облегчающие уборку и готовку

Мультиварка, стиральная и посудомоечная машины существенно облегчают быт молодой мамы. Если есть возможность приобрести какой-то аксессуар себе в помощь – берите, не задумываясь.

9. Старайтесь класть вещи на свои места

Поддерживать порядок намного проще, чем его наводить. С ребенком частенько дом переворачивается вверх дном, и это нормально. Но попробовать хранить вещи на определенных местах и складывать их туда сразу после использования никогда не поздно.

10. Планируйте дела

Чтобы в голове был порядок, записывайте планируемые дела в ежедневник или, например, пишите себе записки с планами на завтра и приклеивайте их на видное место.

11. Питайтесь здоровой пищей, практикуйте пед.прикорм

Питаться правильно совсем не сложно и вдобавок крайне важно для молодой мамы, восстанавливающейся после родов и кормящей малыша. А с началом прикорма будет значительно проще уговорить ребенка скушать то же, что ест мама.

12. Уберите все пылесборники и мелкие предметы, затрудняющие уборку

Мягкие игрушки, статуэтки и другие безделушки, стоящие на полках – возможно, пришло время провести ревизию и убрать все ненужные вещи, а что-то, возможно, и выбросить?

13. Приучайте ребенка к самостоятельности (да и мужа тоже)

Многие женщины любят нести на себе всё, тягостно и гордо вздыхая: «А кто, если не я?». Но это их собственный выбор, и зачастую он приводит к хронической усталости, депрессии и прочим неприятностям. Научить ребенка быть самостоятельным – это главная задача его воспитания (конечно, в крайности впадать не стоит). А уж научить мужа самому разогревать себе ужин (да что уж там, иногда даже готовить!) вполне реально.

14. Не забывайте о себе

Обязательно выделяйте в течение каждого дня время для себя. Пусть это будут хотя бы 10-15 минут, но лично ваши. Они подарят вам психологический комфорт и небольшую отдушину от повседневных хлопот.

Дорогие мамы, берегите себя и не старайтесь сделать всё и даже больше. Вы и так делаете самую важную в мире работу!

Фото из фотобанка Лори

Всем большой привет! Если вы стали мамой, новый этап жизни принесет не только радости: кроме общения с крохой, потребуется находить время на обязанности, которые раньше казались обычной рутиной. Но малыш требует столько внимания, что подход к тайм-менеджменту придется пересмотреть. Как же распределить время и выполнить все задачи? Как маме все успеть с маленьким ребенком и при этом уделить время себе?

Секреты тайм-менеджмента для мам

Чтобы избавиться от трудностей, обратите внимание на советы известного консультанта Бет Хэррид, на практике проверившей их эффективность. Ведь кто разбирается в женских проблемах лучше, чем мама нескольких детей?

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первые недели

Поначалу не ставьте перед собой новых задач: инстинкты подсказывают сосредоточиться на малыше, и остальное уходит на задний план. Подобное явление нормально, поэтому наслаждайтесь близостью, пока домашней работой займется отец крохи.

Злоупотреблять новым положением не стоит, поэтому через пару недель сознательно заставьте себя обратить внимание на окружающий мир. Приступайте к повседневным заботам, но оценивайте силы реалистично: планирование становится особенно важным. Учтите, что на некоторое время придется отказаться от контроля во всех сферах и сосредоточиться на нуждах очаровательного, но требовательного существа. Пока ребенок адаптируется к незнакомому миру, вы привыкаете к роли мамы!

На первом этапе планируйте 1 дело в день помимо ухода за собой и младенцем. Задачи удастся облегчить, прислушавшись к следующим советам:

• Не отказывайтесь от помощи.

Новоиспеченные родительницы могут стесняться, что не справляются самостоятельно. Подобный подход не принесет пользы, ведь, стараясь прыгнуть выше головы, вы будете чувствовать постоянную усталость. Вспомните, что даже в самолетах советуют надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка: дабы обеспечить ему нужную заботу, вы должны быть здоровой и энергичной.

• Упрощайте задачи.

Подумайте, чем занимались в течение дня, и избавьтесь от лишних трат энергии. Не отвечайте на каждый звонок, а оставьте сообщение на автоответчике: «Родилась девочка, назвали Машей, чувствуем себя хорошо, но нуждаемся в отдыхе». Прослушав поздравления знакомых в записи, вы сбережете ценное время.

Пересмотрите также подход к готовке: делая лазанью или другие сложные блюда, увеличьте количество ингредиентов вдвое, а потом половину. Экономия времени покажется несущественной, но позже вы оцените достижения.

• Откажитесь от масштабных дел.

Разделите задачи на этапы, выполнение которых займет не больше . Например, в понедельник вы не приметесь за , а приведете в порядок рабочий стол. За это время кроха не успеет заскучать, а в доме станет чище.

Старайтесь не упрекать себя, если справиться с запланированным не получается. Молодые женщины часто становятся жертвами давления социума: от них требуют быть идеальными родительницами, безупречными женами, увлеченными делом сотрудницами, которые восстановят силы в минимальные сроки. Забудьте о чужом мнении, двигайтесь в собственном темпе, и материнство будет радостным.

Как маме все успеть с маленьким ребенком в первый год жизни

Многие женщины находят возможность работать удаленно, чтобы совмещать воспитание отпрыска с карьерой. Ведь стоит выпасть из профессиональной деятельности на период , и восстановить квалификацию будет сложно! Отыскать время для работы по дому, карьеры и заботы о ребенке помогут следующие подсказки:

• Планируйте.

Составив расписание дня, вы уменьшите уровень . Заранее зная, что понадобится сделать помимо ухода за малышом, вы избежите дедлайнов. А стоит распланировать работу, и вы поймете, когда нужно попросить знакомых посидеть с ребенком или нанять няню. Не рассчитывайте справиться с задачами в последнюю минуту, и обойдетесь без неприятных сюрпризов.

• Распределяйте обязанности.

Поскольку у чада 2 родителя, не берите все на себя. Одному человеку не справиться с работой по дому и уходом за крохой, поэтому спросите супруга, какую часть хлопот он предпочитает выполнять на регулярной основе.

• Не бойтесь отказать.

Общение с отпрыском подарит радость, но и нехватка времени даст о себе знать. Придется сузить область профессиональной деятельности и реже встречаться с приятельницами, поэтому не бойтесь , чувствуя, что . Под давлением общественного мнения молодые женщины боятся превратиться в «клуш», занятых только хлопотами по дому. Но не взваливайте на себя чересчур многое, пока отпрыск не подрастет.

• Разработайте рутину.

Чтобы освободить время, придерживайтесь постоянного графика. Идет ли речь об уборке или планировании меню, продумайте действия заранее, и успеете справиться с делами.

Благодаря этим принципам вы совместите воспитание крохи с карьерой, и вернуться на рабочее место окажется проще.

Как делать все вместе с малышом

По мере роста чада вы будете освобождать больше времени. Чтобы выполнять работу по дому, не пренебрегая уходом за крохой, учитесь все делать вместе: носите ребенка в слинге, затем используйте стульчики, шезлонги, специальные коврики, которые займут внимание чада. Прежде всего отправьтесь на кухню и возьмитесь за приготовление обеда, предоставив отпрыску устраивать бардак в свое удовольствие. Убрать окажется несложно, зато в течение 20-30 мин. вы будете спокойно хлопотать у плиты.

Малыша можно занять, дав пару кастрюлек с небольшим количеством воды: переливать ее так весело! Вскоре жидкость окажется на полу, и чадо с удовольствием пошлепает по луже. Затем развлеките его, дав поиграть с небьющейся посудой: пусть исследует ложки, миски, пластиковые контейнеры, пересыпает в емкости крупы или макароны. Когда еда будет готова, вы быстро подметете пол, пройдетесь влажной тряпкой, и уборка займет 7-10 мин.

Наводить вместе порядок в доме еще проще, если ребенок уже может держать тряпку в руках. Лишь не забывайте, что ему надоест однообразная деятельность, и убирайте в течение 10–15 мин., после чего переключитесь на другое занятие. Сложности возникают, когда малыш боится пылесоса, поэтому приучайте его постепенно: сначала сидите вместе рядом с включенным аппаратом, потом подходите ближе… Рано или поздно ребенок поймет, что прибор не представляет опасности.

Руководствуясь правилом «делаем все вместе», вы получите возможность :

• пока наносите макияж, дайте крохе поиграть с резинками и заколками - 10 мин. покоя обеспечены;
• принимайте душ вместе или оставляйте дверь в ванную комнату открытой;
• показывайте малышу, как выполнять упражнения, и делайте .

Воплощайте в жизнь эти правила, и справляться с повседневными хлопотами станет проще.

Что говорят специалисты?

Рождение ребенка ознаменует новый период в жизни, причем перемены коснутся разных сфер. Если раньше поход в магазин занимал 15 мин., то теперь вы не всегда справитесь за час, поскольку придется менять подгузники или иметь дело с детскими слезами. Иногда новоиспеченным родительницам кажется, что времени на себя не остается: оно уходит на то, чтобы присмотреть за детьми, навести относительную чистоту в доме и приготовить приемлемое подобие ужина. Но не впадайте в отчаяние, ведь вам помогут советы специалистов.

Авторы известной книги «Воспитывать просто», Кристина Ко и Аша Дорнфест, на практике проверили способ сделать родительские обязанности приятными. Женщины утверждают, что основополагающий принцип заключается в самостоятельном определении потребностей семьи. Никакой эксперт не способен оценить ситуацию лучше вас, будь то психолог, мама или подруга. Если вы чувствуете, что устали от хлопот, попросите мужа посидеть с ребенком и отправляйтесь на прогулку. Считаете, что для комфорта необходимо поддерживать идеальную чистоту в доме? Беритесь за дело в случае, когда это действительно ваше мнение, а не строгое внушение родительницы.

Отбросив лишние дела, попробуйте воплотить оставшиеся с помощью следующих подсказок:

• Не старайтесь справиться с несколькими занятиями сразу - кроха достаточно отвлекает от работы, чтобы оставалась возможность сосредоточиться еще на 2 задачах. Закройте «Фейсбук» и «Твиттер», отложите телефон и займитесь текущим вопросом.

Точку зрения разделяет и Джефф Браун, сотрудник Гарвардской медицинской школы. По его словам, при переключении между видами деятельности человек теряет время, снова сосредотачивая внимание. Прислушавшись к совету, вы не будете попусту тратить ценные минуты.

• Составив список необходимых занятий, начните с самого сложного. Некоторые дела потребуют сосредоточенности, а другие вызовут неприятные эмоции (например, телефонный разговор с важным, но сложным в общении человеком). В любом случае прокрастинация отнимает энергию: каждый раз, когда вы смотрите на расписание и не беретесь за работу, пересилить себя становится сложнее.

Чтобы не пролениться весь день, начните с трудного пункта. Может оказаться, что вы потратите лишь несколько минут, зато сразу почувствуете облегчение и приступите к другим планам.

• Не забывайте о собственных потребностях. Составляя график, выделяйте периоды «ничегонеделания»: возможность спокойно посидеть на диване и выпить чашку чая иначе не представится.
• Используйте каждую минуту обдуманно. Проследив за рутиной, вы заметите, что временами появляются перерывы, в течение которых вы не справитесь со сложными вещами. Но даже за 5 мин. можно сделать важный телефонный звонок, проверить почту, немного заняться собой (подпилить ногти или причесаться), навести порядок на рабочем столе. Кажется, будто мелочи не исправят общую картину, но вскоре вы заметите перемены.
• Не чувствуйте себя обязанной принимать гостей, если хотите побыть в одиночестве. Что лучше: вежливо отказать или согласиться скрепя сердце? Направляйте энергию на приятную активность, ведь у вас достаточно хлопот.

Воспользовавшись этими принципами, вы облегчите выполнение задач!

7 подсказок для занятых мам

Если справиться с одним малышом еще удается, многие женщины заботятся и о крохах, и о старших отпрысках. Требуется хорошенько подумать, как с младенцем на руках отвести сына на тренировку и успеть забрать дочку после занятий в музыкальной школе! Чтобы оделить вниманием всех отпрысков, воплотите в жизнь следующие 10 подсказок:

1. Чтобы маме с маленьким ребенком, пользуйтесь органайзером, чтобы распределить домашние обязанности и составить график выполнения. Кроме бумажных блокнотов, в вашем распоряжении календарь в Google, благодаря которому члены семьи ознакомятся с составленным расписанием и внесут корректировки. Просматривать записи можно с помощью компьютера или смартфона, поэтому график будет всегда под рукой.
2. В начале новой недели выделяйте 30 мин., чтобы распланировать предстоящие задачи. Брайан Трейси, автор программы «Психология достижений», утверждает, что каждая минута, потраченная на составление расписания, оправдает себя. Вспомните, с какими делами предстоит справиться, когда отвести старших отпрысков в музыкальную школу или в спортзал. Затем составьте приблизительное меню на неделю и набросайте перечень покупок. Остается распределить домашние дела между членами семьи, и расписание будет готово.
3. Не перегружайте старших внешкольной активностью: 2 видов хобби достаточно. Правда, определять их нужно с учетом мнения отпрысков. Если они будут думать, что из-за появления малыша пришлось отказаться от любимого увлечения, негатива не избежать. Когда чадо настаивает на посещении нескольких кружков или секций, постарайтесь освободить время, объединив усилия с другими родителями: отвозите детей на занятия по очереди.
4. Многие женщины считают, что обязаны быть идеальными хозяйками, а в доме должна царить безупречная чистота. Они предпочитают делать все самостоятельно: работа, выполненная помощниками, не соответствует их высоким стандартам. Но думайте в первую очередь о благе семьи, ведь дети нуждаются во внимательной и ласковой маме. Будучи вымотанной, вы не уделите им должной заботы, поэтому оставьте до лучших времен. Помочь во многих моментах вам поможет .

Просмотрите список домашних обязанностей и решите, что . Муж в состоянии выгулять собаку и вымыть посуду, а дочь - собрать вещи для стирки! Правда, не стоит превращать старших в нянек для новорожденного: решение о пополнении принимали вы, поэтому хлопоты лягут на ваши плечи. Обращаясь к детям за помощью в уходе за младенцем, убедитесь, что она не превращается в тягостную обязанность.

1. , наслаждайтесь свободным временем. Если малыш дал вам выспаться, то поднимитесь с постели на 30 мин. до того, как зазвенит будильник. Вы сможете спокойно принять душ, приготовить завтрак без спешки, полистать журнал. Дайте привычке сформироваться, и вскоре поймете, что эти 30 мин. стали любимым временем суток.
2. Заранее подумайте, к кому обратиться в случае необходимости. Скооперируйтесь с мамами, живущими неподалеку, чтобы приходить друг другу на помощь в непредвиденных случаях.
3. Регулярное повторение одних и тех же действий не только позволит оптимизировать процесс, но и дисциплинирует детей. Например, сразу после вечерней трапезы включайте посудомоечную машину и принимайтесь вместе со старшими собирать учебники и тетрадки для следующего дня в школе. Если отпрыски знают, что по окончании ужина надо готовиться к завтрашней учебе, вам не придется напоминать 10 раз, а по утрам у вас будет больше свободного времени!

Когда на плечи женщин ложится забота о детях и доме, к которой добавляется удаленная работа, они совершают ошибку: ставят себя на последнее место. Но забота о здоровье подарит энергию, а красивое отражение в зеркале всегда поднимает настроение. Чтобы справиться с перипетиями, выделяйте достаточно времени для сна, ешьте здоровую пищу, находите возможность сделать посильные упражнения, и будете эффективнее справляться с задачами.

Условием успеха остается индивидуальный подход, поскольку каждой женщине нужно внести поправку на свои биоритмы. Но главные принципы остаются неизменными: не взваливайте на себя слишком многое, привлекайте домашних к работе, не стесняйтесь просить о помощи. Некоторые мамы считают, будто умение справляться с трудностями родительства должно прийти инстинктивно. Но чуда не произойдет, поэтому действуйте методом проб и ошибок. Делая правильные выводы, вы преодолеете сложности!

Книги в помощь маме

Быть мамой маленького малыша нелегко. И не удивительно, что женщины пытаются помочь таким же как они облегчить жизнь, дать советы, основываясь на своем опыте. На данную тему написано очень много книг. И вот три из них я могу с уверенностью вам посоветовать.

• Света Гончарова. Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы.
• Марина Ярославцева. Как все успеть. Тайм-менеджмент для мам.
• Быкова Анна. Самостоятельный ребенок, или как стать “ленивой мамой”.

Теперь вы знаете, как маме все успеть с маленьким ребенком. надеюсь статья стала для вас полезной и интересной. До новых встреч!

Как только в семье появляется маленький ребенок, женщины часто впадают в панику. Они изо всех сил стараются все успевать, пытаются найти баланс между домом, детьми и мужем, но из-за нехватки сил и времени, происходит обратная ситуация: опускаются руки, муж часто не доволен, ребенок, чувствуя напряжение мамы, тоже становится раздражительным и капризным. Если вы узнали себя в этой ситуации, то пора воспользоваться парочкой полезных стратегий.

Часто бессилие возникает тогда, когда мы стоим на месте, изо дня в день выполняем рутинные дела и нам не хватает времени на себя, на реализации своих желаний и потребностей. Усугубляется ситуация тем, что мы не хотим просить помощи у близких людей из-за боязни показать свою слабость, отказа или осуждения.

Часто мамы ждут, когда придет подходящее время, но они заблуждаются, время не приходит – оно уходит. Так давайте же не будем ждать, а начнем меняться сегодня, сейчас.

1. «Правило 5 -ти секунд» или Делай сейчас

Недавно я узнала об одном очень действенном методе, применяя который вы сможете избавиться от привычки накапливать дела и будете больше успевать по дому с детьми. Это «Правило 5-ти секунд» Мел Роббинсон! Суть его в том, что если вы хотите выполнить какую-то задачу, например, встать раньше утром, посмотреть новый фильм, выполнить зарядку, приготовить новое блюдо, которое Вы увидели в ресторане или пробовали в гостях, то начать нужно его делать в течении 5-и секунд, с того момента, когда Вам эта идея пришла в голову или с момента наступления запланированного периода (звонок будильника, например). Если в течении 5-и секунд, вы не примете решение, то мозг выстроит защиту и придумает кучу причин и оправданий, почему Вам не стоит этого делать. Если вам не хочется этого делать, вы этого не сделаете. Наш мозг сделает все, чтобы не позволить вам выйти из зоны комфорта.

Используя данное правило, вы получите простой инструмент, благодаря которому сможете подтолкнуть себя к действию и тем самым будете больше успевать, воспрянете духом, повысите свою эффективность. Да, это работает! Кроме того, делая это систематически на протяжении 21 дня, вы сформируете стойкую привычку и сможете продвинуться в достижении своих целей. Просто иметь перед собой список дел, которые необходимо сделать – это не достаточно. Нам нужно что-то, что приведет нас в состояние действия.

Не привязывайте действие к каким либо условиям. Я должна это сделать сейчас и все! Не после того, как выпьете чаю, поговорите с подругой, помоете чашку, купите новые кроссовки и сделаете еще массу «нужных дел». Делайте прямо сейчас. Не распыляйтесь.

Например, нужно помочь старшему ребенку сделать в школу проект. Начинайте сразу. Даже если у вас нет золотого фломастера, сухих листьев и лепестков роз, начинайте с тем, что есть, приложите смекалку. Не стоит самой бежать по магазинам в поисках недостающих компонентов, а то наступит ночь. Либо делайте с тем, что есть, либо делегируйте поход в магазин мужу, а сами в это время начинайте делать. Об этом следующий пункт.

2. Помощь со стороны

Привлечение помощи – просьба о помощи, делегирование полномочий. Некоторые мамы живут по принципу: «Если хочешь сделать хорошо – сделай это сам». Да, если у тебя одно единственное важное дело на неделю – этот принцип хорош. Но с детьми и в семье это не прокатывает. Дел всегда множество, и они имеют свойство накапливаться, как снежный ком.

Делегируйте полномочия! Пусть пыль на подоконнике и стенке протрет дочь, а сын заправит постель и разберет пакет с покупками. Они сделают это плохо? Не страшно! Научатся. На пятый, десятый, двадцатый раз у них будет получаться отлично.

Муж может поменять подгузник малышу и сходить с ним на прогулку. Бабушку можно попросить купить детскую смесь. Кажется, что это мелочи, но вы удивитесь, насколько ваша жизнь станет проще, когда вы поймете, что вы не одна и вам не нужно все взваливать на свои плечи.

Посудомоечная машина, стиральная машина, робот-пылесос, мультиварка, радио-няня – вещи, которые могут выступать в роли помощников и позволяют значительно облегчить женщине жизнь.

3. Положительный настрой

Третий немаловажный момент, от которого зависит Ваш успех – это положительный настрой и установки. Нужно учится быть счастливыми, находить положительные моменты и фокусироваться на хорошем, нежели на плохом. Быть счастливым – это привычка! Человек, который привык во всем искать негативные моменты, на все ситуации будет смотреть с пессимистической точки зрения. Заставляйте себя быть счастливой мамой сейчас! Для большей уверенности можно использовать следующую аффирмацию: Материнство мне дается с балансом и радостью!

Не забывайте, что действие всегда побеждает бездействие и что действовать нужно сейчас, а не потом. Делайте выбор сами дорогие мамы — либо причины, либо результаты!

С появлением в доме малыша время начинает бесследно утекатьв неизвестном направлении. Вроде только проснулись, помыли, покормили ребенка,сходили погулять, приготовили ужин и вдруг уже вечер, и ничего не сделано, кучане глаженного белья, грязный пол, и абсолютно обессиленная мама. Узнали себя?хотите изменить ситуацию? Тогда давайте разбираться.

Во-первых, Вампридется смириться с тем, что ответ на вопрос как все успевать - никак. Вы неуспеете сделать ВСЕ. Но Вы можете успевать больше, чем получается сейчас.

Во-вторых, есть такой парадокс, уделите больше времени себеи у Вас появится больше времени и сил на ребенка и дом. Не всегда, когда Вычто-то не успеваете, вам не хватает времени, чаще вам не хватает сил. Отдохните,позвольте себе еще часик поспать и Выувидите, что появятся силы сделатьбольше дел за тоже время.

Вот несколько несложных пунктов, с которыми предстоитознакомиться

1) Куда уходит время?

Необходимо отследить куда уходит время. С ребенком Вы просыпаетесь раньше чем обычно,но успеваете меньше. Или наоборот уложили спать малыша, хотели переделатьвечером кучу дел и опять не успели? Здесь дело не в нехватке времени, а внехватке сил. Если Вы сова, и привыкли вставать в 10 утра и позже, а сейчасвстаете в 5-6 утра, то это время все равно для Вас не продуктивно. Если заметите, то примерно с 5 до10 утра Вы тратите много времени на пустое сидение, возможно игру на планшете,в общем на попытку окончательно проснуться. Не заставляйте себя продуктивноработать в это время, выполняйте машинальную работу не требующую окончательногопросыпания. А еще лучше поиграйте часок с ребенком, покормите и опять уложитеего спать. И ложитесь спать сами, еще полтора часа сна решат проблему. Если Выжаворонок и привыкли ложиться спать в 10 вечера, то не насилуйте себе, уложилиребенка и ложитесь спать сами, горы грязной посуды подождут до утра.

Куда еще уходит время? Вы играете с ребенком, а в это времядумаете когда же успеть убраться и приготовить ужин? Подумайте Вы все равно небудете убираться, когда он спит, чтобы не разбудить, так превратите уборку вигру. Малыш с удовольствием будет наблюдать за вами и это понравится ему неменьше чем его игрушки. Готовите обед? Посадите ребенка в стульчик ирассказывайте вслух что Вы делаете, показывайте, что делаете, дайте ложку имисочку поиграть, а если малыш уже начал ползать или ходить, разрешите емуполазить по ящикам на кухне, предварительно убрав опасные предметы и положивбезопасные(например пластиковые стаканчики, деревянные ложки, половники, крышкиот банок), ему понравится вытаскивать предметы из ящика на пол, а Вы в этовремя успеете помыть посуду и приготовить еду.

Очень большой времяпоглотитель - это телевизор. мой советпокажется поначалу трудным, но это сэкономит кучу времени. Выключите телевизор!Нет, это не значит не смотреть его вообще, конечно смотрите любимыепередачи(одну-две, а не 10), но телевизор не должен работать постоянно. Этотолько кажется, что вы смотрите и параллельно все делаете, на самом деле Выотвлекаетесь на одну-две минуты каждые 10 минут (переключить канал, сделатьпогромче, посмотреть что-то заинтересовавшее) и таким образом теряете этовремя.

2) Планирование.

Итак мы разобрались куда уходит время, и высвободили паручасов. теперь надо грамотно его использовать, для этого необходимопланирование.

Напишите себе план дел на неделю. Именно на неделю, а не наодин день. Например в понедельник я мою полы, во вторник стирка, в средуглажка, в четверг покупки. И если Вам вдруг приспичило погладить что-то впонедельник, остановите себя, Вы сделаете это в среду. Покупку еды тоже надопланировать и идти в магазин со списком, но об этом я думаю уже все знают.

3) Сортировка дел поважности и срочности.

Здесь я тоже не открою Вам ничего нового, это всем известныйпринцип сортировки дел. делите все делана важные и не важные срочные и не срочные. В первую очередь планируетевыполнить важные и срочные, про не важные и не срочные с маленьким ребенкомсоветую вообще забыть.

Срочные, но не важные выполняете по мере их поступления.Важные, но не срочные записываете в план на послезавтра.

4) Делегирование дел.

Все мы привыкли, что хозяйство и ребенок и это вотчинаженщины, но в современном мире это не так. Просите мужа помочь. Но предоставьтеему выбор, например, «Милый ты сегодня помоешь посуду или искупаешьмалыша?» Не пытайтесь все успеть сами, и даже если Вам не помогают бабушкии няни, пусть часть забот возьмет на себя муж. В конце концов он способен дажеужин себе сам приготовить если вы очень устали.

5) Нет перфекционизму!

И наконец, еще одна важная вещь: не вините себя если Вычто-то не успели. Если Вы выполнили сегодня всего 5 пунктов из намеченных10-ти, это не говорит о том, что вы ничего не успеваете, это говорит о том, чтонадо планировать меньше дел. Любите себя, уделяйте время себе в первую очередь,потому что если вы будете уставшей и злой, вашему малышу будет только хуже, аесли Вы будете выспавшейся и в хорошем настроении, но один день не успеете сним погулять или искупать вечером, в этом нет ничего страшного.