Повышению защитных свойств организма способствует санпин. Натуральные средства, которые помогут повысить защитные силы организма

Частые простуды, быстрая утомляемость, недомогание, слабость, нарушение сна, перепады настроения – симптомы слабого иммунитета. Потеря защитных сил приводит к обострению хронических заболеваний, пробуждению и активному росту вирусов (в том числе ), снижению сопротивляемости организма инфекциям. Именно для этого важно знать, чем поднять иммунитет.

Основы сильного иммунитета

На состояние иммунного аппарата человека в равной степени оказывают влияние 2 фактора – наследственность и образ жизни, который он ведёт.

На генетическую предрасположенность повлиять никак нельзя, но повысить защитные силы организма для борьбы с инфекциями, можно.

закаливание;
отсутствие стрессов, нервных срывов, эмоциональных напряжений;
отказ от вредных привычек;
здоровый отдых и сон;
физические нагрузки;
сбалансированное, рациональное питание.

Основной ошибкой является то, что человек вспоминает о необходимости улучшить свой ослабленный иммунитет в период уже начавшегося заболевания, которое является следствием дефицита защитных сил.

С приходом осени световой день становится короче, появляется дефицит солнечной энергии, наблюдаются перепады температуры и атмосферного давления. В такой ситуации организм человека испытывает стрессовое состояние, усиливаются нагрузки на нервную систему, ухудшается настроение, общее состояние здоровья.

Причиной всех неприятностей является сниженный иммунитет и ослабление защитных свойств организма. В этот период человек наиболее подвержен влиянию инфекций, восприимчив к вирусам различных болезней.

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Чтобы поддержать ослабленный организм и восстановить его иммунные функции, для лечения и профилактики применяют:

витаминотерапия;
иммуномодуляторы;
противовирусную терапию;
настои и настойки лекарственных трав, приготовленных самостоятельно по народным рецептам;
вакцинация.

Также необходима организация правильного питания, употребление в пищу продуктов, содержащих достаточное количество полезных витаминов и минералов.

Медикаментозный способ укрепления иммунных сил

Эффективность многих противовирусных препаратов в борьбе с возбудителями, объясняется их стимулирующим действием на иммунитет человека. Укрепляя иммунные силы, лекарственное средство поможет быстрее справиться с болезнями без возможных осложнений.

Название препарата	Особенности	Применение
Иммунал (таблетки)	Основное действующее вещество – экстракт эхинацеи пурпурной. Способствует усилению естественной защиты организма, стимулирует повышение иммунитета. С осторожностью используется в период беременности и лактации, детям до 12 лет.	Для профилактики лекарство назначают по 3 – 4 таблетки на протяжении 10 дней. В лечебных целях препарат следует принимать при первых признаках болезни.
Иммунофлазид (сироп)	Действие препарата подавляет активность вирусов гриппа, ОРЗ, герпеса. Помогает восстановить организм после антибиотиков и перенесённых заболеваний, выводит токсины, снижает восприимчивость к неблагоприятным внешним факторам.	Детям до 1 года назначается по 0,5 мл дважды за сутки, до 2 лет – по 1 мл, до 4 лет – по 3 мл, до 6 лет – по 4 мл, до 9 лет – по 5 мл, до 12 лет – по 6 мл, взрослым – по 9 мл. Учитывая течение болезни, курс лечения продолжается от 5 дней до 2 недель.
Арбидол (таблетки)	Активизирует выработку интерферона, повышает стимуляцию иммунных функций.	Профилактический курс составляет 2 недели при ежедневном приёме по 2 таблетки. При лечении необходимо 4 раза в день выпивать по 2 таблетки, курс — 3 дня.

Иммуностимулирующие витамины

Одним из методов восстановления иммунитета является витаминизация. Все препараты этого направления содержат витамины и минералы в необходимом соотношении и количестве, обеспечивающем потребность в них организма.

Название препарата	Особенности	Действие
Мульти-табс Иммуно Плюс	В состав включены витамины групп А, В, С, Е, Д, минералы (цинк, магний, селен, йод, марганец, железо), фолиевая кислота, лактобактерии.	Улучшают работу нервной системы, способствуют укреплению стенок сосудов, поддерживают сердечную мышцу, нормализует процессы пищеварения.
Иммунал Форте	Не назначается в период беременности, кормления грудью, при нарушении сердечной деятельности, повышенном артериальном давлении.	Участвует в процессе обмена веществ, обеспечивает нормальную функцию кровеносной системы, помогает повысить иммунитет, усилить защитный барьер против вирусов и инфекций.
Центрум	Мощный, эффективный, иммуномодулирующий комплекс, содержащий 24 витамина и минерала.	Повышает жизненный тонус, наполняет организм силой и энергией, выводит накопившиеся яды и токсины, активизирует защитные функции, защищает от переутомления.

Кроме указанных комплексов, следует отметить и другие препараты, среди них: Витрум, Алфавит, Компливит, Элевит.

Гомеопатические средства

Гомеопатия направлена на безопасное лечение и восстановление организма, поддержание, укрепление иммунитета. Взаимодействие нескольких компонентов, входящих в состав гомеопатического средства, помогает сохранить продолжительный эффект при постепенном воздействии на организм.

Название препарата	Особенности	Применение
Мукоза Композитум	Повышает иммунитет, рекомендован при инфекциях слизистых оболочек. В первый триместр беременности и детям до 2 лет инъекции препарата не назначаются.	Вводится внутримышечно 1 раз в неделю, курс лечения – 2 – 5 недель.
Энгистол	Рекомендован для уменьшения интоксикации при острых инфекционных заболеваниях, папилломавирусе и вирусе герпеса.	1 таблетку рассасывают под языком 3 раза в день. Не имеет противопоказаний к использованию в детском возрасте и при беременности.
	Является препаратом комплексного действия: обеспечивает укрепление местного и общего иммунитета, борется с вирусами.	Взрослым и детям, старше 12 лет, в профилактических целях назначают по 10 капель раствора 2 раза в сутки. Для детей младшего возраста (от 2 лет) дозировка составляет 2 – 4 капли в сутки. При сопутствующем заболевании, доза препарата увеличивается в соответствии с рекомендациями в инструкции.

Народные средства

Тем пациентам, которые хотят обойтись без врачей и лекарств, на помощь придёт нетрадиционная медицина. Многие растения и травы являются натуральными народными иммуностимуляторами, из которых готовят отвары, настои или настойки.

Выделяют 2 эффективных рецепта:

Для приготовления отвара: 1 ст. л. сухих корней растения залить кипятком (250 мл), выдержать на слабом огне 7 – 8 минут. Закрыть крышкой посуду и оставить настаиваться 10 минут. Готовый отвар процедить, полученное количество выпить за день в несколько приёмов, по 1 ст. л.
Спиртовую настойку из цикория готовят из 25 г сухих, измельчённых корней растения, которые заливают 150 мл водки. Смесь настаивают 10 дней в прохладном тёмном месте.Принимают 2 раза в день, утром после завтрака, и не позже 18 часов вечером, по 20 капель, растворяя их в 100 мл воды.

Настойка на спирту хорошо поднимает иммунитет, попить — 21 день.

Сок каланхоэ и цитрусовые

Из листьев каланхоэ, возрастом от 1 года, выдавить сок (1 ст. л.). Смешать его с ½ стакана свежего выжатого сока апельсина и 30 мл сока лимона. Полученное средство выпивают утром, после завтрака, 1 раз в день. Витаминизацию проводят в течение 2 недель, затем делают перерыв 2 месяца, снова повторяют.

Настой женьшеня

Лекарственные свойства женьшеня: повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям и другим неблагоприятным факторам, стимулируют умственную работоспособность, физическую активность, защитные функции.

2 ст. л. сухого средства заливают 300 мл кипящей воды, выдерживают 10 минут на водяной бане. Остужают, процеживают, выпивают за 3 раза в течение всего дня.

Продукты для улучшения защитных сил организма

Продукты для повседневного рациона должны быть разнообразными, с содержанием витаминов, необходимых для нормального функционирования органов, качественными, свежими, в достаточном количестве.

Организация сбалансированного питания – один из основных моментов, который способствует повышению естественной защиты, создаёт надёжный барьер для проникновения в него вирусов и бактерий.

Пополнить запас витаминов и микроэлементов, вызывающих ослабление иммунитета, можно естественным путём, добавив в меню продукты, содержащие их:

Компоненты	Продукты с их содержанием
Витамин А	Щавель, томаты, капуста брокколи, шпинат, чеснок, морковь, петрушка, абрикосы, манго.
Витамин С	Квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые, киви, шиповник, хурма, ягоды (клюква, земляника, чёрная смородина).
Витамин Е	Льняное, подсолнечное, кукурузное, кунжутное масла, орехи (миндаль, грецкий, арахис, фундук), спаржа, горох, гречневая крупа.
Витамины группы В	Нежирные сорта мяса и субпродукты, капуста, шпинат, зелень, бобовые, орехи, продукты из молока.
Цинк	Пшеничные отруби, семя подсолнечника и кунжута, печень (куриная, говяжья, свиная), язык, яичные желтки, имбирь, орехи, бобовые, грибы.
Селен	Сухофрукты, фасоль, бобы, горох, соя, орехи, крупы, брынза, сало, сушёные грибы, чеснок.
Магний, железо, медь	Фасоль, арбуз, инжир, шоколад, петрушка, сельдерей, соя, гречка, чечевица, красные сорта мяса, печень.

Сильный иммунитет – залог здоровья человека, он обеспечивает защиту от вредных факторов, помогает бороться с вирусами и противостоять инфекции. Поддержание и укрепление защитных сил организма необходимо проводить регулярно, особенно в период обострения сезонных заболеваний.

Как быстро повысить иммунитет - Инфографика

Признаки снижения иммунной активности

быстрая утомляемость
хроническая усталость
сонливость или, наоборот, бессонница
головная боль
ломота в мышцах и суставах.

Следующий этап - бесконечные «болячки», мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений. Возникает вопрос как и чем поднять иммунитет и улучшить свое здоровье.

Группы риска

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

1. Витамины и минералы

Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.

Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.

Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.

Минералы. Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

2. Питание

Полноценные белки : мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
Овощи, фрукты и ягоды . Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
Морепродукты . Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
Продукты, содержащие калий . Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
Кисломолочные продукты : особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
Зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

3. Пробиотики

Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

4. Дары природы

Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью.

5. Закалка

Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.

6. Активный образ жизни

Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету.

7. Расслабление

Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.

Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации

Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении. Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые - абрикосы, сливу, вишню.

Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.

Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.

Витаминные чаи укрепляющие иммунитет

Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это - суточная доза приема внутрь.
Кровоочистительный чай - листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка - 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

Укрепление иммунитета во время простудных заболеваний

Чтобы укрепить (усилить) иммунитет, можно использовать ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.

Миф о закаливании холодом и правда о бане

Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду - это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет - способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.

Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой - проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.

Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.

Разогреваться можно двумя способами.

Глубокие прогревания . Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
Кратковременное охлаждение с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода.
Лучшее место для подобных процедур - опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.

Больше об иммунной системе

Цветочная пыльца полезна для иммунитета и не только, - Дмитрий Лео
Сильный иммунитет взрослых и детей, - Дмитрий Лео

Наш организм - это сбалансированная, многоуровневая и чётко выстроенная система, где правильная работа каждого органа зависит от состояния системы в целом. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходимо знать, кто или что поможет эти проблемы решить.

А ответ на этот вопрос очень прост. Сам организм в первую очередь и поможет!

Природа позаботилась о том, чтобы защитить наше здоровье от воздействия негативных влияний и снабдила человеческий организм мощным механизмом самозащиты - иммунитетом. Умение правильно этим механизмом пользоваться - залог успешной борьбы со многими болезнями.

Что такое иммунитет?

Почему одни люди постоянно болеют, а других никакая хворь не берет? - Потому что у здоровых людей сильный иммунитет.

Почему, когда привязалась какая-то болячка, вслед за ней обязательно привяжется ещё несколько недугов? - Потому что в процессе болезни организм устаёт бороться в одиночку. Его резервные силы велики, но не безграничны.

Главная задача в том, чтобы грамотно помочь нашему телу справиться с возникшей проблемой вовремя, а не создавать ему лишние трудности.

Иммунитет в переводе с латинского языка (immunitas) обозначает избавление, освобождение от чего-либо, подчёркивая даже своим названием всю важность иммунной системы. А это действительно сложнейшая система, ведущая борьбу с болезнями за здоровье каждой клетки нашего организма.

Виды иммунитета

Причины ослабления

Чтобы сберечь здоровье или не усугубить уже имеющиеся проблемы, важно знать, что именно разрушает защитную систему. По возможности устраните эти факторы из своей жизни.

Несбалансированное питание	▪ Употребление вредных продуктов и пищи сомнительного качества. ▪ Отсутствие правильного графика питания. ▪ Недостаточное употребление жидкости. ▪ Нехватка витаминов в пище или их переизбыток.
Нарушение биологических ритмов организма	▪ Частое недосыпание. ▪ Нарушение равновесия между отдыхом и трудовой деятельностью.
Неправильное распределение физических нагрузок	▪ Переутомление. ▪ Отсутствие регулярной физической активности. ▪ Отсутствие разнообразия в повседневной деятельности.
Пренебрежение правилами гигиены	▪ Недостаточная, поверхностная обработка продуктов питания. ▪ Нерегулярный уход за телом.
Стрессовые ситуации	▪Сильные эмоциональные нагрузки. ▪ Послеоперационный период. ▪ Резкая смена привычных режимов.
Вредные привычки	▪ Употребление алкоголя. ▪ Курение.
Резкие климатические перепады	▪ Долгое пребывание на солнце. ▪ Невнимательность к выбору одежды в межсезонье, когда опасность заболеть наиболее велика.
Экологические проблемы	▪ Загазованность воздуха в больших городах. ▪ Плохо очищенная питьевая вода. ▪ Проживание и рабочая деятельность в зонах с повышенной радиацией.
Проблемы со здоровьем	▪ Запущенные и не до конца долеченные болезни. ▪ Врождённые заболевания. ▪ Возрастные изменения.
Приём лекарственных средств	▪ Приём антибиотиков, гормональных и сильнодействующих препаратов. ▪ Самолечение осложнённых заболеваний.

Чтобы определить, в каком состоянии находится ваша иммунная система на данный момент, достаточно знать, каким образом проявляются сбои в её работе. Симптомы пониженного иммунитета

Повышенная частота простудных заболеваний (более 1-2 раз в год).
Предрасположенность к вирусным инфекциям (грипп, вирусный гепатит, ветрянка, герпес).
Частые осложнения болезней.
Проблемы с кожей (дерматиты, папилломы, фурункулы).
Рецидивы одного и того же заболевания.
Увеличение или видоизменение лимфоузлов.
Плохая заживляемость ран.
Грибковые поражения.
Аллергические реакции.
Длительные периоды плохого самочувствия, беспричинная усталость, слабость.
Болезненный внешний вид.

Причины, факторы и последствия снижения иммунитета

Как повысить

При пониженной сопротивляемости организма желательно в совокупности учесть ряд факторов, укрепляющих иммунную систему. Это наиболее продуктивно повлияет на повышение иммунитета.

Таблетки, витамины, БАДы

(Консультация с врачом обязательна!)

Интерфероны	Блокируют развитие инфекции.	Гриппферон, Виферон, Интерферон лейкоцитарный
Индукторы интерферона	Стимулируют выработку защитных белков самим организмом.	Амиксин, Арбидол, Неовир, Циклоферон
Иммуностимуляторы бактериальной природы	В ответ на введение ослабленных или погибших бактерий организм сам синтезирует защитные белки.	Имудон, Рибомунил, Ликопид Пирогенал
Иммуностимуляторы на основе нуклеиновой кислоты	Активируют работу лейкоцитов, способствуя быстрому заживлению поражённых тканей.	Деринат, Ридостин
Иммуноглобулины	Нейтрализуют действия возбудителей инфекций.	Интраглобин, Цитотект, Пентаглобин
Препараты тимуса (вилочковой железы)	Активируют клеточный иммунитет.	Тимозин, тимоптин
Синтетические препараты	Повышают активность иммунной системы.	Галавит, Амиксин, Неовир
Биогенные стимуляторы	Стимулируют обмен веществ.	Таблетки алоэ, пирогенал
Витамины	Нормализуют основные процессы организма.	Центрум, Супрадин, Алфавит, Компливит
БАДы (витаминные комплексы, заменители пищи, чаи)	Обогащают организм биологически активными веществами.	комплекс «Мега», комплекс «Биск»
Препараты растительного происхождения	Содействуют увеличению сопротивляемости.	Иммунал, Эстифан, Иммунорм, настойка женьшеня

Неоценимую пользу для поднятия иммунитета окажет употребление в пищу следующих продуктов питания:

Рацион

Мёд и другие продукты пчеловодства.
Фрукты:
- Цитрусовые (улучшают работу почек, сердца).
- Яблоки (эффективно борются с простудой).
- Персики (предотвращают инфекционные заболевания).
- Бананы (нормализуют артериальное давление).
Ягоды:
- Клюква (защищает от радиации).
- Вишня (снижает риск сердечных приступов).
- Чёрная смородина (обладает тонизирующим эффектом).
- Клубника (активирует метаболизм).
Овощи:
- Репа (оказывает мочегонное, отхаркивающее и слабительное действие).
- Сладкий болгарский перец (повышает устойчивость капилляров и уменьшает их ломкость).
- Тыква (снижает уровень холестерина).
Напитки:
- Натуральные соки.
- Зелёные чаи.
- Кисломолочные напитки
Другие продукты:
- Морская рыба (богата витамином D).
- Говядина (источник белка, цинка и железа).

Продукты полезные для иммунитета

Лечебная физкультура, закаливание

Для повышения иммунитета систематические физические нагрузки просто необходимы. Однако, не следует забывать о том, что при некоторых заболеваниях имеется ряд противопоказаний для активной физической деятельности. В таких случаях обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Увеличивать физические нагрузки следует постепенно, без фанатизма. Также важны регулярность и позитивный настрой.

Самыми безопасными видами спорта для повышения иммунитета считаются:

Плавание.
Спортивная ходьба.
Настольный теннис.

Хорошая альтернатива спорту - лечебная физкультура. Самостоятельные занятия проще вписать в в распорядок дня, а нагрузки выбираются с учётом физического состояния и возраста человека.

Утренняя гимнастика.
Лечебная гимнастика.
Лечебное плавание.
Гидрокинезотерапия (лечебная гимнастика в воде).
Механотерапия (комплекс лечебных упражнений с помощью тренажёров, аппаратов).

Очень полезно совмещать прогулки на свежем воздухе с физической активностью.

Катание на лыжах, коньках.
Бадминтон.
Игра с мячом.
Туризм.

Закаливания улучшают процессы терморегуляции, повышая стойкость организма при неблагоприятных внешних факторах.

Воздушные ванны.
Контрастный душ.
Закаливание солнцем (гелиотерапия).
Моржевание.

Народная медицина

Чай с шиповником.
Травяной сбор (листья земляники, череда, ромашка аптечная, эхинацея, имбирь).
Настой рябины.
Витаминный компот (мята, мелисса, иван-чай, клюква, чёрная смородина).
Настой из чеснока, мёда и лимона - один из самых эффективных народных рецептов для поднятия иммунитета и лечения многих заболеваний. При болезнях желудочно-кишечного тракта чеснок следует исключить.
Рыбий жир - важнейший источник полезных веществ. Его следует принимать курсами от двух недель до месяца.

Отзывы и рецепт приготовления народного средства для повешения иммунитета на основе меда, лимона и имбиря:

Как быстро восстановиться после гриппа или ОРВИ

Следует на время оградить себя от тесного контакта с людьми, заражёнными вирусными инфекциями.
Спать не менее 8 часов в сутки.
Не допускать сквозняков в помещении, переохлаждения и перегрева организма на открытом воздухе.
Отказаться от алкоголя.
Ограничить занятия спортом и трудовую деятельность.
Избегать стрессовых ситуаций.
Пить как можно больше чистой воды.
Уделить повышенное внимание здоровому питанию.
Пройти курс оздоровительного массажа.

Русская баня - прекрасное средство для восстановления организма после болезни.

Полезные правила, которые помогут повысить иммунитет

Как улучшить сопротивляемость организма при беременности

Лекарственные средства будущим мамам назначают только в случае острой необходимости! Противопоказаны даже вакцинации. Также следует исключить:

Внутреннее употребление травяных отваров (возможна аллергическая реакция).
Поливитаминные комплексы в первом триместре беременности.
Занятия профессиональным спортом.

Некоторые фрукты:

Виноград (повышает вероятность преждевременных родов).
Экзотические фрукты (большой риск аллергических реакций).
Клубника (может спровоцировать выкидыш).
Ананас (на сроке менее 13 недель).

Повышать иммунитет при беременности следует постепенно и осторожно, учитывая, что на каждом сроке существуют свои «подводные камни». Из безопасных полезных продуктов следует выделить:

Зелёные яблоки.
Орехи (грецкие, фундук, арахис).
Продукты с большим содержанием фолиевой кислоты (зелень, фасоль, капуста, спаржа).
Гречка.
Семена тыквы, подсолнечника, кунжута.
Печень трески.
Фрукты следует выбирать с содержанием именно тех витаминов, которые рекомендует врач.

Утренняя гимнастика, направленная на растяжку.
Прогулки на свежем воздухе.
Плавание.
Специальный фитнес.
Йога для беременных.

Главная задача для поднятия иммунитета во время беременности заключается в том, чтобы избежать стрессовых ситуаций.

Как оздоровить ребенка

Одна из основных задач родителей - это здоровье детей. Но плохая экология и завал некачественных продуктов питания в магазинах осложняют эту задачу.

Что же выбрать своему ребёнку?

Для начала стоит учесть предпочтения и склонности самого ребёнка, а уже потом выбирать наиболее полезное из этого списка. В противном случае привить ему любовь к здоровому образу жизни будет сложно.

Обязательное проветривание детской комнаты.
Частые прогулки, активные игры.
Массаж стоп, кистей рук.
Ежедневная утренняя зарядка.
Обтирание.

Свежие фрукты.
Овощи, приготовленные на пару.
Витаминные компоты из натуральных ягод и фруктов.
Морепродукты.
Нежирное мясо (минимум 50 грамм в сутки).
Зелень.
Чистая родниковая или бутылированная вода.

В межсезонье обязательны детские поливитаминные комплексы и профилактические мероприятия против гриппа.

Обязательно следите за гигиеной ребёнка, но не нужно идеальной стерильности. Это будет ударом по иммунитету! Организму необходим контакт с микроорганизмами для возможности дальнейшего их распознавания и борьбы с ними.

Как повысить иммунитет ребенку рассказывает доктор Комаровский:

Как поддержать здоровье в пожилом возрасте

Секрет долголетия заключается в максимальной активности человека и его здоровом эмоциональном фоне. Есть ряд вещей, которые после шестидесяти лет однозначно делать не надо :

Сидеть целыми днями дома.
Злоупотреблять лекарственными препаратами.
Есть жирную пищу.
Подвергать себя стрессовым ситуациям, переживая за всё и за всех.

Здоровье в этом возрасте не каждому позволит кататься на лыжах, но найти полезное занятие по душе всегда возможно.

Больше времени находитесь на свежем воздухе.
Приберитесь в домашней аптечке. Там наверняка найдутся просроченные таблетки, употребление которых опасно для жизни.
Запишитесь на приём к врачу - диетологу. Он поможет вам грамотно составить меню, ориентируясь на состояние вашего здоровья.
Выращивание растений, рыбалка, посещение театров и музеев улучшат настроение и стабилизируют эмоциональный фон.
Займитесь дыхательными практиками.
Почистите сосудистую систему. Проблемы с сосудами - основная причина инфарктов и инсультов!
Больше общайтесь с людьми. Это расширит круг ваших интересов и возможностей.

Рацион для повышения иммунитета

Повышенный иммунитет: в чем опасность?

Не во всех случаях повышение иммунитета является нормой. Если реакция на некоторые микроорганизмы слишком велика, то это является серьёзным заболеванием.

Аллергия - основной показатель повышенного иммунитета. На фоне аллергии могут развиться другие болезни (экзема, сенная лихорадка).

При повышенной сопротивляемости есть опасность развития аутоиммунитета. Это агрессивная реакция организма на свои же клетки. Сахарный диабет и ревматоидный артрит являются примером аутоимунных заболеваний.

Советы иммунолога в нашем видео:

Профилактика

В состоянии стрессовой ситуации постарайтесь переключиться на другую тему, обеспечьте себе полноценный сон. Поговорка - «Все болезни возникают на нервной почве» давно имеет под собой научную основу и проверена многовековым опытом.
Сбалансируйте питание таким образом, чтобы в нём не было крайностей. При выборе диет учитывайте особенности и потребности своего организма.
Откажитесь от вредных привычек.
Распределите физические нагрузки таким образом, чтобы организм чувствовал себя комфортно и не переутомлялся.
Не злоупотребляйте медицинскими препаратами для поднятия иммунитета. Это может вызвать обратную реакцию.

Иммунитет – это естественный барьер организма, который помогает бороться с вирусами, бактериями, микробами, постоянно атакующими нас. Но современный ритм жизни часто приводит к ослаблению иммунитета. А ведь от него напрямую зависит здоровье человека. Разберемся, как же можно укрепить и повысить защитные силы организма.

Для начала выясним:

Почему иммунитет снижается?

Из-за плохой экологии
Из-за неправильного питания, частых диет
Из-за дефицита витаминов и микроэлементов
Из-за антибиотиков
Из-за постоянных стрессов
Из-за, повышенных физических и умственных нагрузках
Из-за вирусов, микробов и бактерий, которые окружают нас каждый день
Из-за хронического недосыпания

Как понять, что иммунитет «упал»?
Быстро утомляетесь, весь день сопровождают слабость, вялость, разбитость, ночной сон не бодрит. Ждете выходных, чтобы отоспаться, но в результате ничего не помогает. Чувствуете хроническую усталость, днем мучает сонливость или, наоборот, не спится по ночам. Донимает головная боль, есть ломота в мышцах и суставах. Часто болеете гриппами, ОРВ и ОРЗ, по несколько раз в год, открылась аллергия.

Если вы нашли у себя все эти симптомы…

Что делать, чтобы повысить иммунитет?
Во время эпидемии гриппа и ОРВИ принимайте противовирусные препараты. Их можно купить в любой аппрете, но сначала лучше проконсультироваться с врачом.

Не любите лекарства, помогут травы. Настойки эхинацеи, родиолы розовой, элеутерококка и корней алтея – все они хорошо помогают поддерживать иммунитет. Их обычно рекомендуют принимать по несколько капель перед едой. Но прежде, чем начать фитолечение обязательно уточните дозировку в инструкции, которая должна прилагаться к настойке. Покупать их лучше в аптеке.

Примечание от «БИОЛАБ»: Обратите внимание на рацион питания. Обогатить его помогут биологически активные добавки. Доказано, что «Кавесан» обладает иммуномодулирующими свойствами. Он способен оказать помощь организму как при доклеточном, так и при внутриклеточном поражении вирусом. Поскольку «Кавесан» является биодобавкой, его можно использовать как для профилактики, так и в комплексной терапии в качестве дополнительного средства. «Кавесан» служит источником нуклеиновых кислот, которые восстанавливают структуру клетки и укрепляют организм в целом.

Высыпайтесь. На сон необходимо отводить 7-8 часов в сутки. Иначе хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем и основательно подорвать иммунитет.

Принимайте контрастный душ или обливайтесь. Эти процедуры лучше делать утром. Они не только способствует скорейшему пробуждению, но и хорошо укрепляют иммунитет, помогают поддерживать сосуды в тонусе. При контрастном душе рекомендуется три-пять раз чередовать холодную и горячую воду по 10-15 секунд. После душа лучше растереться полотенцем. Процедура обливания выглядит немного иначе. Проснулись, прогрелись 10 минут под теплым душем и смело обливайтесь холодной водой один или два раза из тазика. Это переносится гораздо легче, чем контрастный душ. Если же и душ, и обливание вас пугает, можно воспользоваться старинным японским методом - «прогулками по воде». Ручей с каменистым дном в городе, конечно, сложно найти. Но ванна всегда в нашем распоряжении. Достаточно постелить на дно резиновый массажный коврик, пусть прохладную воду и ручей в домашних условиях готов. Ходите регулярно минут 5-10 туда-сюда по ванне. Закалка и массаж ступней одновременно.

Посещайте баню и сауну. Это универсальное средство, которое помогает при многих недомоганиях. Разогрев способствует выработке иммунитета. Прогрев в парной, расширяет сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы. Из организма с потом быстрее выводятся токсины, следовательно, иммунитет повышается при регулярном посещении бани. Особенно полезно сочетать посещение парной с резким охлаждением в купели или проруби. После такой процедуры тело горит, и чувствуешь себя так, будто заново родился.

Чаще проветривайте офис и квартиру. Дома и на работе старайтесь открывать окна хотя бы на 5 минут в час, или же устраивайте длительное проветривание раз в день. Это не позволяет микробам, вирусам и бактериям скапливаться в помещении, приток кислорода также улучшает работу мозга, сердца и иммунной системы.

Как можно больше двигайтесь. Фраза: «Движение- жизнь!» тут верна на 100%. Старайтесь посещать спортивные залы, бассейны, занимайтесь йогой, по возможности делайте зарядку утром. Ну, а если вам совсем некогда, хотя бы меньше пользуйтесь лифтом, больше ходите пешком, например, выходите за несколько автобусных остановок до места назначения и преодолевайте это расстояние ритмичным шагом. Такие прогулки в течение 20-30 минут хорошо снимают стресс и успокаивают нервы, и тем самым, способствуют улучшению общего самочувствия.

Заведите хобби. Если у вас есть увлечение, то стрессы вам не страшны. Достаточно после тяжелого трудового дня уделить любимому делу 30-40 минут и нервозность как рукой снимет, а значит и иммунная система, будет страдать меньше от стресса.

Питайтесь правильно. Больше включайте в рацион овощей, фруктов и молочных продуктов. Они должны присутствовать в большом количестве. Самыми полезными для иммунитета считаются продукты богатые такими веществами, как цинк, железо и, конечно, витаминами А, В, С и D. В число этих «продуктов-чемпионов» входят: лимоны, мед, фасоль, шиповник, капуста, особенно квашеная, черная смородина, лук, чеснок, имбирь, свекла, яблоки, помидоры, зелень, морепродукты, сливочное масло, морковь, творог, кефир, яйца и говяжья печень. Отдельного внимания заслуживают свежевыжатые соки: апельсиновый, лимонный, свекольный или луковый.

Особое внимание стоит заострить на пяти продуктах: чеснок, кефир, лимон, имбирь, мед . Их легко найти в магазинах, и они должны быть в доме каждого, кто заботится о своем иммунитете и здоровье.

Пять продуктов для повышения имуннитета

Чеснок
Этот продукт содержит витамин В. Его ценят гурманы, за яркий вкус, который добавляет пикантности во многие блюда и медики, за отличные лечебные свойства. И не зря! Этот овощ является настоящей кладовой здоровья. Ему рекомендуют регулярно употреблять в пищу для профилактики раковых заболеваний. Считается, он обладает хорошими противоопухолевыми свойствами. Стимулирует работу иммунитета. Кроме того, чеснок очищает печень, помогает организму восстановиться после сильных стрессов, умственных и физических перегрузок. Употреблять в пищу чеснок лучше всего в сыром виде. Небольшой пучок свежих побегов чеснока (черемши) или несколько зубчиков – такого количества хватит, чтобы надежно укрепить иммунные силы организма. Если не хочется просто жевать его в таком виде, то можно добавить чеснок в маринад, соус, блюда из мяса и салаты, натереть на хлеб. Тем же, кто не любит сырой чеснок стоит, добавьте его в конце приготовления. Сильный аромат исчезнет, но полезных свойств меньше не станет. Сильно смущает запах изо рта? Просто не стоит есть чеснок на ночь. Иначе утром свежего дыхания не добиться. А вот достаточно днем сразу после еды достаточно почистить зубы и проблема разрешится сама собой. Жалоб от окружающих вы не услышите.

Но если, же вы категорически против употребления чеснока в пищу, можно сделать себе небольшой кулон, в который, кладется долька чеснока и периодически вдыхать чесночный запах. Для такого «кулона» подойдет любая маленькая пластмассовая коробочка, в которой вы сможете проделать много мелких отверстий. Пусть это будет выглядеть по-детски, но зато никакие вирусы и микробы будут вам не страшны. Ведь фитонциды или летучие пахучие вещества чеснока, обладают явно выраженным бактерицидным свойством.
Имбирь
Корень имбиря является сильнейшим имуностимулятором. Целебные свойства этого растения открыли еще в древнем Китае. Корень имбиря содержит полезные эфирные масла, много витамина С, ретинола и витаминов группы В. Его свойства очень схожи с чесноком, но на вкус он более приятен. С ним получается очень ароматный чай, который помогает бороться с инфекциями, дает организму силы для борьбы с вирусами. При простудах это первое средство, свойства которого только усиливаются в сочетании с лимоном и медом. Имбирь также можно, наравне с чесноком, использовать в качестве приправы к различным блюдам – супам, кашам, салатам, мясу и курице.
Лимон
Этот цитрус уже давно прославился своими полезными и даже целебными свойствами. В нем сконцентрировано огромное количество витамина С. Его можно употреблять, не только вместе с чаем. Все знают, что в течение дня человек должен выпивать литр воды. Если в стакан с этой самой водой добавлять ломтик лимона, то бодрость и надежная помощь иммунитету гарантированы.
Мед
Любимый многими сладкий продукт обладает многими полезными свойствами - противовоспалительными, иммуностимулирующими, антистрессовыми. Сегодня существует огромное количество сортов меда, в которые добавляют травы, ягоды, орехи и все они дают свой уникальный эффект. Мед советуют употреблять утром натощак или вечером перед сном. Держите вазочку с этим ценным продуктом всегда на столе, не забываете съедать одну-две ложечки, и болезни будут не страшны. А если вы добавите в мед измельченный лимон и будут регулярно принимать такую смесь два раза в день – польза для иммунитета гарантирована.
Кефир
Этот напиток содержит витамин D и кальций. Кефирный грибок улучшает пищеварение, помогает кишечнику защищаться от микробов, а, следовательно, поддерживает иммунитет. Кроме того, кефир способствует повышению иммунитета сниженного после приема антибиотиков. Лучше пить свежий продукт, который хранится всего несколько дней в холодильнике.

Надо чаще улыбаться. Счастливые люди меньше болеют – это известно давно. Психологи без устали твердят, что хорошее настроение и улыбки способствуют укреплению здоровья.

Кстати, еще один способ помочь организму в подержании иммунитета - это отказ от употребления в большом количестве соленных, копченых и жареных продуктов. Негативно влияет на иммунитет и большое количество алкоголя.
Как повысить иммунитет

Наш иммунитет – это достаточно сложная система, которая может периодически давать сбой по каким-либо причинам. Удивляет, что еще год назад тебя не брала самая сильная простуда, а сегодня приходится валяться с температурой из-за небольшого сквозняка. Пора принимать экстренные меры, и не дожидаться похода к врачу.

Причины снижения иммунитета:

Стресс
Нарушение режима сна
Неправильное питание
Алкоголь и курение
Прием лекарств
Недостаток солнца
Переутомление
Плохая экология
Отсутствие физической активности

Что и говорить, мы живем в мире, где многим некогда даже полноценно поесть или сходить на фитнес. На работе приходится целый день сидеть в кресле. И если мы не можем сменить «сидячую» работу на активную деятельность на свежем воздухе, то выполнить несколько правил в силах.

Не засоряйте организм

Иммунитет требует внутренней чистоты организма. Можете представить, как страдает иммунная система от курения, частого потребления алкоголя, всевозможных продуктов, в которых содержаться консерванты, ГМО и другие вредные вещества. Человеческий организм засоряется токсинами. Очевидно, что для высокого иммунитета важно правильное питание и отказ от вредных привычек: нужно бросить курить, перестать есть вредную пищу (консервы, чипсы, очень острая и соленая еда, колбасы и сосиски и т.д.). Отличным способом повысить иммунитет - раздельное питание. Его суть заключается в совмещении между собой разных компонентов еды. Например, рыбу лучше употреблять вместе с огурцами, листьями салата и болгарским перцем, а кисломолочные продукты лучше есть с орехами и сухофруктами. Полный список раздельного питания можно найти в интернете.

Занимайтесь спортом

Существует такое понятие как гиподинамия – недостаток физической активности. Если человек много двигается, он теряет запас энергии. Физически упражнения, например, бег, активизирует кровотечение – кровь обновляется, и это обеспечивает защиту нашего иммунитета.

Понятно, что не всегда есть время и деньги на занятия в фитнес - центре, но можно делать зарядку по утрам, ходить до работы быстрым шагом (если вы не живете в 20 километрах от рабочего места), гулять перед сном. Сейчас у каждого второго есть автомобиль – человек ленится лишний раз пройтись пешком. Не злоупотребляйте физической активностью.

Обливайтесь холодной водой.

Еще один совет: закаляйтесь! Тело к закаливанию нужно приучать постепенно, но так же необходимо доводить интенсивность и продолжительность обливания холодной водой до максимума. Для начала можно постоять под прохладным душем пару минут, а позже, увеличивая время, обливаться холодной водой до 10 минут. Если вы не готовы к закаливанию, просто принимайте контрастный душ – весьма эффективный способ против простуды и вялости.

Ходите в баню.

Поход в баню весьма благотворно влияет на иммунную систему. Нахождение в сауне или бане ускоряет циркуляцию крови, как и занятия спортом, а обновление крови создает мощный щит защиты человечкского организма против вирусов. В бане хорошо использовать различные эфирные масла (кедр, можжевельник, чайное дерево, эвкалипт). Но особенно хорошо восстанавливает иммунитет настойка из тимьяна. Масла разбрызгивают по несколько капель на стены бани или сауны.

Насыщайте организм витаминами.

Прекрасный препарат, восстанавливающий иммунную систему – настойка эхинацеи. Но настойка содержит этиловый спирт, поэтому людям чувствительным к алкоголю и зависимым он противопоказан. Есть и другие средства с добавлением эхинацеи – без спирта. Периодически принимайте витаминные комплексы с макро и микроэлементами, жирными кислотами. Пейте травяной чай, например из женьшеня. Стоит обратить внимание и на специальный добавки, повышающие иммунитет: цинк, литий и силен. Можно использовать сразу несколько препаратов одновременно. Принимать витамины нужно курсами по 3 раза в год, важно знать, действие появится через неделю после того как вы начали принимать препарат.

Психологические факторы тоже влияют на состояние иммунитета.

Позволяйте себе побыть в тишине.

Шум, громкая музыка может привести к развитию сердечнососудистым заболеваниям, также напрягает наши мышцы, а мышечные спазмы могут привести к повышению артериального давления. Кроме того, неприятные звуки приводят организм к стрессу – психологический фактор играет большую роль в защите иммунитета. Поэтому тишина, а также приятная, расслабляющая, релаксирующая музыка (классическая, звуки природы и т.д.) благотворно сказываются как на психологическом состоянии человека, так и на иммунной системе.

Спите с выключенным светом.

В темноте наш организм вырабатывает вещество под названием мелатонин – регулятор суточных биоритмов. Известен факт, что люди, которые любят спать при освещении, подвержены в большей степени болезням, чем те, кто спит в темноте.

Будьте позитивны.

Влияние на иммунитет происходит на молекулярном уровне. Поэтому важно часто находится в хорошем настроении, смеяться и улыбаться. Постарайтесь быть оптимистами - положительные эмоции способны привести пищеварение в порядок.

Наши бабушки знали, как укрепить иммунитет. Они использовали народную медицину. Вот несколько эффективных рецептов:

2 столовые ложки листьев грецкого ореха нужно залить кипятком (пол литра) и настаивать напиток в течение 10 часов в термосе. Употребляйте отвар по 80 мл каждый день.

Возьмите 250 граммов измельченного репчатого лука и разотрите в чашке с 200 граммов сахара. Эту смесь залейте 500 граммов холодной воды и варите 1,5 часа на слабом огне, дайте остыть. Далее добавьте 2 столовые ложки меда и процедите настойку. Пить по 1 столовой ложке несколько раз в день.

Смешать 300 граммов кураги, 3 лимона с цедрой, 300 граммов очищенных орехов, 300 граммов изюма, смолоть в мясорубке, добавить 1 столовую ложку меда. Употребляйте по 1 столовой ложке каждый день.

Требуется 100 граммов протертых очищенных яблок, 100 граммов очищенных молотых грецких орехов, сок двух лимонов, 1 столовая ложка меда. Все необходимо перемешать и пить несколько раз в день натощак по 1 столовой ложке.

Известно, что проще предупредить заболевание, чем лечить его. Защита человеческого организма является главной задачей иммунной системы, и именно повышение иммунитета играет важнейшую роль в профилактике заболеваний.

Как повысить иммунитет. Защитные факторы организма

Иммунитет – свойство организма бороться с инфекциями и чужеродными веществами или не воспринимать их. Он защищает нас как от внедрения внешних (бактерий, вирусов), так и от влияния внутренних чужеродных агентов (например, опухолевых клеток). Если иммунная система перестает эффективно справляться со своими функциями, поднимается вопрос, как повысить иммунитет.

Выделяются 2 основных вида иммунитета.

1. Естественный (врождённый). Его обеспечивают следующие факторы:

механические барьеры (например, кожа и слизистые),
физиологические факторы (слюна, слеза) и реакции (чихание, кашель, повышение температуры тела), которые препятствуют проникновению инфекционных агентов в организм,
химические реакции, подавляющие инфекцию в организме (например, низкая рН различных физиологических секретов),
клеточный иммунитет (макрофаги, моноциты, гранулоциты и другие клетки, умеющие распознавать чужеродный агент, поглощать его или информировать о его наличии другие органы иммунной системы),
интерфероны (гуморальный иммунитет),
комплекс белков сыворотки крови, принимающих участие в защите организма от чужеродных веществ (система комплемента).

2. Приобретённый (специфический)

Гуморальный (В – лимфоциты),
Клеточный (Т-лимфоциты).

Факторы приобретенного иммунитета способны распознавать чужеродный агент, отличать его от «своего» и включать механизмы выработки антител. Также они формируют иммунологическую память, чтобы новая встреча с этим агентом сразу запускала защитные механизмы.

Наличию иммунитета мы обязаны иммунной системе. Она представлена совокупностью органов и тканей, среди которых принято выделять центральные, в которых происходит созревание лимфоцитов, и периферические, в них находятся зрелые лимфоциты. К центральным органам иммунной системы относятся тимус (вилочковая железа) и костный мозг, периферические органы иммунной системы - это селезенка, лимфоузлы и скопления лимфоидной ткани в различных органах (миндалины, пейеровы бляшки и другие). Эти органы связаны между собой кровеносными и лимфатическими сосудами. Перемещаясь по этим сосудам, лимфоциты получают информацию об антигене (чужеродном инфекционном агенте) и передают ее во все органы иммунной системы.

Для полноценной защиты организма необходима слаженная работа всех функциональных единиц иммунной системы. Ее функции могут меняться в сторону угнетения или усиления под влиянием различных факторов. В настоящее время повышение иммунитета является актуальнейшей проблемой медицины.

Способы и методы повышения имунитета

Зачем требуется повышать иммунитет? С каждым годом растет количество окружающих нас инфекционных агентов (вирусов и бактерий), меняются их патогенные свойства. Наш организм тоже все больше подвергается различным негативным влияниям (эмоциональные стрессы, нагрузки на работе, неполноценное питание, ухудшение окружающей среды), которые подрывают иммунитет. В результате мы чаще болеем, тяжелее переносим заболевания, дольше выздоравливаем.

Когда организм дает сигнал, что иммунитет не справляется с нагрузкой – нужно искать методы ему помочь. Для укрепления защитных свойств организма можно использовать различные способы:

Нелекарственные способы воздействия на иммунитет:

Соблюдение нормального режима дня и отдыха, что подразумевает под собой нормированный рабочий день с обязательным 7-8 ми часовым ночным сном.
Полноценное питание – внимание стоит обратить не только на качество пищи (достаточное употребление свежих овощей и фруктов, разных видов мяса и рыбы, не игнорировать «первые» блюда в рационе, обязательно употреблять кисломолочные продукты), но и на ее количество – питаться не менее 3 раз в день, но и не переедать.
Закаливание. Можно ограничиться обычным ежедневным контрастным душем – это поможет привести в нужный тонус защитные силы организма.
Избегание стрессов.

Лекарственные препараты

Для повышения иммунитета используются иммунотропные препараты, которые способны влиять на различные звенья иммунной системы, изменяя силу, характер и направленность защитных реакций.

В аспекте повышения иммунитета важны следующие эффекты лекарств: стимулирующее действие на иммунную систему и иммуномодулирующее действие (возвращение иммунного статуса к исходному сбалансированному состоянию, если какие-либо факторы его нарушили).

Существует несколько групп иммуннотропных препаратов:

Препараты биологического происхождения (интерферон, иммуноглобулины)
Препараты микробного происхождения (живые бактерии, пробиотики, дрожжевые и грибковые полисахариды и др.)
Синтетические препараты (левамизол, циклоферон)
Витамины и антиоксидантные комплексы (витамины Е, А, F, С и др.)
Природные препараты (имупрет)
Энтеросорбенты (препараты активированного угля)
Иммунносупрессоры (препараты, способные угнетать функции иммунной системы)
Ферментные препараты

Выбор препарата для повышения иммунитета индивидуален в каждом отдельном случае, поскольку нужно учитывать механизм действия лекарственного средства, его побочные эффекты и противопоказания. С точки зрения безопасности и эффективности хорошо зарекомендовали себя природные препараты, повышающие иммунитет, в первую очередь – Имупрет .

Как повысить иммунитет природным способом

Для нормализации иммунитета был разработан природный препарат Имупрет. В растительную основу препарата входят корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща полевого, листья грецкого ореха, трава тысячелистника, кора дуба и трава одуванчика лекарственного. Влияние каждого компонента отдельно, а также в комплексе с другими компонентами и обуславливает эффективность Имупрета в повышении иммунитета.

Имупрет, благодаря многокомпонентности своего состава, может не только повышать иммунитет, но и оказывать противовоспалительное, противовирусное и противомикробное действие. Его преимущества заключаются в безопасности, мягком действии на звенья иммунной системы, низкой токсичности и хорошей переносимости у всех категорий пациентов (в том числе, у детей).

Выпускается Имупрет в виде таблеток, покрытых оболочкой, или капель, что дает возможность выбрать оптимальную форму для лечения в каждом отдельном случае. Он применяется для повышения иммунитета в период эпидемий инфекционных болезней, у часто болеющих людей и для профилактики рецидивов заболеваний. Также, благодаря иммуномодулирующему действию, Имупрет положительно влияет на процессы выздоровления, ускоряя их, и усиливает лечебный эффект противовирусных и противомикробных средств.

Растительный препарат Имупрет эффективно повышает иммунитет и позволяет предотвратить заболевания, не оказывая побочных эффектов на организм.

В межсезонье, когда резко меняется погода, самый благоприятный период для различного вида эпидемий, в частности гриппа. Но даже в самый ее разгар многие люди не болеют. С чем это связано и что на это влияет? Все просто это напрямую зависит от иммунитета, и его состояния в вашем организме.

Иммунная система - это сложнейшая организация живых клеточек, и им нужно все тоже самое, что и другим клеткам человеческого организма. А именно комплекс из витаминов, минералов, аминокислот, кислорода, воды, ферментов, антиоксидантов и полиненасыщенных жирных кислот. Без этого всего клетки лейкоцитов, Т-супрессоров и макрофагов, не смогут полноценно функционировать, а значит, и выполнять свои защитные функции.

Наиболее пагубное влияние на человеческий иммунитет оказывают солнце, а именно его радиация и окружающая среда, точнее ее состав (смог, дым, яд). Ультрафиолет и промышленный смог губительно влияют на клетки организма, и первыми гибнут именно иммунные.

Витамины и другие микроэлементы повышают защитные свойства организма, и тем самым делают его здоровее и выносливее. Главное оружие иммунитета это витамин «С» . К великому сожалению, человеческий организм не способен его синтезировать, то есть получить его можно только с едой.
Минимальная суточная доза витамина 75 мг, в то время как для полноценного функционирования нужно 2 грамма. На сегодняшний день витамин «С» можно купить у многих компаний, и в разном виде. Компания NSP, лидер рынка БАДов, предлагает витамин «С» с обогащенным составом. Он дополнен рутинном и геспередином, у него идеальная дозировка и приятно доступная цена. Витамин «С» повышают защитные свойства организма, и стимулирует иммунитет.

Препарат под названием Би Поллен или просто пчелиная пыльца, состоит больше чем из трехсот веществ, которые являются биологически активными . Если представить себе жизнь пчел, мы увидим, что летом они делают съестные запасы на всю долгую зиму. Для такой задачи два, три компонента очень мало, их должно быть максимально необходимое количество. Аминокислоты, содержащиеся в пчелиной пыльце, повышают защитные свойства организма, это то, что нужно Вашему иммунитету.

Еще одним важным аспектом является то, что иммунитет, это не только защита от ОРВИ и гриппа, но и щит против опухолей, дизентерий и прочего.

Данные программы повышают защитные свойства организма и имеют продолжительность два или три месяца, они позволят избежать бессмысленного приема иммуностимуляторов, которые не окажут эффекта пока в организме полно бактерий и инфекций.

Все препараты для иммунитета делятся на два вида:
1. Препараты стимулирующие иммунитет просто активируют клетки иммунитета, заставляя их трудится, без разбирательства в причинах лени.
2. Препараты, модулирующие иммунитет они обучают иммунитет, настраивают его.

Помимо витаминов и минералов для клеток невероятно важен и такой компонент как кислород. Без него невозможны полноценные реакции и процессы, без него невозможна жизнь клетки. В связи с этим просто необходимо держать pH крови под контролем. В этом поможет корректировка рациона питания. Увеличение количества овощей и фруктов, исключение кислых напитков, употребление полезных каш и свежевыжатых соков. Дополнительно полезным, а с нашей точки зрения и необходимым, является употребление добавки «коралловый кальций » и «жидкий хлорофилл ». Они невероятно полезны для клеток иммунитета, их прием можно чередовать и совмещать с другими добавками.

Все эти препараты повышают защитные свойства организма, активируют его и настраивают на четкую полноценную работу.

Науки не могут развиваться оторванно друг от друга. Учёные, желающие правильно использовать фитонциды для лечения болезней, должны работать совместно с физиологами, изучающими работу всех органов человека.

Наш организм устроен так, что все его отправления (дыхание, питание, работа мышц и т.д.) самым тесным образом связаны друг с другом. Организм является единым целым, а не собранием каких-то независимых частей (органов, тканей и клеток). Главенствующее значение в жизни здорового и больного организма имеет нервная система.

Биологи, врачи и химики должны обязательно руководствоваться павловским учением, чтобы быстрее превращать фитонциды в хорошие лекарственные средства, приготовлять полноценные фитонцидные препараты для лечения болезней, чтобы правильно решать вопросы, как подать организму фитонциды - через лёгкие ли, вводить ли их в кровь, с пищей ли, обязательно ли подавать фитонциды к месту болезни.

Мы уже писали, что самым надёжным бактерицидом среди всех открытых наукой является наш собственный здоровый организм. У нас много прекрасных защитных сил: клетки-фагоциты, которые могут «пожирать» непрошенно попавших в организм вредных бактерий; бактерицидные свойства желудочного сока и других жидкостей; в крови и других тканях могут вырабатываться особые противоядия - антитела против вредных веществ и микроорганизмов; кожа, являющаяся огромным препятствием для попадания микробов внутрь организма, и многое, многое другое.

Фитонциды и другие лекарственные вещества - существенные помощники организму, когда он сам не справляется с болезнью, с врагами из мира микробов. Но каким образом фитонциды могут выполнить роль губителей микробов, роль чудесных ядов?

В стеклянной чашке убить бактерии просто. Дают антисептик, и никакие другие вещества не мешают умертвить микробов. Не то в организме. Организм наш устроен очень хорошо, но, образно говоря, он глупый, и, когда врач даёт лекарство, организм далеко не всегда «понимает», что ему хотят помочь. Организм и лекарство встречает в штыки, оно чуждо ему, организм может скоро изменить до неузнаваемости лекарство в крови, пищеварительными соками, тканевыми жидкостями. Вот почему нельзя удивляться, что какое-либо лекарство великолепно убивает бактерий вне организма и оказывает очень слабое действие внутри организма. Бывает и наоборот.

Кто не знает, что хинин очень хорошо помогает против малярии и, будучи в крови, прекрасно убивает возбудителя болезни малярийного плазмодия. Это одноклеточный животный организм. Мало кто знает, однако, что в опытах вне организма хинин гораздо хуже убивает малярийного плазмодия. Из этого уже видно, что не так просто превратить тот или иной фитонцид в лекарственное средство: на основании якобы слабого действия на бактерий в опытах вне организма нетрудно, так сказать, пропустить хороший препарат, могущий приносить большую пользу при введении в организм. Если не следовать павловскому учению, то не удастся использовать даже превосходный фитонцидный препарат.

Допустим, нам надо убить патогенных простейших - трихомонад, вызывающих у женщин болезнь половых путей. Очень хорошо убивающий трихомонад в опытах вне организма фитонцид может уступать в полезности фитонциду, который убивает трихомонад медленнее, но зато действует лучше на ткани, выстилающие половые пути, и стимулирует через нервную систему защитные силы самого организма. Приведём яркий пример, который пояснит наши рассуждения.

В лаборатории ученика Ивана Петровича Павлова академика А.Д. Сперанского был поставлен следующий опыт. Перерезали все нервы, которыми снабжено ухо животного (положим, правое). Нервы другого уха не трогали. Затем в оба уха ввели микробов, вызывающих местное воспаление. Предварительно на оба уха наложили повязку с препаратом, очень мешающим заражению. Прошло некоторое время. Ухо с перерезанными нервами сильно заболело: оно покраснело, стало горячим на ощупь, отекло, то есть развилось настоящее воспаление. В то же время ухо с нетронутыми нервами оставалось почти совсем нормальным, воспаление не развивалось. Подобных примеров можно привести немало.

Куры невосприимчивы к сибирской язве, и можно безболезненно вводить в их организм сибиреязвенных микробов. Но кур можно сделать восприимчивыми к сибирской язве, если понизить температуру их тела градуса на два-три. Погрузим лапы курицы в холодную воду; если теперь мы введём в её организм бактерий сибирской язвы, она заболеет.

Живут вместе два человека. Один заболевает какой-либо болезнью, а организм другого сопротивляется и остаётся здоровым. Кишечные палочки, в огромном количестве населяющие наш пищеварительный тракт, безвредны для нас, но при некоторых нарушениях нормальной работы органов могут стать болезнетворными.

Учёные на основе творчества И.П. Павлова и И.И. Мечникова стали изучать не только, как убивают те или иные фитонциды микробов, но и какое действие фитонциды оказывают на наши ткани, на работу нашей нервной системы, помогают они или мешают собственным нашим защитным силам.

Из многочисленных поисков такого рода мы расскажем об исследованиях ленинградских врачей А.И. Гот-Лопаковой и Е.Г. Хахалиной. Они работали независимо друг от друга, но получили очень сходные результаты. Их интересовали два вопроса. Изменяется ли работа желудка, когда человек ест фитонцидные растения - лук, чеснок, редьку, хрен? Изменяются ли бактерицидные свойства фитонцидов, когда они попадают в пищеварительный тракт? Какое влияние на фитонцидные свойства, например лука, окажут слюна, желудочный сок и другие пищеварительные соки?

Важный для медицины вывод напрашивается из экспериментов Гот-Лопаковой и Хахалиной. Под влиянием пищеварительных соков происходит некоторое ослабление фитонцидов одних растений и, наоборот, усиление бактерицидных свойств фитонцидов других растений. Не менее интересно и то, что врачу Хахалиной удалось доказать большое влияние фитонцидов чеснока на продукцию желудком желудочного сока.

У больных с пониженной или повышенной продукцией желудочного сока один и тот же чесночный препарат приводил желудок к норме. Ясно, что действие фитонцидов чеснока не ограничивается убийством бактерий, они влияют и на работу окончаний нервов, на мышцы желудка, на давление в сосудах.

Особенно нуждаются в поощрении исследования по влиянию фитонцидов на нервную систему. Выясняется, что некоторые фитонциды наряду с противомикробным действием могут обезболивать, а некоторые фитонциды являются наркотиками - усыпляющими веществами.