Плавание в бассейне – это отличная физическая нагрузка и массаж для всего тела. Регулярные занятия в воде рекомендованы людям любого возраста, а также беременным женщинам и тем, чьи возможности ограничены из-за заболеваний (ДЦП, аутизм, рахит и пр.). Бассейны сегодня есть почти в каждом населенном пункте, что делает плавание доступным видом спорта и развлечением для каждого желающего.

Чем полезно плавание в бассейне

Правильное плавание в бассейне приносит огромную пользу организму, которую сложно переоценить. Вес тела, погруженного в воду, уменьшается, что позволяет чувствовать себя легко и по-настоящему расслабленно. Позвоночник выпрямляется, межпозвоночные диски и все суставы тела отдыхают. Плавание – это самый безопасный вид спорта, к тому же после занятий в воде не возникает усталости и крепатуры. После выполнения упражнений в бассейне не бывает болей в суставах или растяжений мышц, хотя это частые травмы в других видах спорта.

Плавая, человек равномерно нагружает все свои мышцы. Руки помогают удерживать тело на плаву, вовлекая мышечные группы спины и груди. Ноги – это движущая сила, они укрепляются в процессе плавания, подтягиваются ягодицы. Так как сопротивление воды больше сопротивления воздуха в 14 раз, то даже свободное плавание в бассейне дает более интенсивную нагрузку, нежели простые аэробные упражнения . Огромным плюсом является водный массаж тела, способный избавить от целлюлита и напряжения.

Результаты плавания в бассейне:

• Подтянутые и укрепленные мышцы корпуса, шеи, плеч, рук, ягодиц и бедер;
• Гибкие и здоровые суставы;
• Выравнивание осанки и развитие аутохтонных мышц спины, что в совокупности избавляет от болей в области позвоночника;
• Меньший риск развития заболеваний сосудов и сердца;
• Нормальное артериальное давление, что является проблемой для гипертоников;
• Здоровая дыхательная система и организм насыщенный кислородом – вырабатывается устойчивость к гипоксии;
• Ускоренный обмен веществ;
• Выносливый организм и трезвый ум (улучшается функционирование мозга);
• Повышение работоспособности и внимательности;
• Отсутствие головных болей, стрессов;
• Повышение эмоционального тонуса;
• Укрепление иммунитета;
• Исчезновение бессонницы и нормализация аппетита;
• Красивая и пропорционально развитая фигура.

Такой многообещающий эффект от плавания в бассейне можно получить только при условии регулярных занятий и правильно выполняемых упражнений с технической точки зрения. Если же вы будете просто плавать, не ознакомившись даже со стилями плавания, то на результаты рассчитывать не следует. Для начала стоит заниматься под наблюдением опытного тренера, который поможет вам подобрать индивидуальные упражнения и продуктивно использовать время на тренировке. Нагрузка должна быть приемлемой для вашего организма, а пульс не превышать 130-160 уд. /мин.

Полезность плавания в бассейне – это комплексные нагрузки, в которые вовлечены не только мышечные ткани, но и суставы, кости, органы и системы тела. Именно поэтому его часто назначают в лечебных целях, так как оно помогает людям с такими заболеваниями, как:

• Ишемия, миокардит, стенокардия, невроз;
• ДЦП, аутизм;
• Рахит;
• Анемия.

Плавание в бассейне для похудения

Многие упражнения для плавания в бассейне помогают похудеть. Это различные махи ногами, занятия у бортика, растяжка, но основную нагрузку составляет плавание в разных стилях поочередно, так как каждый по-разному воздействует на мышечные группы и заставляет тратить различное число калорий. Брасс – самый медленный стиль, но сложный технически, кроль – самый быстрый и энергозатратный, а баттерфляй – самый интенсивный, но его труднее всего правильно воспроизводить. С помощью тренера вам нужно продумать программу тренировок, установить подходящий уровень нагрузки и регулярно посещать бассейн. Обязательной является разминка перед плаванием в бассейне и заминка после него, а само занятие должно длиться не менее 40 минут.

Для похудения важно учитывать температуру воды: если она будет слишком холодной (ниже 24оС), то калории будут сжигаться медленно, так как жир – отличная термоизоляция, он спасает организм от холода. Единственный вариант похудеть в холодной воде – это максимально эффективно двигаться, чтобы тело нагревалось. Плюсы плавания в бассейне еще и в том, что вода массирует тело, улучшая кровообращение в коже, выводя лишнюю жидкость, стимулируя обменные процессы и разбивая целлюлит.

Людям с большим весом рекомендовано занятие плаванием в бассейне, так как в воде отдыхают их суставы и позвоночник от той нагрузки, что им приходится ежедневно выдерживать. В воде они защищены от травм и подвержены укреплению. Занимаясь плаваньем для похудения, следите за своим питанием, так как этот вид спорта повышает аппетит. Не погружайтесь в бассейн с полным желудком, так как давление воды может спровоцировать неприятные последствия. После тренировки съешьте что-нибудь легкое, например фрукт или йогурт. Наполните свое меню низкокалорийными, но питательными перекусами и включите в него максимальное число полезных блюд.

Плавание в бассейне для беременных

Первой причиной, почему вам стоит заняться плаванием, является то, что вы дадите отдых своей спине и ногам. В воде вы снова почувствуете себя легкой, а ваши ноги получат отличную профилактику варикоза. Вы сможете свободно двигаться, хорошо размять свои мышцы, расслабиться и избавиться от волнений. Водный массаж груди и усиленное кровоснабжение в этой области из-за работы рук исключат возможность проблем с лактацией. Поддержать свое тело в форме можно, выполняя махи конечностями, имитируя ходьбу, принимая различные позы, которые можно позаимствовать из других видов спорта.

На любом сроке беременности плавание в бассейне будет уместным: в первом триместре оно поможет уменьшить проявления токсикоза и улучшить психоэмоциональный фон, во втором и третьем поможет подготовиться к родам, укрепляя мышцы промежности. Для этого обязательно выполняйте упражнения на растяжку ног, так как в теплой воде мышцы более податливы. Плавание под водой в бассейне, то есть ныряние, также очень полезно – задерживая дыхание, вы готовитесь к потугам, при которых малышу будет поступать недостаточно кислорода. Подготовив его к этому заранее и постепенно, вы облегчите его появление на свет и будете знать, что ему не угрожает гипоксия.

Противопоказания для посещения бассейна беременным женщинам являются:

• Сильный токсикоз;
• Маточные выделения;
• Предлежание плаценты;
• Эклампсия;
• Гипертонус матки;
• Хронический аппендицит;
• Любые заболевания, находящиеся в стадии обострения.

Чтобы получить максимальный эффект от плавания, воспользуйтесь помощью квалифицированного инструктора. Можно отправиться на аква-йогу – очень популярное направление среди будущих и настоящих мам. Если боитесь за свой животик, то используйте плавательную доску или нудлс. Выбирайте бассейн, в котором применяются современные методы очистки воды и дезинфекции помещений. Температура воды должна быть в диапазоне 29-31оС, чтобы было комфортно не только вам, но и вашему малышу. Кстати, плавание помогает ребенку занять правильное положение перед родами.

Детское плавание в бассейне

Помимо всех положительных эффектов для детей плавание в бассейне – это профилактика искривления позвоночника, появления лишнего веса и развития плоскостопия. Этот вид спорта делает ребенка физически здоровым и хорошо развитым, закаленным и выносливым. Дети, регулярно посещающие бассейн реже болеют, имеют здоровый аппетит и сон, они активны, подвижны и позитивны. Детям с синдромом ДЦП, повышенной возбудимости, гипертонусом или гипотонусом мышц показано лечебное плавание в бассейне.

Полноценные занятия плаванием для здоровых детей исключают использование каких-либо аксессуаров, помимо шапочки и очков. Если ребенок на протяжении длительного времени плавает в нарукавниках или жилете, то это не приносит должной пользы его организму. Записывая его в группу, выбирайте ту, в которой не более 15-ти детей и желательно, чтобы все они были одного возраста. Уделите особое внимание выбору тренера, чтобы быть уверенным в безопасности своего малыша и в продуктивности его занятий.

Плавать ребенок может с первых дней жизни, поэтому занятия можно начинать хоть в первый месяц после его появления на свет. Если же вы мечтаете о серьезной спортивной карьере в сфере плавания для своего чада, то отправлять ребенка в бассейн лучше к 5-7 годам, когда он способен выполнять команды тренера и выдерживать определенные нагрузки.

Принадлежности для плавания в бассейне

Посещение бассейна требует наличия определенных вещей, которые вам позволят чувствовать себя комфортно, как в воде, так и выйдя из нее. Помимо удобного купальника вам следует с собой взять:

• Шапочку. Она должна быть качественной, чтобы вы ее не потеряли, преодолевая дистанцию;
• Обувь. Сланцы должны быть нескользящими (с рифленой подошвой) – это главный критерий;
• Очки. Они не должны пропускать воду, поэтому меряйте их в магазине, не надевая резинки, а проверяя, насколько тесно они соприкасаются с кожей;
• Принадлежности для душа (гель, шампунь, мочалка);
• 2 полотенца;
• Питательный крем для кожи;
• Фен. Возможно, в вашем бассейне есть стационарные фены. Не забудьте свою косметику и расческу для укладки, если таковые используете;
• Средство от грибка. Приобретайте то, что устойчиво к воде и тогда ваши ноги будут в безопасности;
• Пакет для мокрого белья;
• Питьевую воду и легкий перекус.

Если вы худеете, вам могут понадобиться утяжелители для плавания в бассейне.

Противопоказания для плавания в бассейне

Общеукрепляющее и оздоровительное плавание в бассейне имеют ряд противопоказаний, о которых вам должен рассказать терапевт, прежде чем выдать справку для посещения водных занятий. Плавание противопоказано, если у вас:

• Какое-либо заболевание находится в стадии обострения;
• Тяжелые пороки сердца, стенокардия;
• Неврологические патологии с судорожным синдромом;
• Туберкулез;
• Кожные инфекции;
• Мокнущий диатез;
• Открытые раны;
• Заболевания глаз, например, кератит, блефарит, конъюнктивит;
• Нарушения опорно-двигательного аппарата с необходимостью фиксации конечностей;
• Злокачественные новообразования;
• Паралич;
• Эпилепсия;
• Менструация.

Плавание – это полезнейшее занятие, в процессе которого человек одновременно получает мышечную нагрузку и психологическое расслабление. Это профилактика многих заболеваний и плохого настроения. Плавайте, будьте здоровы и позитивны!

Плавать не только можно, но даже нужно! Вы станете более крепким и здоровым, улучшите осанку, укрепите сердце, скинете лишние килограммы. рекомендованы тем, кто имеет проблемы с нервной системой, страдает от стресса и депрессии. Благодаря плаванию существенно улучшается психологическое и эмоциональное состояние человека.

К сожалению, у таких полезных для здоровья занятий есть . При некоторых заболеваниях они могут стать причиной ухудшения самочувствия больного, привести к обострению недуга.

1. Нежелательно посещать бассейн во время, когда вы страдаете , а также в периоды обострения . Медики называют это главным противопоказанием к занятиям плаванием. При инфекционных недугах вы не только рискуете ухудшить собственное самочувствие, но и заразить других людей, посетивших бассейн. Многие хронические недуги также требуют отказа от плавания. Речь идет, к примеру, о цистите. Посещать занятия в бассейне в период обострения нельзя, это может привести к серьезным осложнениям.

2. От посещения бассейна следует отказаться людям со злокачественными новообразованиями, поскольку врачи не рекомендуют в таком положении давать организму физическую нагрузку, какой является плавание. Занятия в бассейне могут ухудшить картину заболевания. Поэтому людям, страдающим онкологией, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы выяснить, допустимы ли в их случае занятия плаванием. Есть вероятность, что к кратковременным водным занятиям больного можно будет допустить. Фото: Depositphotos

3. Занятия плаванием противопоказаны людям, страдающим сердечными недугами: аритмией, стенокардией, сердечной недостаточностью. В некоторых случаях, касающихся сердечных недугов, плавание может быть назначено врачом в качестве реабилитационной меры.

4. Вас не допустят к занятиям в бассейне при наличии кожных болезней. Речь идет о заболеваниях, вызванных грибками, и экземе. Вода, содержащая хлор, может ухудшить состояние кожных покровов. Кроме того, такой человек представляет опасность для других посетителей бассейна, поскольку эти болезни заразны.

5. Следует с осторожностью посещать бассейн аллергикам, поскольку хлорированная вода тоже является аллергеном.

6. При некоторых заболеваниях глаз тоже не рекомендованы занятия плаванием в условиях бассейна. Необходима консультация у офтальмолога!

7. Нельзя посещать бассейн, если имеются открытые раны на теле. Велик риск подхватить инфекцию. Это же касается женщин во время менструации. Гигиенические тампоны не помогут защититься от инфекций.

Если у вас есть хоть одно из перечисленных выше противопоказаний, откажитесь от посещения бассейна! Занятия плаванием при наличии этих проблем со здоровьем не пойдут вам на пользу.

Обязательно получите консультацию у своего лечащего врача, чтобы знать наверняка, не представляют ли угрозы вашему здоровью занятия плаванием в условиях бассейна. Возможно, щадящий режим таких занятий вам будет разрешен.

Существует свод правил посещения бассейна, касающихся гигиены и поведения. Нормы утверждены СанПиН, и при их несоблюдении администрация вправе указать на дверь невнимательному гостю. Прочтите эту статью до конца, если не хотите получить красную карточку.

Что нужно, чтобы ходить в бассейн?

Список очень простой и короткий. Вот он:

• купальный костюм;
• шапочка;
• очки для плавания;
• полотенце;
• мыло и мочалка (мыло и шампуни только в пластиковой таре, строго не стекло);
• резиновые шлепанцы.

Мужчинам следует брать с собой плавки – боксеры или слипы. Женщинам – сплошной купальник спортивного кроя – мини-бикини лучше приберечь для поездки в жаркие страны. Сплошной купальник прекрасно подойдет для интенсивных тренировок: не будет отвлекать от занятий вас и не заставит смущаться других членов клуба.

Шапочка для купания тоже обязательна. Во-первых, она защитит ваши волосы от хлора и частично от намокания (если не погружаться с головой). Во-вторых, волосы засоряют фильтры бассейна. Очки не обязательны (без них вас не выгонят), но желательны. Как и шапочка, они защитят глаза от хлорированной воды.

Назначение резиновой обуви, мочалки и мыла проговаривать не будем – это и без того понятно. Кроме того, можно захватить фен, если он не предусмотрен в раздевалке, косметичку, чтобы накраситься перед выходом (если желаете) и легкий перекус. Подкрепиться можно прямо в раздевалке, после душа – съесть яблочко, протеиновый батончик, банан.

Если вы ходите с ребенком, помните, что переодевать девочек старше 4-летнего возраста в мужской раздевалке запрещено. То же касается мальчиков аналогичного возраста в женских раздевалках.

Санитарно-гигиенические правила посещения плавательного бассейна

Самое главное правило – принимать душ перед каждым погружением в бассейн. Необходимо тщательно вымыться (без купальника), смыть всю косметику полностью, отлепить пластыри, если они имеются.

Пользоваться лучше мылом, потому что гели имеют другой состав и дольше смываются (при некачественной помывке тела с использованием геля ухудшается качество воды в бассейне).

Также в душевых бассейна запрещается бриться, делать маникюр, педикюр, наносить маски, выполнять какие-либо другие косметологические процедуры.

После душа (перед погружением в воду) категорически нельзя втирать в кожу различные кремы и лосьоны, мази. Тело должно быть совершенно чистым.

Вместе с тем, правила посещения бассейна в фитнес-клубе этим не ограничиваются. В целях безопасности в бассейнах запрещается:

• плавать в нижнем белье;
• бросать в воду посторонние предметы;
• пользоваться принесенными из дома плавательными кругами, досками (если иное не разрешено администрацией клуба);
• отправлять естественные надобности в чаше бассейна;
• сморкаться и плеваться (если попала вода, необходимо пользоваться сливным желобом);
• бросать инвентарь и личные вещи на кафель;
• находиться в помещении бассейна в уличной одежде и обуви;
• проносить с собой еду и напитки;
• плавать с жевательной резинкой.

Соблюдать санитарно-гигиенические требования при посещении бассейна обязательно. Вместе с тем, существуют и другие правила посещения бассейна, касающиеся поведения.

Поведение в бассейне

В бассейнах запрещается:

• нырять с бортиков и тумбочек;
• мешать проведению групповых занятий (например, если идет аква-аэробика);
• плавать поперек плавательных дорожек;
• сидеть, висеть на разделительных дорожках;
• подныривать под плавающих, толкать руками или ногами, любыми иными способами стеснять действия других посетителей, специально создавать обильные брызги;
• подавать ложные сигналы о помощи, шуметь, кричать, привлекать к себе внимание;
• конфликтовать с другими членами клуба, нецензурно выражаться;
• входить в служебные и технические помещения;
• включать, выключать и регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
• вести видео- и фотосъемку без согласования с администрацией;
• находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

При плавании нескольких человек на дорожке, посетители должны держаться правой стороны, т.е. плавание в бассейне осуществляется всегда против часовой стрелки . Впереди плывущих разрешается обгонять слева, отдыхать в углах дорожки, чтобы не мешать остальным. Все перемещения в бассейне посетители должны делать только шагом (обязательно в сланцах, никак не босиком).

Теперь что касается самих дорожек. Для детей и тех, кто плавает плохо, предназначены крайние дорожки, чтобы всегда под рукой был бортик. Центральные – для профессиональных пловцов, средние – для тех, кто плавает уверенно, но не быстро и в одном стиле. В зависимости от этого и выбирайте дорожку.

Нужна ли медицинская справка?

Без медицинской справки в бассейн вход категорически запрещен. Чтобы ее оформить, достаточно посетить дерматовенеролога и терапевта. Это в теории.

На практике – на усмотрение администрации бассейна. Как правило, медицинскую справку могут потребовать в ФОК, где занимаются дети и подростки, в бассейнах, принадлежащих университетам и школам.

Многие (даже крупные сетевые клубы) справку не просят, но будьте готовы, что документ может понадобиться в любой момент – вы не сможете посещать бассейн, отказавшись от прохождения медосмотра.

Администрация имеет право потребовать медицинскую справку у лиц с выраженными признаками заболеваний, при наличии которых запрещено посещать бассейн.

Сюда относятся:

• эпилепсия;
• чешуйчатый лишай;
• туберкулез;
• гнойные поражения кожных покровов и мягких тканей;
• гельминтоз;
• грибковые заболевания кожи;
• отиты, синуситы, тонзиллиты, конъюнктивиты.

Также запрещается посещать бассейн при наличии временных медицинских противопоказаний по состоянию здоровья, при наличии кожных, кожно-венерологических заболеваний, кровотечений, простудных заболеваний, в плохом самочувствии.

Персонал бассейна вправе контролировать соблюдение вами вышеуказанных правил.

Если вы прошли в загрязненной обуви или не надели шапочку, вам могут сделать замечание. Если переодели взрослого мальчика в женской раздевалке – аналогично. Злостные нарушители могут быть удалены из клуба. Кроме того, если человек регулярно игнорирует правила посещения бассейна по СанПиН, администрация оставляет за собой право отказать в посещении комплекса.

Во всех бассейнах есть нормы поведения и посещения, с которыми вам дадут ознакомиться при покупке абонемента и подписании договора .

Принимая и соблюдая правила клуба, вы не только заботитесь о здоровье, но и формируете о себе положительное представление. Внимание к мелочам и уважение к окружающим – это пригодится не только при посещении спортзала!

Всем нам известно о пользе плаванья. Оно не только укрепляет иммунитет, но и помогает организму развиваться правильно. Плаванье служит профилактикой множества заболеваний и очень полезно для здоровья. Врачи часто назначают занятия в бассейне, как часть лечения.

И если ты спросишь, ? Ответ, конечно же, да. Вот только перед этим нужно удостовериться, нет ли у тебя противопоказаний к этому. Редакция «Так Просто!» расскажет, кому противопоказаны занятия в бассейне и почему.

Можно ли ходить в бассейн

Мы бы даже сказали, что не можно, а нужно. Плаванье в бассейне - это занятие, которое дает возможность улучшить состояние здоровье, исправить осанку, улучшить работу сердца и легких, а также сбросить лишний вес. Очень хорошо походы в бассейн влияют на нервную систему. Вода обладает расслабляющим действием и помогает эффективно бороться со стрессом. Это благотворно сказывается на психологическом и эмоциональном состоянии человека.

Плаванье помогает бороться с множеством болезней, но многие оно может и усугубить. Давай разберемся, в каких случаях не стоит заниматься плаваньем.

1. Инфекции и периоды обострений
   Это одно из самых важных противопоказаний. Если ты подхватил инфекцию или обострилось хроническое заболевание - бассейн под запретом. При инфекционном заболевании нельзя плавать, да и других людей заражать не стоит. На счет хронических заболеваний, то, если ты страдаешь, например, от цистита, то плаванье может только усугубить ситуацию. Последствия могут быть очень серьезными, лучше от водных процедур отказаться.

   © DepositPhotos

2. Злокачественные новообразования
   Онкологи рекомендуют ограничить физические нагрузки людям, у которых были обнаружены злокачественные опухоли. При занятиях в бассейне задействованы все группы мышц, что может негативно сказаться на состоянии пациента. В этом случае важно проконсультироваться с врачом, быть может, кратковременные занятия все-таки можно будет оставить.

   © DepositPhotos

3. Сердечные заболевания
   Противопоказано плаванье при таких болезнях сердца, как аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность. Только здесь всё не так однозначно. В некоторых случаях врачи назначают плаванье, как часть процесса реабилитации при сердечных заболеваниях. Человеческий организм очень уникален, поэтому к каждому случаю нужно подходить индивидуально.

   © DepositPhotos

4. Заболевания кожи
   Грибок, дерматит, экзема и множество других кожных заболеваний являются противопоказанием для посещения бассейна. Мало того, что ты можешь усугубить свое состояние, ведь сложно предсказать то, как отреагирует кожа на хлорированную воду, ты подвергаешь риску других посетителей бассейна. Нужно сначала вылечиться, а только потом идти на плаванье.

   © DepositPhotos

5. Аллергия
   Если ты страдаешь аллергией, то перед посещение бассейна - сходи к врачу. Сложно предугадать, как организм отреагирует на воду из бассейна.

   © DepositPhotos

6. Открытые раны
   В бассейне существует большой шанс подхватить инфекцию. Рисковать не стоит.

   © DepositPhotos

7. Заболевания глаз
   В этом случае всё очень индивидуально, но если есть проблемы с глазами, необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Некоторые заболевания глаз могут усугубляться.

   © DepositPhotos

8. Месячные
   Здесь то же, что и с открытыми ранами - риск подхватить инфекцию очень большой и тампоны от этого точно не защитят.

   © DepositPhotos

9. Плаванье при беременности
   Это уже не относится к списку противопоказаниям. Просто многих волнует вопрос, можно ли заниматься плаваньем при беременности и мы решили ответить на него. Так вот - можно и, к тому же, очень полезно. Это помогает облегчить тяжесть и уменьшить нагрузку на позвоночник. Также это способствует и нормальному развитию плода.

   

Если у тебя имеются противопоказания из списка - заниматься плаваньем нельзя, это может быть крайне опасно. Хотя в каждом конкретном случае всё очень индивидуально. Очень важно проконсультироваться с врачом. Возможно, тебе можно заниматься плаваньем, только в очень щадящем режиме.

Если же все эти болячки обошли тебя стороной - смело иди в бассейн. Это поможет , закалить организм и стать гораздо сильнее.

Главное хобби Екатерины Ходюк - литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки - «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

В данном материале будем говорить про правила посещения бассейна. Рассмотрим, что требуется для занятия плаванием и на что следует обращать внимание в ходе занятий на воде. Соблюдая правила посещения можно сделать свое пребывание в таком месте безопасным и комфортным.

Медицинская справка

Обязательным условием для посещения таких общественных учреждений является наличие медицинского документа, что подтверждает отсутствие инфекционных заболеваний. Справка в бассейн предъявляется персоналу заведения при первом визите. Как правило, она остается действительной на протяжении полугода. Однако существуют частные бассейны, персонал которых может потребовать обновление справки по прохождении меньшего срока.

Справка в бассейн выдается районными поликлиниками либо частными медицинскими центрами. Некоторые фитнес-клубы, которые располагают плавательным бассейном, имеют в штате врача, который может за умеренную плату провести необходимые тесты и выдать документ, пригодный для посещения заведения.

Что нужно иметь при себе, собираясь в бассейн

Правила посещения бассейна заставляют посетителей брать с собой такие предметы:

• резиновую шапочку;
• купальный костюм;
• полотенце;
• тапочки;
• мочалку и мыло.

Правила посещения бассейна

Согласно общепринятым нормам поведения, в воде пловцы обязаны придерживаться правой стороны. При этом передвижение в бассейне всегда происходит в направлении против часовой стрелки. В ходе движения по дорожке обгонять впереди плывущих нужно с левой стороны.

Отдыхать посетителям бассейна между заплывами разрешается лишь в углах чаши. Это позволяет не создавать преград для людей, которые движутся по дорожкам, осуществляют повороты.

Чтобы освободить дыхательные пути от скопившейся жидкости, необходимо пользоваться специальным сливным желобом. Такие приспособления имеются в каждом бассейне. Несоблюдение правила, в частности, сморкание и плевание в воду является грубым нарушением.

Посетителям бассейна не разрешается толкаться во время плавания. Запрещено также прыгать с тумбочек и бортиков, цепляться за поплавки, которые разграничивают отдельные дорожки.

Правила посещения бассейна накладывают ограничения на создание шума, ведение разговоров. Кроме того, запрещается подача ложных сигналов персоналу о необходимости получения помощи.

Абсолютные противопоказания к посещению бассейна

Правила посещения бассейна запрещают ходить в такие места людям, которые страдают от следующих заболеваний:

• эпилепсия;
• чешуйчатый лишай;
• туберкулез;
• гнойные поражения кожных покровов и мягких тканей;
• гельминтоз;
• грибковые недуги.

Правила для несовершеннолетних

К несовершеннолетним предъявляются особые правила посещения бассейна. По СанПиН, температура воздуха и воды, которая поддерживается в чашах общественных бассейнов, а также глубина не подходят для купания детей в возрасте до 3 лет. Позже малыши могут наслаждаться плаванием, но лишь в сопровождении родителей либо совершеннолетних опекунов.

Правила посещения открытого бассейна, как и крытого, требуют предъявления документов, которые подтверждают достижение ребенком нужного возраста. При этом ответственность за здоровье и жизнь несовершеннолетнего будет полностью лежать на сопровождающем его человеке.

Переодевать девочек старше 4-летнего возраста в мужской раздевалке запрещено. То же касается мальчиков аналогичного возраста в женских раздевалках.

Дети от 7 до 13 лет, которые учатся плавать, имеют право посещать бассейн в группах без присмотра родителей. Безопасность малышей обеспечивает тренер. Поэтому дети обязаны беспрекословно подчиняться его командам и распоряжениям. При систематических нарушениях дисциплины несовершеннолетний может быть отстранен от посещения бассейна, причем без компенсации стоимости абонемента.

1. Плотно поесть, желательно за 1,5-2,5 часа до начала занятий. Это позволит получить заряд энергии, необходимый для комфортного занятия плаванием.
2. Избегать употребления чеснока и лука. В результате подобных действий дискомфорт может испытывать как сам пловец, так и прочие посетители бассейна по причине распространения неприятного запаха.
3. Прежде чем окунуться в воду, следует тщательно вымыть тело с мылом либо гелем для душа. Смыть с себя необходимо косметику, кремы, если такие имеются на коже, убрать пластыри, повязки.
4. Сделать небольшую разминку. Это поможет привести мышцы в тонус, разогреть их и избавиться от ненужных травм.

В заключение

Вот мы и рассмотрели общепринятые правила поведения в бассейне. Напоследок хотелось бы сказать несколько слов о выборе плавательной дорожки. Руководствоваться здесь следует собственной скоростью передвижения. В большинстве бассейнов крайние дорожки отводятся для новичков и детей, которые чувствуют себя неуверенно на воде и нуждаются в близости бортиков, за которые можно ухватиться в любой момент. В свою очередь, центральные дорожки предназначены для опытных пловцов. Поэтому начинающим не рекомендуется составлять компанию бывалым спортсменам, в особенности атлетам, которые занимаются с тренером либо работают по индивидуальной программе. Ведь создание подобных помех также может стать поводом для наложения дисциплинарных санкций.