С наступлением лета существует риск получить укусы различных насекомых, в том числе и пчел. Опасность таких повреждений заключается в том, что насекомое во время нападения впрыскивает яд. Это, в свою очередь, мгновенно вызывает боль, а также сопровождается жжением, после такого воздействия появляется еще и отек.

Зачастую пчелы не несут опасности, существует даже специальный раздел медицины, посвященный лечению ядом. Однако если насекомое ужалило ребенка или человека с аллергией, то это может стать серьезной проблемой. Очень опасны укусы в нос, слизистую рта, глаза.

Опасность повреждения

Глаз – самое чувствительное место на теле человека, и яд распространяется по нему моментально. Часто после укуса насекомого в глаз наступает анафилактический шок. Самым опасным является, если жало попало в глазное яблоко, в таком случае повреждение может привести к серьезным последствиям, вплоть до потери зрения. Именно поэтому, в таком случае необходимо сразу обратиться к врачу, а в это время оказать первую помощь.

Первая помощь

1. В первую очередь необходимо удалить жало, ведь чем дольше оно остается в теле человека, тем больше яд влияет на пострадавшего. Для удаления желательно использовать пинцет. Извлечь жало из глазного яблока очень сложно и делать это нужно, только если нет никакой возможности обратиться к врачу.
2. Ни в коем случае нельзя выдавливать яд после удаления жала. Рану необходимо продезинфицировать спиртом и приложить холодный компресс.
3. Пострадавшему следует дать выпить воду или чай для восполнения баланса жидкости.
4. Если же человек страдает аллергией, то сложность оказания помощи усложняется. Чаще всего аллергики носят с собой специальные паспорта, где указаны все возможные последствия и способы помощи человеку, страдающему аллергией. А также берут с собой шприц с антигистаминным препаратом. В таком случае нужно прочесть брошюру и ввести препарат, облегчающий состояние. Если же шприца у пострадавшего нет, постарайтесь найти в своей аптечке любое средство, позволяющее справиться с последствиями аллергической реакции.
5. До приезда врача пострадавшего следует обложить теплыми грелками и укутать одеялом. Желательно дать 2 таблетки димедрола, это поможет избежать остановки сердца.
6. Нельзя оставлять человека, страдающего аллергией, в одиночестве. Ведь при анафилактическом шоке может остановиться сердце и в таком случае потребуется срочный непрямой массаж сердца.

Народные методы

Укус пчелы в глаз не только опасен для здоровья, но и эстетически некрасив, ведь опухоль сразу видна на лице. Для уменьшения последствий многие применяют народные средства. Но их можно использовать только, если врач подтвердил, что здоровью пациента ничего не угрожает.

Основные средства, которые применяют при повреждении:

• Оливковое масло поможет снять отек. Для получения эффекта достаточно небольшого количества масла, а также нужно следить, чтобы оно не попало в глаз.
• Для уменьшения припухлости стоит прикладывать сок листьев алоэ, предварительно разбавив его водой. Прикладывать можно и целый лист. Алоэ также помогает скорейшему заживлению раны и уменьшает зуд.
• Картофель – самое простое и доступное средство. Для улучшения состояния опухоли, достаточно разрезать помытый картофель и приложить половинку картофелины к месту опухоли на 15 минут. После процедуры глаз промывать не нужно.
• Для снятия боли прекрасно подойдет петрушка. Для этого измельченные листья достаточно приложить к поврежденному месту на 10 минут. Этот способ также поможет снять покраснения.

От укуса пчелы не может быть застрахован ни один человек. Если вы услышали рядом жужжание пчелы, не стоит кричать и пробовать отмахиваться от нее, желательно сохранять спокойствие.

Если же избежать нападения не получилось, постарайтесь не паниковать. Вызовите врача и вспомните представленные рекомендации. До оказания медицинской помощи постарайтесь не оставаться в одиночестве, не употреблять спиртные и снотворные средства.

Правильное поведение поможет избежать серьезных последствий, даже при повреждении такого деликатного участка тела, как глаз.

Неприятные последствия отдыха на природе – укусы опасных насекомых, среди которых нередко оказываются пчелы. Это явление может привести к негативным последствиям. Если человека жалит пчела, то на этом месте образуется отек – защитная реакция организма на яд насекомого.

Пораженная область краснеет и начинает зудиться, но важно помнить, что чесать и растирать его нельзя, поскольку так можно занести инфекцию. При укусе необходимо быстрее снять отек, дабы воспрепятствовать дальнейшему проникновению яда и снизить риск осложнений.

Как убрать опухоль от укуса пчелы — первая помощь

1. Первое, что необходимо сделать – извлечь жало. Ведь чем дольше оно остается в коже, тем быстрее яд растекается в организме. Для этого понадобится пинцет, который необходимо обработать спиртом. Ногтями извлекать жало не стоит, потому как, во-первых, это не всегда это получается, а, во-вторых, на них скапливаются грязь и бактерии.
2. Следующий шаг – приложить марлевый кусочек, смоченный в нашатырном спирте, марганцовке и перекиси водорода. Хороший способ уменьшения отечности – прохладный компресс. Он позволит притупить боль и немного облегчит состояние.
3. Больному нужно дать выпить чаю либо простой воды дабы восполнить ее запас в организме. Люди, у которых укусы насекомых вызывают аллергию, должны иметь при себе медицинский документ, содержащий контакты больного, перечень симптомов аллергии и методы оказания скорой помощи. Кроме выданного поликлиникой паспорта аллергики, как правило, носят с собой указанные в нем медицинские препараты и шприц. При проявлении аллергии пострадавшему вводят антигистаминное средство: супрастин, тавегил и т.д.
4. В случае с развитием осложнений необходимо принять экстренные меры: обложить больного теплыми грелками и укрыть одеялом. Дать пострадавшему примерно 30 капель кордиамина для того чтобы привести в норму и ритм дыхательных циклов.
5. Уменьшить аллергию поможет димедрол. Две таблетки лекарственного препарата снимут боль и снизят нагрузку на систему кровообращения. Он эффективен и в критических ситуациях: снимает шок и запускает работу сердца при его остановке.
6. Оказав экстренную медицинскую помощь, пострадавшего в срочном порядке доставляют в поликлинику, где уже врачи смогут предупредить повторное проявление синдрома и отметят наличие или отсутствие риска угрозы жизни больному.
7. Нельзя оставлять больного без присмотра до прибытия скорой. Поскольку велики риски остановки сердца, когда необходимы реанимационные мероприятия: искусственная вентиляция легких и прямой массаж сердца (на 30 нажатий 2 вдоха). Главное не переусердствовать и не проломить ребра и грудную клетку, в противном случае эти действия приведут к ухудшению дыхания и к другим нехорошим последствиям. Лучше делать дыхание «рот в нос», поскольку при отеке может западать язык, который препятствует проникновению воздуха в легкие. При правильной вентиляции грудная клетка изменяется в объеме.

Как быстро уменьшить отек и покраснение после укуса

• Приложить лед к пораженному месту, он охладит ожог от укуса и обеспечит снятие отека.
• Обработать пищевой содой опухоль, она нейтрализует яд пчелы и очистит больное место. Для этого на пораженную область нужно насыпать соды и добавить пару капель воды, после чего размешать все до кашицеобразной консистенции.
• В небольшой кусочек мяса добавить немного воды и размягчить его тендеризатором, после чего приложить к области укуса. Содержащийся в продукте папаин поможет нейтрализовать действие яда.
• Обработать больное место 1-2,5% раствором аммиака, но не более 4 раз в сутки. Это средство также способствует нейтрализации яда пчелы.
• Принять антигистамин — супрастин либо зиртек – он поможет успокоить зуд в ране.
• Принять стероиды для восстановления мышечной ткани. Они тоже способны унять зуд.

Чем мазать место укуса — народные средства

Не стоит расстраиваться, если при ужалении под рукой не оказалось нужных медикаментов. Устранить последствия пчелиного укуса можно с помощью подручных бытовых средств и растений.

• Активированный угол – отличный абсорбент ядов, который в тандеме с аспирином еще и притупляет болевые рецепторы. Для того чтобы сделать такую смесь нужно всего лишь растворить таблетки в стакане воды, а после смочить ватный диск в растворе и приложить к больному месту.
• Петрушка – трава, обладающая эффективным противовоспалительным действием. Предварительно измельченные и залитые кипятком листья прикладывают к области укуса для снятия покраснения и боли.
• Листья подорожника менее эффективны, но они способствуют быстрому заживлению раны, поэтому их рекомендуется использовать вместе с петрушкой.
• Также при пчелиных укусах помогает компресс из тысячелистника и подорожника. Их листья мелко нарезают и отваривают, полученную кашу помещают в марлю и прикладывают к больному месту. Такой компресс снимает воспаление и предупреждает развитие инфекции, он хорошо тонизирует кожу и убирает раздражение. Его необходимо менять каждые 2 часа.
• Прекрасно снимает зуд и покраснение кожи в месте укуса охлажденное оливковое масло. Небольшую порцию наносят на пораженную область. Масло питает кожу и оказывается восстанавливающий эффект.
• Лук хоть и имеет неприятный запах уже давно известен как эффективный устранитель последствий от пчелиных укусов. Сок овоща содержит вещества, связывающие компоненты яды и препятствующие возникновению инфекции. Жидкость. Выделяемая луком, снимает боль и покраснение, уменьшает отек. К поврежденному месту можно прикладывать как разрезанный пополам лук, так и измельченный, главное, чтобы происходило активное выделение сока.
• Уменьшить сильный отек, убрать зуд и крапивницу поможет сок алое. При этом разрешается использовать не только компрессы, вымоченные в растворе, но и половинки листьев.

Аптечные препараты для лечения отека

Для снятия боли используют местные обезболивающие препараты. Они содержат такие компоненты, как лидокаин, гидрокортизон и прамоксин. Если отек не проходит в течении трех дней, то следует начать трехкратный прием антигистамина совместно с Анальгином в течении дня. Если наблюдается отечность гортани, то требуется дополнительное введение 5% Эфедрина.

При низком давлении, нарушении ритма и глубины дыхательных движений необходимо серьезное лечение с применением стероидов и адреналиновых инъекций. В ряде случаев проводят интубацию трахеи и ставят капельницы.

Что делать, если пчела укусила в глаз

Укус пчелы в глаз вызывает резкую боль и интенсивное выделение слезной жидкости. Такой укус считается самым опасным, поскольку приходится на лицо, рядом с основными слизистыми оболочками. Яд в припухшем веке может распространится и на другие частит тела. Отек это еще не самое страшное явление, гораздо опаснее другие последствия укуса насекомого — затрудненность дыхания и анафилактический шок — при которых больной нуждается в экстренной помощи медицинского персонала.

При попадании пчелы в область возле глаза не всегда появляется аллергическая реакция, чаще всего наблюдается покраснение и незначительное жжение. Укус пришедшийся на само глазное яблоко крайне опасен. Пчелиный яд раздражает слизистую. Лучше, когда возможность вытащить жало выпадает специалисту. Если же его извлечь не полностью, то потребуется помощь окулиста, в результате осложнений может понадобиться хирургическое вмешательство.

Как лечить отек у ребенка

Дети более чувствительны к пчелиным укусам. Реакция маленького организма может быть схожа со взрослым. Первая помощь предполагает следующий комплекс мероприятий:

• аккуратно удалить жало насекомого;
• обработать пораженное место антисептическим средством и приложить к нему холод;
• дать ребенку детскую дозу антигистамина;
• при проявлении аллергической реакции — немедленное обратиться к врачу за помощью.

Больное место у маленьких детей защищают от расчесывания при помощи наложения марлевой повязки, под которую можно подложить компрессы с местнообезболивающим или противовоспалительным средством. Если ребенок уже взрослый, то ему можно рассказать о необходимости воздержания от расчёсывания и смазать больное место кремом от укуса насекомых для снятия зуда. Если пчела укусила грудничка, то лучше обратиться за медицинской помощью.

Умение перебороть страх, растерянность, спокойно оценить обстановку и принять правильное решение, а также избегать ссор, скандалов может оказать очень хорошую услугу.

Старайтесь не драматизировать ситуацию там, где не надо. Некоторые люди, особенно, эмоциональные, впечатлительные, склонны к излишней драматизации. В наиболее тяжелых случаях они способны любой пустяк возвести в ранг чуть ли не вселенской трагедии. Это вредит и им, и окружающим, ведь общаться с таким ранимым и эмоциональным человеком – нелегкое испытание.

Освойте методику самовнушения, убеждайте себя, что проблема вовсе не так серьезна (тем более, опасна) как вам кажется. Она не стоит того, чтобы вы нервничали сами и нервировали окружающих. Старайтесь избегать немедленной реакции на неприятное известие или на чьи-то обидные слова. Сначала сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно сосчитайте до десяти (еще лучше – до двадцати). Этот исключительно простой метод поможет вам сохранить спокойствие, удержаться от вспышки гнева или обиды.

Не торопитесь сразу же посвящать в свои проблемы других, делиться своими опасениями в блогах, на страницах социальных сетей. Друзья и доброжелатели, скорее всего, будут лишь усугублять ваше состояние своими сочувствиями (нередко чрезмерными), а случайные собеседники, да и просто не слишком умные люди, могут поднять вас на смех. Спокойствия это вам явно не прибавит.

Как научиться контролировать эмоции

Избегайте того, что вас нервирует и беспокоит. Последите за собой. В какой ситуации, при каких обстоятельствах вы быстрее всего теряете самообладание, способны вступить в конфликт? Это может быть все, что угодно: время суток, степень загруженности служебными и домашними делами, чувство голода, головная боль, надоедливый шум, неудобная тесная обувь, общение с неприятными людьми и т.д. Исключите эти факторы или, по крайней мере, постарайтесь свести их к минимуму. И напротив, всячески используйте то, что вас успокаивает, приводит в умиротворенное состояние, будь то тихая минорная музыка, чтение любимых книг или ароматическая ванна.

Чаще бывайте на свежем воздухе, старайтесь вести размеренный и упорядоченный режим дня. Даже при большой загруженности очень важно уделять внимание полноценному отдыху и сну. Поскольку причиной повышенной нервозности, конфликтности часто бывает элементарное физическое и нервное переутомление.

Окружающий мир диктует свои правила. Бесконечный поток информации, большое количество контактов, тяжелый рабочий график становятся причинами депрессий, срывов, тревоги. Быть уравновешенным становится все сложнее, ведь это значит не поддаваться на провокации, адекватным, держать под контролем свои эмоции. Для этого достаточно запомнить несколько простых упражнений.

Инструкция

Контролируйте свое дыхание. Дышите ровно и глубоко. Это поможет оставаться расслабленным. Если что-то или кто-то пытается вывести вас из себя, глубоко вдохните и выдохните, чтобы справиться с гневом.

Не зацикливайтесь на мнении и других людей о вас, особенно если они неприятные. Если кто-то пытается рассердить вас, пропустите мимо ушей эту негативную критику. Отвлекитесь и переключитесь на любое интересное занятие, которое стоит ваших и вашего внимания.

Не показывайте свои эмоции. Они сильно могут помешать и доставить неприятные моменты. Показать эмоции означает обнажить свои слабости. А это прямая мишень для удара по самому больному.

Видео по теме

Обратите внимание

Если вы станете слишком равнодушным или холодным, окружающие не поймут и отдалятся от вас.

Полезный совет

Больше спите. А также попробуйте заняться медитацией, йогой или просто посидите в расслабляющем джакузи. Ароматерапия также прекрасно успокаивает.

В жизни случаются ситуации, когда совладать с чувствами бывает очень трудно. В то же время излишняя эмоциональность может привести к нежелательным последствиям.

Инструкция

Сохранять спокойствие в любой ситуации вам будет проще, если вы осознаете саму необходимость контролировать собственные эмоции. В плену чувств можно сделать или сказать такое, о чем потом придется горько пожалеть. Кроме того, способность логично мыслить, принимать рациональные решения и правильно действовать резко ослабевает, если вы поддаетесь одолевающему вас беспокойству.

Старайтесь не относиться слишком серьезно к мелочам. Когда для человека важен любой пустяк, жизненным обстоятельствам несложно выбить его из колеи. В то же время индивид, который сумел выработать у себя несколько философский взгляд на вещи, способен сохранять спокойствие в трудном положении.

Работайте над своей самооценкой. Если вы верите в себя, в собственные силы, вы обретаете убежденность в том, что справитесь с самыми различными неприятностями, которые могут приключиться в вашей жизни. И наоборот, если вы сомневаетесь в себе и заранее настраиваете себя на неудачу, вам сложно бороться с обстоятельствами и не нервничать при этом.

Избавьтесь от привычки драматизировать ситуацию и накручивать себя. Направьте свою бурную фантазию в более продуктивное русло. Не стоит прокручивать в голове самые неблагоприятные варианты развития событий. Такой настрой только добавит вам беспокойства и тревожности. Если чувствуете, что поддаетесь панике тогда, когда даже еще ничего не произошло, остановите себя и рассудите логично, в чем причина вашего состояния. Следите за своими мыслями.

Бывает, что человек нервничает в ситуациях, ничем ему не грозящих. Если и вы замечали за собой такую склонность, придумайте наиболее неблагоприятный вариант развития событий. Так вы убедитесь, что вашей жизни и безопасности ничего не угражает. С остальными неприятностями вы сможете справиться самостоятельно.

Помните, что в по-настоязему критической ситуации все внутренние резервы вашего организма мобилизуются сами собой. Это защитная функция вашего мозга. Больше доверяйте своему телу и не бойтесь того, что еще не случилось. Именно ваше беспокойство, а не внешние обстоятельства является вашим главным врагом, боритесь с ним.

Подстраховывайтесь и продумывайте запасной план действий на случай неудачи. Скорее всего, он вам не понадобится. Но знание того, что у вас есть выход, будет давать вам спокойствие и уверенность. Опять же в случае неуспеха вы тоже не сильно расстроитесь, а просто начнете действовать по другой стратегии.

Исход в споре чаще всего определяет непредвзятость одного из участников. Холодная голова позволяет подобрать наилучшие аргументы, а также привести самые убедительные доводы. Однако оставаться хладнокровным в споре не так-то просто.

Чтобы оставаться хладнокровным, вам следует не поддаваться эмоциям. В споре сделать это очень сложно, особенно, если собеседник даже не старается вас слушать. Выйти из себя в этой ситуации невероятно просто: стоит только немного пойти на поводу у своих эмоций. Чтобы этого избежать, старайтесь сохранять самоконтроль. Внимательно анализируйте свои мысли, иронично относитесь к любым замечаниям и нападкам, не бойтесь повторять сказанное.

Дышите правильно

Самоконтроль напоминает мышцу. Чем активнее он задействован, тем слабее он становится со временем. Поэтому, если вначале спора вы могли адекватно отвечать оппоненту, то ближе к концу появляется сильное желание сорваться и накричать. За самоконтроль отвечает префронтальная кора мозга. Именно от ее активности в большей степени зависит хладнокровие.

Лучший способ отвлечься от ненужных эмоций и восстановить контроль – это дыхание. Быстрый ритм помогает активизировать мышечную деятельность, медленный – мозговую. Поэтому, если вы чувствуете, что начинаете раздражаться и идти на поводу у другого участника спора, то просто замедлите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Старайтесь, чтобы каждый раз дыхательный цикл проходил все дольше.

Считайте

Еще один способ быстро восстановить самоконтроль и непредвзятое отношение к спору – это посчитать. Это механизм еще не имеет точной научной трактовки, но принято думать, что счет помогает мозгу структурировать свою деятельность. Если в вашей голове каша или полный хаос, то счет – лучшее решение.

Вначале просто посчитайте до десяти. Можете комбинировать эту технику с дыханием. Например, делать на 3-4 счета вдох, а затем еще на 5-6 выдох. Это позволит вам на коротко время отвлечься и восстановиться. Не стоит слишком отвлекаться на счет, иначе вы сможете потерять суть беседы.

Говорите медленно

Это позволит вам дольше обдумывать слова собеседника, а также вы сможете подобрать гораздо более сильные аргументы. Ни в коем случае не нужно спешить. Иногда необдуманная фраза может вам дорого стоить. Лучше потратьте лишние несколько секунд на обдумывание ответа, чем сразу же выпалите заготовленную фразу.

Хладнокровие во время спора также поможет сохранить четкое осознание своей позиции. Если вы будете просто опровергать собеседника, то вряд ли сможете управлять эмоциями. Сформулируйте конкретную позицию и придерживайтесь ее. Именно так вы сможете не только достойно продержаться в словесной полемике, но и будете иметь больше шансов на победу.

Видео по теме

Как порой всем не хватает спокойствия. Насколько было бы легче переносить невзгоды, если научиться ко всему относится менее эмоционально и требовательно. Тот, кто умеет держать себя в руках, и выглядит спокойно, чтобы не происходило, гораздо более защищен от негативных последствий в своей жизни, чем тот, кто привык на все реагировать слишком бурно. Чтобы защитить себя и близких, необходимо научиться быть более невозмутимым и сдержанным, чем обычно, а точнее, стать спокойнее. И сделать это можно в любом возрасте.

Все болезни от нервов

Всё чаще можно услышать фразу, что все болезни от нервов. Так ли это, или всего лишь упрощенный взгляд на существующие проблемы, - неважно. Ведь на самом деле именно то, насколько уравновешен человек, способно защитить его не просто от возможных проблем с психологическим здоровьем, но и с физическим. Посудите сами, неужели на психику или организм в целом может благотворно влиять постоянное раздражение, гнев, ненависть или срывы, заканчивающиеся криком и скандалами.

В некоторых случаях выкричаться – это единственный способ сбросить накопившееся напряжение. Но каково это слышать тем, кто рядом, да и самочувствие после подобного оставляет желать лучшего. Поэтому гораздо безопаснее не доводить себя до такого состояния. И в этом может помочь не только обсуждение проблем сразу же, как только они возникли на горизонте, но и более спокойное к ним отношение.

Научитесь отпускать

Не всё из-за чего переживают люди настолько опасно и должно вызывать гнев и возмущение, как кажется на первый взгляд. Конечно же, большинство вспомнят сразу же массу причин, почему они не могут быть спокойными. Нехватка денег, проблемы в личной жизни, сложности на работе, нервная обстановка по телевизору, и ещё масса разных маленьких и больших неприятностей, которые отравляют жизнь.

Безусловно, их трудно избежать. Для этого необходимо набраться терпения и приложить определенные усилия. Но кто сказал, что от того, насколько сильно человек будет нервничать и переживать, зависит скорость их разрешения. Как раз наоборот, чем сильнее он раздражен и возмущен, тем сложнее сосредоточиться и разобраться с тем, что мешает жить. А порой делает это невозможным. Потому что в гневе люди не замечают подсказок, не слышат разумных советов, не способны попросить о помощи, они только изводят себя и тех, кто рядом, растрачивают свои силы и энергию.

Наша энергия небезгранична, она требует к себе бережного отношения и время для восстановления, а такие сильные эмоции очень быстро расходуют её. И уже не остается сил для анализа имеющейся информации и совершения определенных действий. Поэтому помните, быть спокойным не просто необходимо для защиты здоровья, но и для того, чтобы легче решать самые сложные вопросы. И это надо осознать.

Измените отношение к происходящему

Но, даже, имея на руках готовый план, что следует делать, чтобы быть более спокойным, но, не понимая, какую это принесет пользу, очень скоро вы махнете на всё рукой, и все вернется на круги своя. Как известно, успеха можно добиться, исключительно осознав, зачем терпеть все сложности, которые придется преодолеть на пути к поставленной цели.

Невозможно по щелчку превратиться в рассудительного и невозмутимого человека. У каждого свой характер, отношение к жизни и особенности психики. Кто-то более возбудим, а кого-то природа одарила крепкой нервной системой и его сложно вывести из себя. И изменить это не под силу никому. В наших силах лишь изменить отношение к происходящему в своей жизни и взглянуть на него под другим углом.

Когда ощутите готовность добиться цели, поймете, что вам это действительно необходимо, значит пришло время меняться. Пока это не произойдет, не тратьте время. Иначе ещё больше опустятся руки, и вы раз и навсегда решите, что ничего нельзя изменить. Мало, кто переносит стойко неудачные попытки. Лишь единицам они придают силы и заставляют пытаться снова и снова, пока не получится нужный результат. Все остальные не привыкли выкладываться и отступают сразу же после первой неудачи, и больше не стремятся изменить свою жизнь.

Определите к какому типу людей относитесь вы, и выберите тот момент, когда сумеете стать спокойнее, а не получить ещё один аргумент, что это невозможно, и жизнь не даст ни на минуту расслабиться.

Уделяйте себе время

Когда поняли, что готовы, начните с того, что выделите для себя любимой время, когда никто не сможет побеспокоить. Пусть это всего 15 мин в день, но они должны принадлежать исключительно вам. Не позволяйте никому вторгаться в ваше личное пространство и отвлекать. При существующей нагрузке подумайте, что нужно сделать, чтобы обезопасить себя от звонков, обращений или разговоров, что нужно сказать окружающим или куда уйти, чтобы никто не помешал. И постарайтесь, чтобы эти 15 мин были не только 2-3 раза в неделю, а ежедневно. Да и со временем это время желательно увеличить. Посвятите это время себе. Кажется, что это недостижимо, но побыть с собой наедине, можно и когда слушаете музыку, читаете книгу или смотрите телевизор. Просто надо научиться отключаться от внешних раздражителей.

К тому же это позволит отвлекаться и в то время, когда начальник решил сорвать злость, а пассажир в переполненном транспорте или водитель в соседней машине проявил свое воспитание, а оно оказалось ниже плинтуса. Вообще надо приучать себя не обращать внимания на тех, кто в вашей жизни ничего не значит.

Делайте замечания

Нет никакого смысла излишне бурно реагировать на грубое поведение. Достаточно сделать замечание, чтобы они не стали еще более наглыми от безнаказанности, но делать это только в том случае, когда они не смогут причинить вам вред и действительно сделали это специально, а не по глупости.

Избавляйтесь от раздражителей

От тех, кто вообще не отличается интеллектом, лучше избавиться, как можно быстрее. Чтобы вы не делали, как бы ни пытались вызвать чувство умиротворения, но против природы не устоишь. И если вас кто-то или что-то сильно раздражает, есть один путь: перестать общаться и видеться, и не смотреть подобные передачи, не читать материалы или недалекие и оскорбительные комментарии.

Обязательно определите список раздражителей и начните их исключать из своей жизни. Те, которые убрать не получится, придется превратить в то, что не будет больше оказывать негативного эффекта.

Ваша реакция - это ваше здоровье!

Помните, не все можно изменить, зато вы всегда способны изменить к этому отношение. Когда кто-то сильно раздражает, представьте его в глупом положении, вспомните забавную историю с его участием или голым. Наше недовольство часто вызвано тем, что мы излишне серьезно воспринимаем всех и всё. Внесите в свою жизнь долю юмора. Смех продлевает жизнь.

По сравнению с настоящими трагедиями глупое поведение другого вообще не заслуживает внимание. То же самое относится и к нехватке денег, и к проблемам в отношениях. Ведь вы должны искать путь, как исправить положение, а не использовать их как повод для переживаний.

От постоянных мыслей, что «Всё пропало Сеня», они сами собой не рассосутся, а вот время вы потратите, и положение станет еще более сложным. Так что привыкайте реагировать на трудности в жизни, как вызов, который вы способны преодолеть, раз они возникли, а не как на раздражитель.

Главное - верить!

Верьте в то, что вам все по силам. Вряд ли вы бы дожили до сегодняшнего дня, если бы были абсолютно беспомощны и не способны разобраться с любыми сложностями. Значит, у вас нет никаких оснований нервничать. Проявите всё, на что способны, докажите себе, что умеете быть спокойной и собранной, когда это надо, а всё остальное слишком для вас мелко и незначительно, чтобы продолжать и дальше переживать по любому поводу.

Также не пытайтесь решить все проблемы мира. И обязательно спите столько, сколько нужно, лучше откажитесь от просмотра сериалов, чем от лишнего часа на сон. Уставшая нервная система гораздо сложнее справляется с нагрузками. И, конечно же, займитесь спортом, который доставляет удовольствие, не забывая о полноценном отдыхе, повышающим ваше настроение. Спешка и чрезмерная нагрузка – это катализаторы для плохого и нервного состояния. Без полноценного отдыха никакая нервная система, какая бы она не была крепкая, не справится с внешними раздражителями.

Чтобы не хотели подкорректировать в себе, главное, поймите, зачем это нужно. И тогда никто не сможет помешать достичь желаемого. А став гораздо спокойнее, чем раньше, вы с удивлением заметите, насколько жизнь вокруг перестала казаться столь нервной и сложной. Вы найдете в ней множество вещей, которые порадуют вас и наполнят надеждой.

Многие люди знают, что человек, который изъясняется тихим голосом, излучает уравновешенность и спокойствие. Как правило, спокойные люди доброжелательны, терпеливы, сдержаны, отзывчивы и вызывают у других людей только положительные эмоции. Давайте разберем в этой статье, как стать спокойным и сдержанным.

Спокойные люди практически не реагируют на неприятности и не обращают внимания на неурядицы. Они легче переносят все невзгоды и стрессовые ситуации, а так же быстро решают все проблемы, которые возникают на их жизненном пути.

Как стать спокойным и уравновешенным

Давайте разберем несколько способов того, как успокоить свою нервную систему.

• Прогуляйтесь. Многим людям именно прогулка помогает сбросить все накопившееся напряжение и расслабиться.
• Можно послушать свою любимую музыку. Она поможет вам отвлечься от проблем и стрессовых размышлений.
• Постарайтесь выбросить с головы навязчивые мысли
• Не думайте о своем прошлом, переключитесь на настоящее и будущее.
• Рассматривая то, как стать спокойнее, нельзя не упомянуть о ровном и медленном дыхании. Именно дыхание помогает снимать напряжение и злость, что накопились в душе. Дышите диафрагмой. Ваш живот при этом должен то подниматься, то опускаться. Вдыхать воздух нужно через нос, ну а выдыхать ртом. Положите руку на живот и смотрите, как рука то поднимается, то опускается, отвечая на движения живота. Затем задержите дыхание и медленно выдохните воздух.
• Можно использовать старый, как мир метод, сосчитать до двадцати. Такая техника непременно поможет избежать высказывания необдуманных слов.
• Попытайтесь сами себя взбодрить. Этот полезный прием можно применять в любое время. Таким образом, вы сможете избежать потери контроля над собой и нервного срыва.
• Не ругайте себя и не корите. Этим вы только усугубите свое состояние.
• Постарайтесь отдохнуть. Если есть возможность, то поспите. Уставший человек гораздо чаще испытывает стресс и раздражение.
• Поговорите о своих переживаниях с близким человеком или другом. Возможно, таким образом, вы сможете совместно найти выход из положения.
• Не пейте кофе или чай. Следует знать, что кофеин - это мощный стимулятор, который приводит к напряжению.
• Очень хорошо в вопросе, как стать более спокойной, помогает массаж. Нормализируйте мышечный тонус. Ведь когда мышцы в напряжении, то и вы будете испытывать стресс.
• Старайтесь отвести для дел определенное время. По истечении этого времени отложите все дела и отдохните.
• Не нужно спешить. Сама по себе спешка-это уже стрессор.
• Не взваливайте на себя слишком большую нагрузку. Если постоянно перегружать себя работой, то можно заработать весьма серьезные проблемы со здоровьем. Может возникнуть не только стресс, но и депрессивное состояние.
• Не стыдитесь просить о помощи. В трудное время совет или рука помощи поможет избежать всех проблем.
• В борьбе со стрессом всегда помогает юмор. Сделайте что-нибудь забавное и веселое. Юмор очень полезен.
• Постарайтесь распланировать свои дни. Заботы и проблемы, которые могут подождать в решении до завтра, пусть ждут.
• Очень хорошо помогает достичь гармонии с самим собой ведение дневника. Оставьте на бумаге все свои чувства, переживания и мысли, пусть проблемы вас покинут.
• Старайтесь больше улыбаться и смеяться. Смех-это хорошая релаксация, которая поможет сохранить хорошее расположение духа и остаться в позитивном настроении. Можно просмотреть юмористическое шоу или кинокомедию.
• Научитесь не заострять свое внимание на мелких и незначительных проблемах.
• Многим людям помогает привести мысли в порядок и успокоиться уборка. Наводя порядок в доме, вы наводите порядок и у себя в голове.
• Прочь негативный настрой. Он только вредит вам.
• Не стремитесь достичь идеального душевного состояния. Ничто в мире не идеально. Разочарование так же приводит к стрессам.
• Не пытайтесь все держать под контролем. Это выматывает. Вам нужно научиться расслабляться.
• Постарайтесь искоренить привычку говорить громко. Громкий голос сам по себе имеет способность излучать негативную энергетику и даже может спровоцировать вашего оппонента на агрессию.
• Представьте, что проблема, которая вас угнетает- это узел. Когда вы раздражены и злитесь, узел затягивается, а когда вы спокойны, то он развязывается.

Мышечная релаксация

1. Постарайтесь с помощью мысли напрячь и расслабить мышцы.
2. Смотрите, какие из мышц напряжены у вас во время стрессовых ситуаций.
3. Расслабьте напряженные мышцы во время негативных эмоций.

Дыхательная релаксация

1. Дышите глубоко. Постарайтесь сесть ровно, облокотиться о спинку стула. Руки следует положить на колени.
2. Дыхание снизу и вверх. Надувайте живот, потом диафрагму. А с выдохом выпустите воздух из живота, а затем уже из грудной клетки.
3. Дыхание сверху и вниз. Воздух должен поступать в грудную клетку, плечи подняты, затем надувается вся верхняя часть живота. Выдыхать воздух нужно сначала с грудной клетки, потом с живота.
4. Верхнее дыхание. Как вдох, так и выдох нужно осуществлять через нос. В дыхании должна, быть задействована только одна грудная клетка. Для правильного выполнения упражнения наклонитесь вперед. Это нужно для того чтобы избежать дыхания животом.

Теперь вы знаете, как стать спокойным человеком. Прежде всего, нужно иметь желание измениться и достичь гармонии со своим внутренним миром. Вот увидите, только тогда вы обретете покой и счастье.